Kiire ainevahetuse toitumise ülevaade (1., 2. ja 3. faasi retseptidega)

Ütle mulle ausalt, kas sa tunned näljane ja väsinud kogu aeg, kui olete range dieedi kava? Kui jah, siis on hea uudis teile! Meil on hämmastav dieedi kava teile, mis ei nõua teil minna näljastreiki!

Söö oma teed kaotada kuni 20 £ 28 päeva pärast kiire ainevahetus Dieet. Söömine õige toidu hoiab oma ainevahetust aktiivne ja toetada oma seedesüsteemi, aidates teil põletada rohkem rasva kui sa oleks põletada, kui sa sööd vähem kaloreid.

Plaan nõuab teilt kolme etappi jooksul 7 päeva jooksul. See võimaldab teil süüa konkreetsete toitude igas faasis, mis kiirendab ainevahetust. Sa pead kordama faasid veel 3 nädalat, et saada parimaid tulemusi.

Kiire ainevahetuse dieedi kava kaalulangus töötati toidu treener Hailey Pomroy, autor New York Times Bestseller, Fast Metabolism Dieet. Hailey Pomroy toetab ideed, et inimesed võivad kaotada kaalu süües rohkem toitu intervalliga 1-2 tundi.

Selles artiklis me arutada faasid ja toiduaineid süüa üksikasjalikult teile selge ettekujutus, miks kiire ainevahetus Dieet on parim kaalulangus kava.

All About kiire ainevahetus Dieet Plan

• Kiire ainevahetus Dieet Plan
• 1. Etapp
• 2. Etapp
• 3. Faasi
• Kasu kiire ainevahetus Dieet
• Kiire ainevahetus Dieet kõrvaltoimed
• Pea meeles

Kiire ainevahetus Dieet Plan

Fast Metabolism toitumise kava koosneb kolmest etapist:

• 1. Etapp: Süsivesikud ja puuviljad (esmaspäev ja teisipäev)
• 2. Etapp: Valgud ja köögivilju (kolmapäev ja neljapäev)
• Etapp 3: tervislikke rasvu, õlisid ja kõik eespool (reede-pühapäev)

Alusta 1. Etapp esmaspäeval ja viimistlus 3. Faasi üle nädalavahetusel saad aega, et lõõgastuda ja nautida soovitatav kõrge rasvasisaldusega toitu. Korrake dieedi kava kolmel järjestikusel nädalal.

Tagasi TOC

Kiire ainevahetus Dieet Phase 1: Süsivesikud ja puuviljad (esmaspäev ja teisipäev)

1. Etapp aitab organismil aitavad vabaneda stressist ja lõõgastuda, mis võimaldab teil süüa toite, mis on kõrge süsivesikuid ja puuviljad, mõõduka valke ja vähe rasvu. Jah, süsivesikuid ei oma vaenlase tegelikult süsivesikuid on vaja vajalikud summad oma keha korralikult toimida. Toiduained, mida söövad selle faasi ajal päästab oma keha "näljahäda alert" riigi esimene samm suurendada oma organismi ainevahetust.

1. Etapp Dieet Chart

Miks see toimib

Alustades oma päeva detox jooki on suurepärane valik, kui sa üritad kaalust. Saate tarbida kõrge carb toidud, puuviljad ja köögiviljad terve päeva. Väike osa valku on lubatud ka vastavalt raamatu Hailey Pomroy. See hoiab keha aktiivne ja valmistada teile lähipäevil kiire kaalulangus.

Foods loetletud toitumine chart ei pruugi olla parim valik sinu jaoks. Sellisel juhul siin on nimekiri toidu asendajad faasi 1.

Toit asendusliikmed - 1. Etapp

Roheline tee - must tee või musta kohvi Honey - Maple siirup Maisihelbed - Oatmeal Piim - sojapiim puuviljad - 4 mandlid mitmeviljaleiva - saia või saia keedetud muna - 1 - 2 tassi ricotta juustu Värske mahl - 1 õun või 1 apelsin Taimsed wrap - kana või tuunikala võileiba Puuviljasalat - 1 tass petipiima Multigrain biskviit - 2 saltine kreekerid Kala - kanarind või seente Läätsesupp - aeduba jahe Kiwi - 1 - 2 tassi arbuus Black viinamarja - 1 oranž

Siin on nimekiri toidud, mida saab süüa ajal 1. Etapp.

