Parim aerobilise treeningu videod - meie 10 parimat

Aeroobika on kõige armastas vormi kasutamise, kuna see sisaldab rütm, tantsimine ja soojendada koos. On apt keha ja vaimu, sest see annab vaimse lõõgastumiseks hardcore treening rutiinist. Sa ei pruugi olla aega istungile kuid ärge pettunud. Siin on mõned aeroobsed harjutused videod, mis aitavad teil teha sama kodus.

Aeroobsed harjutused Videod juhatavad teid

1. Madal mõju Aeroobsed harjutused:

Madal mõju aeroobsed harjutused on parim algajatele, sest see ei ole intensiivne ja teeb aitavad inimene aru, kuidas keskenduda iga kehaosa treeningu ajal. See aitab põletamine hea summa kaloreid ja rasva tase kahju suureneb järk-järgult. Aeroobsete plusse, proovides väike mõju aeroobsed harjutused vahel nende kiire ja kõrge aeroobne rutiin annab oma keha palju vaja murda. See väike mõju aeroobika kasutamise video juhendab teid läbi kogu rutiinne.

2. High Intensity aeroobsed harjutused:

Üks peab olema valmis nonstop režiimi hardcore jala ja käe liikumist. Algaja võib kitsikuses, kuid pro teavad põhi 20 minutit aeroobika aitab neil heita need ekstra kilo. Kõrge intensiivsusega aeroobsed harjutused keskenduvad iga osa ajal trenni ja vastavalt põletada rasva nendes Nendeks liiki aeroobika kasutamise video tõesti aitab hoone vastupidavust ja ka tugevust.

3. Flat Kõhu Aeroobika:

Muster käesoleva aeroobsed harjutused on keskenduda kõht ja alakõhu piirkonnas. Täites märtsis, mida nimetatakse ka samm üles, üks kaotab rasva lähedal alakõhu piirkonnas. Nad venitada lihaseid kõhu piirkonnas, et aidata põletada rasva kogunenud seal; nagu põlve kurvid, talje ringid video on parimaid näiteid. See aeroobsed harjutused video on parim kaotada kõht flab ja toon oma abs!

4. Arm Aeroobika:

Arms on kõige rohkem mõjutanud osad aeroobika kui range liikumise käed venitab relvade ja aitab lahti lihaseid. Paari hantlid aitab saavutada soovitud kuju syliinsä ajal aeroobika. Aeroobika hulka lõbus Tantsud treening, mis aitab üks toon oma käte vahele.

5. Boot Camp Aeroobika:

Boot Camp on üks kord jõuline harjutusi välja töötatud relvajõud hoida oma riigikaitse personali sobivad ja paindlik. Inspireerituna sama, jõusaal instruktorid on kasutusele boot-laagris aeroobika, mis on apt plusse, kuna see sisaldab kõrge hüppeid, venib, lunges ja muud harjutusi tohutu kiirusega.

6. Kiddy Zone:

Lastele vihkan kasutada, sest see voolab läbi palju oma energiat, nii et miks mitte proovida lisada tantsu režiim oma režiimi ?! Aeroobika on tuntud ka kui vorm tants välja töötada. Video näitab põhisammu muusika, mis mitte ainult ei hoia lapsed huvitatud treening režiimi, vaid ka aidata neil olla sobib.

7. Samba Aeroobika:

Samba aeroobika on üks kõige armastas kuid kõige raskem aeroobika, kuna see nõuab koormate energia, pühendumus ja tempos. Ja jah, see läheb nonstop. See vorm aeroobika on inspireeritud jõuline tantsu Samba mis aitab kujundamisel reied, kõht, puusad ja abs, keskendudes iga osa ühe korraga.

8. Reie Dance:

Aeroobika jaoks puusad või reied nõuavad palju tähelepanu. Spetsiaalselt selleks ette nähtud kasutamise korra kõrge intensiivsusega märtsil lunges ja istuda ups aitab mitte ainult lahti rasva ja põletamine, kuid aitab ka selle kujundamisel hoolikalt.

9. Brain Break:

Aju pausi on vaid aeroobika sõrmedega. Koos kiiresti kasvava maailma, märkmikud on asendatud iPads ja raamatud on tõrjutakse andma teed arvutid. Aga mis jääb samaks on jõupingutusi kirjalikult ja kirjutades, seega video aitab teil lõõgastuda ja kasutada oma sõrmed, mis vajab nii palju kontsentratsiooni ja keskenduda oma keha.

