8 efektiivset joogaansaani, et hoida oma kondid tervena

Kas teadsite, et mõned lihtsad jooga asanas aitab teil tugevdada oma luud? Nagu uskumatu kui see võib tunduda, see on tõsi! Jooga aitab ravida paljusid tervisehäired ja edendab ja stimuleerib palju olulisi füsioloogilisi protsesse. Jooga aitab rahulik meel.

Kuid mida me soovime elada siin on, kuidas jooga aitab teil tugevamaks luud ja mida asanas edendada paremat luude tervist.

Niisiis, sa tahaksid rohkem teada? Lase käia oma lugeda!

Luu Langus:

Luu on elav kude, mis on pidevalt jaotatud ja üles ehitatud, mis on see, mida mõjutab tema tihedus. Kuigi mõnikord saldo on optimaalne, mõnel juhul halvenemine on rohkem kui leevendamiseks ja osteoporoos muutub vältimatu.

Luukadu möödapääsmatu niisama vananemist. Mehed ja naised omandada maksimaalse luumassi 30. Eluaastaks Kui olete 30, oma luutiheduse langust. Märkida Joogatreener Sara Meeks ütleb: "Osteoporoos on haigus eitamine". Ta lisab, et enamik inimesi ei taha seda tunnistada, kuid nad ründavad osteoporoos, kui nad jõuavad oma keskel - 40s (1).

Jooga Luu Tervis:

Nüüd, kui sa tead, kuidas luutiheduse turja ja kuidas te lepinguid osteoporoos, liigume edasi Peaasi. Millist jooga tekitab aitavad teil tugevamaks luud? Noh, siin loetletud on mõned inspireeritud asanas mõeldud just seda. Vaadake neid!

1. Laiendatud Triangle Pose (Trikonasana):

See poos on üks lihtsamaid teha ja on palju kasu. See Asana aitab suurendada lülisamba paindlikkust ja leevendab gastriiti samuti. Trikonasana aitab venitada kogu keha õrnalt, aidates tugevdada alakeha ja luud (2).

2. Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana):

See on veel üks Asana mis on terapeutiline osteoporoosi ja aitab venitada selga, rinda ja kaela. Parimate tulemuste jäävad sama poosi vähemalt üks minut, et venitada rinnus ja selg. Kui teil on vaja rohkem toetust, siis paigutage ploki all tagasi.

3. Sadulventiilid Twisting Pose (Ardha Matsyendrāsana):

See on üks parimaid poosi jooga tervete luude. See poosi survet selg. See aitab stimuleerida luude tootmise ja on erakordselt tõhus, aidates lõõgastuda selja ja kaela, aidates edendada luude tervist. Mahedama kergitab aitab venitada selga ja pane väike surve selgroo (3).

4. Pöörelnud Triangle Poseerige (Parivrtta Trikonasana):

See on veel üks hea poosi, kui sa tahad tugevamaks luud. Keerlev poose aitab stimuleerida luude tootmise ja aitab vältida luumurde. Venitamine liikumine aitab ehitada luud.

5. Laiendatud Side Nurk Pose (Utthita Parsvakonasana):

See on veel üks hea jooga kujutavad aitavad teil tugevdada luid. See poosi venib teie poole, aidates teil saada tugevamaks luud. Võite harjutada utthita parsvakonasana kas hoida oma käsi põrandale või hoida oma küünarvarre oma põlve (4).

6. Locust Poseerige (Salabhasana):

Rohutirts või jaanileivapuu poos on suurepärane harjutus tagasi ja jalad. Samuti aitab tugevdada luid. Et täita seda poosi, hakkavad tõstes jalad ja ülakeha. Hoia seda poosi 10 sekundit ja korrake seda kolm korda. Rohutirtse kujutavad aitab leevendada teid seljavalu (5).

7. Tree Pose (Vriksasana):

See on üks kõige ikooniks jooga kujutab tugevat luud. On ülemõistuse populaarne, peksti ainult Padmasana nagu lipp kandja jooga illustratsioonid. Hoides seda poosi 1 minut aitab teil tugevamaks luud, samas venitades oluline lihasrühmi ja rahustav meelt (6).

8. Half Moon Pose (Ardha Chandrasana):

Viimaseks Asana meie nimekirjas, kuid kindlasti mitte vähem tõhus tahes aspekti; Selle poosi aitab toon jalad, kõht, selg ja pakaralihaksia. Samuti aitab ravida osteoporoosiga valu ja aitab tugevdada luid. Võite kasutada blokeerida kõiki võimalikke tavalise poosi (7).

Kas olete kunagi proovinud jooga luude tervist? Niisiis, järgmine kord, kui hakata muretsema oma luud saada nõrk, proovige mõned neist kujutab. Harjutamine neid iga päev aitab viivitada algusega luutiheduse kadu. Räägi meile muu asanas mis on aidanud teil tugevdada oma luud. Jäta kommentaar allpool. Meile meeldiks kuulda!