- 420k
- 1k
- 870
Spargel on roheline lihavad oda, mis on mahlakad ja pakkumine. Nad on väga erinevad ja maitsvad. Spargel ka rahva tuntud "varblane-rohi". Spargel on liilia pere -leeks, küüslauk, sibul, jne On sada sparglisordi, kuigi ainult mõned on söödavad. See on saadaval aastaringselt ja kasvab umbes 6 kuni 8 tolli pikk, kui see on koristatud. Roheline või rohekas lilla värvi spargel on tavaliselt tarbitakse palju. Spargel on kallis köögiviljade võrreldes teiste köögiviljade, sest see on käsitsi korjata.
Spargel peab alati olema ostetud kohaliku toidupood. Aja spargel kipub kaotama oma maitse. Pea meeles, et osta firma, sirge, sile, õrn, tumeroheline või lilla varred suletud vihjeid.
Spargel on aluseline ja on täis valgu kuid on väga vähe kaloreid ja süsivesikuid. See on rikkaim allikas foolhappe, vitamiinide A, C ja K, kaaliumi ja vitamiini B kompleksi. Asparagus sisaldab hea summa vask ja raud. See on ka mõned mineraalid ja elektrolüüdid nagu kaaliumi, mangaani, kaltsiumi ja fosforit. Vaatame ülaosas kasu spargel, üks imeline kingitus looduse:
100 g värske spargel sisaldab vaid 20 kalorit. Seedimaks endasse rohkem kaloreid. Seega on täiuslik negatiivse kalorsusega köögivilja.
Spargel sisaldab hea summa kiudaineid. 100 g seda ei saa anda teile 2,1 g kiudaineid. Seda saab ravida kõhukinnisus, madalam halb (LDL) kolesterooli, tasakaalustamiseks veresuhkru taset. Kiudaineid võib samuti vähendada riski käärsoole rektaalne.
Seda kasutatakse juba palju aastaid, et ravida häireid nagu vesitõbi ja ärritatud soole sündroom.
Värske spargel on rikkaim allikas antioksüdante nagu karoteenid, luteiin, zeaksantiin ja krüptoksantiinid. See on kasulik tappa vabade radikaalide kehast kaitstult vähk, neuro haiguste ja viirusinfektsioone. Asparagus sisaldab ka võimsad antioksüdandid nagu karotenoidid, vitamiin C, vitamiin E ja mangaani.
Värske spargel sisaldab hea summa folaatide. 100 g see võib anda teile 54 ug või 14% RDA foolhapet. Folaatide on olulised DNA sünteesi rakus. See on soovitatav tarbida folaatide oma päevase toidukoguse ajal eostumiseelne perioodi ja raseduse ajal. See aitab ennetada neuraaltoru defektid imikutele. Diureetiline toime selle juurvilja aitab veepeetus vähenemist rasedatele.
Spargel on hea allikas B-kompleksi vitamiine nagu niatsiin, vitamiin B - 6 (püridoksiin), tiamiini, riboflaviini ja pantoteenhape. See oluline toitaine aitab säilitada rakulise ensüümide ja ainevahetusfunktsioonid.
Värske spargel on palju antioksüdant vitamiine nagu vitamiin-A, C-vitamiini ja vitamiini-E. Söö neid oma päevase toidukoguse, et suurendada oma organismi vastupanuvõimet võimu ja ravi infektsioonid.
Spargel on rikkaim vitamiini allikas K. See võib anda 35% DRI. K-vitamiin soodustab tervete luude ja selle moodustumise aktiivsuseks. Söö K-vitamiini oma päevase toidukoguse vältida närvikahjustuse ja Alzheimeri tõve raviks.
Asparagus on põletikuvastaste omadustega. See vähendab kroonilise tervise küsimustes nagu 2. Tüüpi suhkurtõve ja südame haigused. Seda omadust saab näidata ka positiivne tulemus mõningatel juhtudel vähki.
Folaadi selle juurvilja aitab ravida paljusid kardiovaskulaarsete seotud probleemid.
Spargel ekstrakt on parim taimsete koostisosa kuseteede tervist. See detoksifitseerib ja stimuleerib nõuetekohase kuseteede toimimist.
See on rohttaim nagu avokaado, lehtkapsas ja rooskapsas. See on hea allikas glutatiooni mis lõhub kantserogeenide ja vabu radikaale. Seega, spargel võib kaitsta ja ravida rinna-, käärsoole-, kõri, luude ja kopsu.
See on anti-vananemist omadused, folaatide ja B12, mis suurendavad aju kiirust ja vaimse paindlikkuse. Õige tasemed nende toitainete aitab alandamisel vananemisvastaste sümptomeid.
See on veel üks kasu tervisele spargel - see toimib looduslik diureetikum. See on rikkalikult aminohappe asparagiinidega mis aitab luua urineerida. See aitab vabastada vedeliku ja loputage maha liigse soolad organismist. See võib olla väga kasulik juhtudel turse, kõrge vererõhk või südamehaigusi.
Spargel on rikkalikult valke. Saate kasta majonees tervisliku suupisted tahes kellaajal.
