28 plummi (Aloo Bukhara) parimat kasu nahale, juustele ja tervisele

Ploomi on suurepärane, mahlased puuviljad, mis kuulub botaaniliselt perekonda Rosaceae (1). See puu kuulub sugukonda Prunus domestica, mis samuti kuuluvad virsikud, nektariini ja mandlid. See on üks väheseid puu, mis tulevad panoraami värve. Taim, mis kannab see puu on väike põõsas, mis on laialdaselt kasvatatakse kogu maailma, eriti Hiinas, Ameerika Ühendriigid, Jaapan ja Euroopas.

Ploomi puuviljad erinevad värvi ja suurust vastavalt piirkonna päritolu. Taim kannab ploomi puu enamasti ajavahemikus maist septembrini. Teised kohalikud nimed ploomi on "Aloo Buhhaara" hindi "Alpagoda Pandu" telugu, "Alpakoda" Tamil ja "Onagida Draakshe" kannada.

Kuivatatud ploomid on tuntud kui ploomid. On umbes 2000 sorti ploome saadaval maailma ja 100 on saadaval ainuüksi Ameerika Ühendriikides. Kuigi India ei ole palju teada selle puu tootmise, riik kasvab umbes 12 sorti ploomi-. Esmatootjad on Punjab, Himachal Pradeshi ja Jammu ja Kashmiri. See on üks harva leitud puuviljad Indias.

Tervis Kasu ploomid

Ploomid neutraliseerida kahjulikke mõjusid vabade radikaalide ja kaitsta arengut tervisliku seisundi nagu astma, artriit, südamehaigused insult ja vähk. Antioksüdandid leitud see puu kaitsta keha vabade radikaalide, mis kiirendavad vananemisprotsessi. Zeaxanthin oluline toidu karotenoidi, selektiivselt neelab valgust viiakse võrkkestas, kus ta antioksüdandina ja kaitsev UV valguse filtreerimine funktsioone.

Need antioksüdandid on eriti efektiivsed neutraliseerivad hävitava nikuradikaalide nimetatakse superoksiidanioonide radikaali ja neid tuntakse ära hoida hapnikupõhised kahjustusi rasvad, nagu rasvad, mis sisaldavad olulise osa ajurakkude või neuroneid. Antioksüdante see puu ka parandada mälu, neutraliseerides raku kahjustavate radikaale.

1. Treats seedehäired:

Ühendite sorbitooli ja isatiini, leitud ploomid, aitab reguleerimisel toimimist seedesüsteemi ning leevendab kõhukinnisust (2).

2. Hea C-vitamiini allikas:

C-vitamiini ploom aitab organismil tekib resistentsus haigustekitajate vastu, counter põletiku ja vabade radikaalide (3).

3. Parandab südame-veresoonkonna tervisele:

Ploomid ka aidata säilitada südame tervist. Nad sisaldavad antioksüdante, mis aitavad vabaneda vabade radikaalide ja vältida kolesterooli oksüdatsiooni. Kolesterool on oksüdeerumine ohtu terve veresooni, mis võib lõpuks viia mitmeid südamehaigusi nagu südame insult ja kõrge kolesteroolitase. C-vitamiini ploomid on väga kasulik tõrjeks südamehaigused diabeetikutel (5).

4. Tülid vähirakkude:

Mõned uuringud on sidunud ploomi- ennetamisele vähi, eriti rinna-, seedetrakti- ja hingamisteede vähkide (6). Antotsüaniinid, mis on punakas sinine pigmendid see puu, kaitsta vähi mopiga vabu radikaale. Vitamiin A leidub ploomid on tuntud ka kaitstult suulisi ja õõnsuse vähk. Ploomid on eriti hea ärahoidmisel rinnavähk. Antioksüdantne võimu ploomid ja nende phytonutrients lõpetama arengu rinnavähirakkude ilma tapmine terveid rakke.

