7 Baba Ramdev Jooga Asanasid raseduse ajal

Rasedus on ilus protsessi. Ja kindlasti suur. Kujutage kes teise elu oma keha! See mõjutab teid füüsiliselt, emotsionaalselt ja vaimselt. Hormonaalsed muutused on Hermostuttaa te pole lõppu. Et kergendada välja protsessi ja muuta see muretut, proovige järgmisi 7 asanas Baba Ramdev Jooga raseduse.

Enne seda, olgem õppida positiivset mõju jooga raseduse ajal.

Jooga - Boon Rasedus

Rasedus muudab keha oluliselt ka Sularaha see sünnituseks ja varajase lapsehoolduse. See on oluline etapp, mis määrab tervist ema ja lapse. Äärmiselt ettevaatlik ja tähtsust tuleb anda emale "heaolu ja harjumusi. Mõned jooga asanas ja pranayamas kergendada välja keha ja pakkuda talle vajalikku polsterdus sujuvat kohale.

Nad teevad oma keha nõtke ja avada oma vaagna piirkonnas, mis on mugav sünnituse ajal. Hormonaalsed muutused saavad ema kipakas, muutes oma Raivostua emotsionaalse stressi ja depressiooni. Jooga aeglustab ta maha ja rahustab teda närvid, aidates teda tegelema tingimus mõistlikult. Jooga ravib probleeme, mis ilmnevad raseduse nagu hommikul haigus, krambid, kõhukinnisust ja pahkluude. Lühidalt, see teeb teie elu lihtsamaks raseduse ja parem elu sees.

Aga enne kui minna seda, veenduge, et te võtate oma arstiga nõu ja rongi all sertifitseeritud jooga õpetaja. Samuti võib iga raseduse staadiumist nõuavad erinevaid lahendusi, ja asanas tuleb kohandada vastavalt. Kõige tähtsam on, kuulata oma keha ja teha vastavalt. Pea meeles, et ajal tiinuse lõppjärgus, vältida asanas et rõhutada kõhu ja olla äärmiselt ettevaatlik ajal praktikas alates 14. Rasedusnädalani.

Pärast on mõned asanas võite proovida oma teisel trimestril aastast.

Baba Ramdev Jooga Rasedus - 7 Best Asanas

Baba Ramdev, populaarne jooga guru India, populariseeris mõiste jooga ja propageerib seda läbi tohutu jooga laagrites ja telesaateid. Ta täiendas sõnum jooga rahvusvahelisel areenil ja töötas poole parandav inimeste tervist läbi oma spetsiaalselt projekteeritud jooga asanas. Mõned neist tähendas spetsiaalselt rasedatele on nimetatud allpool. Vaata.

1. Tadasana (Mountain Pose)
2. Sukhasana (Easy Pose)
3. Baddha Konasana (liblikas Poseerige)
4. Dandasana (Stick Poseerige)
5. Janu Sirsasana (Head põlve Pose)
6. Marjariasana (Cat Pose)
7. Shavasana (Corpse Poseerige)

1. Tadasana (Mountain Pose)

 Tadasana või Mountain Pose peetakse aluse kõigi asanas millest muud asanas eeldatakse. Seda saab harjutada igal ajal päeval ja mitte tingimata tühja kõhuga. Aga kui sa eelnevad või järgnevad ta üles koos teiste asanas, veenduge, et kõht on tühi. Tadasana on algtasemel Hatha jooga Asana. Hoidke seda 10 kuni 20 sekundit.

 Kasu Tadasana Rasedus

Tadasana suureneb tähelepanu ja keskendumise, mis võib minna viltu tulemusena raseduse stress. See parandab oma kehahoiaku ja tugevdab oma reied, jalad ja pahkluud, hoides teid tugev ja mahub läbi üheksa kuud. IT ettevõtted kõhu ja steadies hingamine, mis aitavad teil rahulik ja koosneb. See leevendab valu ja valud üle kogu keha, et need võivad olla sagedased lapsega sees. Kujutada parandab vereringet ja teeb selg paindlik, hoides teid terve ja noorenema.

Et rohkem teada poosi, kliki siia: Tadasana

Tagasi TOC

2. Sukhasana (Easy Pose)

 Sukhasana või Easy Pose, nagu nimigi ütleb, on üks kõige mugavam jooga asanas. See on ideaalne algajatele ja neile, kellel on take it easy. Ida kultuuride, see on tavaline istuvas asendis. Sukhasana töötab kõige paremini, kui harjutada seda hommikul, sest see on meditatiivse poosi. Magu ei pea tingimata olema tühi praktiseerida seda poosi. Sukhasana on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Istuge nii kaua kui võimalik.

Kasu Sukhasana Rasedus

 Sukhasana ulatub selg, mis annab teile palju vajalikku tagasi venitada. See laiendab oma rinnale ja rahustab meelt, hoides teid tark ja kindel raseduse ajal. See avab oma puusad, vähendab väsimust ja uplifts meeleolu. Kujutada ergutab teid ja suurendab oma tahet olla produktiivne. See parandab seedimist ja Paremad oma hingamine, hoides oma lapse sees hale ja terve. See hoiab teid riigi rahu, mis on väga vajalik raseduse riik.

Et rohkem teada poosi, kliki siia: Sukhasana

Tagasi TOC

3. Baddha Konasana (liblikas Poseerige)

 Baddha Konasana või Butterfly Pose näeb välja nagu liblikas lehvitamine oma tiivad. Samuti on sarnane hoiak kingsepp tööl. Praktika Baddha Konasana tühja kõhuga ja puhas kõht, eelistatult hommikul. Õhtuti veenduda on vahe 4 kuni 6 tundi vahel viimast toidukorda ja praktika. Baddha Konasana on algaja tasemel jooga Asana. Flap ära üks kuni viis minutit.

