12 suurepärast kasu inimestest mangaanist

Mangaan on oluline mineraal, mis on vajalik meie keha vähe summasid, ja seega on sageli viidatud kui üks mineraalide. Meie keha sisaldab äärmisel juhul 20 mg mangaani. See toimub peamiselt maksas, pankreases, neerudes ja luud. See mineraal on vaja nõuetekohaseks toimimiseks meie aju ja närvisüsteemi.

On mitmeid muid olulisi eeliseid mangaani, mis on lisatud käesoleva artikli. Hoidke lugemine, et rohkem teada saada.

Mangaan - lühidalt

Mangaani, aktiivse komponendi ensüümi mangaaniga superoksiidi dismutaas, on vajalik nõuetekohaseks toimimiseks ensüümid, toitainete imendumist, haavade paranemine ja areng kondid organismis. Defitsiit mangaan võib põhjustada liigesevalu, halb luude tervist ja viljakust probleeme. Uuringud on näidanud, et üks peab võtma peaaegu 12 mg mangaani igapäevaselt optimaalse tervise.

See mikroelementi on tugev antioksüdant, mis Eemaldab vaba radikaale organismis.

Nüüd oluline küsimus, mis tekib on, millised on allikad mangaani? See mikromineraal leitakse muutuvate suuruste vürtse, maitsetaimi, nelk, safran, nisuidud, kliid, pähklid, rannakarbid, austrid, karbid, kakaopulber, tume šokolaad, röstitud kõrvitsaseemned, squash seemned, lina, seesami seemned, seesami või, paprika pulbrit, röstitud sojaoad ja päevalilleõli.

Kuidas mangaani kasulik

1. Tugevdab luid
2. Eemaldab vabade radikaalide
3. Kontrollib veresuhkru taset
4. Treats Epilepsia
5. Controls ainevahetuse kiirus
6. Treats põletiku ja nihestused
7. Hoiab Osteoporoos
8. Hea Kilpnäärme Tervis
9. Leevendab PMS sündroom
10. Aids vitamiin Imendumine
11. Hea aju tervis
12. Suurendab energia ja funktsionaalsed Efficiency kehas

Tervis Kasu mangaan

Võtame pilk spektri kasu tervisele mangaani pakkuda on.

1. Tugevdab luid

Mangaan on oluline normaalseks arenguks inimese luustik (1). See aitab suurendada mineraalne tihedus lülisamba (2). Samuti on osutunud kasulikuks postmenopausis naistel. Mangaan defitsiit naistel pärast menopausi võib suurendada mineraalide ja põhjustada väikesed luumurrud. Research toimub koostada konkreetsed tõendid, et mangaani aitab ennetada osteoporoosi ja paljud teised haigused.

Tagasi TOC

2. Eemaldab vabade radikaalide

Mangaan on antioksüdandi omadused, mis aitavad tal jälgida vabade radikaalide aktiivsus meie keha (3). Need vabad radikaalid võivad kahjustada inimese rakkudes ja põhjustada vähki ja teisi kahjulikke haigusi. Seega on oluline, et lisada mangaani rikas toidust või toidulisandeid oma dieeti, et hoida ära paljude haiguste riski.

Tagasi TOC

3. Kontroll veresuhkru taset

Mangaan võib kontrollida veresuhkru taset meie keha ja aitab ennetada diabeeti. Mangaan võib normaliseerida sünteesi ja insuliini sekretsiooni veres taseme reguleerimiseks suhkrut. See aitab ka reguleerida ettearvamatu tilka veresuhkru taset, mis teeb elu lihtsamaks diabeetikutele (4).

Tagasi TOC

4. Treats Epilepsia

Epilepsia on tülikas häire, ning puudust mangaan võivad vallandada epileptilised krambid. Mangaan võib toimida vasodilataatoriga etendab ravimisel hoogude tõttu epilepsiaravimile omadusi (5). Võite kasutada mangaani lisanditega, et väiksemate ja suuremate epileptilised krambid.

Tagasi TOC

5. Kontroll ainevahetuse kiirus

Reguleerivad meie organismi ainevahetus on oluline funktsioon mangaani. Mangaan-aktiveeritud ensüümid on kasulikud ainevahetus kolesterool, aminohappeid, süsivesikuid ja vitamiine nagu vitamiin E ja vitamiin B1. Samuti aitab nõuetekohaseks toimimiseks maksas. Mangaan aitab metabolismis glutamiini (aminohape) ja on lahutamatu osa DNA polümeraasi (6).

