5 Tahini tervislikku kasu

Kas otsite koostisosa, mis maitseb hea ja tervislik teile samal ajal? Siis tahini on midagi, mida tuleb minna. See maitsev pasta kaasas palju kasu tervisele, mis annab teile rohkem põhjust armastan seda.

Kas soovite rohkem teada? Hoidke lugemine selle postituse.

Tahini - Ülevaade

Neile teist, kes veel ei tea, tahini, valmistatud jahvatatud seesamiseemneid, on super-mitmekülgsed ja läheb nii soolaseid ja magusaid toite. Leiad kahte tüüpi tahini - kroovitud ja unhulled. Unhulled tahini on kõige populaarsem ja parim, sest see on valmistatud seesamiseemned, mis on tervikuna. See tähendab, et toiteväärtus seemned on jäänud puutumata.

Pärast on kasu tervisele tahini.

1. Annab suurepärase toiteväärtus

Tahini on rikas omega - 3 ja omega - 6 rasvhappeid. Kuigi rasvasisalduse seesami on kõrge, 90 protsenti on hea rasva. Spl tahini pasta sisaldab 85 kalorit ja 65 neist kaloreid on oluline rasvu. See maitsev pasta on rikas ka vitamiin B1, raud, magneesium, fosfor, mangaan ja vask. Saad 1 grammi kiudaineid ja 3 grammi valku supilusikatäis tahini. Oma rikkust olulisi vitamiine ja teisi toitaineid, tahini on kindlasti toit, mis pakub suurt kasu tervisele.

2. Teeb aju Tugev

Nagu varem mainitud, tahini on pakitud tervetel omega - 3 ja oomega - 6 rasvhappeid. Need rasvhapped hoogustab närvisüsteemi kudedes, mis omakorda aitab parandada tervist aju. Samuti aitavad aeglustada arengut Alzheimeri tõbi. Mõeldes ja mälu on suurem, kui omega 3 tarbitakse. Mangaan tõstab närvi ja aju toimib hästi.

3. PvPs südametervise

Vastavalt teadusuuringute, omega - 3 rasvhappeid ei ole lihtsalt alandada kolesterooli kehas, vaid ka aidata kardiovaskulaarse haiguse raviks, mis on põhjustatud põletik. Kuigi 8 grammi rasva on saadaval iga tl tahini, 80 protsenti on küllastumata, et ei ole mingit kahjulikku mõju südame tervisele. Kuigi täpne suurus omega - 3s ei ole võimalik arvutada, on soovitatav, et 4 spl või 1 untsi, seesami seemned on oomega - 3 rasvhapete sisaldus on 0,1 grammi. See moodustab vahel 6 kuni 9 protsenti päevasest et on soovitatav.

4. Annab Antioksüdandid

Üks paljudest olulisi mineraale, et saad tahini on vask. On tuntud oma võime leevendada valu ja paistetust alandada. Tal on põletikuvastane toime, mis on efektiivsed, et ravida sümptomeid reumatoidartriit. Samuti aitab laiendada astma puhul patsientidel. Ensüümide immuunsüsteemi võtta ka vase abi kasutada oma antioksüdandi omadused. Seesami pasta ka fütotoitaineid, mis takistavad maksakahjustusi oksüdatsiooni põhjustatud. Astmapatsiendid saab kasu ka tahini kuna see sisaldab magneesiumi, mis aitab leevendada nende sümptomeid.

5. Toetab immuunsüsteemi

Tahini on neli olulisi toitaineid - rauda, ​​seleeni, tsinki ja vaske. Need annavad hädavajalikku toetust immuunsüsteemi. Raud ja vask kuuluvad ensüümid, mis pakub tuge immuunsüsteemi ja aitavad ka tootmiseks valgete vereliblede. Tsink aitab arengus valgete vereliblede ja aitab neid oma funktsiooni hävitada mikroobe. Seleen aitab ensüümid täidavad oma rolli, sealhulgas toodavad antioksüdante ja antikehad, samuti aidata immuunsüsteemi funktsiooni efektiivselt. 1 supilusikatäis tahini, saad 9 kuni 12 protsenti soovitatavast päevasest raua, seleeni ja tsinki.

Tahini on fantastiline toit, mis annab teile koormate kasu tervisele. Nagu te lugenud, see on täis toitaineid, mis aitavad mitmesuguste organite ja organismi funktsioonidele. See aitab maksa võõrutus, hooldus tervisliku lihastoonust ja nahk, ja vältida aneemia. Samuti aitab kaalulangus, sest see on suur sisu aluselisi mineraale, mis muudavad toidu lihtsam seedida. Tahini on lihtne veel suurepärane võimalus anda oma keha toitaineid, mis aitavad hoida teid terve ja heas vormis.

Viisi kasutamine Tanhi

Nagu te juba teate, tahini on lahedamaid mitmekülgne toit ja läheb peaaegu iga tüüpi tassi. Kui te plaanite lisada see oma päevase toidukoguse, saate seda teha järgmisel viisil:

1. Tee maitsev salatikaste segamisel tahini õunasiidri äädikat, oliiviõli ja värske kurkum.
2. Sega see toite, mis on praetud.
3. Sega hõõrutud avokaadod jaoks super-tervislik roog.
4. Tee huule-laksutav hummus segades tahini koos kikerhernes ja natuke küüslauku.
5. Tee tervislik maiusteni nagu kakao pallid tahini.
6. Lihtsalt levitada seda oma hommikusööki röstsai alustada päeva terve tee.
7. Kasutage seda maitseainena burgereid ja muud liha.

Sa ei pea enam muretsema, kui teie ja teie pere on saada piisavalt toitaineid, kui teete tahini osa oma päevase toidukoguse. Parim asi on see, et lapsed ei püüa seda vältida, sest see maitseb hämmastav. Samuti lisades selle magustoidud ja muud maiused, siis veenduge, et väiksed oma pere saada vitamiine, mineraale ja teisi elutähtsaid toitaineid, mida nad vajavad, et kasvada ja areneda.

Tahini ei pea olema eksootiliste Lähis-Ida toitu süüa üks kord samal ajal. See on lihtne teha ja see peaks olema osa teie pere toitumine. Kuna võib segada mitmesuguseid muid toiduaineid, see on ideaalne võimu pakitud toidu on oma köök. Kasutage seda suurepärast pasta ja lase oma tervist kasu kõik, mis tal on pakkuda. Kui te ei ole teinud tahini laiatarbekaupu oma kodus, et on aeg teha nüüd.

Kuidas on see postitus aitas teil? Teatage meile kommenteerides pildilt.