Kasu Baddha Konasana Rasedus

 Baddha Konasana tugevdab ja venitab oma sisemine reie groins ja põlved, mis tulevad mugav sünnituse ajal. See lihtsustab läbi seedeprobleemid, hoides oma kõhupiirkonda virvarrita. See parandab tervist munasarjad ja eesnääre. Kujutada stimuleerib südant ja kohtleb kerge depressioon, mis aitavad teil toime tulla muutusi. Toimib kõrge vererõhk ja avab oma alaseljale, mis lõdvestab teid.

 Et rohkem teada poosi, kliki siia: Baddha Konasana

Tagasi TOC

4. Dandasana (Stick Poseerige)

 Dandasana või Stick Pose välja suhteliselt lihtne, kuid on üsna pingeline. See valmistab keha ambitsioonikama asanas. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja puhas südame. Kui te ei saa aega hommikul, seda õhtul pärast vahe 4 kuni 6 tundi oma viimast sööki. Dandasana on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Hoidke poosi 20 kuni 30 sekundit.

Kasu Dandasana Rasedus

 Dandasana tugevdab selja lihaseid ja venitab rinnus, mistõttu sa füüsiliselt vilgas. See leevendab komplikatsioone suguelundid ja hoiab neid toimib hästi. See rahustab teie ajurakke ja hoiab teid rahu. Kujutada kaitseb keha tagasi ja hip vigastused, et olete rohkem altid raseduse ajal.

 Et rohkem teada poosi, kliki siia: Dandasana

Tagasi TOC

5. Janu Sirsasana (Head põlve Pose)

 Janu Sirsasana või juhi põlve Pose peate puudutada oma põlve oma peaga. See annab oma keha hea venitada. Praktikas hommikul, kui on värske ja täis energiat. Veenduge, et teie kõht on tühi ja kõht puhas. Kui te seda harjutate õhtul, seda pärast 4 kuni 6 tundi oma viimast sööki. Janu Sirsasana on algaja tasemel Ashtanga jooga Asana. Hoidke see 30 kuni 60 sekundit.

Kasu Janu Sirsasana Rasedus

 Janu Sirsasana ulatub oma hamstrings ja groins, suurendades nende paindlikkus kergendada sünnitust. See stimuleerib teie maks ja neerud, aidates neil paremini toimida, et tulla toime suurenenud kehalise nõuetele. See on hea rase daamid kannatavad unetuse, levinud raseduse ajal. Janu Sirsasana tugevdab oma kõhu lihaseid, valmistades seda kokkutõmbed.

Et rohkem teada poosi, kliki siia: Janu Sirsasana

Tagasi TOC

6. Marjariasana (Cat Pose)

 Marjariasana või Kass Pose sarnaneb kassi venitades. Seega kujutavad on oma nime saanud seda. Kasside stretch on osavalt kohandatud jooga asanas. Kass pere peetakse kõige paindlikum loomariigis, mis annab meile rohkem põhjust harjutada Asana. Praktika poosi hommikul või õhtul tühja kõhuga. See on algtasemel Ashtanga jooga Asana. Hoidke seda 10 sekundit.

Kasu Marjariasana Rasedus

 Kass Pose tugevdab randmete ja õlad, aidates organismil toime tulla kaalu raseduse ajal. See on hea neile, kes põevad spondüliit ja libises ketas, mille rasedatel on kergesti vastuvõtlik. Marjariasana fikseerib toetades ja tugevdades tagasi.

Et rohkem teada poosi, kliki siia: Marjariasana

Tagasi TOC

7. Shavasana (Corpse Poseerige)

 Shavasana või Corpse Pose meenutab vaikust surnukeha. See tehakse tavaliselt lõppu joogat või pärast pingelist jooga Asana. See võib olla üsna keeruline, kuna see nõuab teil jääda täiesti ikka ja pingevaba. Veenduge, et te ei magama ajal tekitada. Shavasana on algtasemel Ashtanga jooga Asana. Lõdvestu poosi 10 kuni 12 minutit.

Kasu Shavasana Rasedus

 Shavasana aitab treening valamu paremini teie olemusest, aidates kogu keha kasu saada. See annab teile hea ja meditatiivse seisundi puhkamiseks, mida on väga vaja raseduse ajal stressi ja ärevust kergesti vallandas selle faasi ajal. Kujutada remonti kahjustatud kudede ja rakkude ettevalmistavat keha säilitada elu ta.

Et rohkem teada poosi, kliki siia: Shavasana

Tagasi TOC

Ekspert Vastused Lugejad Küsimused

Kas ma püüan jooga esmakordselt raseduse ajal?

Jah, jooga on õrn ja ohutu ja täiesti korras alustada esmakordselt raseduse ajal.

Kui ma peaksin alustama sünnieelse jooga?

Soovitav on alustada teisel trimestril aastast, kuna esimese trimestri, keha läheb läbi palju muutusi ja selle energia ei ole oma parima.

Mida ma kandma raseduse jooga praktika?

Kanda lahti ja mugavad riided, mis ei segaks tava

Niisiis, see on kõik umbes Baba Ramdev jooga rasedatele. Peale parandada oma üldist tervist ja aitab teil kaalus tervislikult, jooga kaitseb teid rasedusaegne diabeet ja keisrilõige. Ja palju rohkem, mis teada, kui olete algab praktika. Kas see huvides oma tervise ja lapse.