39 hämmastavat õli (Rajma) kasulikkust naha juustele ja tervisele

Aedoad on väga populaarne liblikõieliste sest tema suur maitse, tekstuuri ja maitse. Nad on tumepunast ja on neeru kujuga. Aeduba on täis kaaliumi-, magneesiumi-, raua- ja valku. Seega, see on hea liha asendada taimetoitlased. Aedoad on ka mitmeid haigusi võitlevad antioksüdante, mis aitavad kaasa tervisliku ja tugeva immuunsuse.

Muud nimed aeduba on "Rajma" hindi "Nallachikkudu" telugu, "Sigappu Karamani" Tamil "Capparadavare" kannada, "Barbati Beej" bengali, "Phanasi" gudžarati ja "Rajma" pandžabi. Tänu erinevate kasu tervisele, aedoad peetakse üks parimaid liblikõielised kõigile. Ülemine kasu tervisele aeduba on selgitatud allpool:

39 Best hüvitised aeduba

Siin on mõned kõige levinumad aedoad kasu.

1. Vähi ennetamine:

Aedoad on koormatud mangaani, mis toimivad antioksüdandina riigikaitse (1). See aitab vähendada vabade radikaalide mitokondrid rakutasandil. See sisaldab ka vitamiin K, mis on tuntud, et kaitsta oma rakke oksüdatiivse stressi ja vähendab veelgi vähiriski.

2. Ajutegevus:

K-vitamiin esineb arvukus, mis on väga kasulik aju ja närvisüsteemi. Müeliintupp nõuab sphingo-lipiide korralikuks moodustumist. K-vitamiin aitab sünteesi sphingo-lipiide, mis on abiks terve aju ja närvisüsteemi toimimist. Aedoad sisaldada ka hea tiamiini kogus, mis on vajalik aju rakud kognitiivse funktsiooni. See aitab luua atsetüülkoliini mälu (2).

3. Veresuhkru:

Aedoad sisaldavad lahustuvaid kiudaineid, mis aitab vähendada ainevahetuse kiirus süsivesikuid. See võib takistada veresuhkru taset matkamine pärast sööki. Aedoad on ka hea valguallikas, mis alandab veresuhkru taset (3).

4. Sulfite võõrutus:

Sulfiteid lisatakse säilitusainena valmistada toitu nagu salatid ja salat baari. Aedoad sisaldavad hea summa molübdeeni, et detoksifitseerib sulfiteid. See on oluline inimestele sulfit allergia, sest see aitab vähendada sümptomeid nagu peavalu detoksikatsiooni sulfitite (4).

5. Seedetrakti Tervis:

Aedoad on lahustumatuid kiudaineid, mis on kasulikud seadustada roojamist ja suurendada väljaheide. See aitab kääritamisel kiudaine meie jämesooles ja säilitab head bakterid seedekulglas. Terved roojamist vähendada käärsoolevähi riski (5).

6. Südame-veresoonkonna Eelised:

Kõrge kiudaine sisaldus aeduba võivad alandada kolesterooli taset (6). Folaadi neeru oad võivad alandada homotsüsteiini et veelgi vähendab insuldi infarkti ja veresoonte haigusi. Need sisaldavad ka magneesiumi et toetused tervetel kardiovaskulaarse süsteemi.

7. Energy Booster:

Aedoad on rikkalikult rauda, ​​mis suurendab oma energia taset. Raud on oluline ka keha ainevahetust ja energia tootmine (7). Mangaani sisu aedoad aitab kaasa ka energia tootmist keha.

8. Kõrge valgusisaldusega:

Aedoad on koormatud valk ja võib olla parim asenda liha või piimatooteid. Söö oad riisiga saada täisväärtusliku (8).

9. Luude tugevus:

Mangaani ja kaltsiumi sisaldust aedoad abivahendid arendamine tugevamaks luud ja seega takistab osteoporoosi. Aedoad sisaldavad foolhappe, mis säilitab homotsüsteiini taset ja vähendab luude ja puusaluu murdude (9).

10. Vältida halb kolesterool:

Fibernya esinevad aeduba toodab happega lühiahelalised rasvhapped, mis võivad inhibeerida kolesterooli sünteesi maksas. See aitab alandada ja vältida halba kolesterooli (10).

11. Ohu vältimiseks Diabeet:

Aedoad sisaldavad süsivesikuid madala glükeemilise indeksiga. See on kasulik, et vältida diabeedi riski (11).

12. Küpsemine erütrotsüütide:

Toitainete aeduba on kasulikud sünteesi DNA ja RNA. See võib vähendada homotsüsteiini tase arterites ja seega vähendada südamehaigustesse haigestumise riski (12).

