- 420k
- 1k
- 870
Ütle mulle ausalt, kas sa tunned näljane ja väsinud kogu aeg, kui olete range dieedi kava? Kui jah, siis on hea uudis teile! Meil on hämmastav dieedi kava teile, mis ei nõua teil minna näljastreiki!
Söö oma teed kaotada kuni 20 £ 28 päeva pärast kiire ainevahetus Dieet. Söömine õige toidu hoiab oma ainevahetust aktiivne ja toetada oma seedesüsteemi, aidates teil põletada rohkem rasva kui sa oleks põletada, kui sa sööd vähem kaloreid.
Plaan nõuab teilt kolme etappi jooksul 7 päeva jooksul. See võimaldab teil süüa konkreetsete toitude igas faasis, mis kiirendab ainevahetust. Sa pead kordama faasid veel 3 nädalat, et saada parimaid tulemusi.
Kiire ainevahetuse dieedi kava kaalulangus töötati toidu treener Hailey Pomroy, autor New York Times Bestseller, Fast Metabolism Dieet. Hailey Pomroy toetab ideed, et inimesed võivad kaotada kaalu süües rohkem toitu intervalliga 1-2 tundi.
Selles artiklis me arutada faasid ja toiduaineid süüa üksikasjalikult teile selge ettekujutus, miks kiire ainevahetus Dieet on parim kaalulangus kava.
Fast Metabolism toitumise kava koosneb kolmest etapist:
Alusta 1. Etapp esmaspäeval ja viimistlus 3. Faasi üle nädalavahetusel saad aega, et lõõgastuda ja nautida soovitatav kõrge rasvasisaldusega toitu. Korrake dieedi kava kolmel järjestikusel nädalal.
Tagasi TOC
1. Etapp aitab organismil aitavad vabaneda stressist ja lõõgastuda, mis võimaldab teil süüa toite, mis on kõrge süsivesikuid ja puuviljad, mõõduka valke ja vähe rasvu. Jah, süsivesikuid ei oma vaenlase tegelikult süsivesikuid on vaja vajalikud summad oma keha korralikult toimida. Toiduained, mida söövad selle faasi ajal päästab oma keha "näljahäda alert" riigi esimene samm suurendada oma organismi ainevahetust.
Varahommikul | 1 tass roheline tee meega. |
Hommikusöök | Valikud:
1 kaussi maisihelbed piima ja puuviljadega (vältige banaani selles etapis). (või) 1 tükk mulgraaniga leivakasti, 1 keedetud muna, 1 tassi rasvavaba piima. |
Enne lõunat | 1 klaas värsket puuviljamahla (ilma suhkru või kunstliku magusaineta) |
Lõunasöök | Valikud:
Taimne ümbris. (või) 1 kaussi puuviljasalati. |
Õhtune suupiste | Roheline tee ja 1 mitmegraaniline küpsis. |
Õhtusöök | Valikud:
1 keskmise suurusega fileeritud grillitud kala koos köögiviljadega. (või) 1 väike kaussi läätse supp grillitud köögiviljadega ja 1 tükk mitmegraanilist leiba. |
Voodi aeg | 1 klaasist kiivi ja musta viinamarja mahla. |
Alustades oma päeva detox jooki on suurepärane valik, kui sa üritad kaalust. Saate tarbida kõrge carb toidud, puuviljad ja köögiviljad terve päeva. Väike osa valku on lubatud ka vastavalt raamatu Hailey Pomroy. See hoiab keha aktiivne ja valmistada teile lähipäevil kiire kaalulangus.
Foods loetletud toitumine chart ei pruugi olla parim valik sinu jaoks. Sellisel juhul siin on nimekiri toidu asendajad faasi 1.
Roheline tee - must tee või musta kohvi Honey - Maple siirup Maisihelbed - Oatmeal Piim - sojapiim puuviljad - 4 mandlid mitmeviljaleiva - saia või saia keedetud muna - 1 - 2 tassi ricotta juustu Värske mahl - 1 õun või 1 apelsin Taimsed wrap - kana või tuunikala võileiba Puuviljasalat - 1 tass petipiima Multigrain biskviit - 2 saltine kreekerid Kala - kanarind või seente Läätsesupp - aeduba jahe Kiwi - 1 - 2 tassi arbuus Black viinamarja - 1 oranž
Siin on nimekiri toidud, mida saab süüa ajal 1. Etapp.
Ütle ei toidu loetletud allpool.
Suve läbi on väga oluline, kui tegemist on kehakaalu. Siin on hommikul / õhtul treening rutiinne teile.
Söömine tervislik ja maitsev koos kasutades on kindlasti kavatse pumbata mõned "mõnusaks" hormoonid oma süsteemi. Sel põhjusel, siis tunnete rohkem positiivset ja energiline lõpuks faasi 1.
