5-päevane Apple Diet kaalulangus

Kas pool osaleda nädalas, kuid sa ikka pead kaotada vähemalt 5 naela sobituda oma lemmik kleit? Noh, vihastama ei ole! Meil on teie jaoks plaan kaotada kuni 6 naela 5 päeva! Kõik, mida pead tegema, on järgima Apple Dieet Plan.

Õunad on toitumise tihe puu, et aidata kaalulangus, võidelda vähi, vähendada 2. Tüüpi diabeet, ennetada sapikivide teket, tõsta immuunsust ja arengut takistada katarakt (1), (2).

Seetõttu 5 päeva Apple Dieet mitte ainult ei aita teil kaotada kaalu, kuid ka parandada oma üldist tervist. Kuid sa peaksid ka meeles pidama, et trenni regulaarselt ja teha olulisi muutusi oma eluviisi aitab teil kaotada kaalu kiiresti ja terve tee.

Selles artiklis me ütlen teile, miks Apple dieet töötab, 5 päeva toitumise kava saab jälgida ja harjutusi teha. Meil on ka maitsev retsept varuks teile! Vaata!

Apple dieeti kehakaalu langetamiseks

1. Mis on Apple Dieet?
2. Kuidas Apple Dieet toimib?
3. 5-päev Apple Dieet Plan
4. Toiduaineid süüa ajal Apple Dieet
5. Foods vältida ajal Apple Dieet
6. Apple Dieet Retsept
7. Roll Exercise
8. Kasu Apple Dieet
9. Kõrvaltoimed Apple Dieet
10. Ettevaatust
11. KKK

Mis on Apple Dieet?

Apple dieet on 5-päevane dieet, kus suur osa oma sööki koosneb õunu. Päeval 1 dieters on lubatud süüa õunu hommiku-, lõuna- ja õhtusöök. Päeval 2, dieters on lubatud süüa õunu hommiku- ja õhtusöök, ja lõunaks, õuna-ja köögivilju. Päev 3 päeva 5 dieters on lubatud süüa puuvilju, värskeid puuviljamahlu, köögiviljade smuutisid, valgud ja piimatoodete koos õunte iga suurema sööki.

Tagasi TOC

Kuidas Apple Dieet toimib?

Ideaalne komponendid dieet, õunad, on rikas mineraalide, vitamiinide ja kiudainete ja ka väga vähe kaloreid, ulatudes umbes 80 kuni 100 kalorit sõltuvalt suurusest puu. Tõhus lahtistav, õunad on ka toitev ja kasulik närvisüsteemi, mistõttu nad kuuluvad paljud toitumine rutiin. Kuid see dieet, õun on täht! Olev kiudaine õuna seondub rasva molekulid, mis takistab rasva imendumist. Kiud seotud rasva seejärel otse kehast. Õunad ka tunned paremini pikema aja jooksul. Söömine õuna enne iga suur sööki teeb tunnete vähem näljane ja takistada teil ülesöömist.

Tagasi TOC

5-päev Apple Dieet Plan

5 päeva õuna toitumine eeldab dieters süüa õunu ja vedeliku päeval. Ülejäänud neli päeva, dieters lubatakse süüa peamiselt õunad koos teiste toitumisega toitude kuid mitte üle 1200 kalorit päevas.

Tagasi TOC

1. Esimene päev

Miks see toimib

Hommiku-, lõuna- ja õhtusöök peaks sisaldama õunte ja õunu, ulatudes umbes 1,5 kilogrammi. Õunad on rikas vitamiinide, mineraalide, fütotoitaineid ja kiudaine. Need toitained on olulised, et säilitada õige keha rasvaprotsendi, hea südame-veresoonkonna tervisele, ja parem aju funktsiooni ja takistab diabeet, Alzheimeri ja seedetrakti ärritust. Joo piisavalt detox vee ja vee ennast hüdreeritud kogu päeva.

2. Päev Kaks

Miks see toimib

Teisel päeval, süüa õunu koos tervisliku taimetoidu lõunaeine. See aitab teil saada muid olulisi toitaineid Köögivili. Oliiviõli on rikkalikult hea rasvade, mis aitab säilitada rakumembraani terviklikkuse. Veenduge, et hoida jõime detox veega ja juua hea kogus vett kogu päeva.

