L-karnitiin kehakaalu langetamiseks - dieet, toidulisandid, kasu ja kõrvaltoimed

Vajadus kaotada kaalu, kuid ei taha vaadata alasti? Kas soovite, et oleks võimalik treeningut ilma väsimustunde vaid paar minutit? Noh, L-karnitiin on, mida sa vajad. Mis see on ja kuidas ta saab teid aidata? Loe edasi, et teada saada.

L-karnitiin kasutavad peamiselt kulturistid ja dieters ja looduslikes toidu allikatest, nagu kala, linnuliha ja piimatooted. L-karnitiin toidulisandid võivad samuti aidata teil shed rasva, saada lihasmassi ja parandada lihaste jõudu ja vastupidavust.

See toimib suurendades rasvhapete oksüdatsiooni suhtes, mis annab rohkem spontaanset energiat. See energia võib kasutada põletada kaloreid. Loe edasi, et teada saada, kuidas L-karnitiin aitab teil kaalust alla, selle eeliseid, milliseid toiduaineid süüa, vegan dieedi kava ja palju muud. Alustagem!

Mis on L-karnitiin ja kuidas see kilode kaotamiseks?

Siin on L karnitiin ja kaalulangus ühendus. L-karnitiin on molekul kaasatud rasvhapete oksüdatsioon mitokondrites. On mitteolulisse aminohape ja toodetakse kahe aminohappe substraate, L-lüsiin ja L-metioniini. Kuigi see on loomulikult saadaval kala, piim ja linnuliha, siis võib saada ka toidulisandeid turul kättesaadavad. See on enamasti kasutatud inimestel kaalust alla võtta, ehitada lihasmassi ja parandada vastupidavust ja lihaste jõudu. L-karnitiin kasu kaalulangus transportides rasvhapped mitokondrite maatriksis, kus nad saavad oksüdeeritud ja energia vabaneb. See protsess aitab põletada rasva ja vabanev energia kasutatakse suurendada koormustaluvust ja parandada vastupidavust ja lihaste võimsus (1).

Siin on nimekiri looduslikud allikad L-karnitiin.

Looduslikest allikatest pärit L-karnitiin

Vaadates seda tabelit, siis on selge, et punase liha ei ole tervisele kahjulik, kui sa tarbida üle. Ega tarbivad valgu sind kaalus. Liigume järgmist osa kus ma ütlen teile, mida süüa, et kaalust alla ja ehitada lihasmassi. Vaata. (Vegans, keri täielik vegan L-karnitiin dieedi kava.)

L-karnitiin Rich Dieet Plan Kaalulangus

Miks see toimib

Joomist tassi lambaläätse ligunenud veega hommikul aitab kiirstardil oma ainevahetust. Terve nisu, piima ja mune on suurepärane allikas L-karnitiin, kiudaine, valgu ja kaltsiumi. See tervisliku hommikusöögiga aktiveerib oma aju ja hoida oma näljatunde on lahe. Võttes tassi rohelist teed enne lõunat hoiab sind liigsöömise ja ka loputada välja toksiinid. Loomaliha, kana ja tuunikala on väga allikad L-karnitiini ja valgu, mis aitavad teil põletada rasva ja ehitada lihasmassi. Tervislik ja täitmine õhtul suupiste annab keha ekstra annus vitamiine ja mineraalaineid. Õhtusöögiks on valgu ja l-karnitiin-rikkad toidud, mis põletab rasva ja annab energiat.

Seal on palju vegan toidud, mis ei pruugi kattuda kuni l-karnitiin summad esitatud mitte-taimetoitu, kuid nad võivad aidata teil saada korralik summa l-karnitiin. Siin on vegan L-karnitiin toitumine diagrammi.