Toiduaineid süüa - 1. Etapp

• Köögiviljad - spargelkapsas, peet, idudega, roheline lehtsalat, sibul, redis, kõrvits, paprika, tomatid, talvel squash, porgandid, seller, kurk, kõrvitsatoitude, igasuguseid oad, suvikõrvits, pastinaak, jne
• Viljad Marjad, õun, arbuus, mandariin, ananass, granaatõuna, lubi, sidrun, mango, apelsin, papaia, joon, kiivi, kirss, guajaav, aprikoos, melon jne
• Tärklis ja terad - Pruun riis, riisijahu, pruun riis kreekerid, pruun riis pasta, pruun riis teravilja, must oder, quinoa, fusilli, idandatud teravilja bagelid ja leib, mutter jahud, tapiokk, riisi piima, tapiokk jahu, tritikale, kaer, jne.
• Beverages- vesi ja taimetee (noncaffeinated).
• Others- küüslauk, ingver, must pipar, valge pipar, kaneel, chili pulber, rosmariin, salvei, tüümian, õunasiidri äädikat, tomatikaste, sinep, kanapuljong, köögiviljapuljongit, veiseliha puljong, marinaadid, tomatipasta, loorberilehed, koriander , piparmünt, murulaugu, pune, köömen, äädikat, karripulber, köömen, apteegitill, muskaatpähkel, basiilik jne

Ütle ei toidu loetletud allpool.

Foods vältida - 1. Etapp

• Köögiviljad - Potato
• Puuviljad - Küps mango, jackfruit ja banaan
• Valk - Beef, kana nahaga või ilma, lambaliha, kala, tofu, soja ja seened
• Joogid - Gaseeritud joogid, pakendatud mahlad, pakendatud kookospähkli vesi ja alkohol
• Teised - ketšup, rantšo, Tartarikastike, grill kastmega ja magus tšillikaste

Suve läbi on väga oluline, kui tegemist on kehakaalu. Siin on hommikul / õhtul treening rutiinne teile.

Harjutused 1. Etapp

• Arm ringid - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Käe ringid - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Neck rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Hüppeliigese rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Leg rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Talje rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Hüpped tungrauad - 2 komplekti 20 kordust
• Edasi lunges - 1 komplekt 10 kordust
• Hüpates madalasse - 1 komplekt 10 kordust
• Spot sörkjooks - 5-7 minutit
• Mägironijate - 2 komplekti 10 kordust
• Situps - 1 komplekt 10 kordust
• Crunches - 2 komplekti 10 kordust
• Venitus

1. Etapp Dieet Retsept

Taimsed Wrap

Asjad, mida pead

• 1 tortilla leib
• 1-4 kurk
• 1-2 porgandi
• 5 spargelkapsas õisikuteks
• 1 salat lehed
• Sidrunimahl
• 1 tl Dijoni sinepit
• Sool ja pipar

Kuidas süüa teha

1. Julienne kurk ja porgand.
2. Haki salati lehed ja hõreda viil brokoli õisikud.
3. Viska kõik Köögivili kaussi.
4. Lisa kriips laimimahla ja näputäis soola ja pipraga.
5. Toss ja omakorda Köögivili segatakse hästi.
6. Veidi grill tortilla leiba ja pane Tylsimys mix küljel.
7.  Top seda Dijon sinepi ja hoolikalt murrab ta.

Kuidas te tunnete lõpus 1. Etapp

Söömine tervislik ja maitsev koos kasutades on kindlasti kavatse pumbata mõned "mõnusaks" hormoonid oma süsteemi. Sel põhjusel, siis tunnete rohkem positiivset ja energiline lõpuks faasi 1.

Tagasi TOC

Kiire ainevahetus Dieet Phase 2: Valgud-ja köögivilju (kolmapäev ja neljapäev)

Nüüd, kui teie keha on stress-free, see on aeg suurendada ja prep oma keha põletada rasva. Selles faasis keha toimub tingimusel, et kiirendada oma ainevahetust põletada kuni mida sa sööd ja alustada ka kasutades salvestatud rasva energiana. Sa olema kõrge valgusisaldusega, kõrge köögiviljade, madala carb ja madala rasvasisaldusega dieeti. Köögiviljad, mis on madala glükeemilise indeksiga, kõrge lahja proteiini ja toidud, mis toetavad maksafunktsiooni tuleks süüa.

