Uudised

15 Väga ebatervislik toit ja jook tuleb vältida

15 Väga ebatervislik toit ja jook tuleb vältida

Meie kaasaegne elustiil on kindlasti teinud elu lihtsaks. Iga päev uued leiutised tuua rohkem mugavust. Aga see "mugav" elustiili on toonud oma osa probleeme. Meie tervis kannatab iga päev ja on olnud ora elustiili haigusi. Esmane põhjus nende haiguste on suurenenud tarbimine ebatervislik toit. Enamik meie toit täna annab vähe või üldse mitte toitumine. Vastupidi, nad vaia naela ja tekitavad põletikku. Samuti vähendab toiteväärtust toitu. Jah, enamik neist ebatervisliku toidu maitse suurepärane, kuid kas see piisav põhjus, et mängida oma tervist? Tervislik eluviis nõuab toitev toiduratsiooni regulaarse kasutamise. Tasakaalustatud toitumine annab vajaliku toitumise oma keha. Samuti aitab teil säilitada ideaalse kehakaalu.

Loetelu Ebatervislik toiduaineid ja jooke - Top 15:

Nüüd võite lõpuks küsib, milline pakke kuuluvad kategooriasse ebatervisliku toidu. Noh, need pakke on peaaegu muutunud osaks meie elust me tarbime neid regulaarselt. Alates grillitud kana KFC juust burger kohta Mc.Donald on, me lihtsalt ei suuda vastu panna tarbivad neid. Me ei saa isegi aru, et me laadimisel meie keha ebatervislik küllastunud rasva, trans-rasvade ja kolesterooli. Tervis ekspertide ja toitumisspetsialistid sageli kritiseerida kiire toidu ebatervislik. Allpool on kõige ebatervislik toit, mis on väga ebatervislik ja nuumamine:

1. Majonees:

Me kõik armastame on majonees meie võileibu, burgereid, wrapid ja pitsad. Me ei saa isegi aru, et me laadimisel meie keha soovimatut rasva ja kaloreid. Majonees ei ole, et ebatervislik, kui te tarbida mõõdukalt. Aga me armastame paks koorik majonees. Just veerand tassi teenindavad majoneesi saab laadida oma keha 360 kalorit ja 40 grammi rasva. Niisiis, piirata oma tarbimist. Lülita madala kalorsusega maitseained nagu sinep, salsa, BBQ kaste või taco kastmega. Võite kasutada ka kerge majonees, mis sisaldab vaid 35 kalorit ja 3,5 grammi rasva üks supilusikatäis.

2. Trans Fat:

Trans rasva on mürgine rasva, mis suurendab halva kolesterooli ja vähendab hea kolesterooli. Samuti kahjustab veresooni. Lihtsalt üks supilusikatäis see pakkides ilmatu 100 kalorit, mis on off-loomulikult ei ole hea oma vöökohale. Või on tervislikum valik. Saate tarbida väike kogus vahustatud võid saadaval tünnid. Vastasel juhul minna trans rasva vaba margid stick margariin.

3. Pühvlivõi:

Ghee on lemmik koostisosa India retsepte. See on põhimõtteliselt selgitada või intensiivse maitse. Just paar tilka ghee, lisada koormate maitse kõiki toiduga, Köögivili liha. Ja see ei põhjusta mingit kahju nii kaua kui tarbivad mõned tilgad. Aga sa peaksid hoidma seda meeles, et ghee on kõrge küllastunud rasva ja liigse tarbimise võib suurendada teie vere kolesteroolitase. Oliiviõli on terve asenda ghee. Võite ühendada tl oliiviõli pool tl ghee Toss röstitud või aurutatud köögivilju.

4. Täispiimast jogurt:

Varem me rääkisime, kuidas kogu piimatoodete saab tõsta oma kalorite tarbimist. Kogu piimatooted, nagu täispiima jogurt, ei ole parem kui neil on samasugune mõju keha. Oluline on hoida silm peal oma osa suurus. Just 1 tass serveerimiseks täisrasv maitsestamata jogurt sisaldab 160 kalorit. Selle asemel, saate lülituda rasvata jogurt, mis sisaldab vaid 110 kalorit.

5. Prantsuse Fries:

Friikartulid on kahtlemata üks kõige armastas suupisteid. Krõmpsuv ja krõbe kartul on vastupandamatu ja me tavaliselt lõpuks süüa rohkem, kui me peaks. Fakt on, et need friikartuleid lisab kilo oma raami. Oluline on teha mõõduka kasutamise või tarbivad rohkem puu- ja köögivilju. Salasuhe järeleandmist on muidugi vastuvõetav ja ohutud.

