- 420k
- 1k
- 870
Kas olete ülekaaluline ja paneb rohkem naela iga päevaga? Kas teie riided võimalusi kahanenud seljas ainult lahti topid ja kleidid? Ausalt, kas sa ei soovi, et sa olid vähemalt 2 - 3. Suurusnumber? Jah, sa peaksid armastan seda, kuidas te vaatate kuid minu mure ei ole mitte ainult kuidas sa vaatad. See on rasvumisega seotud elu ohustavate haiguste ja oma vaimse tervise, mis puudutab mind kõige rohkem. Niisiis, teha tark valik, hoida mitu terviseprobleemid kaugusel lahku oma ebatervislike harjumuste. Jälgi seda 800 kalorsusega dieedi kava 3 päeva nädalas kuus ja kaotada vee kaal, kiirstardil oma ainevahetust ja sulatada, et kangekaelne rasva. Nii viivitamata, olgem kontrollida kolme 3 päeva 800 kalorsusega dieet diagrammi.
Toitlustamine | Mida süüa |
Varahommikul (7: 30-08: 00) | 1 tassi vett 1 tl õunasiidri äädikat |
Hommikusöök (kell 8.45 - 9.15 hommikul) | Valikud:
|
Lõunasöök (12: 00-12: 30) | Valikud:
|
Õhtune suupiste (kell 16.00) | Roheline tee 1 soolase kraker |
Õhtusöök (7.00 p.m) | Valikud:
|
Apple õuna äädikas on väga tõhus, kui tegemist on kaalulangus. Seetõttu alustada oma päeva õunasiidri äädikat lahjendatud tassi vett. Kas olulist hommikusööki, mis sisaldab toidu kiudaineid, valku ja süsivesikutest. Hoidke lõunaeine nii kerge kui võimalik, kuid on täisväärtuslik toit. Roheline tee ei ole kaloreid ja on hea antioksüdantide allikas, mis aitab teil kaotata toksiine kehas. Kas maitsev õhtusöök, mis on toitev, kuid madala kalorsusega.
Kui teil on valiv sööja või allergiline mõne toidu mainitud toitumine diagrammi siin on nimekiri asendusainete teile.
Apple õuna äädikas - Sidrunimahl Oatmeal - Broken nisu Apple - Pear Maple siirup - Organic mesi kana - Türgi praetud köögivilju - Tylsimys salat / supp Roheline tee - Oolong tee Saltine krakkimise - Multigrain biskviit Salmon - kana aeduba - Garbanzo uba
Toitlustamine | Mida süüa |
Varahommikul (7: 30-08: 00) | 1 tass pähklipuu seemne leotatud vett |
Hommikusöök (kell 8.45 - 9.15 hommikul) | Valikud:
|
Lõunasöök (12: 00-12: 30) | Valikud:
|
Õhtune suupiste (kell 16.00) | Roheline tee või greibimahl |
Õhtusöök (7.00 p.m) | Valikud:
|
Lambalääts ligunenud veega aitab parandada ainevahetust ja toetab ka õige roojamist. Kale, granaatõuna ja quinoa on koormatud vitamiine, mineraalaineid ja kiudaine. Seega te ei tunne nälga vähemalt 2 tundi. Mandlid on suurepärane allikas tervislikke rasvu vaja keha vähendada põletikku ja säilitada rakulise tervist. Kerge veel toitev lõunasöök hoiab teid aktiivse sest te ei tunne jaotatuna. Roheline tee ja greibi abi kaalulangus, summutades nälja ja suurendades ainevahetust. Maitsvat ja täitmine õhtusöök, mis sisaldab hea valgu kogus.
Kui te olete allergiline mõne toidu mainitud toitumine diagrammi saab asendada need koostisosad järgmiste toitude.
