8 hämmastavat tervislikku kasu, mis on seotud Musta Sapotega

Kas olete juhitamatu šokolaadi väljavalitu, kes lihtsalt ei saa eemale oma magusus? Noh, meil on tervislik alternatiiv teile, et maitseb sama maitsev! Segaduses? Ärge. Must Sapote, mida nimetatakse ka Suklaavanukas puu, on troopiline tomati-nagu Marjad. Ja see puu on mitmeid eeliseid!

Must Sapote - hõrgutav jook:

Paberi must Sapote on kas toorelt või enamikul juhtudel, segatud piima või mahla. Vili on populaarne lisaks mitmetele smuuti retseptid, mistõttu on ideaalne tervislik magustoit valik šokolaadisõpradele. Võite nautida maitse ilma lisatud kaloreid kaalub sind.

Pealegi, must Sapote kasutatakse ka valmistamiseks jäätised ja kange alkoholi. Pealegi lõbus nurga see, must Sapote, nagu juba öeldud, pakub palju kasu tervisele.

Arvestades siin on imeline must Sapote kasu tervisele teil vaadata! Loe edasi!

1. Teie ööpäevane annus vitamiin C:

Must Sapote on sinu kõige lihtsam variant tõhustama C-vitamiini puhul sa ei ole suur fänn tsitrusviljad. 100gm pakkumine puu hoolitseb ligi 25% soovitatavast päevasest C-vitamiini, mis sisaldab umbes 20 mg see (1).

Nüüd, kui me teame, vitamiin C mängib väga olulist rolli ülesehitamisel meie keha immuunsüsteemi. See suurendab meie vastupanu paljude bakterite ja viiruste meie ümber. C-vitamiin on meie organismi looduslik antioksüdant, võitlevad vabade radikaalide kahjustuste, seega kaitstes meid vastu artriit, südamehaigused ja vähk.

2. Annab vitamiin Nagu ka:

Must Sapote on hea vitamiin A. Saamine vitamiini otse toitumine on tervislik tava, nagu eksperdid hoiatavad, et vitamiini toidulisandeid võib teha rohkem kahju kui kasu (2). Must Sapote pakub 410 RÜ A-vitamiini jaoks 100gm serveerimist.

A-vitamiin aitab ka luua keha puutumatust. Samuti mängib olulist rolli säilitada hea nägemine lisaks edendada rakkude kasvu.

3. Kaalium:

Tänu juuresolekul umbes 350 mg kaaliumi, must Sapote võib pidada üsna hea allikas kaaliumi. Nagu oluline makro mineraalvesi, inimeste nõuda rohkem kui 100 mg kaaliumi iga päev. See arendab lihaseid, kontrollib südame elektrilist aktiivsust, ja hoiab vedelikku elektrolüütide tasakaalu. Kaalium on oluline normaalseks funktsioneerimiseks rakud, mistõttu selle puudumine mineraalse võib põhjustada vererõhu, neeruprobleemid, lihasmassi vähenemine ja muid sarnaseid tingimusi.

4. Kaltsium:

Must Sapote sisaldab päris palju kaltsiumi umbes 22 mg per 100gm. Kuigi me kõik teame, et kaltsiumi on vaja ehitada luud, on palju muid eeliseid see makro mineraal. Kas teadsite, et oma närve ja südamelihaste nõuavad ka kaltsiumi hästi toimima? Lisaks tugevdada luid ja hambaid, kaltsiumi aitab säilitada lihaste kokkutõmbed ja vere hüübimist (3).

5. Fosfori:

Sarnaselt kaalium ja kaltsium, fosfor on teine ​​makrotoitaine inimorganismis. On olemas sarnase koguse musta Sapote nagu kaltsiumi. Meie keha vajab mineraalainet piisavas koguses ja on osa valgu moodustamine, raku remont, paranenud seedimine, tervete luude moodustumist ja hormonaalse tasakaalu. See on teine ​​kõige olulisem tegur, mis ehitab luude tervist pärast kaltsiumi.

6. Raud:

Must Sapote pakub rauast jälgedena kuid on endiselt väärt mainimist. Vilja ju täis selliseid erinevaid vitamiine ja mineraalaineid, miks jätta raud? Ühe olulise komponendina veri, raud on osa vere punaliblede ja hemoglobiini tootmist. Erütrotsüüdid abiga hemoglobiini, kannavad hapniku rakkude ümber keha. Järelikult vähem raua tähendab vähem energiat ja kõrgematel sagedustel väsimuse.

7. Seedimisele:

Viljalihaga milline must Sapote puu on hea seedeprotsess. Kui süüakse toorelt, see on allikas kiudaineid. Need, kes kannatavad kõhukinnisuse võiks kaaluda seda maitsev alternatiiv teistele lahtistid.

8. Instant Energy:

Jah, must Sapote annab teile instant annus energiat. See on nii magus ja täis energiat. Kes vajab energiajoogid, kui sul võib olla must Sapote põhineb smuuti? 100gm teenindavad puuvilja pakub umbes 80 kalorit, peamiselt tänu oma kõrge süsivesikute sisalduse.

Kas te süüa ja juua seda, must Sapote on üks puu saate lisada oma Sisseoste nimekirja ilma süü. Mõtleb oma šokolaadi maitse, otsuse just lihtsamaks.

Kas sa arvad, et see postitus on aidanud teil? Palun andke meile teada oma kommentaarides allpool.