3. Kolmanda päeva

Miks see toimib

See päev võib nimetada nagu valgu päev. Valgud on ehitusplokkide meie keha. Seetõttu alustada oma päeva koos hea valguallikas nagu munapuder (kasutage ühte kogu muna). Kui oled taimetoitlane, siis võib olla klaas piima asemel mune. Bengali grammi on rikkad valgu ja aitab teil end täis kauem. Jogurt aitab seedimist. Õhtusöögiks süüa hea valguallikas ja 1 õun. Kuna kaks päeva sa sõid enamasti õunad, keha ei ole piisavalt energiat seedimist ja ainevahetust. Niisiis, ei söö liiga palju toitu. Täida ennast veega ja detox jooke.

4. Päev Neli

Miks see toimib

Alustage oma päeva õuna ja lehtkapsas smuuti. Kale aitab teil kaotada kaalu ja teeb teile täieliku pikemat aega. Taimetoitlane lõunaeine aitab teil kõiki olulisi toitaineid erinevaid köögivilju. Kaasa palju roheliste lehtedega ja värvikas Köögivili. Sellel päeval, võtta pärast lõunat suupiste paus. Kas klaasi värsket mahla või kogu vili. Teie õhtul suupiste, roheline / must / valge tee on väga soovitatav, kuna see sisaldab antioksüdante ja aitab keha loputada kõik toksiinid välja. Kas taimetoitlane õhtusöök koos õuna. See rahustab seedesüsteemi.

Tagasi TOC

5. Päev Viis

Miks see toimib

Sellel päeval, dieters lubatakse süüa puuvilju, köögivilju, head rasvad, hea süsivesikuid ja valke. See aitab taaselustada oma keha madala kalorsusega dieet sa olid järgmised kuna viimastel päevadel. Nagu olete järginud samm-sammult protseduuri kasutusele kõik toidud, mida soovite keha ainevahetus, viimasel päeval, kui sa sööd keeruline ühendamine toidud, oma ainevahetust jääb aktiivseks ja aitab põletada kaloreid tegemata tunned nõrk.

Tagasi TOC

Toiduaineid süüa ajal Apple Dieet

Puuviljad ja Köögivili - hooajalised puuviljad, kohalikke puuvilju, roheliste lehtedega köögiviljad ja värvilised köögiviljad. Valgud - kana nahata, kala, munad, lahja kalkuni jaotustükid ja veiseliha, tofu, seened, ja soja tükkideks. Piimatooted - Madala rasvasisaldusega piima, madala rasvasisaldusega jogurt ja juust (piiratud koguses). Ürdid ja vürtsid - koriandriga, piparmündilehed, rosmariin, tüümian, till, apteegitill, roosi kroonlehed, ingver, küüslauk ja sibul pulber, koriandri ja köömned pulber, kurkum, paprika pulbrit, garam masala, lambalääts, sinepiseemned jne Leib & küpsised - multigrain või täistera leiba ja küpsiseid. Rasvad ja õlid - Oliiviõli, riisikliiõlis, rapsiõli, pühvlivõi ja sinepiõli. Kõik piiratud koguses. Beverages- värskeid puuviljamahlu, värske pakkumise kookospähkli vesi, pett, detox joogid, värske köögiviljamahlad ja smuutisid.

Tagasi TOC

Foods vältida ajal Apple Dieet

Rasvad ja õlid - rasva, võid kookosõli, majonees ja dalda. Joogid - Pakendatud mahlad, pakendatud kookospähkli vesi, gaseeritud joogid ja alkohol. Valgud - kana nahaga, töödeldud liha, veiseliha ja sealiha. Piimatooted - Kodujuust või juustu üle summad, rasvane piim ja rasvane jogurt.

Tagasi TOC

Apple Dieet Retsept

Türgi Wrap Mint chutney

Mida sa vajad

• 1 tortilla leib
• 1 - 2. Tass taine Türgi
• 1 tl ingveri-küüslaugu pastat
• 1-4 tükeldatud sibul
• 1-2 tomati hakitud
• 1 salat lehed hakitud
• 1-4 õuna hakitud
• 1-2 tl garam masala
• 1-4 tl paprika pulbrit
• Peotäis piparmündilehed
• Sidrunimahl
• 2 tl riisikliiõlis õli
• Sool

Kuidas süüa teha

1. Kui pann, lisada õli ja prae ingveri-küüslaugu pastat kuni pruun.
2. Lisa kalkuniliha, chili pulber, sool, ja garam masala. Segatakse praadida kuni liha on keedetud hästi.
3. Et mint chutney, pesta piparmündilehed, eemalda varred ja Toss neid segisti. Lisa näputäis soola ja kriips laimimahl. Hakake.
4. Kuumuta tortilla leib pannil või ahjus.
5. Lisa kuum kalkuniliha.
6. Top see hakitud sibul, tomatid ja salat lehed.
7. Lisa rahapaja chutney peal ja rulli tortilla leiba teha see maitsev kalkun wrap.