13. Tervislik Naha:

Aeduba aitavad säilitada metabolismi aminohapped, glükoneogeneesi, neurotransmitterite sünteesi histamiini sünteesi, rasvhapete, lipiidide ja hemoglobiini sünteesi. Seega võib osutuda kasulikuks säilitada terve naha (13).

14. Vabade radikaalide:

Valge aeduba on rikkalikult antioksüdante, mis sisaldavad vähivastast (14). Meie organism toodab vabu radikaale nagu kõrvalsaadus raku ainevahetuses. Aedoad on kasulikud detoksikatsiooni need vabad radikaalid ja seega vähendada vähiriski ja paljude krooniliste haiguste puhul.

15. Kiudaine-:

Valge aeduba on nii lahustuvad ja lahustumatud kiudaine (15). See lahustuv kiudaine võib seonduda ennast sapphapped seedetraktis kõrvaldamiseks organismist. See on kasulik, et ravida sapphapete teket maksas ja vähendab seega halva kolesterooli. Lahustumatuid kiudaineid aitab kõhukinnisuse vältimine, ärritunud soole sündroom ja divertikuloos.

16. Südame Tervis:

Aedoad on rikas vitamiin B9 ehk foolhappe või foolhappe. Valge aeduba peetakse südame-tervislik, sest nad on madala rasvasisaldusega. Folaadi aitab vähendada homotsüsteiini taset vereringesse (16).

17. Parem kognitiivsete võimete:

Valge aeduba sisaldavad hea summa B1-vitamiini või tiamiin. See aitab moodustamine ajurakke ja nende nõuetekohane toimimine. Tiamiin on kasulik ka atsetüülkoliini sünteesimiseks, mis aitab mälu toimimist. Söö valgete ubade, et säilitada terve kognitiivse funktsiooni (17).

18. Anti-Aging:

Red aedoad on rikkalikult antioksüdante. Nad on anti-vananemist omadused, mis soodustavad pikaealisuse ja piirata rakkude kahjustusi. See võib kaitsta nahka ja keha terviseprobleemid põhjustatud tõttu ebatervislik toit (18).

19. Flavonoidid:

Red aedoad on rikkalikult flavonoide nagu proanthocyanidins (19). Nad tegutseda kortsude toidu ja säilitada naha nooruslikkuse.

20. Kaalulangus Eelised:

Red aedoad on väga rohkesti kiudaineid, valku ja süsivesikuid, mis stabiliseerivad veresuhkru taset. See on soovitatav tarbida punane neeru oad insuliiniresistentsuse korral, hüpoglükeemia ja diabeet. Stabiilne veresuhkru taset aitavad vabastada vähem insuliini kõhunäärmes. See soodustab rasva ladustamiseks oma keha ja hoiab insuliini tase madal säilitada tervislikku kaalu (20).

21. Migreen:

Folaadi aedoad võib olla kasulik, et parandada mälu. Aeduba sisaldada magneesiumi, mis võivad takistada migreeni ja stabiliseerib kõrge vererõhk (21).

22. Tsink:

Aedoad sisaldavad tsinki või vitamiin B6 (22). See mineraal aitab kudede kasvu ja remont kahjustatud naha ja juuste. Tsink on leitud ka võrkkest silma, mis aitab tõrjumisel kollatähni degeneratsiooni. Vitamiin B6 võib takistada ka vanusega seotud mälukaotus ja juuksed langevad.

23. Ärritatud soole sündroom:

Aedoad on palju kasu tervisele, sealhulgas ravi "ärritatud soole sündroom" (IBS). Fiber aedoad võib alandada ebamugavust IBS (23).

24. C-vitamiin:

Aedoad on C-vitamiini See aitab toota kollageeni kõhre (24). See vitamiin c ka ennetuse ja ravi artriit ja viia terve naha ja juuste. C-vitamiin on samuti näidanud positiivset tulemust riski vähendamisel kollatähni degeneratsiooni.

25. Niatsiin:

Aedoad on rikkalikult niatsiin, mida saab ravida katarakt (25). Nad on hea allikas magneesiumi, mis pakub palju kasu tervisele eriti migreeni põdejatele.

26. Kaltsium:

Aedoad on hea piimavaba allikas kaltsiumi, mis aitab säilitada tugevad luud ja võitlus PMS sümptomid. Aedoad sisaldavad kvertsetiin, põletikuvastane antioksüdant, mis saab ravida ja ennetada artriit ja mälukaotus (26).

