Walking Meditation - mis see on ja kuidas seda teha?

Walking meditatsiooni? Mis see võiks olla? Tead Istungi meditatsiooni. Aga mis see on uus?

Midagi liiga keeruline siin. See on päris lihtne. Walking meditatsiooni on meditatsiooni vormina teinud käies. Jah, nii lihtne see ongi. Aga seal on muidugi rohkem seda.

Et teada saada, siis tuleb hoida lugemisel. On läbimurdelise teavet allpool, ja sa ei taha jääda ta.

Mis kõnnib Meditatsioon?

Pea meeles kõik need ajad sa jalutas kustutada oma pea ja tulid tagasi uuenemine? Mis sa arvad, mis oli? Tava kõndimine on loomulikult meditatiivset, ja kui sa lisada meditatsiooni, siis on midagi nagu see.

Walking meditatsioon on meditatsioon tegevuses. See toob mediteerimiskogemust kõndimise aktiivsus ja kahekordistab kasu klubisse need kõndimise ja meditatsiooni.

Kõndides meditatsiooni, keskendute kõndimise kogemust. Kogemused jälgides, kuidas sa liikuda, kui kõnnite vahelduvad samme oma vasakule ja paremale jalale sügavalt meditatiivne.

Walking meditatsiooni on kunst, mis õpetab olema teadlikud nagu te kõndida ja olla tähelepanelik loomulik liikumine kõndimise.

Suur Gautama Buddha ise esimese õpetanud jalgsi meditatsiooni. Ta õpetas, et tunnen praegu iga su sammu. Ja kui te seda teete, muutub protsessi tervendav ja toitev ning aitab teil arendada tänulikkust ja armastust maa suunas.

Nüüd peate olema tohutult uudishimulik teada, kuidas kõndides meditatsiooni töötab. Me ei jaga sa ootad enam. Protseduur on õigus allpool. Vaata.

Walking Meditatsioon - A Guide

 Simple kõndimine ei tee. Sa pead lõplikku juhiseid minna umbes jalgsi meditatsiooni. Me kirja pannud lihtsa protseduuri teil alustada. Vaata järgi.

1. Leia hea asukoht
2. Õigeid Peatab
3. Olema teadlik iga etapi
4. Säilitada asjakohane kiirus
5. Asetage käsi ja käsivarsi
6. Saldo oma Focus

1. Leia hea asukoht

Ideaalne asukoht on oluline. Vali rada või rada, mis ei ole elemendid, mis võivad takistada teie praktikas. See on parim, et vältida hõivatud maantee või Tomera rada, sest see on liiga palju võtta, vähemalt esialgu.

Koht, kus võid minna edasi ja tagasi 10 kuni 20 sammu oleks sobiv. See võib olla siseruumides või looduses, kuid veenduge, et see on suhteliselt tühi, kuna aeglane kõndimine võib koguda tarbetu tähelepanu neile, kes ei ole sellest teadlik.

Tagasi TOC

2. Õigeid Peatab

Kõndides ei järjestus ei tee. Sa pead moodustavad mustri ja kinni pidada. Nii, teie vaim ja keha on harjunud teatud viisil, ja see muutub lihtsamaks keskenduda, kuni see juhtub omal ilma palju vaeva.

Niisiis, sa kõndida teatud sammu. Ütle, 20 kuni 40 sammu kuni punktini ja pausi seal. Seista ja hingata seal, kuni tunnete, nagu liigub ja kõndida tagasi sama palju kiirust ja murda hingata taas. Mine edasi ja tagasi nagu see seni, kuni olete harjuda muster.

Tagasi TOC

3. Olema teadlik iga etapi

Vaadeldes iga samm, mis te võtate on sama oluline kui pärast teatud mustreid kõndimine. On üksikuid komponente kui kõnnite, et teil on vaja vaadata ja olla teadlikud, kõndides meditatsiooni, et sa muidu ei märka üldse, kui nad juhtuda loomulikult.

Lihtne liikumine nagu oleks teadlik tõstke jalg, võttes seda edasi, asetades selle maha ja tunne puudutus maapinnast jalad on oluline. Samamoodi tuleb ka teate, kuidas keharaskus liigub teisele jala ja sama protseduuri jätkub.

