8 Jalandhara Bandha jooga suurepäraseid eeliseid

Kas sa sooritada jooga regulaarselt? Kui jah, siis on üks jooga kujutavad, et peate lisama oma režiimi (kui te ei ole veel seda veel). See on Jalandhara Bandha kujutada, mis aitab teil elada tervislikumat elu ja lahing füüsiliste häirete kergust.

Kas soovite rohkem teada? Ära loe!

Mis on Jalandhar Bandha?

See tüüpiline Joogaasendid sisaldub Ashtanga jooga, kuid põhjendades oma nime ei ole selge. Siiski eeldatakse sanskriti sõna "Jal" ja "Dhar", mis tähendab, veebi ja peatades voolu vastavalt võib olla põhjus, miks tema nime. See on tuntud ka kui lõug lukk.

Harjutamine Jalandhara Bandha:

Hea asi on see, et Jalandhara Bandha saab harjutada ilma sattumist raskekujulisi Asana tekitada. Kuid te võite sattuda Padmasana kujutavad praktikas. Mõned inimesed ka sattuda Bajrasana kujutada, et proovida seda poos.

Etapid Jalandhara Bandha:

Teha Jalandhara Bandha, peate sattuda Padmasana. Nii pea ja kaela tuleks püstitada.

1. Hoidke oma peopesad oma põlvi (põlvi tuleb venitatud väljapoole).
2. Siis aeglaselt välja hingama.
3. Nüüd hingake sügavalt ja tõsta oma rinnale.
4. See on vajalik, et hoida oma hinge 10 sekundit.
5. Tõstke oma lõug ilma kallutades pea nii palju kui võimalik.
6. Nüüd painutage aeglaselt edasi ja suruda oma pea ja kaela rinnale.
7. Nüüd, tellivad oma kaela ja kõri lihaseid samal ajal.
8. Vähendage oma lõua ja asetage see kaela- piir.
9. Hoidke oma lõua alla.
10. Leping kõri ja kaela lihased ja hoida selg sirgu.
11. Vaata otsa oma nina.
12. Ole selles asendis mõnda aega.
13. Tõstke oma lõua ja kaela tagasi algasendisse.

Kasu Harjutamine Jalandhara Bandha:

Sa saad palju kasu, üritades selles vanuses vana jooga poos. Peamised Jalandhara Bandha eelised on:

1. See poos töötab seljaaju. See suurendab vereringet, parandades seeläbi tervist oma seljaaju.

1. See mõjutab veresooni, mis asuvad allpool kaela ja vähendab verevarustus ajus. See aeglustab keha tegevust. Aja ja praktika, siis võib aeglustada oma südame rütmi ja tunda vaikust keha, üritades seda poos.

1. On öeldud, et parandada kilpnäärme funktsiooni.

1. Poos aitab parandada oma võimet keskenduda.

1. See aitab vabastada õlgadele, ning viiakse ülemine lülisamba korralikult.

1. Sul võib olla veidi üllatunud, kuid täidab selle poosi aitab parandada oma välimust! Proovin see aitab teil vabaneda kahekordne lõug. Ei ole vaja valida kulukas plastist operatsiooni.

1. See poosi abivahendid Vishuddhi tšakra kohta iidse tarkuse. Omakorda, siis muutub tõhusamaks, kuidas väljendada tundeid ja tundeid.

1. See jooga poos on eriti kasulik inimestele, kellel on vaja tüve oma häälepaelad (nagu kõlarid ja lauljad). See hõlbustab verevoolu häälepaelte.

Näpunäiteid Performing Jalandhara Bandha:

Et saada maksimaalset kasu see jooga poos, peate praktikas seda teiste apt jooga poose. Jalandhara Bandha tuleks teha pärast Kumbhka ja enne praktiseerivad Rechaka. Saab harjutada seda tehes pranayam.

Punktid, mida meeles pidada:

Kuigi lihtsus Jalandhara Bandha ja selle kasulikkus on ilmne, peate sooritamata see teatud olukordades. Näiteks ei tohi te seda proovida, kui:

• Teil on hingamisprobleemid
• Sul on kas madal või kõrge vererõhk

Kui teil on nooruk, jooga ei pruugi olla sinu tass teed. Aga nagu kõik muud asjad, jooga ja see on palju kasu on parim tunda, kui proovinud! Proovi Jalandhara Bandha jooga ja jagada oma kogemusi kommentaar kasti!