Raudfunktsioon - põhjused, sümptomid ja ravi

"Tervisliku toitumise täisväärtuslik toit on lihtne ja õige lahendus vabaneda liigne kehakaal pingutuseta ja saada slim ja tervislik igavesti." - Subodh Gupta, autor 7 harjumust Skinny Naine

Tähistas autor kindlasti teab, mida ta räägib. Toitumine on ehitusplokk meie üldist tervist. Me peame piisavas koguses vitamiine ja mineraalaineid meie süsteemid töötavad optimaalselt. Meie kirglik sõiduplaanide me ei pruugi piisav summad nende toitainete viib puudusi, mis mõjutavad meie tervist. Raud on üks selline toitaine, mis on oluline meie keha.

Raud ja meie tervis:

• Raud on oluline mineraal, mis on mitmeid funktsioone, meie keha; kõige olulisem neist on punaste vereliblede, mis kannavad hapnikku organismis. Samuti võimaldab meie lihased salvestada ja kasutada hapnikku.

• Raud on osa paljude ensüümide ja nii see aitab täitmisel palju raku funktsioone. Ensüümid hõlbustada toitu seedida ja muid olulisi reaktsioone, mis toimuvad meie keha.

Raud on seetõttu oluline oma keha ja sa peaksid soovitatav annus allpool oma päevase toidukoguse.

Naised, kes kogevad raske voolu ajal menstruatsiooni (raske menstruatsioon) peaks lisarauda saada soovitatav annus.

Rauapuudus:

Rauapuudus tuntakse ka aneemia või rauavaegusaneemia. See tingimus on üks levinumaid toitainete defitsiit, eriti laste ja pre-menopausis naistel. Seda seisundit iseloomustab ammendumine organismi rauavarude ja võimetus organismil säilitada normaalset hemoglobiini sisaldus veres.

Hemoglobiin on aine, mis esineb punaliblede, mis võimaldavad neil täita hapniku kogu keha. Piisava raud teeb keha ei suuda toota piisavalt hemoglobiini. Selle tulemuseks on funktsionaalne ja tervisekahjustuse mis kahjustab toimimise mitmed organsüsteemid.

Põhjused Rauapuudus:

Põhjused keerlevad ebapiisav tarbimine rauast või kaotada liiga palju rauda. Mõlemal juhul, keha ei suuda toota piisavalt hemoglobiini. Mõned kõige levinumad rauapuudus põhjused on järgmised.

1. Suurenenud Raud vajab:

On teatud tingimused, mille alusel inimesed vajavad täiendavat koguses rauda

• Imikud ja väikelapsed on suurem raua vajadustele võrreldes vanemate lastega, kui nad on kiire kasvu faasis ja kohati on raske neid saada piisavalt rauda oma tavapärast toitumist.
• Rasedad naised vajavad rohkem rauda, ​​kuna nende raua allikad peavad teenima oma vere maht, samuti pakkuda hemoglobiini kasvav lootele.

2. Verekaotus:

Kui inimesed kaotavad vere nad ka kaotada rauda veres sisaldab rauda jooksul punaseid vereliblesid. Nii nad vajavad täiendavat rauda, ​​et asendada kaotatud rauda.

• Naised raskete perioodide tõenäolisemalt kannatavad rauavaegusaneemia kuna nad kaotavad vere menstruatsiooni ajal.
• Teatavad tervisehäired nagu seedehaavand hiataalsong, koolonit polüübi või pärasoolevähki põhjustada ka aeglase kroonilise verekaotuse kehas, mille tulemusena rauapuudus.
• Seedetrakti verejooksu tõttu regulaarsel kasutamisel mõned käsimüügi valuvaigisteid nagu aspiriin võib põhjustada ka aneemia. Sisemine verejooks on kõige levinum põhjus rauapuudus meeste ja postmenopausis naistel.

3. Vähene Raud Dieet:

Raud on vajalik meie keha on enamasti saadud toiduained, mida me süüa. Tarbimine liiga väikese annuse rauast aja jooksul võib viia rauapuuduse. Raud-rikkad toidud sisaldavad liha, lehtköögiviljad, munad ja raua rikastatud toidud. Imikud ja lapsed vajavad rauda toidust nende normaalse kasvu ja arengu.

4. Omastamatusest Iron:

Lisaks tarbimisele raud toidust tuleks imendub vereringesse oma peensooles. Tsöliaakia on soole haigus, mis mõjutab teie soolestikku võimet toitaineid seeditav toit, põhjustades seega rauapuudus. Raua imendumist mõjutab ka kui osa oma soolestikus on mööda või kirurgiliselt eemaldada. Rauda imendub toit sõltub muude tegurite toodud allpool.

