10 hämmastavat võimalust kehakaalu saavutamiseks

Kehakaalu langetamine on esmatähtis mõned inimesed, kuid et saada õhuke loomulikult on võrdselt suur väljakutse. Võib-olla olete soovitud kaalus hoida oma tervist ja vormis keha. Niisiis, me ütlen teile parim viis panna kaalu loomulikult ja ka tervisliku viisil. Aga kuidas kaalutõus loomulik viis on see, mida sa pead teadma.

Siin on 10 Natural kuidas kaalus, mida saate jälgida panna paar Kgs!

1. Proovi Red Meat:

Punane liha on kõrge kolesterooli ja tõhus viis kaalus kergesti. Liha sisaldab suures koguses valke ja rauda. Sa võiksid lihtsalt lisada paar tilka oliiviõli ja Toss värske punase liha ahjus täiuslik tervislik toitumine lisada kaalu. Parim osa liha, nagu tükk ribi, t-bone, ribad ja veise sisefilee, on hea allikas rasvu. Kuid pidage meeles, et vältida Kombineerides punane liha kõrge küllastunud rasvad - see combo ei ole kindlasti viis kaalus terve tee!

2. Kasutage maapähklivõi:

Maapähklid on pakitud valgu ja rasva. See pakub ideaalset portsionist inimestele üritavad kaalus loomulikult. Üks supilusikatäis maapähklivõi on umbes 100 kalorit. Maapähklivõi sisaldab ka vitamiine nagu magneesiumi, foolhappe happed, vitamiini B ja E-vitamiini Rakenda paksu maapähklivõi oma sepik terve hommikusööki ja suurendada kuni teie kalorite tarbimist.

3. Vaheta Kogu rasvasisaldusega piima:

Lihtne lahendus kaalus asendab oma lõssi täispiimast. Täispiim teile 60 extra kalorit klaasi kui lõssi. Piim on ka täis vitamiine ja toitaineid. Samuti on rikkalikult vitamiin D ja A. Te võite võtta täispiima kaerahelbed ja teraviljatooted. Ükskõik, kuidas te tarbima, see pakub oma tervist palju häid!

4. Söö puuviljad:

Puuviljad, eriti troopiliste puuviljade aitab teil kaalus. Mango, banaanid, papaiad ja ananass on hea füüsiline suhkur, mis on suurepärane viis kaalus. Need puuviljad looduslikud suhkrud täita magu ja annab teile vahetu energia. Saad teha magus dessert lisades need puuviljad ja vahele küllastunud kunstlik suhkruid. Kui te leida seda igav süüa puu-ja köögivilju tavaline, siis pane need kokku ja segu neil teha Nami smuuti.

5. Awesome Avokaado:

Avokaadod on suurepärane võimalus lisada hea tervislikke rasvu oma dieeti. Just pool avokaado sisaldab 140 kalorit. See on ka hea allikas vitamiinide ja mineraalide, nagu kõrge vitamiin E, foolhape ja kaaliumi. Seega pidage meeles, et nautida avokaado salatid. Võite isegi levida see oma terviseks.

6. Mine sepik:

Sepik on hämmastav viis kaalus kergesti. Kui lisate sepik oma dieeti, Toss koos terad. Sepik on piisavalt toitaineid, et toetada tervislikku hommikusööki ja ka lisada piisavalt kaloreid. Nad sisaldavad ka kiudaineid ja mineraale, mis on puudu normaalne saiu. Kogu nisu leib hommikusööki hoiab teid jääda täielikult pikema aja jooksul.

7. Proovi võid või pühvlivõi:

Või on kõrge kaloreid. Kui teil igav joogipiima iga päev, siis terviseks kogu rütm leiba võiga leegil, kuni nad praad hästi. See teeb hea hommikusöök ja annab sulle kõik toitainete et vajate päev. Alati pidage meeles, et võid ei ole küllastunud rasvu, nii süüa ja nautida seda piirid. Kui te ei eelistaks või saab asendada see ghee. Ghee on vormis täpsustada võid. Võite kasutada ghee mõõdukalt toiduvalmistamisel, kui see on kontsentreeritud maitse. Lisa Nami munad kergelt võis praetud või ghee jaoks toitev hommikusöök ja tõuke kõrge kaloreid.

8. Go Nuts:

Pähklid on suurepärane suupisted valik, kui tegemist on kaalus juurde võtnud. Nad on head allikad rasva ja toitaineid. Pähklid sisaldavad ka palju kiudaineid. Söömine pähklid võib hoida sind täis kauem aega. Saate hõlpsasti teha neid oma kotid töötada või kolledžis.

9. Cheesy Cheese:

Juust on minu lemmik ja ma olen kindel, et sa armastad seda süüa ka. Parim osa on, et saate kasutada neid peaaegu iga oma lemmik toite. Jällegi, kui te otsa piima, siis see on hea valik, sest see on kõik toitumisalane kasu piima. Üldiselt enamik juustud on väga kõrge rasva, nii et juustu tarbimine aitab inimesel kaalus loomulikult.

10. Anna Kartul proovida:

Igaüks armastab kartulid! Saate need kõrge süsivesikute rikas taimsete oma dieeti, et kaalus väga kiiresti. Kartul on väga kõrge valgusisaldusega, täis kiud ja sisaldada ka hea hulga vitamiin C. Me sageli hooletusse süüa kartuleid nahaga, kuid pea meeles kartulid on rikkalik toitumise nahal. Kui koorida nahka maha, sa lõikad välja suur osa vitamiine ja valke.

Need on mõned looduslikud toiduained kaalus! Kas soovite kaalus või kaalus, sa lihtsalt ei saa minna ebatervislik toit. Kui midagi on kõrge kaloreid, see kindlasti ei tähenda, et sa ei söö seda kaalus. Transrasvad mis on majorly leitud töödeldud toidud tuleks alati vältida. Nad on lihtsalt vale tüüpi toitu, mis viib südame haigusi.

See on väga õige, et joomine magusat jooke nagu limonaadid ja süüa friikartuleid teeb sind kaalus, kuid mitte terve tee. Parim viis kaalus on alati läbi tervislikku toitu.

Järgige neid samme, et edukalt kaalus terve tee ja jõuda oma ideaalne kaal.

Kas sa tead mis tahes muu füüsiline kuidas kaalus? Kas meiega jagada kommenteerides allpool.