7 Baba Ramdev Jooga paneb looma tervisliku eluviisi

Hea tervis on see, mida me kõik soovi. Kui sa ei ole ettevaatlik, haiguste ja nõrkus võib kiiresti tõmba sind. Et vältida ja teha oma elu aktiivne ja entusiastlik, pidevalt hoides kontrolli oma tervise on väga oluline. Koos piisavalt magada ja toitev toit, liikumine on oluline, ja siin on 7 Ramdev Baba jooga poose, mis on ideaalne, et suurendada oma tervist. Kerige neid leida.

Enne seda, olgem õppida Baba Ramdev.

 Kes Kas Baba Ramdev?

 Baba Ramdev on joogameistrit, vaimne guru ja avaliku elu tegelane Indias. Ta jookseb Ayurveda ahela toodete kaubamärgi all Patanjali ning osaleb poliitiliste kogunemiste. Ta alustas õppimist jooga väga noores eas ja peagi sai ekspert seda. Esialgu ta hakkasid joogatunnid ja populaarsust kogunud läbi hommikul pesa telekanal. Ja varsti ta laotab oma tiibu jooga laagrites. Need jooga laagrites on kaetud ilmekalt meediale, isegi kuulsused käivad neid. Selle tulemusena, jooga sai populaarseks India ja Baba Ramdev väljatöötatud stiil oma inimesi aidata hoida tervena.

Pärast on mõned neist. Heitke pilk ja proovige asanas.

Baba Ramdev Jooga Poosid Tervise

Tervis on rikkus, nad ütlevad. Järgmised jooga asanas hoolitseb oma üldist heaolu. Edasilükkamise asemel oma jooga praktika iga päev, õppida teesid asanas kohe ja alustada harjutamiseks neid tervislikuma elu.

1. Malasana (Garland Poseerige)
2. Vajrasana (Diamond Pose)
3. Ustrasana (Kaameli Poseerige)
4. Janu Sirsasana (Head põlve Pose)
5. Chakrasana (ratta Poseerige)
6. Viparita karani (Pööratud Lake Pose)
7. Shavasana (Corpse Poseerige)

1. Malasana (Garland Poseerige)

Malasana või Garland Pose on sisuliselt kükitama. Juba järgmisel päeval oli tava istub kükitama positsiooni. Aga nüüd, toolid, mis on läinud, mis viib probleeme. Praktika Malasana tühja kõhuga varahommikul. See on algajaile Hatha jooga Asana. Hoidke seda vähemalt 60 sekundit.

Tervis Kasu Malasana

Malasana tugevdab pahkluude ja kaela ja suurendab liikuvust puusad. See parandab ainevahetust ja vähendab väsimust ja kurnatust. See võimaldab tõrgeteta verevool vaagen. Samuti ulatub seljalihaseid ja ravib seljavalu. See on ideaalne Asana sünnieelse jooga.

Et rohkem teada Asana ja kuidas seda teha siit: Malasana

Tagasi TOC

2. Vajrasana (Diamond Pose)

 Vajrasana või Diamond poos on põlvitades kujutada, et usutakse, et sa tugev nagu teemant korrapäraseks tavaks. Erinevalt paljudest teistest jooga asanas, see on kõige parem harjutada Vajrasana pärast sööki. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Hoia Vajrasana 5 kuni 10 minutit.

Tervis Kasu Vajrasana

Vajrasana on hea seedimist. See toonid puusad ja läheb lahti kõhukinnisus. See suurendab vereringet organismis ja aitab teil lõõgastuda. Kujutada ka ravib kuseteede probleemid ja liigesevalud. See muudab alakeha paindlik ja toonid vasika lihaseid.

Et rohkem teada Asana ja kuidas seda teha siit: Vajrasana

Tagasi TOC

3. Ustrasana (Kaameli Poseerige)

 Ustrasana või Camel Pose on Asana, mis on sügav backbend põlviliasendis asendis. "Ustra" tähendab kaamel sanskriti keeles ja seega nimi Camel tekitada. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja puhas südame. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Hoidke see 30 kuni 60 sekundit.

Tervis Kasu Ustrasana

Ustrasana vähendab rasva reied ja avab puusad. See tugevdab ja venitab oma õlgadele. See parandab kehahoiakut ja eliminatsiooniprotsessis. Kujutada tugevdab käsi ja jalgu. See avab rindkere ja parandab hingamist. Samuti vabastab pingeid munasarjad ja stimuleerib sisesekretsiooninäärmete.

