Raja jooga meditatsioon - kuidas seda teha ja millised on selle eelised?

Inimesed ebastabiilne mõtetes saan hoolimatu. Burning karastab, meeleolumuutused ja kõhklev meetmete SAP oma energia ja rahustav närve ja hoida rahulik muutub heidutav ülesanne. Niisiis, milline on väljapääs sellest vaimse turbulentsi? Raja jooga meditatsiooni. Loe edasi teada, kuidas saate seda teha.

Enne seda, olgem kõigepealt õppida Raja Joogameditatsioon.

Mis on Raja Joogameditatsioon?

Raja jooga meditatsiooni on tehnika nimetatud Bhagavadgītā, populariseeris Vivekananda 19. Sajandil. Pärast seda on populaarsust kogunud ja on laialt õpetanud üle maailma säilitada meeles stabiilsust ja meelerahu. Meditatsiooni on nime "Raja", sest praktika eesmärk on levitada king-nagu omadusi usalduse, teadlikkuse ja sõltumatust.

See tehnika on vaimne protsess teada ise parem ja ta kasutab võimsust silmas pidades kontrollida keha. See äratab positiivseid omadusi maetud sinus, mis võimaldab paremaid tulemusi, ja õpetab, kui oluline on vaikus ja enesevaatluseks.

Uudishimulik proovida tehnikat? Istuge mugavalt ja lugeda protsessi allpool nimetatud hoolikalt. See aitab teil on pikas perspektiivis.

Kuidas teha Raja Joogameditatsioon

Raja jooga meditatsiooni saab hõlpsasti sobivaks oma igapäevast raviskeemi. Regulaarne tava seda meditatsiooni vabastab mõttetu mured ja mõtted meeles. Kerige alla teada, kuidas seda tehakse.

Raja Yoga Meditation Technique

1. Leia rahulik koht
2. Istu mugavalt
3. Olla olevikus
4. Keskenduda Thought
5. Hoia rahu

1. Leia rahulik koht

Leia rahulik koht oma maja või minna välistingimustest rohelus leida sobiv koht mediteerima. Varahommikul on parim, sest seal on vähem müra. Ka mediteerimine hommikul seab meeleolu ning ülejäänud päev. Et saada sind peegeldav režiimis saab mängida mõned pehme muusika taustal. On mõned muusika on loodud spetsiaalselt selleks sa sattuda meditatsiooni tsooni parem algfaasis õppimist. Sa peaksid mugav ja pingevaba kohas valisid.

Tagasi TOC

2. Istu mugavalt

Istu mugavalt või toolil, kui te ei saa istuda. Ideaalis lootose asendis toimib hästi. Isegi Vajrasana on hea. Kui istekoha teeb teid ebameeldiv, saate senisest enam mugavas asendis. Veenduge tunnete stabiilne istekoha. Hoidke oma õlgadele alla, avada oma rinnale ja hoida selg loomulikult sirge. Õrnalt asetage peopesad oma põlvi.

Tagasi TOC

3. Olla olevikus

Hoidke silmad lahti ja õrnalt vaadata konkreetse punkti ruumis. Veenduge, et te ei väsi silmad poolt jõllis. Teine võimalus on küünal põlema panna see teie ees ja keskenduda valgust. Aeglaselt, taganeda kõike enda ümber ja keskenduda kas punkt ruumis - leek tulekahju või oma loomuliku hingamine.

Nagu sa seda meelt on erinevaid mõtteid läbib seda. Ärge püüdke vältida neist - õrnalt nendega nõustuda ja proovida uuesti Praegusel hetkel hakates tagasi koht oma fookust. Ära lase mõte saada teile, vaadata seda neutraalselt ja lase tal läbida. Ole kannatlik ja tegeleda kõik mõtted, mis pommitama oma pea ja alati naasta oma fookust.

Tagasi TOC

4. Keskenduda Thought

Kui voolu negatiivseid mõtteid vähendada oma peas ja sa tunned rahulik, moodustavad positiivse mõtlemise meelt, mis aitavad teil läbi meditatsiooni harjutus. Läbi teadlikkust, et mõte, visualiseerida seda vaikset ja veel. Mõte peaks olema rida: "Ma olen rahulik."

Nagu te keskenduda selle idee, siis aeglaselt teisendada tunne, uuendamas oma olemuses. Te mõistate mõte paremini, ja see viib teid kogeda sügavat tunnet realiseerimiseks. Kestis rohkem positiivseid mõtteid ja tundeid, mis kevadel alates, et üks positiivne mõte. Muud mõtted ja mälestused tulevad häiri teid, kuid ei lase neil häiriks teid. Vaata neid mööda ja tagasi oma positiivse seisukoha.

Tagasi TOC

5. Hoidke Rahu

Mõttes vaikust valgustab oma olemuses kui tunnete positiivne mõte peast. Püüa hoida sisemise rahu teile sisendada meditatsiooni ajal ja teha seda kogu päeva, muutes oma kogemust päeval parem. Kui tunned rahu on minestama või olete rabatud midagi, võtta aega mõtiskleda ja saada tagasi oma rahulik.

Esialgu harjutada meditatsiooni 10 - 20 minutit või isegi mõni hetk, kui olete tööl või väljaspool. Nagu te harjuta, siis saad aru, positiivne mõju on teie üldine heaolu, suurendades oma teadlikkust ja kontsentratsiooni.

Tagasi TOC

Niisiis, teha mõnda aega oma hõivatud ajakava ja harjutada seda meditatsiooni saada paremat kontrolli oma meelt ja üldise vaikust.

Olgem nüüd pilk kasu see meditatsiooni.

Kasu Raja Joogameditatsioon

• Raja jooga meditatsiooni annab teile meelerahu ja lõõgastab keha
• See aitab teil arendada positiivset suhtumist ja paremini reageerida olukordades
• See meditatsiooni aitab arendada positiivseid suhteid
• See parandab kontsentratsiooni ja suurendab selgust
• Laiemas mõttes ise väärt on välja töötatud
• Leiate eesmärk elus ja töötama selle
• Tunned sisu ja stabiilne
• Te kogemus rahu, ja seal on paranemist oma tervist

Nüüd vaatame mõned korduma kippuvad küsimused Raja Joogameditatsioon.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Milliseid ettevaatusabinõusid võtta enne praktiseerivad Raja Joogameditatsioon?

Inimesed vaimuhaigeid tuleks konsulteerida arstiga, enne kui proovite Raja Yoga meditatsiooni.

Kas Raja Joogameditatsioon religioossete?

Raja jooga meditatsiooni on vaimne ja jutlustab, et kõik religioonid on selge - vaimsus.

Kui oluline roll on õpetaja Raja Joogameditatsioon?

Alati on kasulik, kui sul on õige juhendamisel võimelised õpetaja. Ta / Ta võimaldab teil saada parem kogemus meditatsiooni.

Mõistus on võimalik saavutada mõeldamatu. Et oleks võimalik kontrollida ja teha see teha oma pakkumise tunneb võimas ja rikastav ja Raja Yoga meditatsioon on vahend suunas. Nii alustada ja tunda rikastatud.