2. Etapp Dieet Chart

Miks see toimib

Lime, mesi ja soe vesi on suurepärane detox jooki, mis aitab keha kaotada rasva. See dieet chart juhendab teid süüa tervislikku ja tasakaalustatud osad valgu ja köögivilju. Lean valgud aitavad teil ehitada lihaseid ja köögivilju on rikas toitainete, mis toetavad seedimist ja kiirendab ainevahetust.

Kui sulle ei meeldi või on allergilised teatud toiduainete loetletud toitumine diagrammi saab asendada selle toidud loetletud allpool.

Toit asendusliikmed - 2. Etapp

Lime - 1 tl õunasiidri äädikat Honey - 1 spl vahtrasiirupit Segipaisatud munavalget - 2 kõvaks keedetud munavalget või 1 - 2 tassi ricotta juustu Apelsinimahl - karusmari või aloe vera mahla taimsed smoothie - Värske mahl Limonaad - 1 - 2 tassi rasva -vaba jogurt taimsed selge supp - praetud köögivilju Tuna võileib - Kurk ja tomat võileib Baby porgandid - 1 - 2 tassi granaatõuna Talle sateed - mushroom sateed või mesi kana küpsetatud seente - Grillitud köögiviljad hummus piim - sojapiim

Sul ei ole piirata ennast ülalmainitud toidu puhul. Vaadake järgmist lõiku näha, mida teised toidud, mida saab süüa.

Toiduaineid süüa - 2. Etapp

• Köögiviljade Spargel, prantsuse oad, kollane oad, rohelised oad, lehtkapsas, oad, trakside salat, kapsas, brokkoli, igat liiki seeni, sibul, pipar, küüslauk, sibul, kurk, lehtkapsast, rabarber, ürt, Spirulina, porrulauk , lehtpeet, spinat jne
• Viljad Tsitrusviljad
• Valk- Lean lõigatud veiseliha, taine Türgi, Türgi peekon, kana rinnatükk, kalkuni tõmblused, suitsulõhe, tuunikala, austrid, tursk, munavalget, jne
• Beverages- Petipiim, kookospähkli vesi, värske köögiviljamahla ja taimetee.
• Others- küpsetuspulber, viinakivi, punane veiniäädikas, kookospähkli äädikas, ingver pulber, vanilje ekstrakti, must pipar, valge pipar, kaneel, chili pulber, rosmariin, salvei, tüümian, õunasiidri äädikat, tomatikaste, sinep, kanapuljong , köögiviljapuljongit, veiseliha puljong, marinaadid, tomatipasta, loorberilehed, koriander, piparmünt, murulauk, pune, köömned, valge äädikas, karripulber, köömned, apteegitill, muskaatpähkel, basiilik jne

Vältida toidu allpool, kui olete faasi 2, et vältida rasva kogunemine.

Foods vältida - 2. Etapp

• Köögiviljad - Kartuli, kaunviljad, baklažaan, bambusevõrsed, kapsas, kõrvits, tomat, naeris, peet, porgand, kartul, suvikõrvits, Kabatšoki, kartulid, sidrunid, ketšup, lubi, oliivid, avokaadod, tomatipasta ja seemned ja pähklid.
• Puuviljad - Küps mango, jackfruit ja banaan.
• Joogid - Gaseeritud joogid, pakendatud mahlad, pakendatud kookospähkli vesi ja alkohol.
• Teised - ketšup, rantšo, Tartarikastike, grill kastmega ja magus tšillikaste.

Nii, siis oleks süüa hea, kuid veenduge, et energia, mille saate need toidud on hästi ära kasutada. Jah, sa pead kasutama. Sportimine aitab teil kulutada lisaenergiat ja aitavad rasva mobiliseerimist. Selle tulemusena, siis kaalus viis kiiremini.