6. Hot Dogs:

Kuumad koerad maitsta hämmastav, kuid ja on väga ebatervislik! Ligi 80% oma kaloritest saadakse ebatervislik küllastunud rasva. Töödeldud liha kasutatakse see suurendab südamehaiguste riski ja käärsoolevähki. Niisiis, proovige ja vähendada tarbimist kuuma koera. Mine tervislikumaid valikuid nagu kalkun vorstid või lahja kana, mis sisaldavad vähemal rasva. Nad on ka head allikad kõrge kvaliteediga valk.

7. Bacon:

Bacon saab teha kõik on korras maailma või nii öelda peekon sõbrad! Aga peekon armastajad peaksid meeles pidama, et nende lemmiktoit on koormatud ebatervislik soolad ja küllastunud rasvu. Saate lisada väikeses koguses peekon oma köögivilja maitsta ilma täites oma keha ebatervislik rasva. Võite kasutada seda kui garneering piserdades varises peekon garneering rooskapsas või salat. Selle soolane ja suitsuse maitse parandab ka maitse muid roogi.

8. Teater popkorni:

See populaarne teater suupiste on koormatud kaloreid ja rasva. Need popcorn tuumad hüppasid tohututes kogustes kookosõli, mis sisaldab rohkem kui 90% küllastunud rasva. Pealegi, teatrites, enamik meist anduma harjumus närib neid suupisteid. Keskmise suurusega pakett sisaldab 20 tassi popcorn. See pakkides umbes 1200 kalorit ja 60 grammi küllastunud rasva ta. Nende kalorisisaldust võrdub 3 suurtele kiirtoit burgereid. Küllastunud rasva see on samaväärne täieliku stick võid. Nagu enamik ebatervisliku toidu objekte, on neil ka terve asendaja kujul madala cal-õhu hüppasid või mikrolaine popkorn. Need popcorns sisaldab vaid 30 kalorit 1 tass serveerimist.

9. Röstrid Saiakesi:

Need kondiitritooted peetakse hommikusööki maiuspala, kuid nad on unhealthiest toidu alustada oma päeva. Koosneb valge jahu, need sisaldavad toonid lisatud suhkrut. Isegi puu maitsed ei saadud tõeline puu. Teenivad kaks paki röster küpsetiste sisaldab ilmatu 10 teelusikatäit suhkrut. Need võivad oluliselt suurendada oma veresuhkru taset kaasas keskhommikul energia krahhi. Niisiis, neid vältida saiakesi ja otsida tervislikku alternatiivi. Võite proovida kogu nisu pita leib leviku õhuke kiht maapähklivõi. Võite kraami neile viilutatud õunad või maasikad.

10. Deep Dish Pizza:

Me kõik oleme armunud sügav tassi pitsa, sest tema paks ja tihe koorik, mis pakub suurepärane maitse. Aga liigne tainas kooriku võib oluliselt suurendada oma kalorite arvu. Lisaks nuumamise kogu piima juustu ja rasvane liha toppings sisaldab peekonit, vorsti ja pepperoni lisada ka kalorite. Kahe viilu teenindavad saab laadida oma süsteemi 1300 kalorit ja 24 grammi küllastunud rasva, et ummistab teie arterid. On raske loobuda oma lemmik pitsa, aga sa ei pea seda tegema. Valida õhuke maakoor pizza, mis sisaldab vähem tärklist ja on Köögivili nagu sibul, paprika, seened ja brokkoli asemel liha toppings. See täidab sind ja anda toitumise arvelt vaid 250 kalorit!

11.Granola:

See võib tulla šokk nagu granola peetakse üldiselt tervislik toit. Aga fakt on, et see Nami hommikuhelbed sisaldab rohkem suhkrut ja liiga vähe kiudaineid. Olles kõrge suhkru-, vaid üks tass teenindavad granola võib pakkuda 600 kalorit oma süsteemi. Ja see on peaaegu üks -KOLMANDATE keskmise naise päevane vajadus. Niisiis, asendada granola krõbeda teravilja, mis sisaldab rohkem kiudaineid kui suhkur. Võite proovida võttes supilusikatäis pähkleid nagu pähklid, mandlid jne, või marju, et rahuldada oma magusat. Kui te ei soovi loobuda oma granola täielikult, puista üle väikese koguse madala rasvasisaldusega või rasvavaba jogurt. Võite lisada ka mõned maasikad või mustikad rohkem toitumise.