5. Tervislik kolesteroolitaset:

Ploomid sisaldavad kaaliumi, mis on oluline komponent raku ja kehavedelikes, mis aitavad kontrollida südame löögisageduse ja vererõhu. Samuti takistab trombotsüütide hüübimist, mis võivad põhjustada ateroskleroosi, kõrge vererõhk, ajurabandus ja südame isheemiatõbi. Samuti väidab terve vere rõhk. Fiber ploomid aitab alandada kolesterooli taset (7). Ploomid sisaldavad ka vitamiin B6, mis takistab kasvu homotsüsteiinitase ja vähendab võimalust südameatakk.

6. Natural Kõhulahtisti:

Mõlemad ploomid ja mustad ploomid on teadaolevalt efektiivsed looduslikud lahtistid ja aitab säilitada regulaarset seedimist (8).

7. Ohu vähendamiseks maakula degeneratsiooni:

Ploomid ka kaitsta kollatähni degeneratsiooni. Söömine kolm portsjonit see puu päevas võib vähendada riski haigestuda ealine degeneratsioon (9). Proovige lisada kuubikuteks ploomid oma hommikul teravilja või salateid.

8. Parandab vereringet:

Plum ja ploomid on suurenenud võime absorbeerida rauasisaldus (10). See võime on tingitud kõrge C-vitamiini sisaldus selles puu. Rauaga ploom on väga vajalik moodustamine punaseid vereliblesid. See parandab vereringet organismis ja ennetab aneemiat.

9. AIDSi kaalulangus:

Samuti Detoksineerib ja takistab kõhukinnisus, mis viib kaalulangus looduslikult (11). Plum on rohkesti kiudaineid ja antioksüdante, mis abi nõuetekohase seedimist ja hea ainevahetuse. See sisaldab sidrunhapet, mis takistab väsimust ja krampe. Samuti parandab maksa ja seedetraktile. Seega süüa ploomi või joomine ploomi mahla regulaarselt aitab heita need ekstra naela kergesti (12).

10. Aitab võidelda Diabeet:

Ploomid auaste üsna madal glükeemiline indeks, nii söömist ploomid kontrollib veresuhkru taset ja vähendab riski haigestuda 2. Tüüpi diabeeti. Phytonutrients leitud ploomid kontrolli vabastamist glükoosi verre kui olete lihtsalt süüakse sööki ja reguleerida insuliini naastrehvid söögikordade vahel. Niisiis, see on soovitatav, et diabeetikutel tuleks lisada ploomid oma dieeti, sest see ei halvendaks olukorda ja hoiab neid tervena (13).

11. Palju lahustuvat Fibre:

Lahustuv kiudaine ploomid aitab alandada kolesterooli leotamiseks kuni ekstra sapi sooles ning seejärel väljutada see (14). Sapp mida toodetakse maksas seedida rasva. Kui keha eritab sappi koos kiudaineid, maksas kasutab kolesterooli organismis teha rohkem sappi, alandades seeläbi summa ringluses organismis. Lahustuv kiudaine pärsib samuti kolesterooli toodetakse maksas esiteks.

12. Toetab immuunsüsteemi:

Plum Lisaks abistab keha tegemisel, tervete kudede ja tugev immuunsüsteem (15). See takistab külma ja gripp ja on kasulik inimestele, kes kannatavad korduvate infektsioonidega.

13. Parandab Luu Tervis:

Mitmed uuringud on leidnud, et süüa ploomid suurendab luude tervist, eriti postmenopausis naistel. See pöörab luukaotus rikas summa fenool- ja flavonoidid ühendeid. See sisaldab ka boori, mis mängib olulist rolli luude ja osaleb aktiivselt säilitamine luutihedust ja üldine heakord oma luud (16).

14. Magneesium Sisu:

Magneesium ploomid on vajalik lihaskontraktsiooni ja närviimpulsside (17).

15. Suur hulk Foolhape:

Prunes on hea summa foolhapet ja kaltsiumi, mis aitavad kaasa tarnimise folaatide. Folaadi on väga oluline rasedatele ja loote kasvu.

16. Diureetikumid ja neutraliseeriv toime:

Ploomid on ka diureetiline ja detoksikatsiooni mõju organismile (18).