27. Ennetada osteoporoosi:

Aedoad on suured lahustuvaid kiudaineid, kaaliumi, lahja proteiini, folaadi, magneesiumi ja tsinki. Nad on ka rikas raua ja foolhappe, mis aitavad säilitada vererõhku ja osteoporoosi ennetamiseks (27).

28. Alzheimeri tõve:

Aedoad on hea allikas vitamiin B, mis on oluline toitaine ajurakke. Samuti toidab oma aju närvide ja rakud, mis võivad takistada vananemisega seotud haiguste nagu Alzheimeri (28).

29. Ravib akne:

Aedoad on hea tsingi allikas, mis mängib olulist rolli säilitada terve naha. Tsink tagab ka nõuetekohaseks toimimiseks rasunäärmed mis toodavad higi. Rasunäärmed, mis on üliaktiivne võib põhjustada akne.

Aedoad on ka rohkesti foolhapet, mis aitab moodustamine uus naharakud. Regulaarne uute rakkude tootmise võib olla kasulik puhtaks poorid ja vähendada akne (29).

30. Eye Health:

Söö tassi punased aedoad päevas, kuna need on hea tsingi allikas, mis on oluline silmade tervist. Piisavas koguses tsinki on kasulikud võimaldab hea öise nägemise ja vältida kae.

31. Terve immuunsüsteemi:

Aeduba koosneks kaheksast aluselised aminohapped, millega takistatakse paljude haiguste ja abi terve inimese immuunsüsteem (30).

32. Vererõhk:

Toidu kiudaineid aedoad võivad alandada vere kolesteroolitaset organismis. See on tingitud võlakirja kiu sapphapete oma sooles. Sapphapete vajalik kolesterooli sünteesi, mis alandab kättesaadavust hapetega. Seega risk kõrge vererõhk alaneb suurel määral (31).

33. Põletikulised haigused:

Aedoad on rikkalikult palju toitaineid, mis on seotud detoksifitseerimismenetlust. See võib vähendada riski arvukate põletikuliste degeneratiivseid ja kardiovaskulaarsete haiguste edendada terve elu (32).

34. Reumatoidartriit:

Vask aedoad aitab vähendada põletikulisi seisundeid nagu reumatoidartriit (RA) (33). Vask on oluline edendada teatud ensümaatilist aktiivsust ja säilitada elastsust sidemete, liigeste ja veresooned.

35. Leevendab väsimust:

Magneesiumi- sisu aedoad teile pakkuda leevendust väsimus. See võib ka lõõgastavad lihaseid, närve ja veresooni. Aedoad on ka teada, et vähendada mõju astma, lihasvalu, peavalu ja migreeni (34).

36. Vähendada Astma:

Söö magneesiumi eeltäidetud toidu nagu neeru oad bronhio-laiendavaid mõju organismis. Madal magneesiumi tase võib põhjustada astmat.

37. Tervislik Naelad:

Aedoad on hea allikas biotiini, mis võivad takistada küünte murdumine ja abi küünte tervist (35). Puudus biotiin võib põhjustada kuivust oma küüned ja aeglustada küünte kasvu. See põhjustab ka oma küüned muutuvad pimedas.

38. Tervetele juustele:

Aedoad on täis biotiin, raud ja valk, mis on vajalikud tugevdada juuste ja küünte. Biotiin on kasulik ka kiire kasv küüned ja juuksed (36).

39. Toidu lastele:

Toita lapsed aedoad, mis on hea valguallikas, kiudaineid ja rauda. Nad on ka pehme ja lihtne närida.

Nüüd vaatame neeru oad Toiteväärtus parema arusaamise oma tervisele kasulik.

Nõuandeid Kasuta aedoad:

• Podagra ja neerukivid patsientidel tuleb vältida liigset aedoad.
• Kõrge summa punased aedoad võib häirida rakkude ainevahetust.
• Pre-leotada neeru oad aitab seedida ja vähendada toiduvalmistamise ajal.
• Osta oad, mis on kogu ja seal poleks pragusid.
• Hoida aedoad õhukindlasse.
• Hoidke neid jahedas, kuivas ja pimedas kohas.
• Saate salvestada neid kuni 12 kuud.
• Võite süüa neid survekeedupotis.
• Vältida lisades tahes soolane või happeline maitseained.

Loodame, et sulle meeldib meie postitust kasu aeduba, ja suurendab teie aedoad tarbimise saada oma erinevate kasu tervisele. Ära andke teada, kuidas ta aitas sul visates oma tagasiside kommentaarid lõik allpool.