Raud loomade allikatest nagu liha, kana ja kala on heemi raud, mis võivad imenduda 2 kuni 3 korda efektiivsemalt kui mitte-heemi raud taimedest.

Imendumiseni heemi raua taimset toitu sõltub muude toidus nendega. Näiteks toiduained nagu liha, kana ja kala, mis sisaldavad heemi raud kasv imendumist toidust, mis sisaldab mitte-heemi raud, nagu rikastatud helbeid, spinati ja teatud oad. Sisaldavad toidud C-vitamiini võib samuti suurendada imendumist suitsetamine heemi raua söömisel samal sööki.

Ainete nagu polüfenoolid, fütaadid või kaltsiumi, mis on leitud mõnedes toiduainetes või jooke nagu tee, kohvi, täisteratooteid, kaunviljad, piim ja piimatooted võib vähendada imendumist mitte-heemi raud.

Ohvrid Rauapuudus:

Kuigi igaüks saab kannatavad rauapuudus, teatud inimesed on suurem risk. Kuna risk on kõrge nende vajadustele raua on suurem kui teised.

1. Naised:

Naised kaotavad vere menstruatsiooni ajal ja nii nad on suurem risk haigestuda aneemia. Rasedad naised võivad saada ka selle puuduse tõttu kõrge raua nõuet.

2. Imikud ja lapsed:

Imikud, eriti madala sünnikaaluga või sündinud enneaegselt, ei saa piisavalt rauda rinnapiima või valem ja et nad on kõrgema riskiga rauapuudus. Lapsed vajavad rohkem rauda kasvufaasis. Hälvikute tervise vajadusi nagu krooniliste infektsioonidega või dieedil on ka ohus.

3. Taimetoitlased:

Need, kes ei söö liha on suurem risk rauapuudus. Nagu varem, taimed sisaldavad mitte-heemi raud, mis tuleb täiendada teiste allikate heemi raud, nagu liha, kala ja munad hõlbustada nende imendumist.

4. Sagedased veredoonorite:

Need, kes annetavad verd sageli on suurenenud risk rauapuudus nende rauavarud saada ammendunud tõttu vereloovutamise. Madal hemoglobiini põhjustatud vereloovutamise on siiski ajutine probleem, mis saab ravida süües raua rikas toit.

Rauapuudus Sümptomid:

Ebapiisav rauasisaldus võib halvendada kehafunktsioonidele. Enamik nähtusid ja sümptomeid ei ilmu, kuna need on kerged. Võite märgata neid ainult siis, kui teie aneemia süveneb. Sümptomid ei ole nähtav algstaadiumis rauapuuduse. Kui isikul on rauapuudus võivad olla järgmised sümptomid.

• Väsimus ja nõrkus
• Peapööritus
• Peavalud
• Õhupuudus
• Kahvatu nahk
• Valu rinnus
• Keskendumisraskused
• Aeglane kognitiivsed ja sotsiaalse arengu lapsepõlves
• Külmatunne kätes ja jalgades
• Raskused hooldus kehatemperatuuri
• Aeglane immuunsus, mis suurendab vastuvõtlikkust infektsioonidele
• Glossiiti (põletikku keele)
• Sümptomid imikutel ja lastel: -
• Fussy käitumise
• Lyhytjänteinen
• Aeglane kasv ja areng
• Isutus
• Viivitusega oskuste arendamist nagu kõndimine ja räägi

Rauapuudus Haigused:

Rauapuudus on tõsine haigus, mis, kui võtta kergelt, võib viia pikaajaliste terviseprobleemide. Kerge puudust raud ei põhjusta tõsiseid komplikatsioone, kuid kui ravimata, võib see kaasa tuua järgmised tervise küsimusi.

1. Aneemia:

Tõsine vaeguse rauast võib põhjustada aneemiat tingitud häireid normaalses eluiga punaliblede. Selles olukorras hemoglobiini tase on nii madal, et veri ei suuda piisavalt hapnikku rakkudesse, mis mõjutab kogu keha. Aneemia sümptomite hulka vaadates väga kahvatu, õhupuudus, pearinglus ja väsimus. Samuti tulemusel väheneb immuunsus ja kahjustunud kasvu ja tunnetuse.

2. Südame haiguste:

Puudus raud võib põhjustada kiire või ebaregulaarne südametöö. Kui olete aneemiline, su süda on vaja pumbata rohkem verd, et kompenseerida hapnikupuudus läbi veres. See võib põhjustada südame laienemist või südamepuudulikkus.

