Top 10 elujõulised harjutused kaloreid põletada kiiresti

Jõuline harjutused on äärmuslik treeningu, et kiirendada oma südame löögisagedust ja lõpuks jättes teid hingeldama. Nagu termin viitab, need harjutused on üsna pingeline ja nõuavad palju vastupidavust ja füüsilist pingutust. Kuigi need võivad tunduda üsna ülesanne saavutada, eriti neile, kes ei ole tõesti arvesse teostamise saada harjumus sealhulgas need jõulise harjutusi oma igapäevaelust võib olla üsna kasulik, sest need aitavad põletada rohkem kaloreid kui tavaline harjutusi ja on suurepärane võimalus jääda sobivad ja kuju.

10 Best jõuline Harjutused

1. Jooks ja sörkimine:

Pealegi põletamine palju kaloreid, jooksmine aitab luua oma südame-veresoonkonna võimsuse samuti suurendades vastupidavust tasandil oma lihaseid. Jooks ja sörkimine on kahte liiki jõulise aeroobsed harjutused, mis toodavad energiat, kombineerides glükoosi või rasva sisaldus keha hapnikuga.

2. Ülesmäge kõndides: 

Kui teie eesmärk on kujundada nende jalad ja toon need vasika lihaseid, teil on vaja lisada mõned karmid oma teostada rutiinset. Üks parimaid viise, kuidas kujundada oma jalad on jalgsi. Kõndides korrapäraselt pind on iseenesest hea harjutus ülesmäge kõndides annab suuremat kasu ja töötab rohkem oma vasika ja reielihased, toonimine neid üles ja annab teile tugevamaks ja paigaldaja jalad.

3. Jalgrattasport:

See vormi kasutamise saab nautida inimesed igas vanuserühmas ja igal seade või selle ümbruskonna. Parim asi on see harjutus, mida saab valida seda teha värske välisõhu sees oma regulaarset jõusaalis või isegi mugavalt oma kodus. Rattasõit avaldab vähe survet liigestele, vaid toniseerib oma jäsemed, lihased ja tagasi.

4. Plyometric harjutus:

Tuntud ka kui hüpata koolitus, plyometric harjutus sisaldab lõõgastavat ja tellija lihaseid kiire jada, mis aitavad teil suurendada oma lihasjõudu. See harjutus on ka suurepärane võimalus parandada toimimist oma närvisüsteem.

5. Võitluskunstide:

Võitluskunstide ei ole ainult vormi kasutamise, see on kujul elustiili, mis annab teile rohkem kasu kui lihtsalt füüsilist vormi. Harjutamine võitluskunstide sisendab mõttes distsipliini ja alandlikkus oma elu peale parandada südame-veresoonkonna tervisele ja toonimine lihaseid. Ja mitte unustada asjaolu, et see on suurepärane enesekaitse mehhanism samuti.

6. Zumba:

Zumba, kaasaegne fitness režiimi, mis hõlmab kiire tantsu muusika, on ilmselt kõige lõbus teha harjutus viimasel ajal. See on eriti suur nende jaoks, kes ei ole huvitatud lüüa jõusaal ja otsivad vormis püsida samas Kaasalöömine mingi treeningut. Harjutamine Zumba põletab palju kaloreid ja toniseerib keha tegemata tunnete liiga väsinud.

7. Sport:

Sport teid puudutavate joosta palju, nagu tennis, korvpall, jäähoki, jalgpall jne on suured ülesehitamisel vastupidavust. Sellised sport aitab suurendada oma organismi tasakaalu ja koordinatsiooni. Üks tund mängides neid mänge aitab teil põletada kuni 700 kalorit.

8. Ujumine kiiresti:

Ujumine on ainus vormi kasutamise, mis hõlmab kogu keha treening. Kui kiiresti ujuda, su süda töötab kiiremini kui tavaline energia tootmiseks. See omakorda suurendab südame ja veresoonkonna. Ujumine hõlmab liikumist kõigi peamiste osade keha, oma kaela lihased relvade, oma tuharad Kuni käed ning jalad.

9. Vahelejätmine või treppidest:

Mõlemad harjutused teile parema tervise ja fitness väga lühikese aja jooksul. Vahelejätmine või ronimine trepist üles paneb vähemal stressi oma põlvi või jalgu kui sörkimine või jooksmine. Need aitavad ehitada oma alakeha tugevus, suurendada vastupidavust ja parandada luude tugevus samuti.

10. Raske aia:

Raske aiandus ideaalis kaasata rohkem tööd kui pelgalt istutamise. See vormi kasutamise, mis on tõenäoliselt osa oma päevakava, aitab põletada peaaegu 600 kalorit tunnis. Aiandus on klassikaline vorm treening, sest see teeb teid läbida kolm liiki füüsilise pingutuse: tugevust, vastupidavust ja venivusega.