Vegan L-karnitiin Rich Dieet Plan Kaalulangus

Miks see toimib

Lemon vee aitab loputage välja toksiinid ja säilitada organismi pH taset. Võrsed ja Brasiilia pähklid on suurepärane allikas L-karnitiin, valgud ja tervislikke rasvu. Roheline tee aitab pärssida söögiisu ja on antioksüdandi omadused. Kas kerge, valgurikas, täitmise ja L-karnitiin rikas lõunaeine, et aidata oma keha põletada kaloreid. Teie õhtul suupiste, juua tass rohelist teed, värske mahla või kookospähkli vesi välja uhtuda toksiinid ja suurendada oma organismi rakulise funktsioone. Hoidke õhtusöök nii kerge kui võimalik, kuid süüa toite, mis on rikas L-karnitiin, näiteks läätsede, kikerherned, spinat, oad ja spargelkapsas.

Kuigi L-karnitiin aitab põletada rasva ja energia tootmiseks, kui see energia ei kasutata ära, siis saavad hoida rasva uuesti. Ja kuna teie eesmärk on kaalust alla ja mitte ainult recycle salvestatud rasva, pead trenni vähemalt 3-5 tundi nädalas. Siin on proov treening kava.

Workout Plan Kaalulangus

• Neck pööret - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Õla pööret - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Arm ringid - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Side crunches - 2 komplekti 10 kordust (vasakul ja paremal küljel)
• Ülakeha kergitab - 1 komplekt 20 kordust
• Hüppeliigese pööret - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Spot sörkjooks - 5-7 minutit
• Trossi hüpped - 2 komplekti 50 kordust
• Burpees - 1 komplekt 10 kordust
• Hüpped tungrauad - 1 komplekt 20 kordust
• Tricep dipikastmed - 1 komplekt 10 kordust
• Edasi lunges - 1 komplekt 10 kordust
• Hüpped edasi lunges - 1 komplekt 10 kordust
• Kätekõverdusi - 1 komplekt 10 kordust
• Crunches - 1 komplekt 20 kordust
• Mägironijate - 1 komplekt 10 kordust
• Venitus

Võite ka tantsimine, jalgrattasõit, kõndimine, jooksmine, jõutreening, jooga ja meditatsiooni kaalust.

Kui soovite, et kiirendada kiirust, millega te kaotate kaalu, siis tuleb rääkida oma arstiga võttes L-karnitiin toidulisandeid. Siin on, mida sa peaksid teadma.

L-karnitiin toidulisandid Kaalulangus

L-karnitiin toidulisandeid saab kasutada need, kes on L-karnitiini defitsiidi või taha kaotada kaalu ja ehitada keha kiiremini kui lihtsalt tarbivad L-karnitiin rikas dieet ja trenni. L-karnitiin kapslid on saadaval apteekides kui "rasvapõletaja" kapslid.

L-karnitiin Kaalulangus Annus

L-karnitiin annus kaalukaotus on sul võib olla 2-3 g L-karnitiin päevas. Sul võib olla see pärast trenni või toidukordade vahel. Aga võtab L-karnitiin toidulisandeid teile ohutu? Näitas järgmises osas.

Kas L-karnitiin Toidulisandid ohutu?

Teaduslikud tõendid ütleb, et 2 g või vähem L-karnitiin päevas on ohutu võtta neile, kes tahavad kaalust alla võtta. Samuti, kui sa otsustad võtta L-karnitiin toidulisandeid, võtke arstiga. Rääkige oma arstile, kui te olete praegu ühtegi retsepti ravim või pärast dieedi kava kaalulangus.

Niisiis, kui teil on investeerida oma aega, raha ja energiat kaotada kaalu, milline on kasu saad? Heitke pilk järgmises osas.

Kasu L-karnitiin

• Ergutab Your Body

L-karnitiin on üks element, mis on väidetavalt energiat oma keha. Selle saate põletada palju kaloreid kogu päeva ja rohkem kui see, mida tavaliselt teevad töötades välja. See aitab teil anda oma 100% ja teeb trenni super tõhus. See aitab ära vedada kõik rasvhapped mitokondritesse, mis viib oksüdatsiooni. See omakorda põletab energiat. See peatab kogunemine rasvade ja aitab teil kaotada kaalu kiiresti.

