Choline - 7 hämmastavat kasu, rikkad toidud ja toidulisandid

Koliini on oluline vees lahustuvad toitained, mis kuulub B-vitamiini kompleks. See oluline ühend on vajalik elu palju olulisi funktsioone, nagu rakustruktuuri, toitainete transpordi ja ainevahetust. Ja seega tuleb võtta nõuetekohase summad hea tervise.

Allpool on soovituslikke tarbimist tase koliini:

Ja nüüd laseb liikuda kasu koliini tervist!

Top Tervis Kasu koliini:

1. Strukturaalset terviklikkust rakumembraanid:

Koliini aitab fosfolipiidid, fosfaatidüülkoliin ja sphinogomyelin sünteesid inimese rakumembraani.

2. Ainevahetus ja Maksafunktsiooni:

Koliini võib põhjustada metaboolne sündroom. See viib insuliini resistentsus, seerumi triglütseriidide kõrge seerumi kolesterooli ja ülekaalulisus. Koliin puudus võib viia ka rasvmaks.

3. Närvisüsteemi Aktiivsus & Development:

Koliin aitab tootmisel kolinergiliste neuronite vajalik portsjoni oma aju ja sümpaatiline närvisüsteem. See aitab ka õige lihaste toimimist, hea mälu ja õppimist.

4. Vähi ennetamine ja põletikuvastased:

Hea kogus koliini üksikutes julgustab vajaliku taseme tagamiseks põletikumarkerid nagu TNF-alfa, IL - 6 ja C-reaktiivse valgu. Koliini puudulikkusega inimesed võivad olla suurenenud risk DNA kahjustusi ja vähk.

5. Early Kasv ja areng:

Koliini on oluline rasedatele ja imetavatele naistele, sest see on väga oluline, et loote aju ja närvisüsteemi arengut. Puudus see toitaine võib põhjustada õppimisraskused ja mälu probleemid. Koliini on olemas ka rinnapiima, mis aitab närvisüsteemi formatsiooni. Koliini rinnapiima on seotud ema toidu kaudu omastamise tasandil.

6. Naha tervis:

Koliin - liikmena B vitamiini perekond on kasulikud rasvhapped portsjoni rakumembraanid tootmist. See on vajalik terve naha ja rakkude õiget toimimist.

7. Firm naha:

Koliini väidab õige tase B vitamiine, mis aitab energia tootmine, kollageeni ja elastiini. Need on kummine valgud, mis on olulised ettevõtte ja sile nahk. Koliini ka antioksüdant, mis säilitab naha elastsust ning takistab vabade radikaalide kahjustuste oma naharakud.

Nüüdseks oleme, et kindlasti olete veendunud tegemise olete kindel, et tarbida piisavalt koliini. Nii et siin on allikad koliini, mida saab lisada teie päevase toidukoguse.

Koliini Rich Foods:

1. Karjatatavas munad:

Üks munakollane saab anda oma 115 mg koliini. Karjamaal munad tuleb lisada oma dieeti, kui nad on hea toitaineprofiil. Saate lisada munakollased dieedi erinevates vormides nagu jäätis, vanillikaste, toores või smuuti.

2. Veisemaks:

On oluline, et veisemaks peab olema muru toidetud ja hea allikas. Samuti saab võtta, et kuivatatud maksa vorme nagu pulber või kapslisse.

3. Grass-Fed toorpiimaproduktides:

Grass toidetud toorpiimaproduktides nagu värske piim ja jogurt annab teile 40 mg koliini. Söö toorpiima, kuna see ei ole pastöriseeritud ja seega habras toitainete jäävad puutumata.

4. Ligunenud Pähklid ja kaunviljad:

Kaunviljad nagu garbanzo oad ja lima oad annab teile 70 MGS koliini üks tass. Päevalilleseemned ja kõrvitsaseemned saate lisada oma 60 MGS nõue koliini. Vältige pähklid ja kaunviljad suurtes kogustes.

5. Ristõielised Köögivili:

Ristõielised köögiviljad nagu lillkapsas, kapsas ja brokkoli saab lisada 65 mg koliini ühest tassi. Tegemist võib olla ka tarbitud aurutatud või võiga toitainete assimilatsioon.

Ja kui sa ikka vaja neid, siis siin on toidulisandid koliini.

Koliini Toidulisandid:

1. Vitamiin Shoppe koliini & inositool:

See sisaldab 100 kapslit Rs.1379. Vitamiin Shoppe koliini & inositool on kasulik neurotransmitterite. See aitab reguleerida oluline kehaosad ja ainevahetus rasvade ja kolesterooli.

2. Looduse viis koliini:

Looduse viis koliini aitab tootmise atsetüülkoliini neurotransmitter. See on kasulik ka HDL (hea) kolesterooli ja lipotropic agendi tootmise, mis teisendab rasva palju kasulikke tooteid. Looduse viis koliini on 100% orgaaniline.

3. Hosphatidyl koliini:

See sisaldab 60 pehmete geelid Rs.1525.00. See on tuntud tervishoiu brändi Newton-Everett Biotech®.

Newton-Everett® on puhas toidulisandi hea kvaliteediga. See sisaldab vedelat ekstraktid ja vedela pehme geel, mis on kasulikud imendumine ja biosaadavus.

4. Tervise pluss Super koliini vitamiin B lisas:

See tablett on kombinatsioon koliini ja vitamiin B5, mis aitab säilitada õige tasakaal atsetüül-koliini. See on pärmi vaba ja ideaalne ka taimetoitlastele.

5. Tsitikoloon CDP koliini:

See koliini täiendada abivahendid aju toimimist. See toidulisand aitab arengus hallolluse ajukoe. Sisselaske seda täiendada aitab korrektses aju metabolismi ja suurendada sünteesi atsetüül-koliini ajutegevust.

Loodame, et sellest kasu artikkel olulisuse mõistmine koliini ja eri viise, kuidas saate lisada see oma dieeti. Ära andke teada, kui olete teinud muudatusi ja kuidas see kasu teile.