10 efektiivseid näpunäiteid keha kõrguse suurendamiseks

Kas teie praegune kõrgus häirib teid? Arvad, et see on võimatu, et suurendada oma kõrgus pärast puberteeti? Teie vastus nendele küsimustele lõpeb siin. Siin on mõned venitusharjutusi, mis aitavad lisada rohkem tolli oma väärikus. Need "kasvada kõrgemaks harjutusi" töö selg arendades ja toonimine lihaseid toetada selg. See on see, mida tegelikult põhjustab suurenenud kõrgus.

Suurendamine kõrgus oma ülakeha teeb sa vaatad kõrgemaks ja ka suurendada oma üldist välimust. Allpool on mõned nõuanded, mis loomulikult aitab teil suurendada oma ülakeha kõrgus.

1. Kõigepealt enne tööd oma ülakeha teostada rutiinset on oluline töötada oma alakeha samuti. Treeningut raviskeemi peaks olema hea tasakaal nende kahe vahel. Kuigi on oluline töötada oma ülakeha, ei lõigata või täielikult kõrvaldada alakeha treening.

2. Ülakeha venib on ideaalne võimalus lisada paar tolli oma kõrgus. Need venib tööd selg ja pikendab ülakeha ja vastava tulemuse teeb sa vaatad kõrgemaks. Body venib, et laiendada oma käsi ja jalgu samaaegselt, tulemuseks on suurenenud kõrgus oma keha ja ülakeha.

3. Teine võimalus suurendada oma ülakeha kõrgus on venitades lülisamba abil riputamiseks. Rippus, on oluline, et hoida oma käed ja õlad täielikult lõdvestunud ja rippuvad protsess ei tohiks lõppeda 20 sekundi jooksul. Seda seisukohta venitab selgroogu ja seega pikendab ülakeha.

4. Keerates on üks võimalus suurendada oma keha kõrgus. Keerlev kasutamise ümber lülisamba annab see lisatud paindlikkust. Mis vanusest, meie selg kipub muutuma paindlikud; seega need treeningu veelgi vaja.

5. Keha inversioon on teine ​​harjutus, mis aitab teil kasvada kõrgemaks. Tõhusust kasutamise inversioon tabel kõrguse suurendamine on osutunud ikka ja jälle. See kasutada raviskeemi kasutab gravitatsiooni venitada oma kõhre lülisamba ja põlved. Body inversioon tuleks läbi 10 minutit päevas, kahe istungid hommikul ja õhtul kestab 5 minutit iga. Selleks, et suurendada tugevust see kasvab-kõrgemaks kasutamise, kasutada inversioon saapad.

6. Performing jooga on teine ​​suurepärane võimalus lisada tolli oma ülakeha. Harjutamine jooga aitab parandada kehahoiakut ja paindlikkust. See omakorda toob kaasa suurendada oma ülakeha kõrgus. Jooga tekitab nagu allapoole koer pikendab ja tugevdab ülakeha, muutes ilmub kõrgemaks.

7. Hea toitumine mängib ka olulist rolli, suurendades oma ülakeha kõrgus. Tasakaalustatud, täisväärtuslik toit mitte ainult ei hoia sind toidab, kuid suurendab ka oma energia taset. Veenduge, et teie toitumine annab teile täiendava annuse D-vitamiini ja kaltsiumi säilitada optimaalse tervise teie luud. Vältida rasvane ja magusat toitu nagu nad piirata sekretsiooni kasvuhormoonide keha.

8. Arendamine rutiinne on ka väga oluline. Body venib või jooga, kui läbi ainult üks kord või kaks korda, ei aita suurendada oma ülakeha kõrgus. Järjepidevus on võti. On oluline, et moodustada rutiinne ja järgige seda siiralt.

9. Otse päeva. Iga teostada rutiinset, on oluline võtta üks või kaks päeva välja ja muuta rutiinsete kontrollida liig vigastused. See on teine ​​põhjus, et hoida alakeha treeningu oma rutiinne hoida oma off päeva täis. Rusikareegel soovitab harjutamiseks jooga kolm korda nädalas pool tundi ja esituskunstide venitusharjutusi neli või viis korda nädalas.

10. Last but not least, võtta hea puhata. Samuti magada vähemalt kaheksa tunni päevas. See annab oma keha aega taastuda ja hoiab sind pingestatud treeningut järgmisel päeval.

Harjutamine need suunised on kindlasti teile püsiva tõusu kõrgus töötades oma ülakeha. Pealegi on see torso pikenev režiimil tagab hea tervise selg ja keha skelett.