• Suurendab Metabolism

L-karnitiin aitab suurendada oma ainevahetust oluliselt. See murrab maha kõik rasva ja võimaldab oma ainevahetuse kiirus pea põhja. Tegelikult on enamik eksperdid on öelnud, et mõned inimesed kaotavad kaalu aeglaselt, sest madala ainevahetuse ja vähene L-karnitiin oma dieeti.

• Aitab kaalust alla võtta kiiremini

L-karnitiin aitab saates kõigile oma rasva rakud nii, et seda saab kasutada energia. Vastavalt mitut tervise eksperdid, lisades L-karnitiin oma dieeti aitab teil saada kiiremaid tulemusi lühema aja jooksul. Tegelikult oli läbi viidud uuringu, kus leiti, et inimesed, kes sõid tervislikku toitumist sealhulgas L-karnitiin kaotanud kehakaalus rohkem kui need, kes teostab.

• Burns Body Fat raku tasemel

L-karnitiin aitab põletades rasva rakutasandil. On seotud B-vitamiini, kuigi selle struktuur on väga sarnane aminohapetele.

• Ehitab Muscle & Tugevdab luid

Nagu L-karnitiin aitab põletada rasva, see aitab ka ehitada lihasmassi. Energiat saadud rasvhapete oksüdatsiooni suurendab lihaste jõudu. Kui teie füüsiline koormus, lihaseid läbivad kulumist. Ja kui sa puhata need lihased on ümber ehitatud tugevamaks lihaskiud.

• Treats Heart Tingimused

Inimesed, kes põevad angiini saab kasutada L-karnitiin kasutada ilma valu rinnus või rahutus. L-karnitiin aitab ka inimeste südamehaiguste ja patsientidel, kellel on väike südameatakk.

• Ravib II tüüpi diabeet

L-karnitiin aitab suurendada glükoosi oksüdatsiooni, omastamist ja säilitamisel. Niisiis, inimesed, kellel on II tüüpi diabeet saavad L-karnitiin toidulisandeid, kuna need aitavad vähendada vere glükoosisisaldust.

• Suurendab puutumatus

L-karnitiin on antioksüdant mõju. See aitab elimineerida vaba hapniku radikaalide, mis neutraliseerivad nende kahjuliku mõju keha rakud.

• Aitab neerufunktsiooni

L-karnitiin on loomulikult tekib neerudes. Kui inimene põeb neeruhaigus ja ei suuda toota piisavalt L-karnitiin, ta / ta saab kindlasti kasu L-karnitiini.

• Eelised rinnaga

Rinnaga toitmine viib L-karnitiini defitsiidi. Seega uus emad saavad L-karnitiini.

• Parandab ajutegevus

L-karnitiin aitab parandada aju funktsioon, takistades stressiga seotud ja vanusest tingitud ajukahjustuse vanemad, edendades seeläbi aju tervist ja funktsiooni.

Nüüd võite saada tõsiselt mõelnud võttes L-karnitiin toidulisandeid. Aga see ei ole ka ilma kõrvaltoimeid. Siin on, mida saate kogeda, kui te üledoosi ise.

L- karnitiini kõrvaltoimed

L-karnitiin üleannustamise võib põhjustada iiveldust, peavalu, seedehäired, südame pekslemine, palavik, nägemishäired, isutus, nõrkus. Kõige tõsisem kõrvaltoime on ateroskleroos ja ta on üldtuntud kui karnitiin valguda.

Nagu me lõppema, siin on, mida ma pean ütlema. Pärast L-carnitinel kaalulangus kava ja regulaarne treening on piisavalt, et aidata teil kaotada kaalu. Aga kui sa ei taha kaotada kaalu kiiremini, rääkige oma arsti või dietoloog enne L-karnitiin toidulisandeid. Oled sa kunagi mõelnud L karnitiin kaalulangus? Kuidas see teid aidata? Vastake jagada oma kogemusi meiega kommenteerides allpool.

Ole tubli!