Tagasi TOC

6. Treats põletiku ja nihestused

Mangaan ravib nihestused ja põletiku suurendades superoksiiddismutaas tasemel (7). See juhtub tänu oma antioksüdandi omadused. Superoksiiddismutaas (SOD) vaegus võib täheldada artriidiga patsientidel. SOD on põletikuvastaste omadustega, mida saab leevendada artriiti. Mangaan aitab suurendada sünteesi ja toimimine SOD, aidates vähendada sümptomeid seisukorras.

Tagasi TOC

7. Hoiab Osteoporoos

Mangaan toidulisandid võivad teile vabastamisega osteoporoos ja osteoartriit kuna see oluline mineraal võib lisada luutihedust ja mineraalne tihedus. Kuid on tarvis täiendavaid uuringuid, et täpsemalt uurida mõju mangaani luu tervise (8).

Tagasi TOC

8. Hea Kilpnäärme Tervis

Sa ei pruugi olla teadlik paljude teiste mineraalainete kilpnäärme häire teiste jood, eks? Aga, mangaani on ka väga palju olulisi kilpnäärme tervist.

Mangaan on oluline kofaktor erinevad ensüümid nagu türoksiini, elutähtis hormoon kilpnääre. Oluline on säilitada nõuetekohaseks toimimiseks kilpnäärme vältida tervise probleeme. See võib olla kasulik säiliks õige ainevahetus, kaal ja organsüsteemide efektiivsus (9).

Tagasi TOC

9. Leevendab PMS sündroom

Paljud naised võivad kannatada premenstruaalne sündroom (PMS). Mangaan aitab hallata meeleolumuutused ja vähendada peavalu, depressioon, ärrituvus. Naised, kes kannatavad raske PMS sümptomid on soovitatav tarbida mangaani toidulisandid (10).

Tagasi TOC

10. AIDS-vitamiin Imendumine

Mangaan võib olla kasulik imendumist olulisi vitamiine nagu vitamiin B, vitamiin E ja mineraalid. See mängib olulist rolli ensümaatilised reaktsioonid vajalikud imendumist ja kasutamine vitamiinide saadud toit (11).

Tagasi TOC

11. On hea aju tervis

Mangaan leitakse olevat väga oluline ravimisel paljude närvihaiguste. Seda omadust mangaan on tingitud kättesaadavusest superoksiiddismutaas, mis Eemaldab vabade radikaalide Neural. Mangaan ka seondub neurotransmitterite, reguleerides sellega edastamise elektriliste impulsside üle kogu organismi ning parandades kognitiivset funktsiooni (12).

Tagasi TOC

12. Suurendab energia ja funktsionaalsed Efficiency kehas

Mangaan võib ka kohe energiat ja tagada nõuetekohast toimimist organismis. See reguleerib glükoosi metabolismi, tagades nõuetekohase energia jaotus iga raku keha. See tagab ka õige glükoosi imendumist lihastele ja organitele (13).

Tagasi TOC

Hoiatuseks

Kuigi mangaani pakub palju kasu tervisele, mida vaja piirata oma tarbimist ja olla teadlik oma kõrvaltoimeid. Allpool on mõned asjad, mida vaja meeles pidada:

• Veenduge tarbida ettenähtud summa teie tervishoiuteenuse osutaja. Üleannustamine võib lõppeda surmaga.

• Ei tarbi mangaani toidulisandeid tunni jooksul või kaks antatsiidi võtmist. Selle põhjuseks on asjaolu antatsiidid teadaolevalt alandavad imendumise mangaan organismis.

• Inimesed, kes saavad toitumise kaudu IV peaks vältima tarbivad mangaani toidulisandeid üldse.

• Lastele vanuses alla viie saab halvasti mõjunud, kui nad hingavad mangaani.

• Kasutades mangaani toidulisandeid kinoloonantibiootikumid võib lõppeda surmaga.

• Mangaan moodustab trio mürgine mineraalide kehas ja nende puudulikkus või liig võib põhjustada tõsiseid kahjustusi. Veenduge, et te ei hingata pika aja jooksul, kuna see võib kaasa tuua hukkunutega häired nagu Parkinsoni.

• Need maksa häired, peaksid hoiduma mangaani toidulisandeid, kui nad võivad põhjustada värinaid või vaimsete häiretega.

• Inimesed, kes põevad rauavaegusaneemia peaks täiesti vältida selle tarbimise oma keha püüab võtta nii palju mangaani kui võimalik.

Rahvatervise Soovitused

Tarbimine toiduga soovitatud National Academy of Sciences ühise massid on järgmised.

On ilmne eespool nimetatud kasu, et mangaani võib kaasa oma üldist heaolu erinevaid viise.

Loodetavasti oli see teave kasulik. Anna meile teada, kui sa tead mis tahes muul viisil kaasata see oluline mineraal oma dieeti.