Kas hommikul kõnnib kaalulangus?

Kas teil lisada kõndides oma igapäevasest rutiinist? Kas teate, kui tohutult kasulik hommikuti kõndimine on? Regulaarne hommikul kõnnib on kõige ideaalne ja praktiline vorm aeroobsed harjutused, nagu nad ei nõua mingeid erilisi seadmeid või varustust. Aga meie täis ja hõivatud looduses, me harva aru, et, eks?

Mis kasu on igapäevases kõndimine? Kuidas lihtne toiming kärmas kõndimist kasu meie elu suur viisil? Kas hommikul jalutuskäigu hea kaalulangus? Kui soovite vastuseid nendele küsimustele, siis see postitus on see, mida tuleks lugeda!

Kasu Morning Walk kaalulangus:

1. Põletab kaloreid:

Põletavad kaloreid on üks raskemaid ülesandeid meie ees täna. Aga kõndimine, protsessi põletavad kaloreid muutub lihtsamaks. Walking on suurepärane veresoonkonna kasutada, sest see tõstab südame löögisagedust. Millegi, mis tõstab südame löögisagedust põletab kaloreid ja omakorda aitab teil kaotada, et ülekaal. Selleks, et saavutada suurt kaalukaotust, peate Kõndige kiires tempos. Lülita oma kõndimine rutiinne suurendades intensiivsust või kõndida ülesmäge põletada rohkem kaloreid.

2. Burns Fat:

Vastavalt Jessica Matthews, MS, kõndides (mis on madala intensiivsusega aeroobse treeningu) põletab 60 protsenti kaloritest rasva, arvestades, et kõrge intensiivsusega aeroobsed harjutused põletada 35 protsenti kaloritest rasva. Kuigi see on asjaolu, et kõrge intensiivsusega tegevus põletab rohkem kaloreid üldiselt madala intensiivsusega harjutused on tõhusam pikaajaline. Kui sa kinni neid, teil on võimalik kaotada liigne rasv ja tõstetakse kohe.

Lisaks eelnevalt hommikusööki hommikul jalutuskäigu aitab teil kaotada tolli ümber oma talje ja vähendab ka vere rasvade, mis kipuvad ummistuma arterites.

3. Aitab säilitada Ideaalne Kehakoostise:

Hommikune jalutuskäik kasu kaalulangus säilitada ideaalne keha koostise. Walking on vähese mõjuga tegevus, mis aitab teil põletada kaloreid ja ehitada lihaseid, eriti kui te siduge see tervislik toit, mis on tarbida mõõdukalt. Jalgsi 30 minutit, 3 korda nädalas, keskmine inimene võib kaotada kuni 18 naela aastas!

4. Kiirendab ainevahetust:

Mitte ainult hommikul kõnnib tõstsime oma ainevahetust, nad ka suurendada oma ainevahetust, mis aitab teil põletada rohkem kaloreid kogu päeva. Ajal aeroobsed harjutused, keha suurendab selle nõudlus energia, mis omakorda suurendab teie ainevahetust.

5. Aitab Sa toon ja ehitada lihasmassi:

Kärmas kõndimist või ülesmäge kõndides on kujul vastupanu kasutamise. Seda seetõttu, et teie jalad, vasikad, hamstrings, pakaralihaksia, õla ja selja lihaseid pingutada, et edasi liikuda. Alam-keha toonimine ja lihaste hoone on lisakasu päevas jalgsi.

Seega, kui soovite oma lihaseid olla toonides ja jäik, mida saate teha regulaarselt kõndimine. See on lihtne, saab teha igal pool ja ei ole vaja mingeid erilisi seadmeid.

Muu Tervis Kasu Morning Walks:

Peale aitab teil kaalust alla, mõned teised kasu tervisele hommikul kõnnib on:

1. Walking suurendab teie südame-veresoonkonna tugevus, suurendades oma võimet teostada pikem ja raskem ja täita igapäevaseid ülesandeid ilma saada väsinud.
2. Tavaline kõndimine tugevdab oma südames, hilinemise või takistab suuremate haiguste, vähendab kolesterooli ja tugevdab liigeseid ja luid.
3. Hommik kõnnib suurendada vereringet ja annab teile energyto saada läbi oma päeva.
4. Walking väljaanded beeta-endorfiine, mis tõstavad tuju ja suurendada oma mõttes heaolu.
5. Keskendudes kõndimise ja hingamine vähendab stressi, annab suure lõõgastumiseks ja võib omakorda rutiinne kõndida loominguline ja noorendava kogemusi.

Hommik jalutuskäike on tohutu kasu pakkuda! Seega veenduge, et te kasutate neid oma igapäevasest rutiinist. Ja kui te olete teadlik teiste kasu hommikul jalutuskäigu kaalulangus, teha meiega jagada kommenteerides pildilt!