8 Suurepärase kooregaasi eelised

On alles hiljuti, et kaalujälgijad maailmas on omaks kodujuust südamest. Mitte ainult, et puhas ka taimetoitlased, võttes kodujuust igapäevaselt kosutab palju valku ja kaltsiumi vajadustele. Kui te ei ole palju fänn kodujuust, siis ärge jätke seda ketis kogu oma ülejäänud elu. On palju üllatav kasu kodujuust, et ei ole teada teile nüüd, kuid nad võivad muuta oma taju seda.

Järgmised 8 punkti valgustada teid kiiresti, miks sa peaksid varuma teie külmkapis kaubamärgiga või värskelt valmistatud kohupiima, pronto.

1. Abistamaks Kaalujälgimine:

Kodujuustu on üllatavalt vähe kaloreid (1). Kui kaasate 100 grammi kohupiima päevas oma dieeti, siis saada ainult 98 kalorit. Lisaks see maitseb väga hea, kui teil valmistuda see õige. Kodujuust, olles rikas valguallikas, käitub nagu rockstaar, kui tegemist on toiduvalmistamiseks kuni tervislikku hommikusööki. Kui teil on mahla või smuuti isik, siis segu kodujuust mõni teie lemmik puu teha kreemjas smuuti, mis hoiab teid energiaga kogu päeva. Mitte ainult, et saate segatakse rasvas kodujuust mõned köögiviljad ja on seda täitmine rõõmsameelne hommikul võileiva. Samuti asendada või kodujuustu võileivakatteks nende täistera röstsaia. Sel päeval ja vanus, kus jogurtit ikka küsimused puhkepaik jaoks on terve magustoit pärast sööki, saab ka lisada kodujuust Suoltaa Nami magustoidud, mida saab hoida oma kehakaalu kontrolli all.

2. Valguallikas:

Kas kavatsete loobuma liha, kuid murettekitav ööpäevase jagatis valgu? Siis ärge muretsege, kui kodujuustu seal täiendada valgusisaldusnõuded keha. Kodujuust on rikas valkude, saab kütuse oma keha ja täita oma energiavajadusest. Kui te ei kavatse süüa neid munavalge omletti või kana grillitud õhtusöögi ajal kiiresti, siis ei viivita ja sisaldavad kodujuust viivitamata oma igapäevast toiduvalmistamiseks.

See tükk infot saab natuke pettumus, et veganitel seal, kes vannub mandli piim samuti sojapiim - lehma piim sisaldab kõige suurem protsent Kaseiinvalgu ta. Nagu kodujuust on churned lehmapiimast, siis sammu võrra ees oma vegan eakaaslaste kui tegemist on saada loodusliku valgu allikas keha (2). Nii ei arva, et ei söö rikkalikku hommikusööki sinki ja peekonit summutavad oma alkohol kogu päevaks. Omaks ilu kodujuust oma valgu kasu.

3. Comfort Food Rasedus:

Kui ootate, siis kodujuust peaks olema oma go-to toitu. Kodujuust uhkeldab hämmastav valkude, kaltsiumi ja fosfori mis on vajalikud ema samuti beebi. Söömine midagi ajal rasedus on üsna keeruline. Sa võid tunda iiveldust lihtsalt lõhnaga teatud toitu. Kodujuust on kerge ja ei lõhna. Niisiis, seal on väga väike võimalus, et see võib vallandada iiveldus, mis on levinud raseduse. Paljud rasedad naised ei saa juua piima, kuna nad tunnevad oksele või piima tundub liiga raske seedida raseduse ajal. Nende jaoks, kodujuustu saab hea asendaja, et hädavajalikku annus kaltsiumi (3). Jälile Nami ja lihtne retsepte internetis uuenevad umbes kodujuust ja teha oma partner kokk neid teile! Samuti, kui te tunnete liiga laisk kokk, siis lisage see salat või teha Tylsimys dip.

4. Varakamber vitamiin B:

Erinevad B-kompleksi vitamiine, mis eksisteerivad kodujuust töö suurepäraselt, kui tegemist on aju arengut, ainevahetust ja vähendada kolesteroolitaseme. Näiteks vitamiin B12, mis on seal on kodujuust (4), töötab väga hästi, kui tegemist on neelavad raud, samuti hoida oma teaduskonna terav. Riboflaviin mängib suurepärane roll konverteeriva süsivesikuid energiaks. Niisiis, kui sa kokk up India stiilis karri kodujuustu ja spinati on see riis, ärge muretsege kaalutõus. Süsivesikud olete tarbitud muutuda rikas energiaallikana abiga kodujuust. Niatsiin on teine ​​ime vitamiini sisaldus kodujuust, et tundub, nagu taeva kingitus neile, kes kannatavad korduva seedehäired. Mitte ainult, et niatsiini mängib väga olulist rolli vähendades kolesterooli tase veres. Nii et need, kes kannatavad kõrge kolesteroolitase võib tarbida kodujuust, mõõdukalt regulaarselt.