Et rohkem teada Asana ja kuidas seda teha siit: Ustrasana

Tagasi TOC

4. Janu Sirsasana (Head põlve Pose)

 Janu Sirsasana või juhi põlve Pose on istuva kujutada, kus pea puudutab põlve. Praktika Janu Sirsasana hommikuti või õhtuti tühja kõhuga. See on algajaile Ashtanga jooga Asana. Hoidke see 30 kuni 60 sekundit.

Tervis Kasu Janu Sirsasana

Janu Sirsasana rahustab aju ja leevendab kerge depressioon. Samuti venitab selgroogu ja kubemes suurendab paindlikkust jalgade ja stimuleerib maks ja neerud. Kujutada ravib peavalu ja menstruaaltsükli ebamugavust. On terapeutilise kõrgvererõhutõve ja unetus.

 Et rohkem teada Asana ja kuidas seda teha siit: Janu Sirsasana

Tagasi TOC

5. Chakrasana (ratta Poseerige)

 Chakrasana või Ratta Pose on Asana mis näeb välja nagu ratta eeldada. See asana on ka lemmik kujutavad võimlemine. Praktikas hommikul tühja kõhuga või õhtul pärast vahe 4 kuni 6 tundi oma viimast sööki. Chakrasana on algaja tasemel Ashtanga jooga Asana. Hoidke seda 1 kuni 5 minutit.

Tervis Kasu Chakrasana

Chakrasana on hea süda, ja see tugevdab kõhunäärme. See aitab viljatuse ja astma. See tugevdab käte, jalgade, käte, randmete, tuharad ja selg. Samuti stimuleerib kilpnäärme ja ajuripats. Chakrasana ergutab keha ja kõrvaldab depressiooni.

Et rohkem teada Asana ja kuidas seda teha siit: Chakrasana

Tagasi TOC

6. Viparita karani (Pööratud Lake Pose)

 Viparita karani või Negatiivkujutis Lake Pose peate panna oma jalad üles seina. Seetõttu nimetatakse seda ka Jalad Up The Wall tekitada. Praktika Viparita karani varahommikul tühja kõhuga ja puhas südame. Kujutada on algaja tasemel Hatha jooga Asana. Hoidke seda 5 kuni 15 minutit.

Tervis Kasu Viparita karani

Viparita karani parandab verevarustust kõik kehaosad. See vähendab menstruaaltsükli krambid ja pahkluude ja kuused kuni väsinud jalad ja jalad. Kujutada aitab ravida probleeme silmade ja kõrvade. Regulaarse Praktikas tähendab see asana korde vananemise mõju praktik.

Et rohkem teada Asana ja kuidas seda teha siit: Viparita karani

Tagasi TOC

7. Shavasana (Corpse Poseerige)

 Shavasana või Corpse Pose on Asana, mis nõuab teil püsida nagu surnukeha. See võib tunduda lihtne, kuid võib olla üsna väljakutse püsida. Shavasana tavaliselt praktiseeritakse lõpus jooga istungil, mille puhul magu peaks olema tühi. Vastasel korral ei ole vajalik. Veenduge, et te ei magama Asana. Kujutada on algaja tasemel Ashtanga jooga Asana. Hoia Asana 10 kuni 12 minutini.

 Tervis Kasu Shavasana

Shavasana lõdvestab kogu keha ja vabastab stressist, väsimus ja ärevus. See ravib unetust ja parandab keskendumisvõimet. Kujutada stimuleerib vereringet ja lõdvestab lihaseid. On hea neile, kes põevad diabeeti, seedehäire ja astma.

Et rohkem teada Asana ja kuidas seda teha siit: Shavasana

Tagasi TOC

Ekspert Vastused Lugejad Küsimused

Kas ma peaksin loobuma alkoholi ja mitte-köögivilju harjutamiseks jooga?

Jooga filosoofia ei soodusta alkoholi või mitte-köögivilju, kuid see jätab valik praktik. Tarbivad neid mõõdukalt soovitatakse häid tulemusi.

Kui palju aega ma peaksin jaotada praktikas jooga?

Esialgu pool tundi kuni üks tund on soovitatav harjutada jooga.

Nagu nad ütlevad, head asjad ei tule lihtne ja hea tervise liiga ei tule lihtne. See vajab planeerimist, töö ja pühendumus. Jooga asanas on üks aspekt, mis on tohutult positiivne mõju keha ja vaimu. Niisiis, mida hoiab teid üritab neid? Tule, minna ja harjutada neid.