3. Ebapiisav kasv:

Raske puudust raud võib põhjustada hilinenud kasvu ja arengu imikutel ja lastel. See on seotud ka suurenenud vastuvõtlikkus tekkida infektsioonid.

4. Raseduse komplikatsioonide:

Rasedad on suurem risk rauapuudus. See võib kaasa tuua enneaegse sünni ja väikelastele madala sünnikaaluga. See seisund võib kergesti vältida raseduse ajal, võttes rauapreparaate osana sünnitusjärgse.

5. Käärsoolevähki:

Rauapuudus on üks põhjustest käärsoolevähk. Uuringute kohta 628, 882 patsienti 40-aastased ja vanemad näitas, et 3,1% või 19 349 patsiendil oli rauavaegusaneemia. Seega need, kes kannatavad rauapuuduse on suurem risk haigestuda käärsoolevähki.

6. Väsimus:

Rauapuudus võib põhjustada väsimust. Seda iseloomustab depressioon ja unetus. Seega rauapuudus tuleks tunnustada ja töödeldud, et vältida väsimust.

Ravi rauapuudus:

Rauapuudus ei tohiks eirata, kuna see võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme. Õige diagnoosi ja ravi selle probleemi on oluline enne seisund halveneb. Rauapuudus võib kergesti diagnoositud võttes hemoglobiini test, mis mõõdab hemoglobiini või hematokriti test, mis mõõdab protsendi punaste vereliblede arvu vähenemine veres mahu.

Vähenemine hemoglobiini ja hematokriti näitab tõsiseid puudusi rauast. Ravi rauapuuduse sõltub muudest teguritest, näiteks teie vanusest, tervisest ja põhjus rauapuudus. Mõned viise ravivad rauapuudus on toodud allpool.

1. Tarbimine Raud Rich Foods:

Kerge puudust raud võib ravida ka raua rikkad toidud oma dieeti. Raud loomade allikatest nagu liha, linnuliha ja munad imendub paremini oma keha. Kui oled taimetoitlane, siis on vaja suurendada oma tarbimist rauarikas taimset toitu neelavad sama palju rauda kui taimsetest allikatest. Toodud loetelu näitab allikatest heemi ja mitte-heemi raud.

 2. Raualisandid:

Raua lisad nagu raud tabletid ja kapslid on sageli soovitatakse arstide poolt täiendada rauavarud organismis. Hõlbustada paremat raua imendumist tablettides, see on kasulik võtta neid tühja kõhuga. Kuna need tabletid võivad rikkuda teie kõht on sageli soovitatakse võtta neid koos toiduga.

3. Tarbimine Foods rikas vitamiin C:

C-vitamiin suurendab organismi raua imendumist. Soovitav on juua tsitrusviljade mahla või muid toiduaineid rikas C-vitamiini samal ajal kui sa sööd kõrge raua toidud. Citrus mahlad nagu apelsinimahl või sidrunimahl sisaldab C-vitamiini, mis aitab keha paremini taluda toidu rauda. Rauapreparaate tuleb võtta ka koos klaasi tsitrusviljade mahla või C-vitamiini toidulisand parem imendumine.

4. Ravi põhjustega Rauapuudus:

Kui rauapreparaate ei tõsta veresuhkru rauatase puudus on tingitud allikas verejooks või raua imendumist probleem, mis tuleb diagnoosida ja ravida. Raviks algpõhjused puudulikkusest tingitud järgmise.

• Ravimid nt suukaudsete kontratseptiivide vähendada raskete mensturatsioonivooluga
• Antibiootikumid ja muud ravimid raviks maohaavade
• Operatsioon eemaldamist kasvaja, veritsemine polüübi või fibroidi

5. Ravi rauapuudus imikutel:

Peale toidulisandeid soovitanud arst, beebid tuleks sööta rinnapiima või raua rikastatud valemi esimesel aastal. Lehmapiim ei ole hea allikas rauda ja nii see ei tohiks anda imikutele vanuses alla ühe aasta. Raud rinnapiimast saab imenduvad kergemini kui raua leitud valemiga.

Rauapuudus ei saa ravida üleöö. Kui teie puudulikkus on raske, see võib kesta mitu kuud või isegi kauem täiendada oma reserve. Pealegi söömisega raud kujul toidulisandeid, on soovitav lisada dieedi muutus ehk tarbida raua rikas toit. Nii ei saanud rauavaese järgige neid nõuandeid, et vältida komplikatsioone. Hoia fit, terveks jääda!