Kaltsiumi puudulikkus - põhjused, sümptomid ja ravi

Kui on üks asi inimkeha et peaaegu iga koe ja elundi kasutab siis kaltsiumi peab olema see. Kahjuks, kui te olete üks neist, kes tõrjuda päris mõelnud piimatooted, mõtle uuesti! Sul võib olla hakanud ennast suurem oht ​​kaltsiumi vaegus. Kaltsium on kõige levinum mineraal inimkehas ja teostab mitmeid olulisi funktsioone samaaegselt. Rohkem kui 99% organismi kaltsiumi leidub meie hambad ja luud; ja ülejäänud 1% on veres leiduvast, lihased ja vedeliku meie rakud.

Miks on kaltsium Tähtis?

Nagu top makroelementi luudes, kaltsiumi mängib olulist rolli hoone tugevad luud. See ei ole ainult esmase struktuurse komponendi skelett kuid ka laialt levinud pehmete kudede. Seal kaltsiumi osaleb neuromuskulaarse ensümaatilised, hormonaalsed ja isegi teiste metaboolsete tegevusi. Tabelis toodud allpool toodud soovitatav toidu koguse kaltsiumi erinevatele vanuserühmadele.

Koerte allaneelamine ja nõuetekohane kaltsiumi imendumist püsimiseks on vajalik optimaalne tervis. Kaltsiumi imendumist sõltub kaltsiumi organismi vajadustele, toidu söömiseks ja kaltsiumi kogus toidus söönud. Saad piisavalt kaltsiumi süües erinevaid toiduaineid rikas kaltsiumi, näiteks piima ja piimatooteid, roheline, lehtköögiviljad, mereannid, pähklid ja kuivatatud oad. Apelsinimahl, hommikuhelbed, leiba ja muud rikastatud tooted sisaldavad samuti lisatud kaltsiumi. Kõrge toidu kaltsiumi on oluline luude kasvu ja moodustumise.

Mis on kaltsiumi puuduse?

Kaltsiumipuudus on seisund, mis tuleneb ebapiisavast hulgal kaltsiumi organismis. Sageli põhjustatud tarbimise ebapiisav kaltsiumi toidus pikema aja jooksul. D-vitamiini puudus, fosforit ja magneesiumi, mis kõik aitavad kaltsiumi imendumist, võib põhjustada ka toidu kaltsiumipuudus. On üldiselt kahte tüüpi kaltsiumi puudujääke nimelt

• Dieet- kaltsiumi puuduse: See seisund on põhjustatud ebapiisava kaltsiumi tarbimist, mis viib sageli ammendunud kaltsiumi kauplustes luudes, hõrenemine ja nõrgenemine kondid ja osteoporoos.

• Hypocalcemia: Seda seisundit iseloomustab madal kaltsiumi taset veres. Sageli esineb kõrvaltoimena ravimid, nagu diureetikumid, ravimeetodeid haiguste nagu neerupuudulikkuse või hyparathyroidism.

Hüpokaltseemia ei põhjusta ebapiisava koguse kaltsiumi oma dieeti. Seda seetõttu, et kui selline puudus, keha tõmbab kaltsiumi luudest säilitada normaalset vere kaltsiumisisaldus teha oluline keha funktsioone närvid, lihased, aju ja süda. See pidev kaltsiumi puudus võib lõpuks viia luude hõrenemine ja osteoporoos kui kaltsiumi kauplustes luudes ei asendata.

Põhjused Kaltsiumipuuduse:

On mitmeid kaltsiumi puuduse põhjuseid ja need erinevad sõltuvalt liigist kaltsiumi vaegus.

A. Põhjustab toidu kaltsiumi puuduse:

1. Ebapiisav kaltsiumi tarbimisest:

Kõige olulisem põhjus dieedi kaltsiumi puudus on suutmatus tarbida optimaalse hulga kaltsiumi oma päevase toidukoguse. Tänu madal kaltsiumi tase veres, keha on sunnitud vedama vaja kaltsiumi oma kondid teha elulisi funktsioone. Kaltsiumi taset tuleb taastada tagasi kaltsium hoone luud. Kui ei tarbi soovitatud koguses kaltsiumi, on tulemuseks ammendumine kaltsiumi kauplustes veres ja seega luude hõrenemine.

2. D-vitamiini puudus, fosforit ja magneesiumi:

Toitaineid, nagu D-vitamiini, magneesiumi ja fosforit suurendada kaltsiumi imendumist ja nii vaegus neist võib viia ka toidu kaltsiumipuudus. Piim ja muud rikastatud tooted on rikas vitamiin D, fosforit ja magneesiumi. D-vitamiin on samuti toodetud nahka päikesevalguses.

3. Menopausi:

Menopausi mis alandab östrogeeni taset. Östrogeen aitab säilitada kaltsiumi jooksul luud. Pärast menopausi on langus östrogeeni taset ja mille tagajärjel suureneb luu murda ja kaltsiumi imendumist luukoe.

4. Vanus:

Nagu me vanuse, meie keha muutub vähem tõhus neelavad kaltsiumi toidust. Seetõttu eakad vajavad suuremaid koguseid kaltsiumi.

