Kas banaanid on hea kõhukinnisuse jaoks?

Kas otsite viis leevendada kõhukinnisust? Kas olete proovinud OTC lahtistid edutult? Siis sa peaksid kaaluma, kasutades looduslik vahend raviks seda levinud probleem. Olles nutikas, mida sa sööd on oluline, kui teil on probleeme nagu kõhukinnisus. See on parim viis saada leevendust ja veenduda, et probleem ei korduks.

Banaanid sisaldavad palju olulisi toitaineid, mis annavad teile laia valikut tervise kasu, välja arvatud leevendab ja vältida kõhukinnisust. Kas olete huvitatud teada rohkem? Hoidke lugemine selle postituse.

Kõhukinnisuse põhjused:

Kõhukinnisus on mitmeid põhjuseid (1). Veendumaks, et te vältida seda probleemi, see on oluline teada neid. Kõige levinumad põhjused on järgmised:

• Toidusedel et puudub toidus rohkesti kiudaineid
• Dehüdratsioon ja vähene toidud, mis on vee-rikas
• Tarbimine toidud, mis ei sisalda kiudaineid, mis tõrjub taimset toitu, mis on kiudaineterikast
• Vähene liikumine või kehaline aktiivsus
• Dieediga ja vähendades kalorite
• Kasutades ravimeid, mis esineb kõhukinnisus üks kõrvaltoimeid
• Piimatoodete tarbimist, mis on peamine põhjus kõhukinnisuse suur osa täiskasvanute ja laste üle maailma

Banaane leevendada kõhukinnisust:

Banaanid on arvatavasti põhjuseks kõhukinnisus, ja see on tõsi, kuid ainult siis, kui te ei söö puu õigel etapis. Sa peaksid meeles pidama, et roheliste banaanide põhjustada seda probleemi, sest nad on veel väga kõrge tärklisesisaldus (2). Kui te kaalute kasutades seda maitsev puu saada vabastust kõhukinnisus, pidage meeles, et sa ei tohiks tarbida roheliste banaanide. Nad ainult teeb probleemi hullemaks.

Küps, kollaste banaanide on parim, kui soovite loomulikult ravida kõhukinnisus. Kuid sa peaksid meeles pidama, et see puu tuleb tarbida mõõdukalt. Kui te tarbida liigselt, siis on kõige tõenäolisem, et süveneda probleemi. Just süüa küpset banaani mõõdukalt ei aita teil kergendada kõhukinnisus. Sa pead veenduge, et teil juua palju vett samuti.

Niisiis, mis teeb banaanide hea kõhukinnisuse? Noh, üks, see on kiudaineid. Nagu te teate, kiudaineid mängib väga olulist rolli teie tervisele, eriti funktsiooni seedesüsteemi. See stimuleerib õige seedimist, ja see omakorda aitab toiduraasu sujuvalt läbi jämesool ja ihust. See puu on eriti kõrge lahustumatuid kiudaineid, mis on efektiivne, vähendades kõhukinnisust. Nagu näete, muutes banaanide osa oma päevase toidukoguse on suurepärane võimalus ravida seda probleemi loomulikult ilma et oleks vaja kasutada lahtisteid, mis võib olla palju kahjulikku mõju keha pikas perspektiivis.

Kuidas aitavad banaanid kõhukinnisus?

Banaanid võib pakkuda leevendust ebamugavust ja mõnikord isegi valu, mis kaasneb kõhukinnisus. Siin on pilk kuidas banaanid tööle aidata kõhukinnisus:

• Nagu eespool juba, banaanid on hea allikas kiudaineid (3) lahustumatuid kiudaineid eriti. Saad 3 grammi kiudaineid alates keskmise suurusega banaan, mis on 10 protsenti päevasest summa, et su keha vajab, et vältida kõhukinnisust. Kuigi lahustumatuid kiudaineid on väga tõhus kõhukinnisuse, mida tuleb meeles pidada, et parandada oma veehaare kasutades seda vilja leevendada kõhukinnisust. Mõõdukas tarbimine see puu ja rohke veega on oluline, kuna liiga palju kiudaineid võib põhjustada raske toolile, mis blokeerib oma sooled, mis tähendab, et jäätmed ei saa kõrvaldada oma keha.

• Mõju banaane käärsoole sõltub vilja te tarbima. Nagu varem mainitud, süüa roheliste banaanide põhjustab kõhukinnisust või seisundit halvendada, kui sul on juba see, sest seal on veel palju tärklist neid. Teiselt poolt, küpset banaani võtta piisava vee võib aidata tagada, et väljaheide liiguks nõuetekohaselt läbi soolte ilma probleemideta. Ära unusta, et tarbivad küpset banaani ülemäära ei aita ravida probleem.

• Banaanid sisaldavad ka kaaliumi, mis on veel üks oluline toitaine, mis aitab kõhukinnisus. See stimuleerib õige roojamise ja see omakorda aitab tagada, et väljaheide on kergesti möödas, ja jäätmetest saadud toiduained on korralikult eemaldub teie kehast.