10. Vesiaeroobika:

Vesi või Aqua aeroobika on parim meetod kaotada ja kõhurasva kaalu vee ummistavad oma liikumist ja lihaste energia vältimiseks kasutatakse obstruktsiooni on oma nõudev ülesanne. See on tõhus, sest see väldib pearinglus; kuid jah saan väga väsitav lõpuks.

Mis on teie avaldus nende aeroobse treeningu videod? Kas sa lähed, et proovida neid? Ära andke meile teada.

Fitness Eksperdid - 3 Best Aeroobne Tips

Aeroobika on kõige mitmekülgsem vormi kasutamise. See hõlmab kardiovaskulaarse jõudu ja vastupanu koolitus, mis arendab oma tagasi ja põhilisi lihaseid. See lõbus täidetud kasutamise on palju variatsioone ja see on midagi, mida sa armastad teha päevas.

Siin on see, et me oleme läbi ekspert Roundup pakkuda teile parimaid nõuandeid ning täita aeroobika. Tea parim teadmisi saadud tuntud fitness eksperdid. Loodan, et need näpunäited teile soovitud kuju ja tugevus, et olete alati tahtnud.

1. Dr. NamitaAgarwal:

1. Oluline on alustada treeningu õige soojendada. Jälgi soojendada mõned Venitusharjutus. 2. Kui soovite, et saada maksimaalset kasu aeroobsed harjutused siis sa pead kasutama Kuni su süda pumpab tõesti raske, säilitada selle südamelöögisageduse Kuni kakskümmend minutit ja seejärel maha jahtuda. 3. Oluline on võtta puhata ja maha jahtuda iga Venitusharjutus.

Dr NamitaAgarwal: www.fitnessfusion.in

2. Jenny Ford:

1. Figureout mida sa armastad teha.
2. Ärge kartke proovida uusi asju.
3. Kõvasti tööd, kuid kuulata oma keha.

Jenny Ford: www.jennyford.com

3. Dancehall Aeroobika:

1. On väga oluline, et alustada treeningut sooja ja sa peaksid võtma ülejäänud, kui täidate harjutusi.
2. Alati jääma vedelikku.
3. Kui teie cardio treening on rangelt tants, leida 3 optimistlik tants tants ja laul neile iga dayto higi see välja.

Dancehall Aeroobika: www.jadancehallaerobics.com

4. Melinda:

1. Tee oma teostada rutiinset hobi. Kas selline harjutusi, mida oleks tore teed nagu tantsimine või mängides korvpalli, mitte sundida end nagu läheb jõusaali päev. Võttes ütles, et ärge kartke eksperimenteerida uute harjutuste astudes välja oma mugavuse tsoonist. Sa ei tea kunagi, kui leiad oma lemmik režiimi kasutamise!

2. Alati ei aeroobsed harjutused, mis sobivad teie elustiili. Kui te ei ole kunagi kasutanud enne ja sa pead töötama 9-10 tundi päevas ja on ka hoolitseda oma pere, oleks ebareaalne joosta 5 miili päev pärast tööd. Sa ei ole aega! Selle asemel, pühenduda kasutamise kava, mis sobib teie päev, ja et sa tead sa teed. See võib olla realistlikum ärgata 30 minutit varem 3-5 päeva nädalas jooksma minna jalgsi. Sul on tõenäolisem, et jätkata kasutamise, mis sobib oma ajakava.

3. Ühenda aeroobse treeningu tugevus hoone liigub. See on parim viis saada kõige välja oma treening, eriti kui teil on vähe aega. Sa põletad rohkem kaloreid, ja te suurendada lihasmassi ja südame löögisagedust. Näiteks saate teha lunges koos punnitamise curl või võimu jalgsi 3-4 naela kaalu teie kätes.

Alati on lihtsad viisid vaata parem, enesetunne paraneb ja elada paremini!

Melinda www.melindaerobics.wordpress.com

5. Cassey:

1. Veenduge, et hingata! See kõlab rumal, kuid palju inimesi unustada hingata kui nad koolitus raske.
2. Joo palju vett! Kui olete dehüdreeritud, siis tunned väsimust pärast treeningut.
3. Proovi kõrge intensiivsusega intervalltreening tuntud ka HIIT treeningut. Kiire puruneb intensiivse liikumise põletab rasva ja kaloreid väga kiiresti!