Naha Kasu Plum

Söömine tugeva pigmendiga puuviljad Arvatakse, et sa atraktiivsemaks, seega süüa ploome saab teha sa vaatad atraktiivsemaks:

17. Tülid vananemisilminguid:

E-vitamiini ja beeta-karoteen, antioksüdant ploomid, kaitsta rasvhapetest ja rakumembraanid rünnaku vaba radikaaliga, mis võimaldab organismil võidelda märke vananeva naha nagu elastsuse kadumine ja kortsud (19). Ploom sisaldab suurel hulgal antioksüdante ja kõrge põletikuvastaseid omadusi, mis suurendavad vereringet ja rakkude ainevahetust, vähendades põletikku. See omakorda soodustab naha elastsust ja hoiab akne ja kortsud on lahe.

18. Noorendab Your Skin:

Joomine ploomi mahla aitab ka isegi läbi naha tooni ja Pingutab nahka, parandades naha tervist ja noorendava oma välimuse (20). Kollageen puudulikkus sageli muudab naha tuhmiks ja elutuks. Ploom sisaldab suures koguses C-vitamiini, mis on vajalik tootmiseks Hüdroksüproliintripeptiidi ja hüdroksülüsiin, mida on vaja seovad molekule, mis toodavad kollageeni. See noorendab nahka juurtest ja vähendab kortse ja muid vananemise märke.

19. Vähendab armid:

Ploomid on võimalik vähendada ka välimus armkude, suurendades vere juurdevoolu armkude, vähendades välimuse armi ja segamise uute nahka.

20. Rikas antioksüdantide:

Ploomid on suurtes kogustes antioksüdante, mis on tõhus kilbina sunrays ja vähendab päikese kahju (21). Sun kahju võib muuta naha karedust ja kortsuline, kuid ploomid julgustada kasvu uute rakkude ja muuta naha noorem.

21. Soodustab paranemist:

Ploomid ka aidata asendada kahjustatud koe ja aitavad haavad kiiremini. Nad parandavad naha elastsust ja luua armkude ja sidemete kiireks taastumiseks.

22. Soodustab tervete nooremate Vaadates Nahk:

Rakendades ploomi viljaliha nägu helendab tumedad laigud ja ravib naha värvimuutus, freckles ja vanuse laigud teile nooremad otsivad ja terve naha (22).

Plum Eelised juustele

Plum aitab säilitada juuste folliikulite, kollageeni ja sidekoe peanahka ja kaitseb rakke nii folliikulite ja veresooni peanahal, seega juuste kasvu edendamiseks.

23. Stimuleerib juuste kasvu:

Vabad radikaalid tihti meie juuksed nõrk, rabe ja õhuke. Need tingimused on sageli takistada õige juuste kasvu. E-vitamiini ploomi- tugevdab rakumembraanid ning takistab vabade radikaalide ründamast folliikulite peanahka. Seega, inimesed, kes söövad ploomid ja mustad ploomid regulaarselt on terve, tugev ja paksud juuksed (23).

24. Eemaldab Kõõm:

C-vitamiini ploomi võivad samuti aidata teil vabaneda kõõm. Juuksefolliikulid sageli ummistuda tõttu kõõm ja kihiline naha. See kahjustab folliikulite ja pärsib karvakasvu, kui seda ei ravita õigeaegselt. Ploomid aitab võidelda bakterite peanahka ja rahustavad nahka ennekuulmatut kõõm. See vabaneda folliikulite praht ja julgustada uute juuste kasvu.

25. Treats Juuste kaotus:

Plum aitab ka tagurpidi neerupealiste väsimus (24). See on väga oluline peatada juuste ja julgustab karvakasv kuna neerupealised on väga oluline säilitada õige hormonaalsed häired.

26. Soodustab tugevam ja paksem Juuksed:

Kõrge rauasisaldus see puu parandab vereringet ja parandab kapillaaride edendada tugevamat ja paksem juuksed.

27. Aitab võidelda alopeetsia:

Ploomid võivad samuti aidata ravida kahjustatud juuksed ja abi raviks erinevaid juuste häired, mis võivad kahjustada folliikulite ja takistada juuste kasvu. Samuti aitab võidelda alopeetsia, mees kiilaspäisus meestel.