Tagasi TOC
Nüüd, kui teie keha on stress-free, see on aeg suurendada ja prep oma keha põletada rasva. Selles faasis keha toimub tingimusel, et kiirendada oma ainevahetust põletada kuni mida sa sööd ja alustada ka kasutades salvestatud rasva energiana. Sa olema kõrge valgusisaldusega, kõrge köögiviljade, madala carb ja madala rasvasisaldusega dieeti. Köögiviljad, mis on madala glükeemilise indeksiga, kõrge lahja proteiini ja toidud, mis toetavad maksafunktsiooni tuleks süüa.
Varahommikul | 1 tassi sooja vett koos poolte lubja ja meega. |
Hommikusöök | Valikud:
Munakollane ja 1 klaas apelsinimahlaga. (või) 1 klaasist köögiviljasuhkrut. |
Enne lõunat | 1 klaasist limonaadist. |
Lõunasöök | Valikud:
Taimne selge supp. (või) Tuuni sandwich. |
Õhtune suupiste | 1 tassi baby porgandeid |
Õhtusöök | Valikud:
Grillitud lean-lõigatud lambaliha satay. (või) Küpsetatud seene koos köögiviljadega. |
Voodi aeg | 1 klaasist rasvavaba soe piim. |
Lime, mesi ja soe vesi on suurepärane detox jooki, mis aitab keha kaotada rasva. See dieet chart juhendab teid süüa tervislikku ja tasakaalustatud osad valgu ja köögivilju. Lean valgud aitavad teil ehitada lihaseid ja köögivilju on rikas toitainete, mis toetavad seedimist ja kiirendab ainevahetust.
Kui sulle ei meeldi või on allergilised teatud toiduainete loetletud toitumine diagrammi saab asendada selle toidud loetletud allpool.
Lime - 1 tl õunasiidri äädikat Honey - 1 spl vahtrasiirupit Segipaisatud munavalget - 2 kõvaks keedetud munavalget või 1 - 2 tassi ricotta juustu Apelsinimahl - karusmari või aloe vera mahla taimsed smoothie - Värske mahl Limonaad - 1 - 2 tassi rasva -vaba jogurt taimsed selge supp - praetud köögivilju Tuna võileib - Kurk ja tomat võileib Baby porgandid - 1 - 2 tassi granaatõuna Talle sateed - mushroom sateed või mesi kana küpsetatud seente - Grillitud köögiviljad hummus piim - sojapiim
Sul ei ole piirata ennast ülalmainitud toidu puhul. Vaadake järgmist lõiku näha, mida teised toidud, mida saab süüa.
Vältida toidu allpool, kui olete faasi 2, et vältida rasva kogunemine.
Nii, siis oleks süüa hea, kuid veenduge, et energia, mille saate need toidud on hästi ära kasutada. Jah, sa pead kasutama. Sportimine aitab teil kulutada lisaenergiat ja aitavad rasva mobiliseerimist. Selle tulemusena, siis kaalus viis kiiremini.
Aasta lõpuks faasi 2, märkad muutusi oma keha. Te tunnete valgust ja aktiivne. Sul on ka rohkem kui hea meel, et liikuda edasi faasi 3 Käesoleva dieedi kava.
Tagasi TOC
See on kõige aktiivsem faasi see dieet, tähendus, oma ainevahetust põleb ja hakkad tõhusalt põletada palju kaloreid. Selle etapi käigus, siis süüa palju tervislikke rasvu ja õlisid koos mõõduka koguse süsivesikuid, valke ja puuviljad, ja köögivilju, mis on madala glükeemilise indeksiga. Söömine palju toitu, mis soodustab kilpnäärme aitab teil hallata oma kaalu.
Varahommikul | 1 tass rohelist teed sidruniga. |
Hommikusöök | 1 klaasvokaado ja kaneeli silee. |
Enne lõunat | 4 mandleid. |
Lõunasöök | Valikud:
Grill-kana salat. (või) Spinati, tomati ja feta salat. |
Õhtune suupiste | 1 õun. |
Õhtusöök | Valikud:
Aasia stiilis veggie kebab. (või) Grillitud makrell jogurtitäidisega. |
Voodi aeg | 1 tass sojapiima. |
Soovitav on alustada oma päeva tõhus detoxifier. Roheline tee ja sidrun on just seda. Hommikusöök on kõige olulisem söögikord ja sisaldavad avokaado smuuti oma dieeti aitab teil tarbivad palju tervislikke rasvu enne oma päev algab. Jää soovitatud toidu valikud sisaldab kõrge rasva ja mõõdukalt süsivesikuid ja valku. See aitab keha saada õige kogus tervislikku toitu, mis käivitab kaalulangus.
