- 420k
- 1k
- 870
Supta Virasana või tahapoole kallutatud Hero Pose on Asana. Sanskriti: सुप्तवीरासन; Supta - Lamav, Vira - Hero, Asanasse - tekitada; Hääldatakse: supp-tah veer-katk-Anna
See asana on üks kõige vältida kujutab. Kuigi see on uskumatult kasulik poosi keha, see võib olla valus ja tuleb harjutada alles pärast olete õppinud Virasana. See on intensiivne variatsiooni Virasana ja kesktasemel Asana, mis muudab keha tulnud täieliku reclination.
Sa pead veenduge, et hoida oma mao ja soolte tühi enne kui harjutada Asana. Kas teie sööki vähemalt neli kuni kuus tundi, enne kui teha Asana et oma toitu saab seeditav ja seal on piisavalt energiat, et sa kulutada ajal praktikas. Mõned usuvad, et see asana on kasulik vahetult pärast oma sööki ka, aga see on parem konsulteerida oma juhendaja.
See on kõige parem harjutada jooga esimese asjana hommikul. Aga kui sa ei saa töötada välja hommikul, see on igav praktiseerida seda õhtul.
Tase: keskmine Stiil: Hatha jooga Kestus: 30 kuni 60 sekundit Kordus: Puudub venitatakse: Põlved, reied, kõht, pahkluude, psoas suur lihaste tugevdamine: Arches jalgade
Tagasi TOC
Tagasi TOC
Need on mõned punktid ettevaatlik peate meeles pidama, enne kui seda teha Asana.
Tagasi TOC
Kuna algaja, siis võib leida oma reied libistades peale selle poosi. Selle vältimiseks kasutage rihma siduda oma reied koos või pigistada paks raamat vahel reite. Kuid need on vaid lühiajalisi lahendusi. Sa pead veenduge, et te tõmmake sisemine groins oma vaagna mõlemal juhul.
Tagasi TOC
Et seda poosi järgmisele tasemele, kaasata oma relvi poosi. Hinga ja tõsta käed lae suunas, nii et nad on üksteisega paralleelselt ja risti põrandal. Seejärel rokkima edasi-tagasi paar korda, ja laiendada oma abaluude kogu tagasi. Venitada käed pea kohal põrandal, ja lase oma peopesad näo lakke. Lase oma välimise kaenla rulli lae suunas. Tõmmake oma abaluude alla ja tagasi suunas oma tailbone.
Tagasi TOC
Need on mõned hämmastav kasu Supta Virasana.
Tagasi TOC
See poosi annab vaagna piirkonnas ja kõhuõõne organite hea venitada. Seega kõik seedeprobleemid ja seedimist ise on paranenud.
See asana ka avab rinnus, vaagna piirkonnas ja torso. See leevendab keha paljude vaevuste ja tingimused nii lihtne kui nohu ja peavalu liiga.
See poosi ka stimuleerib vereringet puusad, reied ja põlved, lahendades sellega probleeme nendes valdkondades. See parandab paindlikkust selg.
Aja ja praktika, Asana võib väga kergesti muutuda puhkepaik kujutada, mida saab sügavalt uuendada ja noorendada kogu keha.
Tagasi TOC
Baddha Konasana Balasana Bhujangasana Gomukhasana Virasana
Tagasi TOC
Baddha Konasana Lotus seisukoha Bakasana
Tagasi TOC
Nüüd, kui sa tead, kuidas seda teha lamamise kangelane kujutada, mida sa ootad? Mõnikord väljakutsed on hea; nad teid kohtades kunagi teadsin, et sa olemas. See asana on niimoodi. Nagu te püüdma saavutada seda, siis muutub teadlik oma keha ja õpid, kuidas sellega toime tulla. See asana on osutunud väga kasulikuks. Sa pead proovima, kuid oma tempos.