Võtke ingverit ja öelge õrna kõrgest vererõhust ükskord!

Kas kõrge vererõhk laastab oma elus? Kas olete püüdnud arvukad ravimid ja muud sünteetilised toidulisandid, kuid ei suuda võidelda HBP? Tänu meie halvad toitumisharjumused ja elustiil, kõrge vererõhk on vaieldamatult üks kõige levinumad probleemid meie ees.

Niisiis, mida saate teha, et vältida või kõrgvererõhutõve tõhusalt? Kas on olemas ühest koostisosast, mis aitavad teil võidelda kõrge vererõhk üks kord ja kõik? Jah seal on; ja see on tagasihoidlik ingver!

Tahad teada, kuidas ingver aitab võidelda kõrge vererõhk ja kuidas saab vältida samal? Siis siin on kõik, mida vaja teada ingveri ja kõrge vererõhk üksikasjalikult.

Ginger - Brief History

On täheldatud, et ingver on laialdaselt kasutatud Hiinas üle 2000 aastat (1). Ginger on leidnud selle kasutusviise ravis ühise tervisehäired nagu kõhupuhitus, hommikul haigus, iiveldus ja seedehäired.

Mainimine ingver on tehtud ka Mahabharata, suur eepiline iidse India. Peale selle, ingver on asendamatu aine Ayurveda meditsiin.

Mis Ginger sisaldab?

Toimeainetest ingveri kuuluvad lenduvad õlid ja fenoolsed ühendid nagu gingerols ja shogaols.

Gingerol on pöhiühend ingverit et on efektiivne tervisehäired nagu artriit ja teised vähkkasvajate (2). Shogaol on väga tugev anti-köha efekti ning mõlemad gingerols ja shogaols mängivad olulist rolli kõrge vererõhu alandamisel (3).

Kuidas Ginger Abi kõrge vererõhu langetamiseks?

Ginger on kerge stimulant, ja see on põhjus, miks seda kasutatakse parandada vereringet. See kasu ingverit annab talle võime alandada vere suhkrusisaldust samuti (4).

Ginger ja kõrge vererõhk - Teadusuuringute:

Kas ingver hea kõrge vererõhu? Arvukad uuringud on läbi viidud, mis näitavad ingver võimet ravida kõrget vererõhku. Mõned neist on:

• University Of Ilorin Uuring:

Poolt läbi viidud uuring University of Ilorin, Nigeeria, tulid sellised märkimisväärseid tulemusi, mis toetavad ingver võimet kõrgvererõhutõve (5).

Uuring koosnes kokku 60 teemad - 22 meestel ja 38 naistel. Kõik jagati 3 rühma 20. Iga. Üks oli kontrollrühma ja teised kaks olid Eksperimentgrupid.

Kontrollrühma tehti tarbida tavalist vett, samas kui kaks Experimental Grupid tarbitud ingveri pulber. Näitude võeti, mis koosnes süstoolne vererõhk, diastoolne vererõhk, südame löögisagedus.

Tulemused osutusid üllatav. 2 tundi pärast manustamist ingveri pulbrit täheldasid uurijad olulist langust on kõik mõõdetud parameetrite subjektid Eksperimentaalne grupp.

• Uus Healing Maitsetaimed Autor Michael Castelmani:

Michael Castelmani, auhinnatud Ameerika kirjanik ja ajakirjanik (6) sätestab oma raamatus "The New Healing Maitsetaimed", et keemilisi ühendeid ingver võib mängida rolli kõrge vererõhu alandamisel (7).

Tema sõnul ingver ka kõrgvererõhutõve takistades trombide teket arterites ja veresooned.

• University Of Maine avaldamine:

On hästi teada fakt, et naatriumi panustab vererõhk (8). Väljaanne tõi välja ülikooli Maine on loetletud ingver kategooria raames vähese naatriumisisaldusega toiduained, selgelt varundusmeetodid, et ingver võib pärssida kõrge vererõhk (9).

Mida saaks teha, kõrge vererõhk?

Kuigi kõrge vererõhk võib lõppeda surmaga, nagu enamik teisi tervisliku seisundi kohta, seda liiga saab vältida. Pärast on mõned kõige soovitatav, kuidas vältida kõrge vererõhk.

• Piirake Naatrium oma dieeti

See peaks olema kõige ilmsem viis vältida kõrge vererõhu ja veel midagi enamik meist ei suuda järgida.

Piirata oma naatriumi tarbimist maksimaalselt 2300 milligrammi päevas. Ja kui teil juhtub olema üle 51-aastased või on diabeet või neeruhaigus, siis ideaalne naatriumi tarbimist ei tohiks olla rohkem kui 1500 milligrammi päevas (10).

• Saa füüsiliselt aktiivne

Kui teil on füüsiliselt aktiivne inimene, teil on 20 kuni 50 protsenti väiksem risk haigestuda kõrge vererõhk kui need, kes ei ole (11). Nüüd, see ei tähenda, et sa kulutad tundi jõusaalis iga päev! Lihtsalt lihtne hommikul jog saab hoida asjad paika.

• Limit Alkohol

Kui sul ei ole kombeks purjutamisega, ei hakka. Ja kui te seda teete, püüda piirata oma tarbimist või loobuda üldse. Alkohol ei ole teinud kellelegi midagi head. Ülempiir alkoholi tarvitamine päevas on 2 jooki meeste ja 1 jook naistele (12).

• Kontrolli oma toitumist

Sa oled see, mida sa sööd, ja sa oled see, mida sa ei söö. Kaasa rohkem puuvilju, pähkleid, madala rasvasisaldusega piimatooteid ja täisteratooteid oma dieeti. Parim, mida saate teha, et vältida või võidelda kõrge vererõhk on pärast DASH (Dieet- Approaches to Stop hüpertensioon) toitumine (13).

Kõrge vererõhk laastab tuhandete inimeste maailmas. Veenduge, et te ei kavatse olla üks neist! Oled sa kunagi tarbida ingver kõrge vererõhu? Hakake ingver täna ja elada terve ja õnnelik elu!