Foolhappe 16 parimat kasu nahale ja tervisele

Foolhape on tuntud ka kui vitamiin B9 või foolhappe. Foolhape on oluline kudede kasvu, rakud arengut ning aju arengus. On eluliselt tähtis element raku jagunemise mis on tootmiseks vajalik geneetiline materjal, DNA. Siin me vaadata foolhappe kasu, kui oluline foolhapet koos oma kõrvaltoimeid.

Niisiis, sa tead, mida on foolhape, enne kui me sattuda, mis on foolhappe hea, siin on väike nimekiri toidust, mis on rohkesti foolhapet.

Toidust foolhappe

Foolhape esineb looduslikult toidus, näiteks:

• Tsitrusviljade ja mahlad
• Kuivatatud oad, herned ja kaunviljad
• Dark rohelised lehtköögiviljad nagu spinat ja brokoli
• Melonid ja banaanid
• Tomatimahl
• Seened ja spargel
• Sealiha, linnuliha, karpide, neeru ja maksa liha
• Nisukliid
• Rikastatud helbeid

Ja nüüd, et kasu foolhapet.

Foolhape Eelised

1. Foolhape Rasedus

Foolhape on üsna kasulik ajal eelarvamus perioodi ja ka raseduse. See on laialt kasutusel vältida sünnidefekte, suurendada lootele arengu ja suurendada võimalusi kavandades. Naised, kes soovivad rasestuda on soovitatav päevane vitamiinidega piisava foolhappe. Rasedate vaja hakata toidulisandeid foolhappe raseduse jooksul. Kuid foolhappe toidulisandeid tuleks võtta ühe annuse nõu arsti või arsti.

Foolhappe raseduse mitte ainult takistab beebi tõsise neuraaltoru defektid kuid see kaitseb beebi vastu mitmesugused muud probleemid, nagu:

1. Madal sünnikaal
2. Kehv kasvu emakas
3. Suulaelõhedega
4. Enneaegne sünnitus
5. Nurisünnitus

Kui palju foolhapet raseduse? Soovitatav foolhappe raseduse annus on järgmine:

1. 400 mcg päevas on soovitatav naistele, kes üritavad rasestuda.
2. 400 mcg päevas on soovitatav kasutada raseduse esimese kolme raseduskuu jooksul.
3. 600 mcg päevas on soovitatav alates neljandast kuust üheksanda raseduskuud.
4. 500 mcg päevas on soovitatav ajal rinnaga jooksul.

2. Depressioon

Foolhape kasutatakse, et ravida depressiooni ja parandada meeleolu määrus. Piisav folaatide tase on vajalikud nõuetekohase ajutegevuse.

3. Seedimine

Foolhape töötab vitamiini B12 ja vitamiin C aitavad keha kasutada ja seedida valke.

4. Akne

Foolhape, teiste oluliste antioksüdantide, aitab kõrvaldada toksiinide keha, mis võib vähendada akne näol. Aga me peaksime ka meeles, et üleannustamise foolhapet võib kaasa tuua rohkem akne, ebaühtlane ja kuiv nahk.

5. Karvakasvu

Foolhape mängib olulist rolli juuste kasvu. See uuendab rakke, et abi karvakasv. Foolhappe defitsiit võib põhjustada enneaegset vananemist silmas ja juuste väljalangemine.

6. Erütrotsüütide

Foolhape on oluline roll punaseid vereliblesid. Valged verelibled on ka toodetud abiga foolhappe preparaate.

7. Healthy Glow

Õige foolhappe saab anda oma naha loomulik, tervislik ja niisutab kuma.

8. Südamehaigused

Foolhape koos vitamiin B12 aitab südames mitmel viisil. Nad aitavad vähendada vere hüübimiseks vereklompide viia südame-veresoonkonna haigused. Seega aitab vähendada võimalusi südameinfarkt.

9. Vähk

Foolhape võib takistada vähirakkude paljunemist. Sa ei saa kaitsta käärsoolevähki tarbivad foolhappe preparaate. See aitab ka vältida emakakaelavähi ja pankrease vähk.

10. Firm Skin

Foolhape aitab parandada tugevust inimese nahka. Samuti aitab vähendada märke naha vananemist.

11. Alzheimeri

Piisavas koguses foolhapet võib aidata patsientidel, kes põevad Alzheimeri tõbe. Foolhape aitab ka ennetada mälukaotust vananemise tõttu.

12. Diabeet

Foolhape võib vähendada rasvasisaldust veres. See võib aidata käitlemise rasvumise ja seega vältida tüüp 2 diabeet.

13. Isasfertiilsuse

Foolhape on oluline ka dads-to-be. See aitab viljastumise korrigeerides spermatosoidide arvu ja liikuvuse.

14. Igemepõletik

Foolhape võib rakendada otse kummi ravida igemete infektsioonide.

15. Aneemia

Aneemia on väga levinud probleem nüüd, mis mõjutab kõiki, alates lastele eakate inimestega. Naised on eriti altid muutub aneemiline, sest nad kipuvad ignoreerima oma toitumise ja tervise küsimusi.

Kui tunnete väsimust kogu aeg ja kahvatu ja pearinglust sageli, sa peaksid end kontrollida aneemia. Teised sümptomid on õhupuudus, valu rinnus, peavalu ja südamepekslemine. Mõlemad raua ja foolhappe mitte ainult vältida, vaid ka ravida aneemiat. Nagu te juba teate, raud on vajalik moodustamine punaseid vereliblesid. Samamoodi, folaadi aitab vitamiin B12 teket punalibledes. Veenduge, et võtta oma nõutud päevadoosi raua ja foolhappe, et saada piisavalt verd pumbata läbi oma veenid.

