5 lihtsat viisi, kuidas mandlid aitab kaalust alla võtta

Me sageli lugeda range dieedi plaanid, regulaarne treeningu ja harjutusi, kui tegemist on kaalulangus. Ja sageli tuleb lugenud teatud pakke, mis aitavad kehakaalu nagu porgandid, banaan, tšillipipar jne Aga kas sa tead, et pähklid aitab teil kaotada need ekstra naela? Mõtleme alati pähklid on rikkad rasvhapete, seega me kipuvad eemale neist. Aga nüüd on põhjust rõõmustada, sest uuringud on tõestanud, et mandlid on suurepärane stimulant, mis aitab vähendada kaalu.

Mandlid Kaalulangus

1. Sisaldab head rasvad:

Ennekõike kasu mandel on, et see on rikas rasvhapete nagu Omega 9, Omega 6 ja omega 3. Nad kõik on tervislikest rasvadest, mis on vajalikud ja kasulikud meie keha. Erinevalt küllastunud rasvade ja transrasvhapete, mida leidub rämps ja töödeldud toidud ja viia erinevate südame veresoonkonna haiguste, nagu südame ummistus ja insult, mandlid sisaldavad küllastumata rasvu. Need rasvad aitavad ära hoida selliseid südame veresoonkonna haigusi. See stabiliseerib meie veresuhkru taset ja halb kolesterool koguneda arterite.

2. Sisaldab kiudaineid:

Naha mandlid sisaldavad suures koguses kiudaineid, mis aitab õige seedimist toidu ja tervisliku roojamist. Kui toit ei ole nõuetekohaselt seeditav, see viib happesus puhitus jne See omakorda hõlmab kõiki meie toitu rasvad, mis saab hoiule meie keha, mis toob kaasa liigset kaalutõusu. Seega, et saada parimaid tulemusi, peate tarbida kogu mandlid nahaga puutumata.

3. Parim Suupisted:

Üks mandlid kasu on, et see on parim suupiste, mida tuleb võtta söögikordade vahel. Nad sisaldavad suures koguses monoküllastumata rasvad, valgu ja kiudaine, mis aitab kaasa tunne on täis. Veenduge, et teil on alati minna toor-ja tervete mandlite asemel soolatud või töödeldud ones, sest nad sisaldavad ülemäärase soolad, mis suurendavad naatriumi tase veres.

4. Vähendab Belly Fat:

Tahad, et vähendada kõht rasva, minna üle mandli toitumine. Almond hüvitised hõlmavad kõrge valgusisaldusega, mis aitab arengus lihasmassi. Mono-küllastunud rasvu säilitada ning vähendada meie kehamassiindeksi (KMI). See sihib rasva hoida alakehas, vähendades seega kõht rasva.

5. Täis toitained:

Mandlid on täis toitaineid nagu magneesiumi ja vitamiin E, antioksüdant. Magneesium aitab säilitada meie veresuhkru taset ja vähendab toidu cravings hoides meid täis. See omakorda aitab säilitada meie kehakaalu. Kuigi te treeningut, te ehitada oma lihasmassi. Magneesium on suurepärane energiaallikas ja aitab ehitada lihasmassi ajal treeningu. Vitamiin E, mis on antioksüdant, suurendab verevoolu, mis võimaldab kokkutõmme kergemini.

Siin on mõned huvitavad viise, kuidas süüa mandlid kaalulangus:

1. Hoidke pakettaknad mandleid oma kontoris või kolledži kott, ja on neid, kui tunned nälga. Söö käputäis neist; see on parim suupiste kaalulangus.

2. Lisa mandlid oma hommikusööki, mis hoiab teid täielikult Kuni lõunasöögi ajal. Puista hakitud mandlid teie kaera või teravilja.

3. Tee mandli Raita ja on see ajal lõunasöögi ajal. Sega hakitud mandlid jogurti ja puista oma lemmik maitseained. Almond Raita on täis valgu ja head bakterid, mis hoiab oma seedesüsteemi tervislikku ja aitab kaalulangus.

4. Saate lisada hakitud mandlid pastat või salatit. Nad teevad seda raske, nii et saate süüa vähem ja ikka rahuldada oma nälga.

5. Lisa mandlid oma lemmik jäätist või šokolaadi ja nautida väänata maitse. Sealhulgas mandlid oma päevase toidukoguse koos nõuetekohase teostamise teeb kaalukaotus võimaliku unistus.

Kuni siis hoolitseda ja hoida seda stiilne !!!!!!