Harjutused 2. Etapp

• Arm ringid - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Käe ringid - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Neck rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Hüppeliigese rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Leg rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Talje rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Spot sörkjooks - 8-10 minutit
• Scissor peksab - 2 komplekti 10 kordust
• Crunches - 2 komplekti 20 kordust
• Edasi lunges - 2 komplekti 10 kordust
• Hüpates madalasse - 1 komplekt 10 kordust
• Sir jalgrattaga - 2 komplekti 10 kordust
• Horisontaalsed kääride peksab - 2 komplekti 10 kordust
• Edasi plank - 2 komplekti 20-sekundilise plank
• Võimsus jooga

2. Etapp Dieet Retsept

Grillitud Lean-Cut Talle Satay

Asjad, mida pead

• Keskmise suurusega lahja lõigatud lambaliha
• Sidrunimahl
• 1 tl ingveri pulbrit
• 2 küüslauguküünt
• 1 spl kalakastet
• 1-2 spl seesamiõli
• 1 tl seesamiseemneid
• Peotäis koriandriga
• Sool ja pipar

Kuidas süüa teha

1. Peeneks hakkida küüslauguküünt ja visata neid keskmise suurusega kaussi.
2. Lisa kõik muud koostisained kaussi, välja arvatud lamba- ja koriandriga.
3. Segada marinaad hästi.
4. Pane lambaliha kaussi ja veenduge, et katta lambaliha ühtlaselt ja heldelt marinaad.
5. Grill lambaliha mõlemale poolele.
6. Kaunistada koriandriga ja puista mõned seesamiseemned peal.

Kuidas te tunnete lõpus 2. Etapp

Aasta lõpuks faasi 2, märkad muutusi oma keha. Te tunnete valgust ja aktiivne. Sul on ka rohkem kui hea meel, et liikuda edasi faasi 3 Käesoleva dieedi kava.

Tagasi TOC

Kiire ainevahetus Dieet Phase 3: Tervislik rasvad, õlid ja kõik eespool (reede-pühapäev)

See on kõige aktiivsem faasi see dieet, tähendus, oma ainevahetust põleb ja hakkad tõhusalt põletada palju kaloreid. Selle etapi käigus, siis süüa palju tervislikke rasvu ja õlisid koos mõõduka koguse süsivesikuid, valke ja puuviljad, ja köögivilju, mis on madala glükeemilise indeksiga. Söömine palju toitu, mis soodustab kilpnäärme aitab teil hallata oma kaalu.

3. Faasi Dieet Chart

Miks see toimib

Soovitav on alustada oma päeva tõhus detoxifier. Roheline tee ja sidrun on just seda. Hommikusöök on kõige olulisem söögikord ja sisaldavad avokaado smuuti oma dieeti aitab teil tarbivad palju tervislikke rasvu enne oma päev algab. Jää soovitatud toidu valikud sisaldab kõrge rasva ja mõõdukalt süsivesikuid ja valku. See aitab keha saada õige kogus tervislikku toitu, mis käivitab kaalulangus.

Kui teil on valiv sööja ja ei meeldi mõned toidud loetletud toitumine diagrammi süüa asenda toitu allpool nimetatud.

Toit asendusliikmed - Phase 3

Roheline tee - Taimetee või musta kohvi Lemon - kaneelipulbrit Avokaado - Peach Kale - Spinat Mandlid - pekanipähklid kana - Tuna või seene Spinat - salat tomat - röstitud paprika Feta - Kodujuust Apple - Pear Tylsimys kebab - kana / seene kebab Makrell - Tuna või kanarind jogurt dip - Hapukoor sojapiim - Rasvavaba piim

Toit valikuid, aga mitte ainult. Võite süüa toitu allpool nimetatud ka.

