Shakti jooga - mis see on ja mis on selle kasu?

Kas te tunnete stressi aegadel? Tahad teada ülim rahu koos kehakultuuri? Siin on nutikas lahendus kõigile teie vajadustele. Lugege ainulaadne ja parim klass jooga stiile StyleCraze ja valida sobivaim fitness režiimi jaoks.

Kui te ihkama, et selgitada välja parimad jooga stiil, mis aitab teil saavutada vaimset rahu, samuti aitab teil püsida terve ja heas vormis, siis Shakti jooga võiks olla parim valik sinu jaoks. Seda nimetatakse ka Yoga Shakti, see on õigesti nimetatakse nii naiselik viis harjutamiseks jooga, sest see keskendub rohkem liikumist madalama kõht ja puusad.

Sõna "Shakti" on tuletatud sanskriti termin, mis tähendab "loomingulist energiat. Shakti jooga on jagatud võim Vinyasa jooga ja Shakti Vinyasa jooga. On mitmeid asanas, kus inimesed saavad praktiseerida kodus koos Pranayama ja meditatsiooni.

Shakti jooga on üks selline vorm jooga, mida saab kergesti harjutanud kodus. Kõik see võtab on vähe aega ja vaeva, et harjutada see ainulaadne tüüpi jooga. On teatud asanas / poose, mis peetakse osa sellest Shiva Shakti jooga. Mõned neist asanas on lisatud Surya Namaskara.

Sun Salutations või Surya Namaskara sisaldub Shakti jooga poose. See asana rõhutatakse sujuv liikumine ja muutumise vahel kujutab. Surya Namaskara ka näha vaimne seisukohast. See kujutab jumalateenistustel Lord Surya vastavalt Hindi traditsioon.

Shakti jooga tekitab

On 12 sammu / tekitab omavahel mis moodustavad Sun Salutations. Õppida Sun Salutations in lihtne järgida samm-sammult juhiseid toodud allpool ja alustada: -

Pose 1: sirged. Tooge oma käed kokku palve asendis / Anjali Mudra. Hingata.

Pose 2: Hinga ja tõsta oma käed ülespoole, hoides peopesad koos. Bend oma ülakeha tahapoole.

Pose 3: Hingata, painutada edasi puudutada jalad sõrmedega. (Bend vööst)

Pose 4: Hinga ja samm oma parema jala tagasi; arch tagasi ja tõstke oma lõug.

Pose 5: Nüüd hingama ja samm tagasi oma vasaku jala. Mõlemad jalad peaks olema plank asendis. Venitada neid. Siin keha kaal on täiesti tasakaalustatud oma käed ja jalad.

Pose 6: Vähendage oma põlvi, rindkere ja otsaesine ja puudutaks maad.

Pose 7: Hinga, venitada edasi ja painutada tahapoole. Hoidke käed sirgelt. Seda seisukohta tuntakse ka Sarpasana, Bhujangasana või mao asendis.

Pose 8: Hingata, Curl oma varbad ja tõstke puusad.

Pose 9: Hinga ja samm oma parema jala edasi peal oma suu venitatud põrandal. Jällegi tõstke oma lõua ja vaadata otse.

Pose 10: Bend allapoole puudutada jalad sõrmedega.

Pose 11: Hinga, venitada oma käsi tahapoole üle oma pea.

Pose 12: Hingata ja õrnalt tagasi tulla esimesel kohal.

See on väga hea kasutada, et alustada oma päeva hommikul. See hoiab teid terve, fit ja Noort kogu päeva. Lisaks annab see sulle vaimse kasu ka.

Koos Surya Namaskara, hingamise harjutused või Pranayama on lisatud ka Shakti jooga. Õppida põhitõdesid Pranayama, järgige allpool loetletud ja alustada: -

1. Shvasana Marga Shuddi:

Kuigi praktiseerivad seda tüüpi Pranayama, üks on esimene hingata täielikult. Seejärel sulgege vasakul ninasõõrmesse ja vabastada hinge aeglaselt õige. Üks on teha mitmel lööki. Saate selle 5 lööki alguses ja võtab neid kuni 54. Korda sama protsessi paremal küljel samuti.

2. Anulom Vilom:

See on tuntud ka kui alternatiivset hingamist. Sulgege parem ninasõõrmesse ja hingata vasaku ninasõõrme. Siis kohe sulgeda vasakul ninasõõrmesse ja hingata õige ninasõõrmesse. Sel viisil Vaibakunstil aeglaselt ja sügavalt muutes ninasõõrmed.

3. Kapalbhati:

Istuge Sukhasana, Padmasana või Vajrasana kujutada (kumb sobib teile). Hingake täielikult ja sügavalt. Nüüd vabastada hinge mitmes lööki nii ninasõõrmed samal ajal. Üks võib minna kuni 108 lööki tehes Kapalbhati. Pea meeles ei praktiseeri nii palju lööki, kui te olete algaja. Alusta 5 lööki.

(Kapalbhati võib olla kahjulik kui mitte harjutanud korralikult.)

Shakti jooga on suurepärane valik, kui soovite, et proovida teist tüüpi jooga. Praktika seda regulaarselt ja saada oma kindel kasu. Ära jaga oma tagasiside. Õnnelik Harjutamine!