12. Wraps:

Väike lehed salati ja slim viilud deli liha wrap tunduda toitev võimalus enamik meist. Aga korter leiba valmistamiseks kasutatavad wrapid saab lisada 300 kalorit oma süsteemi. Lisaks juust, lihalõike ja leviku neid ei sisalda vähem kui 700 kalorit. Valmistatud rafineeritud terad, enamik wrapid ei sisalda piisavalt kiudaineid. Kontrollige alati toitumisalase teabe mis tahes wrap ja valida üks valmistatud täisteratooteid. Ettevalmistamisel wrap kodus, võite vahele juustu ja valida tervislikum valik nagu avokaado. Võite kasutada vürtsikas sinep asemel majonees. Võite ka lisada mõned ekstra Köögivili nagu paprika, sibul, tomatid ja salat.

Enamik Ebatervislik Joogid:

Allpool on nimekiri ebatervislik joogid, mida tuleb vältida terve elu:

13. Täispiim:

Me kõik vannun peale tervise edendamise omadused piima. Rikas kaltsiumi ja teisi elutähtsaid toitaineid, see on kasulik inimestele kõikides vanuserühmades. Aga kogu piim sisaldab küllastunud rasva, mis tõstab kolesterooli taset ja vallandab põletik. Samuti viib ummistunud arterite. Kuid see ei tähenda, et sa peaksid loobuma tarbivad piima. Kõik, mida pead tegema, on valida kooritud (rasvavaba) või 1% madala rasvasisaldusega piima. Kooritud ja madala rasvasisaldusega piima pakub kõik oluline toitaineid. Mõned neist on kaltsiumi, valku, vitamiine D ja B - 12 ja kaaliumi. Samuti võitleb halvad asjad sisenemist oma keha. Piim taimsetest allikatest nagu sojapiim, mandli piim, kookospiim jne, on ka tervislikke, kuigi nad ei ole nii toitev kui loomade piima.

14. Gaseeritud Ja magusaid jooke:

Gaseeritud ja magusat jooke regulaarne silmist restoranides ja supermarketites. Aga vähesed meist on teadlik asjaolust, et peaaegu 100% kaloreid regulaarne sooda pärit suhkru või kõrge fruktoosi maisisiirup. Tegelikult peetakse tegelik süüdlane taga ülekaalulisus. Samuti kahjustab hambaid ja viib Õõsitavuse. Teatud uuringud on näidanud, et koolajoogid võib nõrgestada oma luud. Töödeldud magusat jooke, nagu villitud teed, spordi- ja energiajoogid, jne, võib ka oluliselt suurendada oma kalorite tarbimist andmata toitaineid. Puhast vett on parim alternatiiv need joogid, mis niisutab keha, ilma et ekstra kaloreid. Teised joogid, mis on vähe kaloreid ja sisaldab terve antioksüdantide hulka roheline ja must tee. Seega on see üks kõige ebatervislik joogid, mida tuleks vältida.

15. Alkohoolsed joogid:

Alkohoolsed joogid on absoluutne jäätmete kui tegemist on pakkuda toitumis-. Oleme teadlikud halva mõju alkoholi meie tervisele. Kaloreid leidub alkoholi on tühjad kalorid, mis keha ei saa kasutada energia tootmiseks. Teie maksa sunnitud murda alkoholi rasvhappeid, mis saada kogunenud maksas. Liigne kokkupuude alkoholi põhjustatud inimese surm maksa ja ajurakke. Klaasi veini sisaldab umbes 170 kalorit, samas kui pudel õlut sisaldab 150 kalorit. Teenivad 1,5 untsi likööri shot rumm, viin, džinn või viski sisaldab 105 kalorit. Niisiis, on need joogid mõõdukalt. Asendada need mineraal- või soodaveega kriips sidruni või laimi, kuum või jäätee või kohvi või dieedi karastusjoogid.

Need on nimekiri ebatervisliku toidu vältida. Kuigi suur maitse, need toidud ohustada teie tervist. Hea uudis on see, et teil on terve asendajad igaüks neist. Niisiis, ei mõtlema enne vältides nende toitude ja kasutades oma toitev kolleegidega.

Kas sa süüa tervislikku? Kas sa endale lubada mõni neist ebatervisliku toidu nimekiri? Jagage meiega oma kommentaarides allpool.