Kuidas teha Natarajasana ja millised on selle eelised

Natarajasana või isand Dance Pose on Asana. Sanskriti: नटराजासन; Nata- Dance, Raja- King, Asanasse - tekitada; Hääldatakse - mutter-ah-raj-katk-Anna

Nataraja on üks paljudest nimed Lord Shiva. See on tema tantsu avatar, mille kaudu tema armastus muusika, tants ja kunst on kujutatud. Kui see asana tehakse korralikult, see meenutab üks tants tekitab Lord Shiva. Heitke pilk kõik Asana pakkuda on.

Kõik, mida pead teadma Natarajasana

1. Mida peaks teadma enne sa seda Asanasse 2. Kuidas teha Natarajasana 3. Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused 4. Algajale Vihje 5. Täpsem Pose muutmine 6. Kasu Natarajasana 7. Teadus Behind Natarajasana 8. Ettevalmistav Poosid 9. Järelravi Poosid

Mida peaks teadma enne sa seda Asanasse

See asana tuleb harjutada tühja kõhuga. Sa pead tegema seda punkti, et teie sööki neli kuni kuus tundi enne praktika, et toit on seeditav ja energia on valmis kulutanud. Samuti veenduge, et teie kõht on tühi, enne kui harjutada.

Jooga tuleb harjutada koidikul või videvikus parimaid tulemusi.

Tase: keskmine Stiil: Vinyasa Kestus: 15 kuni 30 sekundit Kordus: Kui iga jala venib: õlad,, kõht, rindkeret, kubemes Tugevdab: Jalad, pahkluude

Tagasi TOC

Kuidas teha Natarajasana

1. Esiteks, seista Tadasana.

2. Hingake ja tõstke oma vasaku jala, nii et kand on paigutatud vasakule poole tuhara ja teie põlved on kõverdatud. Kogu teie kehakaalu tuleb asetada oma parema jala.

3. Seejärel push palli õiguse reieluu arvesse puusaliigese ja tõmmake põlvekedra nii, et teie alaline jalg on tugev ja sirge.

4. Hoidke oma keha püsti. Haarake vasaku jala väljastpoolt vasaku käega. Sa pead veenduge, et teie alaselja ei ole tihendatud. Niisiis, veenduge, et teie pubis tõstetakse poole oma naba. Ja kui sa seda, vajuta oma tailbone põrandale.

5. Alustada tõstke oma vasaku jala üles, eemal põrandal ja tagasi, eemal oma torso. Pikendage vasaku reie taga ja paralleelne põrandaga. Teie parem käsi tuleb sirutatud, nii et see on paralleelne põrandaga.

6. Hoidke seda poosi umbes 15 kuni 30 sekundit. Vabastage ja korrata teisel pool.



Tagasi TOC

Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused

Need on mõned punktid ettevaatlik peate meeles pidama, enne kui seda teha Asana.

1. Vältida Asana üldse kulusid, kui teil on madal vererõhk.

2. Sa võiksid küsida oma juhendaja, et aidata teil saada tasakaalu kui hakkate praktiseerivad Asana. See on parim, et sa konsulteerida arstiga, enne kui seda teha Asana.

Tagasi TOC

Algaja Vihje

Kuna algaja, siis võib olla kalduvus kramp tagasi oma reie. Te peate tagama, et pahkluu tõstetud jala painutamisel. Selleks tuleb minna tippu oma suu lähemale vigastuse.

Tagasi TOC

Täpsem Pose muutmine

Süvendada poosi, võid püüda siseosas oma vasaku jala parema käega pühitud selja taha. Haara välisserva oma vasaku jala parema käega. See on keerulisem hoiak ja suurendab teie võimet tasakaalu parem. See muutus tõstab rinnus ja anda sügavamat venitada oma õlgadele.

Tagasi TOC

Kasu Natarajasana

Need on mõned hämmastav kasu Natarajasana tekitada.

1. Harjutamine Asana annab jõudu rinnus, pahkluude, puusad ja jalad.

2. See Asana suurendab teie ainevahetust ja aitab kaalulangus.

3. Ta annab oma kubemes, kõhuõõne organeid ja reied hea venitada.

4. Teie poos on paranenud, ja tasakaal on suurenenud.

5. See aitab paremini oma seedimist.

6. Sa kipuvad keskenduma rohkem ja ka pinge alt vabastatud. See asana rahustab meelt.

7. Teie keha muutub paindlikumaks.

8. Sinu hip flexors on avanud.

Tagasi TOC

Teadust taga Natarajasana

See asana on ilus kombinatsioon struktuuri ja liikumist, ja see sümboliseerib tants graatsiline Nataraja. See aitab sind tugev ja avab oma keha ja vaimu, andes neile nii palju armu ja väge. See on sügav backbend. Nagu te painutada ja keha tasakaalu ühel jalal, siis on pidevalt vaidlustada. Kui teil ületada väljakutse, teil saavutada tunde rahu ja rahulik. See asana avab südame. Ta küsib meist oleks stabiilne, kuid lihtne, pühendatud, kuid mitte kinnitatud, tegeleb, kuid rahu. Kui oleme avatud ja aktsepteerida nii liikumist ja struktuuri, Asana aitab juhtida selge suhtlemine meie olemist ja õpetaja südames.

Tagasi TOC

Ettevalmistav Poosid

Adho Mukha Vrksasana Dhanurasana Eka Pada Rajakapotasana Gomukhasana Hanumanasana Supta Virasana Supta Padangusthasana Urdhva Dhanurasana Ustrasana Uttanasana Virabhadrasana III Virabhadrasana I Virasana Vrksasana

Tagasi TOC

Järelravi Poosid

See asana on üks viimase asanas on backbend seeria. Aga, et anda oma lülisamba mugavuse ja leevendust, siis võiks teha Ardha Uttanasana pärast olete harjutanud seda.

See asana on ilus poos pühendatud Lord Shiva, kes on öelnud, et kapten ajal allikas Jooga ja kosmilise elurütmi.

Tagasi TOC

Soovitatavad artiklid

• Kuidas teha Matsyasana ja mis on selle eelised
• Kuidas teha Halasana ja mis on selle eelised
• Kuidas teha Hanumanasana ja mis on selle eelised
• Kuidas teha Vajrasana ja mis on selle eelised
• Kuidas teha Pawanmuktasana ja mis on selle eelised