Iga oda spargel sisaldab vaid nelja kaloreid. See on ka väga madala rasvasisaldusega. Need oma hommiku-, lõuna- või õhtusöök saada palju kasu ja samal ajal kaotada oma kaalu. Kui teil on ülekaalulisus, kõrge kolesteroolisisaldus veres, regulaarne tarbimine spargel võib aidata vähendada kolesterooli taset.
Spargel on ainus taimne, mis sisaldab insuliini ja toidab sõbralikud bakterid jämesooles. See aitab vältida pärmi kinnikasvamist sooles ning viib tervisliku seedesüsteemi ja kõht.
Spargel on psühhofüsioloogilisi afrodisiaakumina tänu oma eraldiseisev kuju. See sisaldab ka palju vajalikke toitaineid terve hormooni tootmist.
Spargel on rikkaim vitamiini allikas K. Viis Spears annab teile 35 protsenti soovitatud päevadoosi. See aitab vere hüübimist ja tervete luude. See aitab ka regulatsioonis luumineralisatsiooniga ja säilitab luutihedust.
Asparagus sisaldab aminohappe asparagiinidega mida saab ravida PMS seotud veepeetus. Seega, spargel kasu saada lame kõht.
Spargel sisaldab süsivesikuid insuliini, mis on abiks tervisliku bakterite kasvu jämesooles. See peatab kahjulike bakterite kasvatamise ja parandab teie seedimist.
Spargel toodab östrogeeni ja ravib sümptomeid menopausi. Samuti sobib östrogeeni nende munasarjad või emakas on eemaldatud.
Massaaž spargli õli aitab vähendada põletikke, alaselja valu, ja ishias. See on ka näidanud positiivseid tulemusi raviks halvatus.
Asparagus võib olla kasulik diabeedi raviks säilitades veresuhkru taset ja tõstavad insuliini taset. Insuliin on hormoon, mis neelab organismi glükoosi. Spargel ravib kirjutage diabeedi ja teisi sarnaseid sümptomeid nagu südameinfarkt, pimedaksjäämine või amputatsioon.
Foolhape spargli vallandab histamiini tootmist. Histamines "vaegus võib põhjustada suutmatus jõuda orgasmi meestel ja naistel. Spargel on hea allikas folaatide, mis võivad näidata positiivseid tulemusi tõsta libiidot.
Spargel on parimad allikad rutiin, mis on looduslik aine, mida leidub taimedes. See on ka vitamiin C, mis annab energiat ja kaitseb organismi paljud nakkused. Asparagus sisaldab rauda, mis annab tõuke immuunsüsteemi ja takistab aneemiat.
Puudus A-vitamiin viib halb nägemine hämaras. Kuna spargel sisaldab A-vitamiini, võib see parandada nägemist.
Terapeutilist väärtust spargel võib vähendada kolesterooli taset organismis. Kõrge kolesteroolitase on üks ühine tegurid, mis põhjustavad südamehaigusi. Regulaarne tarbimine spargel võib vähendada kolesterooli taset ja vältida paljusid südame seotud probleemid. Asparagus on ka rikkalikult lahustuvaid kiudaineid, kaaliumi, foolhappe, mis kontrollib vererõhku ja vähendab vere homotsüsteiini tase. Spargel on väga vähe rasva ja naatriumi ja on lihtsalt täiuslik terve südame.
Sega väike kogus spargel mahla meega. Joo see kolm korda päevas iga päev, et aidata tugevdada oma nõrku ja südame laienemist.
See on põhjustatud tõttu C-vitamiini vaeguse dieeti. Spargel sisaldab C-vitamiini, mis on oluline vitamiin vajalik asutuse teha olulisi funktsioone.
Spargel on kõrge kiudaine sisaldus, mis aitab ära hoida kõhukinnisust. See on ka aminohape, mis neutraliseerib ammoniaagi organismis, mis on toksiline ja viib üldiselt väsimus. See on hea allikas kaaliumi, mis on kasulik, et võidelda hüpertensioon ja iiveldus.
See taimne on rikas C-vitamiini, mis võib suurendada kollageeni tootmiseks. See on oluline komponent sidekudede.
Spargel võib olla parim vahend, et vähendada valu mesilase nõelamine. Selleks võite need purustada ja pöörduda otse kahjustatud piirkonda nõela ümber.
Arvatakse, sest aastaid, et sparglit parim ravimite vahend terviseprobleeme. See võib parandada nägemist ja leevendada hambavalu.
Spargel on täis koormate foolhapet. Foolhappe defitsiit võib põhjustada depressiooni. See on ka trüptofaani, mis suurendab serotoniini tootmise, oluline keemilise ajus, mis reguleerib meeleolu.
Spargel suurendab seemnerakkude arvu ja aitab tugevdamine naiste suguelundid. See on kasulik ka suurendada piima imetavatel emadel ja sooth menstruaalkrampe. Spargel on igivana vahend ennetamiseks sünnidefekte.
Artriit, podagra ja palju muud põletikulised haigused saab ravida poolt toitainete spargel. See taimne on ka põletikuvastane ja see leevendab liigesvalu. See on kasulik ka üksikisikute kõõlusepõletikku ja bursiit.