5. Omastamatusest:

Õige kaltsiumi imendumist on vajalik täita oluline keha funktsioone. Kuid teatud ainete võivad häirida kaltsiumi imendumist.

• Tarbimise liigne rasva, valgu või suhkru koos kaltsiumi tulemusel moodustuvad lahustumatu ühend, mis ei imendu.
• Ebapiisav D-vitamiini või liigse tarbimise fosfori ja magneesiumi ka kahjustab kaltsiumi imendumist.
• Suurel hulgal fiithapet leitud hapnemata terad võib samuti vähendada kaltsiumi imendumist.
• Kaltsium vajab happe vormis õige assimilatsioon. Puudumisel sellise happe, mineraal ei saa lahustati ja seega ei saa kasutada, kuna vajab keha. Peale selle võib koguneda kudedes või liigesed põhjustavad mitmed häired.
• Narkootikume nagu kofeiin, diureetikumid, rasvhapped, kiudained oksalaadid, glükokortikoidid, fluoriid, Mylanta ja türoksiini mõjutada ka kaltsiumi imendumist.

B. Põhjused hüpokaltseemia:

6. Hüpoparatüroidism:

Kõrvalkilpnäärmetes kaela aidata säilitada ja reguleerides keha säilitamist kaltsiumi ja fosforit. Ebakorrektse toimimise need näärmed võib põhjustada kogunemine. Hüpoparatüroidism iseloomustab madal parathormoonisisalduse mille tulemuseks kaltsiumipuudus.

7. Medical Tingimused:

Teatud vähiliikide, nagu rinna- ja eesnäärmevähi võib viia kaltsiumipuudus. Pankreatiit ehk kõhunäärmepõletik ja sepsis või nakkusveresus on põhjustamise eest vastutav veres madal kaltsiumi.

8. Ravimid:

Teatud kirurgilisi protseduure nagu eemaldamist maos samuti ravimeid nagu diureetikumid ja keemiaravi võivad kahjustada kaltsiumi imendumist, mis viib veres madal.

9. Neerupuudulikkus:

Oblikhape sisalduv šokolaadi, spinat, peet rohelised, sojaube, mandlid, kašupähklid, lehtkapsas ja rabarberi, kui koos kaltsiumi, vältida selle imendumist ning moodustavad teise lahustumatu ühend, mis võivad muutuda kivid neerudes ja sapipõis.

Toime Kaltsiumipuuduse:

Teatud inimesed on suurem risk haigestuda kaltsiumi puuduse, sest need nõuavad suuremat hulgal kaltsiumi. Allpool on mõned kaltsiumi puuduse mõju.

A. Lapsed ja noorukid:

Kaltsium on oluline luude kasvu ja arengut. Ajal kasvufaasis, lastel ja noorukitel vaja täiendavat kaltsiumi maksimaalse luude kasvu. Kaltsium on vajalik ka luude tugevuse ja massi, mis toimub lapsepõlves ja noorukieas. Kaltsium aitab suurendada luutihedust teismelised mis vähendab luude hõrenemine ja nõrkus lõpus täiskasvanueas.

B. Menopausis naistel:

Menopausis naistel kogeda luude hõrenemise kiires tempos esimese viie aasta jooksul pärast menopausi. Selle põhjuseks on langus östrogeeni tootmist, mille tulemuseks on suurenenud luu resorptsiooni ning langes kaltsiumi imendumist.

C. Laktoositalumatusega inimestele:

Laktoositalumatusega inimestele ei suuda täielikult seedima laktoos, looduslikult esinev suhkur piima. Sellises olukorras, laktoosi kogus ületab võime inimese seedetrakti murda laktoosi. Sellised inimesed on suurem risk Kaltsiumipuuduse, ei oma võimetuse tõttu absorbeerida kaltsiumi kuid kõrvalehoidmise tõttu piimatooteid.

D. Rasedad naised:

Rasedus on laval siis, kui on suurenenud vajadus kaltsiumi Täiendava kaltsiumi on vajalik loote skeleti kasvu. Rasedad on tõenäolisem, et kannatavad kaltsiumi vaegus ja tuleb täita nõudeid, võttes kaltsiumi ja D-vitamiini.

E. Taimetoitlased Ja Vegans:

Taimetoitlased on suurem risk Kaltsiumipuuduse sest nad süüa rohkem taimset toitu, mis sisaldas oblik- ja fiithapet ühendid, mis häirivad kaltsiumi imendumist. Vegans on ka suurem risk puuduse tõttu puudumine piimatoodete tarbimist. Nad peavad sisaldama piisavas koguses piimavaba allikad kaltsiumi oma päevase toidukoguse liiga.

Sümptomid Kaltsiumipuuduse:

Kaltsium puudusest tingitud sümptomite ei ole nähtav ajal algusjärgus. Aga kui tingimus edenedes on järgmised märgid kaltsiumi vaegus.