Cassey www.blogilates.com 

6. Sarah Varno:

Sa võid proovida teha neid harjutusi:

1. Põlvikud
2. Hüppenöör
3. Hüpped tungrauad

Sarah Varno www.sarahvarno.com

7. Maria Olive:

Täpsem hi-twist prõks Fitness Ball

Fitness pall: Võite kasutada fitness palli või Šveitsi palli teha harjutus, mis suurendab teie tasakaalu, tugevdab selga ja suurendab oma valikut liikuma.

Eesmärgid: Sa pead tegema harjutus komplekti ja korrata neid, see on osa harjutamiseks, mis aitavad stabiliseerida õlavöötme tuhara lihaseid käe, tuum ja seljalihased.

Suletud asendis Black rulli

Must roll: Kasutage musta rulli teha Myofascial ravi või pehmete kudede ravi. See ravi või ravi aitab suurendada vere ja lümfiringet, lõdvestab sõlmitud lihaseid ja suurendab venitada refleksi lihaseid.

Eesmärgid: Kasuta seda teha komplekti Myofascial ise massaaži oma mansetinööbid ja tuum. Seda saab teha mõningaid põhilisi tugevdada harjutusi kõhu, selja ja õlgade. Oluline on teha korrata sama harjutusi, et saada parimaid tulemusi.

Renegade Row positsiooni Push up Harjutus kettlebells

Kettlebells: See on malmist kaal, mis sarnaneb kahurikuul koos käepidemega, mida kasutatakse üldjuhul ballistiliste kasutamise, mis hõlmab kardiovaskulaarse, tugevus, flexibilityand vastupanu koolitus.

Eesmärgid: Korda tagasi ja dorsaalne harjutused parandada tasakaalu ja vastupanu.

See on alati säilitada õige kehahoiak muidu kasutamise ei kanna head tulemused. Samuti püüame teha neid harjutusi aeglaselt ja ei kiire, kui soovite neid oleks tõhus pikemas perspektiivis. Sa pead olema vaimselt valmis võtma füüsilise stressi ilma füüsilise sümptomeid nagu kahju ja valu.

Aeroobne & Fitness www.olive-fitness.com

8. Dr Kenneth H. Cooper:

1. Vältida tegevusetuse:

• Walking nii vähe kui 30 minutit päevas, viis päeva nädalas ei anna mitte ainult südame tervisele kasulik, kuid see vähendab riski kõik surma kõik põhjused 58 protsenti.

2. Säilitada tervislikku kaalu ja on õige toitumine / täiendamine:

• Säilitades tervisliku kehakaalu on üks tähtsamaid asju, mida saate teha, et vältida haiguse ja haiguse nautida kõrgemat elukvaliteeti ja elavad kauem. Aga me teame, et see võtab kombinatsioon hea toitumine ja järjepidev kasutamise seda teha.

• Söö tervislik enamiku ajast. Meile meeldib öelda, et see on umbes mõõdukalt, ei puudust. Või süüa tervislikku 80% ajast ja on selle küpsise ülejäänud 20% ajast. Me teame, et on suur hammustada neelama, nii et mida on esimene samm, et luua tervislikke toitumisharjumusi? Me ütleksin süüa rohkem puu- ja köögivilju päevas. On kõnekäänd, "Viis on hea, kuid üheksa on jumalik." See on räägime portsjonit (üks portsjon on pool tassi) puu- ja köögivilju tarbida iga päev. Kui sa ei saada viis portsjonit päevas, alustada seal, siis tööd teed kuni üheksa. Uuringud näitavad, et seda tehes saate alandada vererõhku ja kolesterooli ning on madalama insuldi riski, südamepuudulikkus, osteoporoos ja neerukive.

• Õigeid toidulisandeid teile. Toidulisandid on vaid, et nad on toidulisandid ja mitte asendused. Sul on alustada hea, tasakaalustatud toitumine ja seejärel mõelda toidulisandeid nagu kindlustuspoliis.

3. "See pole kunagi liiga hilja saada kuju ja vormis püsida!"

Dr Kenneth H. Cooper: www.cooperaerobics.com

Kas sa lähed lisada neid nõuandeid oma fitness režiimi? Milline neist fitness ekspert vihjeid te järgima? Julgelt küsida oma küsimusi kui üldse nende fitness eksperdid läbi oma väärtuslikku kommentaarid.