Toiduaineid süüa - Phase 3

• Köögiviljade artišokid, rooskapsas, rohelised oad, peet, kõrvitsatoitude, prantsuse oad, paksoi, lillkapsas, lehtkapsas, redis, ürt, porrulauk, suvikõrvits, seller, vahaoad, spargel, spinat, maguskartul, igat liiki sibul, salat (välja arvatud jäämägi), lehtkapsast, apteegitill, baklažaan, küüslauk, roheline sibul, paprika, rabarber, šalottsibul, okra, tomatid, seller, kapsas, palmisäsi, seened, oliivid, kurgid ja idudega.
• Viljad Kirsid, lubi, sidrun, greip, jõhvikad, kookospähkel, kookospähkli vesi, kookospiim, virsikud, mustikad, murakad, vaarikad, rabarberi ja kipitav pirnid.
• Valk-veise sisefilee, jahvatatud pühvlid, kanarind, nahata kana, kalkun, lambakarree, küülik, steik, taine veise-, lamba- maksa, rostbiif, deli liha, kalkun peekon, vorstid, heeringas, krevetid, lõhe, krabi, calamari, homaar, suitsutatud austrid, tuunikala, meriahven, forell, terved munad, pähklid, kaunviljad, seemned, mustad oad, india piima, mandli piim, pinto oad, oad, aedoad, võioad must-herned, kikerherned , lima oad, läätsed, vegan juustu, Põhjasõja oad, cannellini oad ja mandli juust.
• Rasvad ja õli-sarapuupähklid, mandlid, pekanipähklid, kookospiima, mandli võid, mandli piim, kanepiseemned, kookosrasv, pähkel või, pähklid, mänd pähklid, päevalilleseemned, päevalilleseemned või, maapähklivõi, tahini, linaseemned, chia seemned, avokaadod, hummus, oliiviõli, pistaatsiapähklid, seesamiseemned, seesamiõli, kookosõli, viinamarjaseemneõli õli ja riisikliiõlis õli.
• Others- Jaanikaunapuujahu kiibid, küpsetuspulber, piparmünt, selleri seemned, viinakivi, punane veiniäädikas, kookospähkli äädikas, ingver pulber, vanilje ekstrakti, must pipar, valge pipar, kaneel, chili pulber, rosmariin, salvei, tüümian, õunasiidri äädikat , tomatikaste, sinep, kanapuljong, köögiviljapuljongit, pipar helbed, kardemon, veiseliha puljong, marinaadid, tomatipasta, loorberilehed, koriander, piparmünt, murulauk, pune, köömned, valge äädikas, karripulber, köömned, apteegitill, muskaatpähkel, ja basiilikuga.
• Joogid - Coconut vesi, värske puu- ja köögiviljade mahla, köögiviljade smuutisid ja petipiim.

Samuti on oluline, et sa tead, millised toidud tuleks vältida teha kaalulangus kiire ja loomulik protsess. Siin on nimekiri toidud, mida tuleks vältida faasis 3.

Foods vältida - Phase 3

• Köögiviljad - Potato
• Puuviljad - Küps mango, jackfruit ja banaan
• Rasvad ja õlid - Taimeõli, majonees, või, searasv, sojaõli, margariin, saflooriõli ja rapsiõli
• Joogid - Gaseeritud joogid, pakendatud mahlad, pakendatud kookospähkli vesi ja alkohol
• Teised - ketšup, rantšo, Tartarikastike, grill kastmega ja magus tšillikaste

Nüüdseks peate nautida oma igapäevast treeningut rutiinne. Järk 3 range treeningu ei soovitata, kuna siis väga madala kalorsusega dieeti. Siin on treening rutiinne faasi 3.

Harjutused 3. Faasi

• Arm ringid - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Käe ringid - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Neck rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Hüppeliigese rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Leg rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Talje rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Jooga asanas

3. Faasi Dieet Retsept

Spinat, tomati ja feta salat

Asjad, mida pead

• Peotäis spinati lehed
• 5 kirsstomatid
• 1-2 punast sibulat
• 1-2 tassi jämedalt murenesid feta juustu
• Peotäis peterselli
• 1 tl oliiviõli
• 1 tl õunasiidri äädikat
• Sool ja pipar

Kuidas süüa teha

1. Blanšeeri spinati jätab visates neid potti hoitakse keevas vees veidi soola. Võta spinat lehed 2 minuti pärast.
2. Peeneks hakkida punane sibul ja petersell ja visata neid salat kaussi.
3. Lõika kirsstomatid pooleks ja lisada need salat kaussi.
4. Viska fetajuust kaussi ja lisage oliiviõli, õunasiidri äädikat, näpuotsatäis soola ja pipart.
5. Toss ja segatakse hästi.

Kuidas te tunnete lõpus 3. Etapp

Esiteks, pärast edukalt läbinud kõik kolm etappi, siis tunnen suurt enda kohta. Teiseks, sa armastad seda, kui näete oma keha muuta. Sa ilme ja nooremad.

Kiire ainevahetuse toitumine mitte ainult aitab teil kaotada kaalu, kuid on kasulik ka teile palju muid võimalusi. Siin on nimekiri kasu kiire ainevahetus toitumine.

