- 420k
- 1k
- 870
Baddha Konasana Bound Nurk Pose või Cobbler Pose on Asana. Sanskriti: सुप्तबद्धकोणासन; Supta - Lamav, Baddha - Bound, Kona - nurk, Asanasse - tekitada; Hääldatakse - SOUP-tah BAH-dah koonuse NaHS-Anna
See poosi külvab mõttes sügava lõõgastuse. See ei ole ainult taastava poos vaid ka hip avamine Asana. See on põhiline poosi, mis peaaegu igaüks saab proovida oma kätt. See asana nimetatakse ka Kallutatud Cobbler poosi või tahapoole kallutatud Jumalanna tekitada.
1. Mida peaks teadma enne seda Asanasse 2. Kuidas teha Supta Baddha Konasana 3. Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused 4. Algajale Vihje 5. Täpsem Pose Muutus 6. Kasu Lamav Bound Nurk Pose 7. Teadus Behind Supta Baddha Konasana 8. Ettevalmistav Poosid 9. Järelravi Poosid
See asana tuleb harjutada teiste jooga asanas varahommikul. Aga kui sa ei saa ärgata, või on muid majapidamistöid hoolitsema, Asana saab teha õhtul.
Lihtsalt veenduge, et vahele jätta vähemalt neli kuni kuus tundi vahel oma sööki ja praktika. Magu ja soolestik peab olema tühi, kui sa seda Asana.
Tase: Basic Stiil: Vinyasa Kestus: 30 kuni 60 sekundit Kordus: Puudub venitatakse: Põlved, reied, kubemes Tugevdab: Jalad, Tagasi, seedesüsteemi Reproduktiivse süsteemi
Tagasi TOC
Märkus: Võite ka panna peopesadega ülespoole, kui otsite täielikku lõõgastust.
Tagasi TOC
Need on mõned punktid ettevaatlik peate meeles pidama, enne kui seda teha Asana.
Tagasi TOC
Kuna algaja, siis võib tunduda tüve oma kubemes ja sisemine reie harjutamiseks Asana. Et selle õrnalt tõsta jalad veidi maha põrandale kuni saad mugav.
Tagasi TOC
Et suurendada venitada kubemes ja sisemine reie, saab tõmmata oma vaagna üles, nii et see on maha põrandale. Kui vajutate jalad tugevasti põrandale, oma vaagna automaatselt saada tühistatud. Et oleks lihtsam, paned ploki all oma vaagna. Vajuta oma põlvi kohapeal ja vajutage oma tallad koos.
Tagasi TOC
Supta Baddha Konasana kasu on järgmised:
Tagasi TOC
See asana on peaaegu maagiline, ja kui sa end mugavalt, see on peaaegu nagu te olete puhkusel. See soodustab sügavat lõdvestumist ning mõne minuti tunnete uuenemine ja noorenema.
Supta Baddha Konasana annab ka keha, eriti sisemine reie, hea venitada. See omakorda parandab vereringet alumises kõht ja seega positiivselt mõjutab reproduktiivse ja seedesüsteemi. Samuti avab rindkere ja laiendab õlad ja rangluu, muutes need võimelised toetama ülaselja.
Tagasi TOC
Baddha Konasana Virasana Vrikshasana Supta Padangusthasana
Tagasi TOC
Gomukhasana Lotus seisukoha Mālāsana
Tagasi TOC
Harjutamine Asana teeb sind teadlik oma keha ja aitab teil mõista, kui tähtis on, et hoolitseda ise.