3 Peamine kaalutõus põhjustab enne ja pärast perioodi

Kas olete mures kaalutõus eel ja ajal oma menstruatsiooni periood? Mõeldes, mida saate teha, et saada ise vabastada selles olukorras? Esimene asi, mida peaks tegema, on lõpetada murettekitav, kuna kaalutõus on ühine mure, mis on seotud enne menstruatsiooni sündroom (PMS).

Ja sa pead tähele, et see on ajutine probleem. Üks võimalik vabaneda probleemi järgmise lihtsa eluviisi meetmeid. Enamik teisi ühiseid küsimusi ajavahemikel on pettumust, süngus, stress ja ärevus, ülespuhutud kõhu kõhukrambid ja seljavalu.

Tahad rohkem teada kaalutõus perioodidel ja kuidas saab minna umbes ohjeldamist? Siis lõõgastuda ja lugeda seda postitust, ja kunagi muretsema küsimus jälle!

Kui palju kaalutõus on aktsepteeritav Enne ja ajavahemikul?

Huvitav, kui palju kaalu ei naist juurdekasv oma aja? Kaalutõus määr võib varieeruda naine naine sõltuvalt paljudest teguritest. Midagi vahel 2 kuni 10 naela Ülekaalurisk peetakse normaalseks. Seal on viis põhietappi menstruatsiooni tsükli ja kaalutõus juhtub esimesel kolmel etapil tsükli, st enne ja perioodidel.

Põhjused Weight Gain:

Põhjuseks kaalutõusu enne ja ajavahemikel on vee kinnipidamist või vedeliku kogunemine organismis. Kuigi see ei ole midagi olla mures, et paljud naised tunnevad muret oma ootamatu kaalutõus, isegi kui nad on range dieet. Mõned kõige levinumad põhjused kaalutõus enne ja ajavahemikel on nimetatud allpool:

1. Taseme languse magneesiumi Sisu:

Vahetult enne on algamas oma menstruatsiooni tsükli, magneesiumi sisaldusega veres võib langeda. See võib kaasa tuua madalama insuliini taset, mis teiselt poolt suurendab iha glükoosi. See viib kõrgendatud toidu isu, eriti suhkru tarbimine ja mis võib viia kaalutõus enne ja ajavahemikul.

2. Veepeetus:

Teine levinud põhjus kaalutõus on vee retentsiooni. Vett, mis imendub organismis erinevatest allikatest ajal eri etappide päeval säilib kehakudesid menstruatsiooni ajal jooksul. See tingimus on tuntud ka turse. Tursete mõjutab keha raskekujulise hormonaalsed kõikumised, mis toimuvad perioodilise tsükli. See on normaalne iga naised sel ajal tunda ülespuhutud. Tegelikult on kõik muutused roojamist võib põhjustada ka vee säilitamise poolt keha. Kuid peamine põhjus on ootamatu ja järsk vähenemine progesterooni taseme organite üksikisikud.

3. Söögi:

Peale veesisaldust või turse, suurenenud isu toidu ja liigsöömine võib olla ka oluline põhjus taga kaalutõus enne ja ajavahemikul. Menstruatsiooni ajal perioodil on hüppeline metaboolse taset ja seega ka toidu tarbimisest suurendab ka oluliselt. Aju tajub seda tingimust glükoosi defitsiit, mis on põhjus, miks seal on kalduvus liigsöömise sel menstruatsiooni ajal.

Õiguskaitsevahendeid kaalutõusu ärahoidmine eel ja ajal Periood:

Kuigi kaaluiive enne ja ajavahemikul ei ole tüütu on mitu lahendust ja ravi olemas sama. Siin on mõned neist nimetatud abi eest:

1. Taimedest ja looduslikud lisandid:

Kaltsium on kasulik võitluses PMS sümptomid ja seega on soovitatav tarbida piisavalt kaltsiumi sel perioodil. Kui te soovite, võite kasutada ka diureetikumi või looduslik ravimtaim kontrollida oma kaalutõus.

Magneesium on oluline ka selleks, et peate tarbima, et säilitada tasakaalu hormonaalsed muutused organismis.

Võite võtta ka ravimeid, mis on ette nähtud usaldusväärne arsti kontrolli ja tasakaalu oma hormonaalse kõikumise.

Kuid pidage meeles, see on alati vajalik konsulteerida eksperdiga meditsiinitöötaja enne tarbivad mingeid ravimeid, kuna ei tee nii võib kehtestada kahjulikku mõju keha.

2. Vitamiinid:

Vitamiin B6 aitab vähendada östrogeeni taset veres ja suurendab ka progesterooni tase. See aitab tasakaalustamisel kõikuva hormoonid, mis teiselt poolt aitab kehamassi kontrollimisel. Et vabaneda PMS sümptomid menstruatsiooni ajal, on soovitatav võtta vitamiin B6 annustes 100 kuni 200 mg päevas.

3. Elustiili muutuseks:

On äärmiselt oluline, et tuua mõningaid muudatusi oma elustiili kogu kuu. See on kasulik teile vabaneda PMS sündroom ja ka vältida kaalus enne ja ajavahemikul.

• Vältida tarbivad soola ja naatriumi menstruatsiooni ajal perioodil, kui nad vastutavad vee peetus organismis.
• Vältige alkoholi kofeiini enne ja sel perioodil, kuna see suurendab teie ärevuse tase ja ka suurendada oma iha toitu.
• Vältida tarbivad alkoholi iga hinna menstruaaltsükli ajal. Selle asemel võite juua sooja vette laimimahl, sest on teada, et vähendada vedeliku peetus organismis.
• Oluline on kasutada kogu kuu, sest see on üks kõige tõhusamaid viise vältida kaalutõusu ja ka vältida PMS sündroom.
• Alati sisaldama köögiviljad, lahja valke ja ka liitsüsivesikuid samuti Omega 3 rasvhappeid oma dieeti.
• Joo palju vett jääda hüdreeritud alati. Mida rohkem vett juua, seda rohkem sa urineerimist ja mis aitab õhetus välja toksiinid kehast.

Kokkuvõttes, kuigi see on tüüpiline naiste läbima kaalutõus enne ja kogu perioodide on palju lihtne ja lihtsad tehnikad, mis võib aidata lahendada probleemi. Järgima eelnimetatud muudatused elustiilis hoolikalt ja sa ei ole kunagi mingeid probleeme kaalus käigus oma menstruatsiooni tsükli.

Kas Sa juba tead põhjused kaalutõus enne ja perioodidel? Mis sa üritasid võidelda probleemi? Ära unusta, et jagada oma kogemusi meiega kommentaarid lõik allpool!