Hüdratsioon 101: Kui palju vett peaksite te igapäevaselt jooma?

Kui palju vett on vaja juua päevas? Vastus sellele küsimusele võib tunduda lihtne, kuid tegelikult see nii ei ole. Erinevad eksperdid on mitmetes arvamustes seda teemat, ja peaaegu kõik teooriad kõla õigus, kui te aru loogika taga. Põhimõtteliselt vee nõue meie keha sõltub erinevatest teguritest nagu ala me elame, kui aktiivne meie elustiil on ja meie tervisele.

Kõige tavalisem ja tuntud mantra soovituslikke tervishoiutöötajad on see, et sul peab olema kaheksa kaheksa untsi klaasi vett päevas, et hoida oma keha hüdreeritud ja see asjaolu on mitu teaduslikku tõendit liiga.

Aga Ayurveda on erinev võtma neid teooriaid. Vastavalt Ayurveda, seal on mõned looduslikud tungid meie keha, mis näitavad, mida ta vajab midagi. Mõned neist on nälg, janu, uni, urineerimine ja roojamine. Ayurveda alati jutlustab "Ei külasta loomulik tung kui see on olemas, ja algatatakse tung kui see ei ole, viib haiguse. "

Seega, kui tunned nälga, siis tuleb süüa ja juua vett, kui te tunnete janu. Ignoreerimine need tungid iga kord võib viia nälga ja dehüdratsiooni.

Nüüd järgmine küsimus, mis tekib, kui palju vett on vaja juua päevas?

Kui palju vett on vaja juua päevas?

Kuigi teooriate näitavad, et peate juua vähemalt kaheksa klaasi vett iga päev, sest see detoksifitseerib oma keha ja hoiab naha toidab ja hüdreeritud, Ayurveda eitab seda asjaolu.

Vastavalt Ayurveda, vesi on jahutusvedeliku. Liigne veehaare, isegi kui sa ei tunne nälga, võib põhjustada seedehäired ja võib põhjustada ka tõsine seisund, mida nimetatakse Ama. Ama on põhjustatud tõttu sobimatu seedimist ja ebaõige metabolismi seedetrakti ja keha rakkude ja kudede. Ama on tegelikult eellast hulgaliselt haigusi organismis.

Joomine palju vett põhjustab ka suurenenud kapha ja vata ja vähenemine Pitta, mis mõjutab seedimist võimsus keha. Seega, sa ei tohi overdrink veega. Selle asemel, juua Kuni tunned küllastumas. Küllastustunde on signaali keha, et te peate lõpetama joogivesi.

Ayurveda tee juua vett

1. Nii nagu me istuda ja siis süüa, siis tuleb alati istuda ja siis juua vett.

2. Ära joo klaas vett täis korraga. Võtke väike sips, neelata vee ja seejärel hingata. Korda.

3. Võtke väike sips vett kogu päeva. Kui juua palju vett korraga, keha ei ole võimeline vastu võtma kõik see, ja enamik see töötab sinu kaudu.

4. Kui tegemist on vee temperatuur on esimene eelistus läheb sooja veega. Kuid te võite juua vett, mis on toatemperatuuril. Vältida jahutatud või jäävett, sest see võib kustutama seedetrakti tulekahju.

5. Ära joo saadetised vett enne ja pärast sööki. Võite võtta väikeste lonksudena vett söögikordade vahel. Kuid pidage meeles, mitte juua palju vett söömise ajal kui seal ei ole piisavalt ruumi seedimist maos.

6. Pidage meeles, et magu tuleb täita 50% toiduga, 25% veega ning ülejäänud 25% koos seedemahlu.

7. Janu on looduslik tung keha, ja sa ei tohi kunagi eirata. Joo vett, kui tunned janu.

8. Uriin on üks näitajaid, mis näitavad, kas keha on korralikult hüdreeritud või mitte. See on selge ja õlgkollane, see on hea. Aga kui see on kollane, pead jooma rohkem vett, kuna see on märk dehüdratsiooni.

9. Teine märk dehüdratsioon on kuivad huuled. Seega, kui teie huuled on kuivad, on see märk, et teil on vaja juua vett kohe.

Nüüd, kui sa tead, kui palju vett on vaja juua päevas, mida sa ootad? Mine ja naudi et eliksiir elu. Loodame, et see teave vastab kõigile teie küsimustele, kuid kui sul on veel kahtlusi, kui saad postitada neid kommentaarid lõik allpool.