Kui teil on valiv sööja ja ei meeldi mõned toidud loetletud toitumine diagrammi süüa asenda toitu allpool nimetatud.
Roheline tee - Taimetee või musta kohvi Lemon - kaneelipulbrit Avokaado - Peach Kale - Spinat Mandlid - pekanipähklid kana - Tuna või seene Spinat - salat tomat - röstitud paprika Feta - Kodujuust Apple - Pear Tylsimys kebab - kana / seene kebab Makrell - Tuna või kanarind jogurt dip - Hapukoor sojapiim - Rasvavaba piim
Toit valikuid, aga mitte ainult. Võite süüa toitu allpool nimetatud ka.
Samuti on oluline, et sa tead, millised toidud tuleks vältida teha kaalulangus kiire ja loomulik protsess. Siin on nimekiri toidud, mida tuleks vältida faasis 3.
Nüüdseks peate nautida oma igapäevast treeningut rutiinne. Järk 3 range treeningu ei soovitata, kuna siis väga madala kalorsusega dieeti. Siin on treening rutiinne faasi 3.
Esiteks, pärast edukalt läbinud kõik kolm etappi, siis tunnen suurt enda kohta. Teiseks, sa armastad seda, kui näete oma keha muuta. Sa ilme ja nooremad.
Kiire ainevahetuse toitumine mitte ainult aitab teil kaotada kaalu, kuid on kasulik ka teile palju muid võimalusi. Siin on nimekiri kasu kiire ainevahetus toitumine.
Tagasi TOC
Lisaks aitab teil kaotada kaalu, on mitmeid teisi eeliseid see dieedi kava:
Tagasi TOC
Puuduvad teatatud kõrvaltoimed see dieet. Kuid te võite tunda nõrk ja iiveldab tõttu range toidu kava peate järgima. Sa võid kogeda meeleolumuutused, kuna te võite ihkama proteiinid carb päeval või vastupidi. See sõltub teie praegune toitumisharjumusi. Kui oled harjunud sööma palju carb-rikas suupisteid ja nüüd suupiste porgand, see on täiesti võimalik, et te kaotate oma cool või huvi kinni seda dieeti.
Tagasi TOC
Tagasi TOC
Loodan teile meeldis nende kiire ainevahetus toitumise retseptid. Pole tähtis, kui u ei, sest need retseptid saab kohandada liiga erinevalt teistest toitumise retseptid. Niisiis, kui sa armastad süüa, kuid on vaja kaotada kaalu, siis kiire ainevahetus Dieet on kindlasti kavatse aidata teil saavutada oma kaalu eesmärke ja säilitada kaalulangus. Proovi seda ja andke teada oma kogemusest. Kui teil on küsimusi, palun jätke kommentaari alla.
Cheers hea tervise!
Kas kiire ainevahetus Dieet tervislik?
Jah. See on mõeldud kõigile. Kas soovite kaotada või kaalus saate tervendada oma keha, järgides seda dieeti. See ei ole väga range, madala kalorsusega dieeti, seetõttu ei võta keha mis tahes oluline toitaine. See ütles, peaksite esmalt nõu oma arstiga teada, kas te tõesti vaja minna dieedile ja kas see dieet on parim dieedi kava teile.
Miks ma ei kehakaalu?
Seal võib olla mitmeid põhjusi, miks te ei ole kehakaalu. Kontrollige, kas teil on pärast dieedi kava korralikult. Kui sa petad, veenduge, et te treeningut järgmisel päeval põletada ekstra süsivesikuid / rasva. Samuti võib juhtuda, et sa kaotasid vee kaalu ja rasva, kuid olete saanud lihasmassi ja luude mass. Ärge jätke kilpnääret stimuleeriva toidud. Chew oma toidu korralikult ja süüa aeglaselt. Lõpuks ei tööta välja.
Kas kiire ainevahetus Dieet korral uute emad?
Teil on võimalik jälgida seda dieeti 4 nädalat pärast sünnitust. Konsulteerige oma arsti või dietoloog enne valides iga dieedi kava.
Kui oluline on see, et kinni kavas? Kas ma saan hommikusööki ja suupisteid? Minu õhtusöök ja pärastlõunal suupiste?
On oluline, et sa kinni toidud, et iga faas peate sööma. Kinni etappe ja soovitatav toidu aitab teil kaalust alla kiiremini. Sa ei saa igatsen hommikusööki. Nagu öeldud, siis ei pea rangelt järgima dieeti chart või retsepti anda siin. Te saate kohandada seda. Veenduge, et süüa hulgast loetletud toiduained iga faasi.