1. Lihaskrambid:

Lihaskrambid on esmaste sümptomite Kaltsiumipuuduse. Lihasvalu toimub reied, käed ja kaenlaaluste liikudes ja jalutamas. Seda tüüpi krambid tekivad enamasti öösel.

2. Kuivale nahale ja haprad küüned:

Kaltsiumipuudusest on nähtav oma naha ja küünte. Vähene kaltsiumi muudab naha kuiva ja oma küüned nõrgad ja haprad. Meie luud ja küüned on suuresti mõjutatud kaltsiumipuudusest.

3. Hiline Puberteet ja PMS sümptomid:

Hiline märk puberteedi nooruki naised on ka sümptom kaltsiumi vaegus. Nad võivad esineda ka muud menstruaaltsükli probleeme, näiteks krambid või muutus menstruaaltsüklis.

4. Karies:

Kaltsium on oluline komponent meie hambad ja selle viga mõjutab hammaste samuti. Hambaid võib alustada keerates kollane puudumise tõttu kaltsiumi. Hambakaariest on teine ​​sümptom kaltsiumipuudus. Kaltsiumipuudusest lapsepõlves võib põhjustada viivitada hambavalem.

5. Sagedased Lõhed ja luumurde:

Nagu varem, kaltsiumi on vaja ehitada luud ja need tugevamaks. Kaltsiumi puudust võib nõrgestada oma luud, põhjustades seega sagedased luumurrud ja murdumist. Nii et kui teil tekib mitu väikest luumurdude või täielik luu katkemiste, peate hindama kaltsiumi kogus oma dieeti, sest see on raske sümptom.

6. Unetus:

Inimesed, kes ei tarbi piisavalt kaltsiumi oma dieeti kannatavad kaotus magada. Teatud juhtudel võivad nad magama tõttu puudus, kuid ei ole rahuldav ja sügav uni.

Kaltsiumi puuduse Haigused:

Kaltsiumipuudusest, kui ei ravita, võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme. Ebapiisav kaltsiumi taset seostatakse järgmised tervisehäired.

1. Osteoporoos:

Osteoporoos on haigus, mille puhul luud kaotavad mineraalid kiiremini kui keha saab asendada. See muudab luud poorseks õrnad ja haprad. Nad muutuvad vähem vastupidavateks normaalsele ja on suurem risk luumurdude ja murdumist. See haigus on levinud eakate, eriti naised.

2. Südame-veresoonkonna haigused:

Teatud uuringud on näidanud, et saada piisavalt kaltsiumi võivad pakkuda kaitset südamehaiguste ja insuldi. Seega kaltsiumi vaegus võib põhjustada südame-veresoonkonna riske.

3. Kõrge vererõhk:

Võttes soovitatud dieedi kaltsiumi võib vähendada riski haigestuda kõrge vererõhk. Dieedi sisaldab rasva ja madala rasvasisaldusega piimatooted, puu- ja köögiviljad võib alandada vererõhku.

4. Vähk:

Teatud uuringud on tõestanud, et vähene kaltsiumisisaldus võib viia käärsoole või pärasoole vähk ja suurendada eesnäärmevähi riski. Kaltsiumipreparaate või võttes dieedi kõrge kaltsiumi võib takistada seda tingimust.

Kaltsiumipuudus Ravi:

Ravi kaltsiumi puuduse vältimiseks on vajalik pikaajaliste terviseprobleemide ja säilitada tugevad luud. Seda saab töödelda järgmistel viisidel.

1. Toidu Muudatused:

Algfaasis kaltsiumi puuduse saab ravida suurendades tarbimist toidus rohkesti kaltsiumi. Sa peaksid ka tarbida toiduaineid rikas vitamiin D suurendada kaltsiumi imendumist. Kuid toidud, mis on kõrge D-vitamiini ja kaltsiumi võib olla ka kõrge küllastunud rasvhapete ja trans-rasva. Soovitav on valida madala rasvasisaldusega ja rasvata võimalusi, et vähendada teiste ohtude vastu nagu kõrge kolesteroolitase ja südamehaigused. Toodud loetelu näitab toidust kaltsiumi.

2. Kaltsium Toidulisandid:

Kui te ei suuda saada piisavalt kaltsiumi toitumine, võib arst soovitada teil võtta kaltsiumi toidulisandeid. Need täiendused on saadaval vedelal tableti näritavad. Neid kasutatakse raviks tingimused, mis võivad põhjustada hüpokaltseemia. Kuid nad tuleks võtta ainult järelevalve all arst üleannustamisena võib olla ohtlikke tagajärgi.

3. Süstid:

Kui dieedi muutused ja täiendused ei anna soovitud tulemusi, teie arst võib reguleerida kaltsiumi taseme, andes teile regulaarselt kaltsiumi taseme. Nüüd, kui sa oled tuttav põhjused, sümptomid ja viise ravivad kaltsiumi puuduse, veenduge, et olete alati sobivad.

Räägi meile, kuidas sa hõlmavad kaltsiumi oma dieeti? Alati hoolitseda tervislikuma keha, vaimu ja elu!

Ära unusta, et jagada oma kogemusi meiega kommentaar allpool.