28. Säilitab Juuste värv:

Ploomi on tugeva pigmendiga puu, mis ei ole lihtsalt võitleb juuste probleemid, vaid ka säilitab loomuliku värvi juuksed. See takistab ka enneaegset vananemist silmas.

Valmistamine ja säilitamine:

Ploomid on saadaval aastaringselt, peamiselt maist septembrini. Vaata ploomide, mis on rikas värvi ja neil on väike valkjas õitega, mis näitab, et nad ei ole üle käsitseda. Vältida osta need, mis on avalikult pehme või kärped ja mõlgid. Ploomid, mis on veidi toored saab hoitakse toatemperatuuril päev või kaks, kuni nad valmivad täielikult. Küpsed need tuleks kohe panna külmkapis hoida neid värske pikka aega. Keemiline ploomid, mida kutsutakse ploomid, saab hoida toatemperatuuril mõne päeva jooksul. Ploomid tuleb pesta hoolikalt kraaniveega enne söömist. Neid saab ohutult süüakse naha. Need puuviljad on majorly valmistamisel kasutatud moose, pirukad, magustoitude ja tarretised. Nad võivad kasutada ka erinevaid retsepte, kas küpsetatud või hautatud. Prunes lisatakse samuti kuklid, koogid ja jäätised. On võimalik külmutada ploomi poolt valgeks, eemaldades naha kattes viilud sidrunimahl ja seejärel ühendades viilud kaussi mahl siirup.

Plum Toiteväärtus:

Siin on üksikasjalik informatsioon toiteväärtus ploomid. Ploom on väga madala küllastunud rasvhapete, kolesterooli ja naatriumi. See on ka hea allikas kiudaineid ja vitamiine A, C ja K. Need maitsev, mahlane puu on üsna vähe kaloreid. Iga 100 grammi ploomid sisaldavad 46 kalorit ja ei sisalda küllastunud rasvu. Ta isegi on mitu tervist edendav ühendeid, mineraale ja vitamiine. Nende ühendite hulka sorbitooli ja isatiini. See sisaldab mineraalaineid nagu kaalium, fluoriid, ja rauda.

Kogu antioksüdant tugevust ploomide mõõdetakse ORAC (Oxygen Radical Neeldumine Capacity) on 6259. See puu on kasulik ka edendamisel flavonoidide polyphenolic antioksüdandid nagu luteiin, krüptoksantiini ja zeaksantiin märkimisväärsetes kogustes. See sisaldab üldse mõõdukate niatsiin, pantoteenhape, valgud ja süsivesikud.

Plum Juice Beauty Retseptid

Joomine mahla värske, mahlakas ploomid ja kasutades seda mõned kõige lihtsam ilu retseptid võib olla kasulik teile. Juues ploomi mahla võib olla värskendav, kasutades sama raviks ilu probleemid võivad olla täiesti muretu ja rahuldust. Parima ilu kasu ploomid nende retseptid:

1. Ploomimahla juukseravi

Sega värskelt pressitud ploomi mahla vahustatud muna. Masseeri juuksejuuri Jook ja jäta ta juuksed umbes tund. See toimib imet säbruline ja kuivadele juustele.

2. Ploomimahla-meemask

Sega ploomi mahla ja mett võrdsetes kogustes ja kasutada segu näole saada hõõguv nahk. Proovige lisada mahla see ime puu oma igapäevast elu, et saada oma parima kasu ja jääda terveks, loomulikult.

Kõrvaltoimed Plum

Ploomid sisaldavad oblikhapet, looduslik aine, mis võib kristalliseeruda Oksalaadikivide kuseteedes, kui süüakse suurtes kogustes. Seega, inimesed, kes on Oksalaadikivide kuseteede peaks vältima söömist ploomid.

Nüüd sa tead palju kasu tervisele ploomid. Niisiis, miks oodata? Kaasa ploomid oma dieeti täna ja hoida haiguste ja vananemise lahe maitsev viis!