Taimetoit Alternatiivne

Keeda soja tükkideks samamoodi nagu Türgi on keedetud ja seejärel järgige ülejäänud sammud teha maitsvat soja tüki wrap.

Tagasi TOC

Roll Exercise

Suve läbi on must kui sa tahad kaalust alla võtta, eriti kui te olete ülekaaluline. Kuna kaks esimest päeva siis väga madala kalorsusega dieeti, see on parem vältida range treening rutiinist. Püsi jooga ja meditatsiooni. Alates 3. Päevast, saate jälgida oma tavalise kasutamise rutiinist või võite hakata, kõndimise, jooksmise trepist üles, hüpped köie, jooga, tantsimine, squats, ujumine, pilates, sörkimine kohapeal, push-ups, sit- ups jne Veenduge, et kaalust alla ja siis ehitada lihaseid. Hoone lihaseid, minna harjutamiseks harjutusi.

Tagasi TOC

Kasu Apple Dieet

• Aitab teil kaalust alla, tehes tunned täis, seega ohjeldada näljatunde.

• Söömine õunad iga päev aitab vältida insuldiriski, südamehaigused, samuti alandada kolesterooli taset.

• See dieet on tasku sõbralik ja on super lihtne.

• See dieet aitab vältida joogivee pakendatud mahlad, mis sisaldavad kunstlikke maitse, värvi ja magusainet.

• See dieet aitab tuua metabolismi keha kohe tagasi aeglaselt ja ühtlase protsessi.

• See dieet on tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab köögivilju, puuvilju, valgu, piima-, head rasvad, hea süsivesikuid mikrotoitaineid ja kiudaine.

Tagasi TOC

Kõrvaltoimed Apple Dieet

• Võite muutuda igav süüa õunu vahetult enne iga suur sööki.

• Need, kes on harjunud sööma palju kaloreid ilma põletamine neid võib saada ärritunud ja kogemusi meeleolumuutused, kuna see toit on raske jälgida kahe esimese päeva jooksul.

• Sa võid tunda nõrk ja unine.

Tagasi TOC

Ettevaatust

Esimesed kaks päeva on väga oluline. Joo piisavalt vett või detox vee koos õunad. Samuti, kui te tunnete nõrkust, lihasvalu, liigesevalu jms igal ajal dieeti, kohe peatada dieedi ja pöördu arsti poole. Samuti soovitame võtta oma arsti või dietoloog nõu enne seda dieeti. Kaalulangus sõltub mitmesugustest teguritest, nagu vanus, pikkus, keha tüüp, praegune kaal, kehalise aktiivsuse tase, haiguslugu ja geenid. Seetõttu ühe kaalulangus kava ei tööta välja iga üksiku. Pea meeles, et tervis on rikkus.

Tagasi TOC

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kui palju kaalu saab kaotada Apple dieet?

Te võite kaotada kuni 6 naela järgides õuna toitumine. Veenduge, et treening ja saada piisavalt puhata.

Kas ma saan õuna mahla?

Võite, kuid süüa terve puu on palju tervislikum. See on tingitud asjaolust, et mahla laguneb mikrotoitaineid ja ensüümide viljadest. Samuti, kuna sa sõltub vaid õuna kaks esimest päeva, süüa vilju saada tunnet täis. Võite juua värsket õunamahla (ilma ponnistus) kohta 4. Ja 5. Päeva.

Toimub õun toitumine tõhus kehakaalu?

Jah, võite kaotada kaalu koos Apple dieet. Sa süüa õunu enne suurt sööki, mis paneb sind end täis. Seega, siis tunnete vähem näljane ja selle tulemusena, siis süüa vähem. Regulaarne treeningu aitab teil edasi põletavad rasva ja lihasmassi.