Tagasi TOC

4. Säilitada asjakohane kiirus

Kõnni, kui sa ei ole sihtkoha jõuda. Kõnni rahulikult. Säilitada tempos, mis tunneb loomuliku ja mitte liialdatud või stiliseeritud. Hoidke see aeglane ja stabiilne.

Siis on parem ulatus jälgida oma liikumist keerukalt ja protsessi, ehitada paremat teadlikkust oma keha.

Soovitame hoida oma tempot aeglane ja võtab sammhaaval parema kogemuse.

Tagasi TOC

5. Asetage käsi ja käsivarsi

Kui minna tähelepanelik jalutama, te ei ole kindel, kuidas panna oma käsi ja käsivarsi. Sa ei tea, kas teil on jätnud neile, kuidas nad on, kui sa jalutama või paigutage neid teatud viisil.

Noh, seal on palju võimalusi, kuidas seda teha. Vali iganes töötab teie jaoks parim. Saate hoida neid sidusid selja taha või ees või jätta need rippuvad külgedele.

Tagasi TOC

6. Tasakaalu oma Focus

Kui sa suudad, on oluline keskenduda kas aistinguid tunned sees oma keha või midagi eriti huvitav märkate ajal jalutama.

Jälgige oma keha ja kuidas see liigub samas te võtate iga sammu. Katsu oma hinge, sest see läheb sisse ja välja. Või teate viisi lehed puu võnkuma paralleelselt imelihtne.

Tagasi TOC

Nagu te püüdma keskenduda, mõistus on kindlasti vankuma aeg-ajalt. Ainus lahendus on see, et suunata ja hoida läheb.

Nüüd oletame, mõista, kuidas kõndides meditatsiooni erineb istub meditatsiooni.  

 Erinevus istudes ja Walking Meditatsioon

• Walking meditatsiooni nõuab teil hoida oma silmad lahti arvestades, istub meditatsiooni, siis tavaliselt soovitatakse hoida oma silmad suletud.

• Walking meditatsiooni ei nõua teilt tagasi oma tähelepanu välismaailmaga nii palju kui istub meditatsiooni teeb.

• Kõndides meditatsiooni, on lihtsam jälgida tunne oma keha võrreldes istub meditatsiooni. Istuvas meditatsiooni, kuna puudub algatusel tunne on peenem.

• Walking meditatsiooni saab kergesti kohandada igapäevase tegevuse, nagu jalgsi ukse oma maja parkimiskohale. Arvestades, istub meditatsiooni ei ole mingeid võimalusi seda teha.

Nüüd uurime, millist kasu kõndimine meditatsiooni.

Kasu Walking Meditatsioon

• Walking meditatsiooni kogemus ühendab teid rohkem oma ümbrust. Hakkate märgata vähe üksikasju ja olla teadlik neist.
• See avab oma pea uued perspektiivid ja ideid.
• Walking meditatsiooni parandab kontsentratsiooni ja aitab püsida hetkes.
• See parandab teie tervist ja heaolu.
• Walking meditatsiooni aitab sul olla tähelepanelik oma igapäevast tegevust.

Olgem vastata mõned ühised päringuid jalgsi meditatsiooni nüüd.

Ekspert Vastused Lugejad Küsimused

Kas ma saan kõndida igal koht kogeda jalgsi meditatsiooni?

Kogevad kõndimine meditatsiooni igal asukoht on raske algaja. Näiteks lärmakas tee tähendaks liiga palju elemente, et saada tähelepanu, marring mõiste meditatsiooni.

Kui kaua peaks ma harjutada kõndimist meditatsiooni?

Praktika kõndides meditatsiooni vähemalt 10 minutit iga päev.

Meditatsioon mis tahes kujul on hea. Kui kombineerida seda kõndimine, miski nagu see. Walking on suur osa igapäevaelust. Ja see võib tähendada ainult rohkem meditatsiooni kui te otsustate harjutada kõndimist meditatsiooni kui vähegi võimalik. Niisiis, kõndida meditatsiooni ja mõnu absoluutne värskuse, mis kaasas on.