See taimne on looduslik diureetikum, mis võib aidata sümptomid PMS. Naised kannatavad PMS peaks tarbima spargel oma päevase toidukoguse ajal menstruaaltsükli alandada sümptomid. Spargel on rikas ka magneesiumi, mis on kasulik, et ravida sümptomeid nagu meeleolu kõikumine ja pinget.
Selle väga kõrge aluselisus on kasulik vähendada happesust veres. See võib toimida ka puhastite kudesid ja eemaldada lihaseid jäätmeid.
See taimne on diureetiline ja aluseliste omadustega, mis võivad takistada või aidata lahustades neerukivid. See aitab ka murda oblikhapet kristallid toodetud neerudes.
Kuseteede põletikud võib olla väga valus ja tüütavaks. Sagenenud urineerimine aitab masti läbi ärritajad. Enamasti ärritajad on bakterid, mis nakatavad selles tundlikus valdkonnas. Antibiootikumide ja diureetiline mõju spargel pulber on midagi, kuid päästjaid. Nad aitavad loputage kuseteede infektsioonide ajal ja põletiku (1).
Spargel on suurtes kogustes folaadi, nagu enamik rohelised köögiviljad. See toimib koos vitamiin B12 võidelda kognitiivsed langus. Tups ülikooli uurimus eakate lõplikult tõestatud, et täiskasvanute optimaalne foolhappe ja B12 on parem reageerimise kiirus ja vaimse meelekindlus. Seega, spargel pulber on oluline toiduallikas olulisi vitamiine (2).
Reumatoidartriit on valus seisund. Limaskesta liigesed tavaliselt pundub ja põhjustab shooting valu ja vähendab toimimine ühine. Inimesed, kes kannatavad haiguse tavaliselt madal C-vitamiini organismis; kõige C-vitamiini kasutatakse üsna kiiresti. Spargel pulber on hea C-vitamiini allikas, koos hulga teiste vitamiine ja mineraalaineid. Seega aitab reumatoidartriidiga inimestel andes õige tasakaal C-vitamiini dieeti.
B vitamiine mängida otsustavat rolli seedimist tärklis ja suhkrud, seega muutub olulisemaks allikaks reguleerivad veresuhkru taset. Me teame, et spargel on suurepärane allikas B vitamiine. Seega, spargel aitab reguleerida veresuhkru taset, pakkudes olulisi B-vitamiine.
Saate rakendada spargel otse nahale. See puhastab näo, kuivatab haavandid ja kohtleb akne.
C-vitamiin ja E spargli kõige paremini sobib naha, küünte ja juuste. See sisaldab suurtes kogustes C-vitamiini ja palju toitaineid, mis toidavad nahka, vältides samas kuivaks, psoriaasi ja plekid. See on ka võimas puhastite mürgitustamine maksa ja ravida akne.
Spargel on täis palju toitaineid, sealhulgas vitamiin E. See vitamiin toimib kõige paremini oma naha tervist. Võite peske nägu veega keedetud spargel vabaneda plekid.
Probleem juuksed langevad saab ravida tarbivad spargel oma päevase toidukoguse. See annab teile ka tervete juuste ja tõhusaid tulemusi.
Spargel ( A. Officinalis), toore, toiteväärtus 100 g kohta või väärtus 2150 (Source: USDA National Nutrient data base) | ||
---|---|---|
Põhimõte | Toitainete väärtus | Rda protsent |
Energia | 20 kcal | 1% |
Süsivesikud | 3,38 g | 2.5% |
Valk | 2,20 g | 4% |
Kogu rasva | 0,12 g | 0.5% |
Kolesterool | 0 mg | 0% |
Kiudaineid | 2,1 g | 5.5% |
Vitamiinid | ||
Folaadid | 52 μg | 13% |
Nitsiin | 0,978 mg | 6% |
Pantoteenhape | 0,274 mg | 5% |
Püridoksiin | 0,091 mg | 7% |
Riboflaviin | 0,141 mg | 11% |
Tiamiin | 0,143 mg | 12% |
Vitamiin c | 5,6 mg | 9% |
Vitamiin a | 756 iu | 25% |
1,13 mg | 7.5% | |
Vitamiin K | 41,6 ug | 35% |
Elektrolüüdid | ||
Naatrium | 2 mg | 1% |
Kaalium | 202 mg | 4% |
Mineraalid | ||
Kaltsium | 24 mg | 2.5% |
Vask | 0,899 mg | 21% |
Raud | 1,14 mg | 14% |
Magneesium | 14 mg | 1% |
Mangaan | 0,158 mg | 7% |
Fosfor | 52 mg | 7.5% |
Selenium | 2,3 ug | 4% |
Tsink | 0,54 mg | 5% |
Füto-toitaineid | ||
Karoteen-ß | 449 μg | |
Karoteen-α | 9 μg | |
Luteiin-zeaksantiin | 710 μg |
Seega kasu tervisele spargel eespool mainitud, on tõendatud, et spargel on terve valik hea tervise. Nii kasutada oma arvukate eeliste ja toiteväärtust. Ära jaga oma kommentaarid allpool !!