16. Menstruatsioon

Mõned naised kaotavad palju verd nende päevade jooksul. Kui teil tekib raske voolu perioodidel ja tunda rohkem kurnatud, siis põhjus võib olla puudus rauast ja foolhapet. Võttes toidud rikas raua ja foolhappe aitab parandada seisukorras. Võite konsulteerida oma arstiga, kui teil on vaja toidulisandeid.

Foolhappevaegust

Põhjused

Mõned tegurid, mis on leitud olevat vastutav foolhappevaegust on:

1. Dieet

Peamine põhjus foolhappevaegust on tasakaalustamata toitumine, mis sisaldab väheses koguses värske köögiviljad, puuviljad ja rikastatud teraviljad. Üle cooking toidu võib hävitada foolhapet.

2. Haigused

Haigused nagu Crohni tõbi ja tsöliaakia, mis mõjutavad imendumist foolhappe seedetraktis võib põhjustada foolhappevaegust.

3. Ravimite kõrvaltoimete

Teatud ravimid nagu sulfasalasiin, fenütoiin, trimetoprim-sulfametoksadool leidub põhjustada foolhappevaegust.

4. Liigne alkoholitarbimine

Alkohol leitakse segada foolhappe imendumist. Alkohol suurendab eritumist foolhapet kaudu urineerimine.

5. Suukaudseid rasestumisvastaseid

Uuringud näitavad, et suukaudsed rasestumisvastased vahendid leitud segada imendumist foolhappe toidust.

Foolhappe defitsiit Sümptomid

Foolhappe defitsiit on tavaliselt leitud isendite arv. Puudus foolhapet võib põhjustada sümptomeid, mis on sageli peen. Mõned levinumad sümptomid foolhappevaegust on:

• Väsimus ja väsimus
• Suuhaavandeid
• Maohaavandid
• Keele- või glossiiti
• Hallid juuksed
• Kehv kasvu
• Isutus

Sümptomid tingitud foolhappe aneemia on põhjustatud madala hapnikusisaldusega taset organismis. Mõned sümptomid foolhappe aneemia on:

• Letargia
• Püsiv väsimus
• Mao ja soolestiku haiguste nagu kõhulahtisus, kõhukinnisus
• Ärrituvus
• Tender, sile punane ja valus keele
• Kahvatu nahk

Diagnoos

Foolhappe defitsiit võib diagnoosida lihtsa vereanalüüsi. Folaadi teste tavaliselt soovitatav rasedatele ajal sünnieelne tervist.

Teatud rasked tüsistused võivad tekkida foolhappevaegust. Foolhape on oluline normaalse tootmise punaseid vereliblesid. Tõsine vaegus võib põhjustada megaloblastaneemia, seisund, milles punaste vereliblede ei ole täiesti arenenud ja on suuremad kui normaalse suurusega. See võib põhjustada ka madal arv vereliistakute ja valgete vereliblede. Loote ka võib tekkida tõsiseid väärarenguid pea- ja seljaaju.

Ravi ja ennetamine

• Ravi foolhappevaegust hõlmab dieedist ja toidulisandid foolhapet.

• Vitamiin B kompleks on tavaliselt ettenähtud vormis foolhappe täiendada.

• Ennetamiseks foolhappevaegust raseduse ajal alkoholi tarbimist tuleks täielikult lõpetada.

• Õige täisväärtuslik toit vältimiseks on soovitatav foolhappe puudus.

• Tarbimine toidu kõrge foolhappe sisaldus on samuti soovitatav.

Niisiis, see oli umbes foolhappe kasu ja kogu teabe foilc happe puudus. Nüüd uurida foolhappe mõju.

Foolhape kõrvalmõjud üleannustamine

Seni, foolhape on vees lahustuv vitamiin, liigne kogus sageli loputage välja uriini ja väljaheite. Kuid tarbimise selle vitamiini ühend võib olla ohtlik, kui võtta pikka aega. Mõned levinumad kõrvaltoimed foolhappe on:

• Tsink puudulikkus
• Seedeprobleemid nagu iiveldus ja gaasi
• Väsimus
• Unetus või unetus
• Nahalööve
• Tuimus keele või suu
• Ärrituvus
• Hüpertensioon ja põnevust
• Psühhootiline käitumine
• Vähendatud või suurenenud söögiisu
• Arestimine
• Depressioon
• Keskittymättömyys 

Mõned olulised näpunäited tarbimise Foolhape

• Vältida foolhappe doosi liias.

• Söö ainult pärast nõuetekohast konsulteerimist või kui soovitatav.

• Foolhappevaegust võib viia kõhulahtisus, igemepõletiku, ärrituvus, unustamine, kehv kasv, keele põletik, isutus, õhupuudus, seborroiline dermatiit, ja loidus.

• Rasestumisvastaseid tablette võib alandada foolhappe taseme organismis.

• Tubakas ja alkohol vähendada foolhappe taset ja seega rohkesti kohvi, alkoholi ja suitsetamise viib folaadivaegusega.

Loodan et sulle meeldib meie postitust foolhappe kasu. Nüüd on selge, et folaadi või foolhappe on aare hunnik kasu meie inimkeha ja on suurepärane allikas tervise parandamisele. Miks oodata, alustada sealhulgas folaadi rikkad toidud, et saada selle eeliseid. Ära jaga, kui sa tead mis tahes muu oluline foolhapet kasutab kommentaar allpool.