Tagasi TOC

Kasu kiire ainevahetus Dieet

Lisaks aitab teil kaotada kaalu, on mitmeid teisi eeliseid see dieedi kava:

• Hoiab teid terve kui te kaalust alla
• Foods soovita siin on kergesti kättesaadavad turul
• Aitab tervendada oma keha
• See võib järgneda keegi
• Sa ei küsita nälga
• Hoiab teie immuunsüsteemi tervena
• Tugevdab lihaseid ja luid
• See on lihtne taskus
• See dieet võib järgneda ka neile, kes soovivad kaalus

Tagasi TOC

Kõrvaltoimed kiire ainevahetus Dieet

Puuduvad teatatud kõrvaltoimed see dieet. Kuid te võite tunda nõrk ja iiveldab tõttu range toidu kava peate järgima. Sa võid kogeda meeleolumuutused, kuna te võite ihkama proteiinid carb päeval või vastupidi. See sõltub teie praegune toitumisharjumusi. Kui oled harjunud sööma palju carb-rikas suupisteid ja nüüd suupiste porgand, see on täiesti võimalik, et te kaotate oma cool või huvi kinni seda dieeti.

Tagasi TOC

Pea meeles

• Konsulteerige oma arsti või dietoloog enne seda dieeti kava
• Kas järgida seda dieeti 4 nädalat, et kaotada vee kaal samuti rasva
• Sa ei pea lugema kaloreid. Just süüa soovitatavad toiduained iga faasi
• Vältida söömine. Valmista oma lõunasöögi eelmisel õhtul
• Vältida alkoholi
• Alati juua värsket mahla pakendatud mahlad sisaldavad kunstlikke magusaineid
• Ärge vältida teostamisel. Kui te tunnete nõrkust, teha kerge venitusharjutusi
• Ära anna alla

Tagasi TOC

Loodan teile meeldis nende kiire ainevahetus toitumise retseptid. Pole tähtis, kui u ei, sest need retseptid saab kohandada liiga erinevalt teistest toitumise retseptid. Niisiis, kui sa armastad süüa, kuid on vaja kaotada kaalu, siis kiire ainevahetus Dieet on kindlasti kavatse aidata teil saavutada oma kaalu eesmärke ja säilitada kaalulangus. Proovi seda ja andke teada oma kogemusest. Kui teil on küsimusi, palun jätke kommentaari alla.

Cheers hea tervise!

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kas kiire ainevahetus Dieet tervislik?

Jah. See on mõeldud kõigile. Kas soovite kaotada või kaalus saate tervendada oma keha, järgides seda dieeti. See ei ole väga range, madala kalorsusega dieeti, seetõttu ei võta keha mis tahes oluline toitaine. See ütles, peaksite esmalt nõu oma arstiga teada, kas te tõesti vaja minna dieedile ja kas see dieet on parim dieedi kava teile.

Miks ma ei kehakaalu?

Seal võib olla mitmeid põhjusi, miks te ei ole kehakaalu. Kontrollige, kas teil on pärast dieedi kava korralikult. Kui sa petad, veenduge, et te treeningut järgmisel päeval põletada ekstra süsivesikuid / rasva. Samuti võib juhtuda, et sa kaotasid vee kaalu ja rasva, kuid olete saanud lihasmassi ja luude mass. Ärge jätke kilpnääret stimuleeriva toidud. Chew oma toidu korralikult ja süüa aeglaselt. Lõpuks ei tööta välja.

Kas kiire ainevahetus Dieet korral uute emad?

Teil on võimalik jälgida seda dieeti 4 nädalat pärast sünnitust. Konsulteerige oma arsti või dietoloog enne valides iga dieedi kava.

Kui oluline on see, et kinni kavas? Kas ma saan hommikusööki ja suupisteid? Minu õhtusöök ja pärastlõunal suupiste?

On oluline, et sa kinni toidud, et iga faas peate sööma. Kinni etappe ja soovitatav toidu aitab teil kaalust alla kiiremini. Sa ei saa igatsen hommikusööki. Nagu öeldud, siis ei pea rangelt järgima dieeti chart või retsepti anda siin. Te saate kohandada seda. Veenduge, et süüa hulgast loetletud toiduained iga faasi.