5 lihtsat nõuannet, kuidas oma vaimset vastupidavust ehitada

Kas soovite suurendada oma vaimset vastupidamist? Oled sa kunagi mõelnud, mis samme vaimse meisterlikkuse on? Noh, nad ei ole midagi raske, kuid lihtne harjumusi, mida saab sisendada ja järgige iga päev alates mugavalt oma kodus. Ja selle postituse täpselt tegeleb nende lihtne harjumusi!

Loe edasi saada oma aju sumin taas Top Gear:

Kuidas suurendada vaimset vastupidamist - tegurid, mis mõjutavad:

Need võivad olla lihtsad asjad, et sa ei märka palju ja enesestmõistetavaks, nagu aega veedate magab, söömine või teostamisel. Need on suur mõju, uskuge või mitte, oma aju ja vaimset vastupidamist.

Siin on mõned asjad, mida saate teha hoone vaimset vastupidamist:

1. Söö õige:

Õige toitumine on võti suurendada vaimset vastupidamist. Aju on suur nõudlus energia ja toitainete hästi. See jääb täitmata, kui te ei võta piisavalt toitaineid. "Terved aju dieet" hõlmab valke ja rauda. Sa peaksid ka eemale töödeldud suhkrud ja võtta multivitamiini iga päev.

Sealhulgas mandlid, mustikad ja pähklid oma dieeti on palju kasu aju. Nad töötavad, vähendades vere suhkru ja võib parandada kognitiivset, vastavalt aju eksperdid. Eksperdid atribuut nende tervisele kasulik rikas koguses omega - 3 rasvhappeid ja hea koguses antioksüdante mustikad.

2. Piisav Sleep:

Aju vajab puhata. Une ajal aju saab mõned "mulle aega", et see kasutab taastada oma närvivõrgud ja teha vaimse suurpuhastus. Kadunud läbi une võtab ära selle paranemise ajal. Ja see mõjutab teie vaimset vastupidamist samuti agarus.

3. Harjutus on võti:

Puhkus ja liikumine, mõlemad on väga oluline aju. Siin on, kuidas parandada vaimset vastupidamist nende kaudu. Sellepärast, eksperdid ütle meile kasutada iga päev vähemalt 30 minutit iga päev. See mitte ainult töötab meie keha lihaste, vaid ka hoiab meie aju töötab oma optimaalse võimsusega.

Isegi 5-minutilise jalutuskäigu ümber oma hoone võib oma aju vastupidavus oluliselt. Treenimine õues on rohkem kasu aju kui teostamise jooksul oma kodus.

4. Stress:

Me kõik oleme kuulnud kurnav mõju stress meie mõistus ja keha. Stress on suur vaimne "depressor.

Soovitame pöörduda visualiseerimine harjutusi taltsutamine see koletis. Kõik, mida selleks vaja on ette kujutada, et sa oled rahustav koht, kui olete ülekoormatud. Samuti mediteerida ja lõõgastuda teadlikult iga lihas grupp oma varbad oma pea samas mõtiskledes. See on aju suurendavat mõju.

5. Keskendumine mark Brain Perfect:

Et suurendada aju vastupidavus, sisaldavad mängud nõudvatest nagu male või Hiina kabe. Scrabble, Monopoly ja kaardid toimivad hästi ka, sest need nõuavad strateegia, analüüs ja vastupidavust. Need töötavad koos, et suurendada vaimset vastupidamist.

Aga veenduge, et vähendada videomängud. Nad võivad teha rohkem halba kui head.

6. Meditatsioon sobib hästi:

Mõtiskle sageli. Kõik, mida selleks vaja on istuda vaikses nurgas ja tühjendada meelt mõtteid. Jah, see on natuke raske harjutada alguses. Aga see muutub lihtsamaks aega. See aitab lõõgastav meelt ja ka hoida seda tervena.

7. Practice sügav hingamine:

Deep kõhu hingamine täitub kopsudesse hapnikuga, mis parandab ajutegevus. Regulaarne sügav hingamine tava on seega suurepärane suurendas vaimset vastupidamist ja nägemisteravus. Samuti lõdvestab meelt, mis omakorda parandab vaimset vastupidamist.

Hoiatused:

Ärge kunagi keerake üle- börsiväliste (taimne) abinõud, mis väidavad, et aidata suurendada vaimset vastupidamist. Nad võivad teha rohkem halba kui head.

Tee selgeks, keskendunud ja tugev meeles on üks distsiplineeritud elu, arvas kontrolli ja söömise õigus. Kas täita oma mõtetes koos positiivseid mõtteid, sest positiivsus on suur aju toonik!

Seega, järgige eespool nimetatud samme täna tervislikuma elu! Kui teil on küsimusi või kommentaare, meiega jagada oma kommentaarides allpool!