9 suurepärast kasu Capoeira treeningust oma keha tugevdamiseks

Terves kehas on oluline, et nautida ja elada oma elu nii palju. Paljud meist käituvad oma treening rutiinist. Kuid regulaarsed õppused võivad ilmuda monotoonne ja igav mõne aja pärast. Muretse mitte! Seal on palju "fun" rutiin, mis pakuvad tulemused pingutav treeningu. Capoeira on üks selline füüsiline tegevus, mis paneb sind terve ja samal ajal näib huvitav. Kahekordselt!

Mis on Capoeira?

Kas Capoeira võitluskunsti kunsti? Jah, Capoeira on vorm võitluskunstide ja võlgneb oma päritolu nii Aafrikas ja Brasiilias. See loodi Aafrika orjad Brasiilia umbes 1500 AD. See on hübriid võitluskunstide kunsti ja tantsu, mis pakub tohutut kasu keha. See aitab toonimine ja tugevdamine nelipealihase, tuharad ja hamstrings täitmisel rutiin nagu tants. Capoeira sisaldab palju cartwheels, ketrus- ja taob, kõik on läbi tantsu jada.

Kuidas sooritada Capoeira?

Capoeira toimub sisaldavad akrobaatika, muusika ja tantsu arvesse enesekaitse liigub. On mitmeid kohti, mis läbi rühma klassides õppimine ja Capoeira. Algajad ei pea kartma poolt ekspertiisi läbiviimiseks vajalikke Capoeira fitness rutiinist. Kasutamise käik on üldiselt lahtised püksid ja hästi varustatud T-särk. Capoeira on läbi kasutades mingi taustamuusika.

Kasu Capoeira Harjutused:

On tohutu kasu täitmisel Capoeira regulaarselt. See teostada rutiinset on mitte ainult hea keha, vaid ka oma isiksuse ja sotsiaalse grooming. Regulaarne tava Capoeira on järgmised eelised:

1. Tugevus:

Kasutamise rutiinid Capoeira nõuavad palju ülakeha liikumist, nagu liigub ringi kätega headstands, tekitab, rullides jne Need liikumised kaasata huvitavat üks tuum ja abs, mille tulemuseks on fantastiline ülakeha jõudu.

2. Paindlikkus:

Pingutav rutiin edendada paindlikkust keha peaaegu par jooga. Isegi kui te ei ole ekspert Capoeira, siis ikka tunda tõusu keha painduvust.

3. Stamina:

Erinevalt paljude teiste spordialadega, Capoeira tegeleb lihasrühmi unikaalne viisil. Kõik rutiin nõuab palju energiat, et koordineerida grupi. Kõik need tegurid, lisaks korduvad liigutused, teha Capoeira intensiivne cardio treeningut. See suurendab lihaste ja südame veresoonkonna vastupidavust keha ja annab rohkem vastupidavust.

4. Koordineerimine:

Capoeira on unikaalne nii, et kõik liigutused järgneb nagu tants rutiinist. Kõik liigutused on hästi koordineeritud ja sind liikuda nõtkelt ja vahel sujuvalt Capoeira stiilid. See muudab keha rohkem kooskõlastatud ja tutvustab rütmitaju samuti.

5. Speed:

Põhisisu täitmisel Capoeira on teha kõik liigutused voolavalt väga lühikese aja jooksul. Nagu võitluskunstide tehnikat, see teeb oma reaktsiooniaeg parem ja keha rohkem vilgas vastata tagasi teiste inimeste liigub.

6. Saldo:

Capoeira õpetab keha kontrollida vahetu ja keeruline liikumine ja rohkem tasakaalus, samas teevad seda.

7. Stress Reduction:

Performing liigutuste et helindamiseks lõdvestab keha ja vaimu täielikult. Võite täiesti tunda kiirustada endorfiine postitamiseks istungil.

8. Confidence:

Capoeira on väga haruldane vormi kasutamise. Seega teeme Capoeira rutiin teeb teile palju enesekindlamad inimene.

9. Eneseväljendust:

Kuna on olemas tantsu aspekt Capoeira, muutub see suurepärane vorm eneseväljenduse.

Hoiatuseks:

Capoeira nõuab palju vedelikku ja intensiivne liikumine. Algajad ei tohiks rõhutada ise ja sundida oma keha kohaneda koheselt. Regulaarne tava muutea tugevust ja paindlikkust vaja. Lisaks vältida seljas väga lahtised riided harjutamise Capoeira. Sa peaksid regulaarselt ettevaatusabinõud nagu iga muu vormi kasutamise.

Capoeira on lõbus, kuid tõhus viis saada tervislikumaks keha. Leia Capoeira juhendaja ja tantsida oma viis paigaldaja keha juba täna!

Kas olete teadlik Capoeira harjutusi? Kas sa harjutada Capoeira? Jagage meiega oma kommentaarides allpool.