5 efektiivset Ramdev joogaasanat, et ravida reumatoidartriiti

Oli aeg, kui Reumatoidartriit (RA) loeti haigus "vanad inimesed". Aga asjad on muutunud nüüd. Paljud noorema põlvkonna liiga langevad saagiks selle haigusega. Ja naised näivad olevat tundlikud selle haigusega. Üks põhjusi selle häire on vähene venitamine ja ühisõppused.

Mayo kliiniku määratleb Reumatoidartriit kui "krooniline põletikuline haigus, mis tavaliselt mõjutab teie käed ja jalad. Erinevalt kulumine kahju osteoartriidi, reumatoidartriidi mõjutab limaskesta oma liigesed, põhjustades valulik turse, mis võib lõpuks põhjustada luude erosiooni ja ühine inetus. "Peamised sümptomid RA on turses liigeste väsimust ja kurnatus, jäikus kehas ja sõlmed kudede naha alla oma käed. RA esimene rünnakud väiksemate liigeste meeldib meie sõrmenukkidega ja varbad, ja järk-järgult levib üle kogu keha.

Ramdev Jooga reumatoidartriidi - Top 5 Poosid:

Kuid Reumatoidartriit on võimalik ennetada ja ravida abiga jooga. Venib ja ühisõppused peaks olema osa teie fitness raviskeemi juba varases eas. Baba Ramdev soovitab 5 kerge, lihtne, kuid kasulik poose vältida ja ravida RA. Need poose saab teha eakad liiga. Peale selle, et need poose ka aidata kaalulangus, mis on vajalik ravida RA sest ülekaalulisus süveneb sümptomid RA. Olgem on pilk top poosid Ramdev jooga reumatoidartriidi:

1. Lapse Pose:

Lapse poos on lemmik seas arenenud joogid samuti seas algajatele. See poos on suurepärane soojenduseks võimalus enne joogat, sest see annab kogu keha kena stretch ja lõdvestuda jäsemeid.

1. Get põlvili ja istuda oma kontsad Vajrasana (Zen Pose).
2. Lükata reite ja liikuda oma põlvi veidi peale.
3. Nüüd painutada edasi oma käed pikendada ees kuni rinnus puudutab maapinda.
4. Nüüd jõuavad edasi oma käed ja samal ajal suruda tagasi oma tagumik.
5. Venitada oma keha kenasti.

See harjutus ei anna mitte ainult venitamine, vaid parandab ka vahemikus algatusel oma põlvi ja õla liigesed.

2. Põlve Rind Pose:

See poos on suur hip avaja. See aitab ravida mao probleemid ja on teada, et leevendada põlvevalu.

1. Lie selili ja tuua oma põlvi oma rinnale kokkuklapitavad keha.
2. Kallistada oma käed ümber oma põlvi ja kivi küljelt küljele.

3. Bridge Pose:

On algaja vahendaja poosi, kuid see tugevdab sõrme liigesed, randmed, õlad ja avab oma rinnale ja puusad.

1. Lie selili maas ja painutada oma põlved ja küünarnukid.
2. Tee oma jalad põrandal lähedal oma puusad ja istutada oma käed kindlalt mõlemal pool pead.
3. Vajutades oma käed ja jalad maasse, tõstke oma keha õhku.
4. Saldo oma käed ja põlved ja hoidke kaare jaoks 20 - 30 sek.

Mida rohkem arenenud versioon sellest saab teha sirgendamine jalad. See võimaldab teil venitada oma varbad ja pahkluud, suunates neid.

4. Pigeon Pose:

See poosi annab keha hämmastav venitada. See on tõhus hip avaja. See on vahepealne poosi ja töötab kõik ühine kehapiirkondi. See tugevdab kubemepiirkond ka.

1. Pikali peale oma käed ja põlved oma põlved otse oma puusad.
2. Libistage paremale põlvele edasi lähedal parema käega ja oma vasaku jala tagasi sirgendamine põlve.
3. Vähendage oma kubemes nagu maapinna lähedal kui võimalik.
4. Hoidke oma käed kohapeal. Kui saate, siis tõsta käed pea kohal köidetud Anjali Mudra ja venitada tagasi.

5. Kapal Bhaati pranayam:

Vastavalt Baba Ramdev, Kapal Bhaati Pranayama on parim kingitus, mida me anda meie keha. Ta soovitab seda Pranayama peaaegu iga haiguse ja häire.

1. Sest kapalbhaati Pranayama, istuda Sukhasana oma käed põlvi jnana Mudra.
2. Nüüd Hinga sügavalt sisse ja vabastada kogu õhk välja oma keha nii, et magu imetakse.
3. Kas see oli 1 - 5 minutit.

Need poosid jooga reumatoidartriidi Ramdev tuleks teha iga päev. Vastavalt Baba Ramdev tarbimine sidruni, kurkum ja kirsid, ja masseerides liigeste mandliõli ja regulaarne Abhyanga tugevdab liigeseid ja lihtsustab turse ja valu liigestes. Õige uni on väga oluline, et vältida ja ravida liigesehaigused, sealhulgas RA.

Reumatoidartriit on võimalik üle võtta oma elu, muutes lihtsaim ülesannete tunduda lahing. Aga nende jooga tekitab saad Mingisugune normaalsuse tagasi oma elu. Kui teil on RA, proovige ja praktika jooga igapäevaelu-see annab liigestele uue rendilepingu elu!

Kas sa harjutada ramdev jooga artriit? Kas see aitas? Jaga oma kogemusi meiega kommentaarid lõik allpool.