• See hämmastav puu, nagu varem mainitud, sisaldab palju toitaineid, mis on tervisele kasulikud. Ensüümi tuntakse fruktooligosahhariidist esineb banaani (4). See mängib olulist rolli ennetamiseks ja raviks kõhukinnisus. See takistab banaanide kääritades, kui nad saavad oma seedekulgla. See suurendab seedimist samuti. See ensüüm toimib ka kerge looduslik kõhulahtisti, mis aitab pakkuda leevendust ja vältida kõhukinnisust ja suurendab energia taset kehas liiga.

• Banaanid sisaldavad suures koguses pektiini, mis on süsivesikukompleksile (5). See toimib sideainena väljaheites. Ta juhib tähelepanu veemolekulid soolestikust, ja see toob kaasa väljaheitest, mida on raske ja keeruline läbida soolestikus. Kuid küpset banaani etüleeni gaasi, mis omakorda toodab ensüümi pectinase mis lõhub pektiini. See aitab amortisaatoriks banaan ja lihtsustades oma keha seedima puu.

Kasutades Banaanid kõhukinnisuse raviks:

Ilmselt süüa banaane, kuna need on üks lihtsamaid viise saada vabastust kõhukinnisus. Siin on mõned meetodid kasutavad seda vilja seda probleemi:

Esimene meetod:

1. Lihtsalt koorida küps banaan ja süüa.
2. Söö 2 või 3 banaani vahedega mitu tundi iga päev rahustab magu ja stimuleerida soolestiku liikumist. Söö oma esimese banaani osana oma hommikusööki.
3. Tee see osa teie igapäevaelust tõhusalt ravida kõhukinnisus.

Teine meetod:

1. Koorida küps banaan.
2. Lõika see viiludeks ja lisada see klaas sooja piima.
3. Joo piima ja süüa banaane leotada piimas, veendudes, et närida korralikult.

Seejuures iga päev aitab vabaneda ebamugavustunne, valu jne, et tegemist on kõhukinnisus ja takistab selle probleemi kordumist.

Kolmas meetod:

Veel üks suurepärane võimalus saada headust banaanide keha on lasknud smuuti. See on maitsev, tervislik ja hoiab kõhukinnisus kaugusel.

1. Saada banaan, koor ja lõigata viiludeks.
2. Pane need segisti ja lisada 1 tass piima.
3. Kui teil on vaja natuke rohkem magusus, lisada mett.
4. Vahusta ühtlaseks vahuks ja nautida!

Kuna banaanid on super-maitsev, mis sisaldavad puu- eri retseptid ei ole raske. Muidugi, seal on midagi nagu söömine seda üksi või koos klaasi sooja piima, kuid võite seda kasutada paljudes magustoidud, küpsetised, jne Kui teil on vaja tarbida iga päev füüsilise kõhukinnisus ravi ära võtta monotoonsus ja saada loominguline! Nii saate veenduda, et teile meeldib puu iga kord, kui süüa ja ei väsi seda.

Parandada oma toitumise kui Looduslik ravi kõhukinnisus:

Tasakaalustatud toitumine on oluline, kui teil on kõhukinnisus ja muud seedetrakti probleemid. On palju puuvilju, köögivilju ja teisi toite, mis on rikas toitainete, mis aitavad kõhukinnisuse nagu kiudaineid, kaaliumi, jne Banaanid on vaid üks neist. Asjaolu, et see puu on rikas erinevate toitainete tõttu oluline lisada oma dieeti. Samuti on hea teada, et see ei ole hooajaline puu - see tähendab, et saate kasutada seda aastaringselt tõhus looduslik ravi kõhukinnisus.

Vastavalt Hiina Dieet- põhimõtted (6), on oluline järgida dieeti, mis paneb rõhku "neutraalne" toidud. Arvatakse, et seda tüüpi toitumine aitab tuua tasakaalu kuuma ja külma tingimused, mis arvatakse põhjustada kõhukinnisust ja kõhulahtisust. "Neutral" toidud aitab teil toibumas tasakaalustamatuse nagu liigse kuumuse ja külma tingimustes.

Toidud soovitatav on järgmised:

• Värske köögivili, mis on kerge keedetud, mitte toores.
• Terved terad, kuid mitte nisu või väga vähe sellest. Söö terad väiksemates kogustes kui köögivilju.
• 2 või 3 oz. Loomse valgu päevas. See on parim, et vältida kasutades seda pearoog. On soovitatav, sest lõhna sööki.
• Rohke veega, eriti vee, mis on leeliseline.

Paljud inimesed, kes on kasutanud seda dieeti on leidnud, et see aitas tohutult pakkudes neile vabastamisega kõhukinnisus samuti muud haigusseisundid.

Et vastata küsimusele, kui banaanid on hea kõhukinnisus - nad kindlasti on. Kõik, mida pead tegema, on veenduge, et te süüa ainult küpset banaani ja alati jälgida rohke veega aidata kiu teha oma tööd oma seedesüsteemi. Leiad, et see puu on suurepärane mõju magu ja tulemuslikult hoiab kõhukinnisus kaugusel. Niisiis, kui teil on kõhukinnisus, unustada neid lahtisteid alates apteek; minna midagi loomulik nagu banaanid leevendada ja vältida seisukorras.

Kuidas on see postitus aitas teil? Ära ütle meile kommenteerides pildilt.