Kas korbigahelbed sobivad diabeediks?

Oled diabeetikul? Kui jah, siis pead olema väga ettevaatlik, mida sa sööd. Viimasel ajal moehullus toitumise pakendatud toitu pakkudes toitumise ja vitamiinide sans kaloreid on tõusuteel. Ja üks populaarsemaid pakendatud hommikusöögivarianti on maisihelbed.

Aga siis on maisihelbed õige toit diabeetikutele? Kas see aitab diabeedi raviks? See postitus on vastused. Loe edasi rohkem teada!

Kas Maisihelbed tervisliku toidu?

Hommikusöök on vajalik kõigile, sest see annab vajaliku koguse energiat vaja sõita mugavalt terve päeva. Hommikuti on raske ja ärev, ja seega on paljud leibkonnad valida instant fix hommikusööki. Aga kasutades piima ja maisihelbed kui terve hommikuhelbed on halb valik, sest maisihelbed ei ole täpselt tervisliku toidu.

Cornflakes koosnevad corn, linnased maitseaineid, suhkur ja kõrge fruktoosi maisisiirupi. Enamik maisihelbed kaubamärkide turul on kõrge glükeemiline indeks (GI), mis suurendab riski diabeet (1).

Diabeet ja Glükeemiline indeks:

Et mõista negatiivset mõju maisihelbed diabeediga, see on väga oluline teada glükeemilise indeksiga. GI mõõtmiseks kasutatakse kuidas süsivesiku rikas toit suurendab vere glükoositaset veres (2). See tähendab, toidu kõrge GI tõstatab veresuhkru tase rohkem kui toit, millel on madal või keskmise GI.

Seega diabeetikutel vaja valida toidud, mis on keskmise või madala GI ja planeerida oma sööki vastavalt (3). Kui te sööte suure GI toidu sööki hommikul, siis tuleb seda tasakaalustada süües madala GI toiduained õhtul. Maisihelbed, nagu varem mainitud, on rikas süsivesikute. Seega nad on kõrge GI, mis tähendab, et nad ei ole hea diabeetikud.

Madala valgu Food - Maisihelbed:

Maisihelbed on madala valgusisaldusega toiduaineid, mis küll paneb sind tundma küllastuma pärast lõpetamist sööki, toob tagasi näljatunde mõne tunni pärast. Kuigi madala rasvasisaldusega, kõrge suhkrusisaldusega julgustab keha säilitada rasva. Leiad palju maisihelbed margid toote reklaamimisel ideaalne kaalulangus. Kuid see toimib ainult siis, kui piirata oma tarbimist väiksemate portsjonitena. Söömine maisihelbed suurtes kogustes võib pigem sind kaalus ja tõstab oma suhkru taset.

Edasine lisades mett või suhkrut teraviljast suurendab suhkrusisaldus, pannes teid suurem risk kaalus. On tõsiasi, et rakud vajavad glükoosiks ellujäämise. Kuid; liiga palju tarbimist võib suurendada GI viib terviseprobleemid diabeetikutel.

Foods madala GI:

Et vältida kaasamine toidu kõrge GI sööki, diabeetikud peaksid lisama kaunviljad, kuivatatud oad, mitte-tärkliserikkad köögiviljad, mõned tärkliserikkad köögiviljad nagu kartul ja puuviljad ja täistera leiba ja teravilja oma päevase toidukoguse. Isegi liha ja rasvade saab lisada jahu, kuna need ei sisalda süsivesikuid.

Niisiis, kas Maisihelbed Hea diabeetikutele?

Vastavalt American Heart Association (AHA), lisatud suhkru kaasa null toitainete ja tühje kaloreid viib rasvumise, vähendades südame tervise ja suurendades GI. Töödeldud toit sisaldab rohkesti suhkrut, ja seega enamik neist toidud kuuluvad kõrge glükeemiline kategooriasse. Cornflakes on teatud tüüpi töödeldud toitudes suure suhkrusisaldusega samuti kõrge GI 82. See aitab suurendada veresuhkur omakorda suurendab ohtu, 2. Tüüpi diabeet.

Kui veresuhkru tase tõuseb, nad on tekitanud vajaduse insuliini, mis omakorda muudab keha haavatavaks 2. Tüüpi diabeeti.

Niisiis, kuigi maisihelbed ei ole täiesti ebatervislik, nad süvendada tervise haigusi nagu diabeet ja südameprobleemid ja seega tuleks vältida tavalise hommikusöögi toitu.

Loodame, et see postitus on aidanud teil. Anna meile teada oma arvamusi kommenteerides pildilt.