8 Sureshoti viisid, et hüvasti neile armastan käepidemetele

Kui väikest pakikest põhjendamatu rasva mõhk välja pool selg, jäädes välja paigaldatud tops või mängides Peek-a- boo selle suurepärase Saree, vaid ilm kole! Helista neile rehvid, nimetame neid armastuse käepidemed, nimetame neid iganes sa siis need rasvhapete masside võib tõesti rikkuda oma muidu täiuslik näitaja. Ja mind sa, nad on tõesti raske lahti. Aga nagu öeldakse, "miski pole võimatu", veidi raske töö ja määramine võib imet teile.

Loe edasi, nagu me oleme andnud teile nimekirja lahendusi vabaneda armastuse käepidemed:

1. Stress lõhkemiseni:

Vaene stress on süüdistada peaaegu kõik meie probleemid elus. Aga kõik palju asju on süüdi, rasva ja konkreetselt armastuse käepidemed, samuti teha seda, et nimekirja. Kas te olete kunagi kuulnud kortisooli? See on steroid hormoon, mis on toodetud meie keha kui me stressis. Ei ole auhindu aim thatas see on üks vastik hormoon. Love käepidemed on vaid üks paljudest tervise küsimustes võib see põhjustada.

Planeerida oma päeva läbi, ajakava ja kinni sõiduplaanide. Praktika jooga. Hingake! Noh, põhimõtteliselt, vaid lõõgastuda ja chill out. Kui oled rahulik, siis on kindlasti vähendada tõenäosust saada, et rasva.

2. Sleep A- Thon:

Selles hullu rassi elu, me sageli kahjustada tähtsust magada. Hea 6.-8 tundi magada paraneb iga kehaosa, ja jah, sa kaotad kaalu, kui sa magad. Ja kehakaalu tähendab kaotada need armastuse käepidemed liiga!

3. Jooma ja jook Alla:

Veenduge juua vähemalt 8 klaasi vett iga päev. Vesi sõna otseses mõttes välja pestud lisandite ja lahjendab rasva. See võib olla aeglane, kuid see mängib suurt rolli kaotades rasva.

Teiselt poolt, minimeerida alkoholi ja magusat jooke. Sa märkad, et sa kohe paistetama, kui sul on alkoholiga. Proovige vähendada magusat ja gaseeritud joogid täielikult ja alkoholi, piirata oma tarbimist vaid 2 jooki nädalas ja näha erinevust.

4. Toidu Story:

Sa oled see, mida sa sööd! Ja see on sinu otsustada, kes sa tahad olla, ja sa kindlasti ei taha olla rasva!

Veenduge, et on sööki regulaarselt. Söö palju sööki (kuid väikest einet) ja veenduge, et te ei söö pärast 08:00.

Kaasa kogu palju puu-ja köögivilju oma dieeti. Nad on pakitud olulisi toitaineid. Tervislik valgud ja rasvad on väga oluline kaalulangus. Ära unusta täisteratooteid ja fiberif soovid on tasakaalustatud toitumine.

Söö puhas kodus keedetud sööki nii palju kui võimalik, võib, ja proovige, et täielikult kõrvaldada töödeldud toidud (Super Ebatervislik!).

Nüüd, meil põhitõdesid kaetud, siin on mõned armastus käepide konkreetseid harjutusi, mis on lihtne ja lihtne!

5. Leg laperdus:

See harjutus töötab kogu oma kõhu piirkonnas. Kõik, mida pead tegema, on lamada põrandal oma käed teie poole, ja peopesad allapoole. Tõstke jalad 60-kraadise nurga all ja seejärel vaheldumisi liikuda jalad üles ja alla scissoring algatusel. Ahaan! Tunda survet? See töötab!

6. Crunches & Twists:

Traditsiooniline crunches töötada oma obliquesand toon lihaseid ümber oma talje. See on suurepärane harjutus kõrvaldada need koledad rehvid. Aga veenduge, et alustada aeglaselt nagu crunches võib tõesti valus.

Keerates liiga töötab tõesti hästi oma kõhu valdkondades. Kui te seda teete teie tavaline sit-ups, proovige keerates kummalgi pool alternatiivselt kui püsti. Töö raskusjõu vastu tegelikult süvendab treening ja annab selle rasva oma poolele vajalikud push.

7. Rattasõit:

Rattasõit töötab väga hästi kõrvaldada kangekaelne pool rasva (kas sa tavaline rattasõit või kirjatarvete kasutamise). Toimib stressi länglihaseid hoolitsedes rasva sulab.

Kui te ei kasuta tavalist tsükli, lamada põrandal ja tõstke jalad 60-kraadise nurga all. Nüüd Siduripedaalile algatusel vaheldumisi mõlemat jalga kogu tee oma reied oma jalgu. See on raske, me know.But näed neid armastuse käepidemed kaovad kiiremini kui oleks uskunud.

8. Hoola Hoop:

Oleme sõna otseses mõttes päästis parim viimase. See on lõbus kasutada, et toonid kõhulihastest, eriti armastuse käepidemed. Kui sul ei ole juba üks, korja üks igal spordi poest. Just panna muusikat, libistada vits ja manööverdada oma talje ja viid loop üles ja alla. Te tunnete oma kõhulihased töötavad väga kiiresti, ja see on märk haihtub rasva.

Võti viibib terve ja heas vormis tõesti võtab alla suure elustiiliga süüa, magada, kasutamise ja lõbutseda! See on tõesti nii lihtne!

Bännerkujutis Autorid: cc litsentsi (BY SA) flickr