Lambaläätse seemned - ristiköömne või apteegitilli seemned Kale - Spinat granaatõuna - Orange või greip hanemalts - taimsed manna või purustatud nisu Mandlid - Pähklid või makadaamiapähklitega Salat - hiina kapsas Tuna - Salmon või kana Roheline tee - Taimetee Greip - Orange Kikerhernes - Mushroom Capsicum - tomat kanarind - makrell
Aasta lõpuks päev 2, siis tunnete vähem ülespuhutud ja seedetrakti hakkab normaalselt töötama. Saab vältida mis tahes peavalu halva soolestiku tervena ning seetõttu te muutuda tootlikumaks. Ja kui hakkate märkama positiivset mõju siis ootan päev 3 Käesoleva dieedi kava.
Toitlustamine | Mida süüa |
Varahommikul (7: 30-08: 00) | 1 tass sooja vett laimi mahlaga ja kallis |
Hommikusöök (kell 8.45 - 9.15 hommikul) | Valikud:
|
Lõunasöök (12: 00-12: 30) | Valikud:
|
Õhtune suupiste (kell 16.00) | Roheline tee |
Õhtusöök (7.00 p.m) | Valikud:
|
Soe vesi laimi mahl ja mesi on suurepärane võimalus alustada oma päeva. Lime on rikkad C-vitamiini ja mesi on koormatud antibakteriaalsete omadustega. Tee harjumus süüa olulise breakfast enne pealkirja välja. Hommikusöök tuleks koosneb hea valguallikas, tervislikke rasvu, süsivesikutest ja kiudaine. Te võite vabalt uurida tervislik ja toitev veel madala kalorsusega lõuna- ja õhtusöök võimalusi kolmandal päeval. See aitab teil vähendada kaloreid ja hoida oma hungers valudest ja lahe. Roheline tee peaks olema teie go-juua, kui soovite kaalus.
Päeva 3 liiga meil asendajad nimekirja jaoks valmis. Vaata.
Laimimahl - Sidrunimahl või õunasiidri äädikat Honey - Tseiloni kaneel pulber keedetud muna - Munapuder või pošeeritud kanarind Piim - sojapiim Apple - Plum Baba Gannoush - juurviljakarri Pita leib - Wheat korter leiba Türgi - Tuna / lõhe / kana Spinat - Kale / salat tomati - Suvikõrvits Roheline tee - Taimetee või oolong tee Squash - kõrvitsakana - Türgi / basa kala
Aasta lõpuks päev 3 siis üllatunud, et näha, kui palju vett kaal olete kaotanud. Nagu alguses ütlesin, et edaspidi on vaja olemisega 800 kalorsusega dieet 3 päeva nädalas kuus tegelikult aidata oma keha sulatada rasva. Ja selleks, et seda teha, pead kasutama jätmise kohta toitumine päeva. Siin on kasutamise kava teile.
Nagu sa tarbid ainult 800 kalorit dieedi päeva, siis vältida trenni. Aga saate treeningu mitte-dieet päeva. Veenduge, et treening 1 tund päevas põletada rasva. Sa võid jälgida selle kasutamise rutiinist.
Need lihtsad harjutused võivad olla täita kodus või kontoris ja oma mugav time.You minna ka jõusaali või teha muid harjutusi nagu jalgrattasõit, matkamine, tantsimine, ujumine, sporditegemise jne
Kui olete valmis olemisega 800 kalorsusega dieet 3 päeva nädalas kuus ja kasutamise kohta mitte-dieet päeva saad näha uut teile! Sul on rohkem lõdvestunud, tähelepanelik, seda vajalikuks, ja olla positiivne. See aitab teil ehitada uus suhe teie ja teie keha ja vaimselt saab vältida stressi, ärevuse ja depressiooni. Sul on uhke ise võtnud samm edasi ja õnnestus.
Vaatame läbi kasu 800 kalorsusega dieedi kava lühidalt.
Nüüd, kuna 800 kalorit on liiga vähem võrreldes kaloreid, et sa peaksid tarbima päevas, pidage meeles järgmisi punkte enne käesoleva dieedi kava.
On oluline mõista, et pärast madala kalorsusega dieet ajalt annab oma keha aega loputada välja toksiinid, remont kahju ja takistada ainevahetust alates tasaseks. Niisiis, alustada 800 kalorsusega dieedi kava täna kaotada kaalu ja jätta hüvasti ebatervislik elustiil. Jääge õnnelikud ja terved!