5. Lihtne südamele:

Kodujuust läheb kergesti oma südame. Päevase tarbimise kodujuust, mõõdukalt, võib takistada tulevaste südameatakk. Kodujuustu on hea ka diabeetikutel, kuna see säilitab ühtlase veresuhkru tase (5). Krediidi läheb ohtra magneesiumi sisaldus kodujuust. Magneesium on tohutu positiivne mõju südamele ja veresuhkru taset. Kuid väga vähesed meist teavad selle eeliseid hooldus närvid, lihased, samuti immuunsuse (6). Magneesium on väljastamise eest vastutav mitme biokeemilisi reaktsioone kehas, mis toob kaasa sekretsiooni ensüüme, mis toetavad ravi migreeni, seedimist, samuti kõhukinnisus liiga. Mitte ainult seda, et viimaste meditsiiniliste uuringute, magneesiumi on rahustav mõju psüühikahäiretega varases staadiumis. Niisiis, kui teil on tunne, sinine viimase paari päeva jooksul, saate joodud peale kodujuustu koormatud toitumine ja seejärel vaadake, kus ta võtab oma tuju.

6. Vähendab rinnavähi riski:

Rinnavähk levib nagu epideemia üle maailma. Kui sul on õigus nüüd oma premenopausis etapis, ning oht, et rinnavähk on suurem teile. Kodujuust on usaldusväärne allikas kaltsiumi ja D-vitamiini, mis on osutunud kuivatamise võimeid rinnavähi. Nii ei eita ise toitu selle imelise toidu objekt. Kaasa kodujuust oma igapäevases toiduvalmistamiseks. See uuring eeliste kohta D-vitamiini ja kaltsiumi rinnavähi oli üle võetud Harvardi rahvatervise kooli, nii et saate hästi ette kujutada tugevust selle uurimistöö (7). Niisiis, viimase kui oleksite kortsutatud nina juures silmist kodujuust, on aeg teid mälume kuni paar tükkideks kodujuustu eestkostetava ära vähi!

7. Ärevus Controller:

Kodujuust on ka hea allikas kaaliumi. Kaalium toimib elektrolüüdi inimese keha ja see on kaasas ämber täis headust. Kas te kannatavad lihaskrambid menstruatsiooni ajal? Kas sa leiad oma töö surve liiga palju võtta ja kardavad ajude insult või närvivapustus lähitulevikus? Vastus nendele lihtsalt öeldes on süüa rohkem juustu! Kaalium, leitud kodujuustu, võib toimida ravija. Aga suurim õnnistus kaaliumi tänapäevani oleks oma roll tasandus ärevus (8).

Kaalium toimib ka super element reguleerimisel vererõhu taset ja temperatuuri hoidmiseks ajutegevuse puutumata. See hoiab kõrvetised on lahe, vähendades seega võimalusi insult. Niisiis, kas sa tunned stressis või on soovitatav arsti poolt, et kontrollida oma dieeti, et kõrvaldada toidud, mis põhjustavad kõrvetised, lisades kohupiima oma toidu nimekiri toob palju kasu tabelis.

8. Supplies Antioksüdandid:

Seleen on antioksüdant, mis pakub paljusid asju korraga - riski vähendamisel eesnäärme samuti käärsoolevähk (9), kaitstes rakke ja DNA kahjustuste ja paljud teised. Kodujuust on täis seleeni, mis toob kasu kõigile vanuserühmadele. Aga ärge hoidke seda meeles, et täiskasvanud keha vajab pisut seleeni - umbes 50 mcg - 70 mcg. Tarbivad enam kui võib tagasilöök ja teisi kõrvalmõjusid. Nii et kui te tarbima kodujuust, siis peaks valvama, kas sa lähed üle parda või mitte.

Mõned nõuanded tarbimine:

Kõik on hea tervise kui sa sööd seda mõõdukalt. See kehtib ka kohupiima. Allpool loetletud punkte annab teile kiire juhend selle kohta, kuidas tarbida kodujuustu pidades silmas teatud tegurid.

• Kui teil on haiguslugu kõrge kolesteroolitase minevikus, siis peab leppima kodujuust valmistatud kooritud või ei rasvasisaldusega piima.
• Iga dieettoode sisaldab naatriumi enam-vähem. Kodujuust ei ole ka erand. Te peate meeles pidama, et liigne naatrium ei ole tervisele kasulik.
• Kui juust on valmistatud pastöriseerimata piima, siis võib tekkida listerioosi (10).

Nagu eespool öeldud, peate arvet pidama, kui palju kodujuust olete võttes iga päev. Kui võimalik, konsulteerige oma toitumisspetsialisti ideaalne grammi päevas tarbimist. Nagu me alati öelda - süüa tervislikku, terveks jääda!