Mis on Dahn Jooga ja millised on selle kasu?

Tahad õppida unikaalne jooga stiil lihtsalt istub kodus? StyleCraze nüüd pakub unikaalseid ja parim-in-klassi jooga stiil, mis saab õppida iga päev kodus.

Dahn jooga on Korea kehalise / jooga asanas mis töötati välja Ilchi Lee 1985. Dahn jooga on rahva poolt tuntud Dahn Hak. Dahn jooga on täiuslik segu iidse Korea ja Aasia tehnikat samuti kaasaegseid meetodeid, et suurendada keha tugevust.

Tava jooga sisaldab sooja-ups (Sukshma Vyayam), poose (asanas), hingamise harjutused (pranayamam) ja Dhyana (vahenduse). See keskendub keha tuum tugevus koos füüsilise, vaimse ja vaimne tugevus.

Dahn jooga harjutusi ja tehnikaid on sadu praktiseerida. Ometi on mõned harjutused / poose, millest üks peaks harjutada jääda sobivad ja tervislikud kogu elu.

Õppida Dahn jooga kodus mõned lihtsad sammud, järgige alltoodud juhiseid:

1. Stand põrandal, jalad laiali. Vahemaa jalad peaks olema sama vahemaa teie õlgadele.
2. Vabasta oma peopesad allapoole ja lasta neil lahti. Lase oma kogu keha lõõgastuda.
3. Põrge oma põlvi ja lase oma keha põrgatama oma rütm.
4. Tõstke oma käed ja vajutage kergelt pealagi sõrmedega.
5. Kas sama tagaküljel pea, kroon pähe, laup ja kogu nägu.
6. Puuduta oma parema käe, õla ja korrata sama vasakul servas samuti. Korrake seda tegevust oma rinnal, kõhul, kõht, reied, põlved, vasika lihaseid ja pahkluude.
7. Kergelt koputades oma naba piirkonnas, siis kipuvad aktiveerimiseks energia tuuma keha.
8. Sügavalt sisse ja välja.
9. Praktikas kasutamise umbes 5 minutit iga päev. See aitab parandada vereringet keha.

Teine jooga, mis keskendub ulatub selg, keha ja puusad on nimetatud allpool:

1. Levita oma jalad laiali. Vahemaa jalad peaks olema veidi rohkem kui vahemaa teie õlgadele.
2. Painutada keha edasi oma talje maapinna poole.
3. Asetage käed puusas / tuharad.
4. Esiteks liikuda oma keha vasaku külje poole pärast kummardades. Jalgu sirutada ja selg.
5. Liiguta oma keha keskel ja uuesti venitada ja siis paremale küljele.
6. Hinga aeglaselt ja sügavalt. Sisse ja välja korralikult.

Paschimottanasana või istuma edasi Bend on teist tüüpi harjutus lisada Dahn jooga istungid. Järgige allpool nimetatud alustada seda harjutust

1. Istu põrandal nii jalgu pikendada ees.
2. Venitada oma käsi ja keha ettepoole ja proovige puudutada oma varbad
3. Ärge painutage põlvi ja proovida venitada käed nii palju kui võimalik ning püüavad jõuda oma varbad.
4. Kui teil õnnestub puudutada oma varbaid sõrmedega, jääda selles poosi umbes 30 sekundit kuni 1 minut ja seejärel vabastage.

Dahn joogat hulka erinevaid harjutusi, mis keskenduvad peamiselt hingamine tehnikat koos eri tekitab. See pakub isegi väga suurt kasu.

Dahn jooga kasu sisaldab annab teile füüsilise, vaimse, emotsionaalse kui ka vaimset kasu. See parandab vereringet keha. Samuti on hea kaalulangus valik. See aitab parandada kehahoiakut. See suurendab organismi paindlikkust ja tugevust. See vähendab peavalu ja ülakeha pingete.

Harjutamine Dahn jooga regulaarselt suurendab oma mälu taset ja suurendab teie võimet juhtida stressi. See parandab tähelepanu ja keskendumise tase. Ta isegi aitab kontrollida oma emotsioone.

Dahn jooga klass on noorendava ja lihtne-do ja võib harjutada üks ja kõik. Proovi praktiseerivad Dahn jooga kodus ja vaadake imeline erinevus. Ära jäta meile kommentaari.