24 parimat salat (Kasmisaag) kasu nahale, juustele ja tervisele

Salatilehed on väga toitev. Nende kasu võib nimetada lausa on tohutu. Nad on kõrge vitamiinide ja mineraalainete ja muude oluliste toitainetega. Nad tulevad pakitud kasu naha, juuste ja tervist. Nad aitavad lahendada mitmeid terviseprobleeme ja säilitada oma üldist heaolu. Siin on artikkel lühidalt, mis kirjeldavad erinevaid salati kasu.

Endas, see on leitud Vahemere ja Lähis-Idas. Indias, on tuntud kui "salat PATTA" Hindi. Nagu nimigi ütleb, on kõige laialdasemalt kasutatud salatid üle kogu maailma ja leiab oma koha nimekiri täisväärtusliku toidu. Peale salatid, seda kasutatakse ka suppide, võileivad ja wrapid. Samuti on kasutatud selleks, et mahla.

Mis on Salat?

Salat kuulub teaduse perekonna Lactuca ja Lactuca sativa on üks enim tuntud liikide salatit. Seda nimetatakse ka kui "Kasmisaag" hindi "Uvarcheera" malajalami "Salat Keerai" Tamil ja "Saladchi Paane" marathi. Salatit on hooajaline köögiviljade mis on enamasti kasvanud kevadel, kui pinnas on piisavalt kuiv töötatakse. See on suhteliselt kergem kasvatada ja nagu teised rohelised, selle juurvilja on rikas mineraalide, vitamiinide ja kiudaineid. Mitut liiki salat on saadaval näiteks roheline või punane lehed, rooma, jäämägi või spargel salat.

Salat Kasu Skin

Kasvava saastetaseme, määratakse kahjulikke kemikaale, stress ja vale toitumine, nahaprobleemid on muutunud üldine vaatepilt nendel päevadel. Tegelikult võttes veatu nahk tundub nagu unenägu ja kõik need kosmeetikatooted lubades erinevaid kasu on väga väike mõju üldse. On oluline mõista, et õige pakkumise ja toitainete imendumist on olulised terve keha, mis sisaldab nahka samuti. Rohelised köögiviljad, näiteks salati on ait oluline toitainete, vitamiinide ja kiudainete kaasa terve nahk, hoides naha probleeme on lahe.

Mõned naha kasu salat on järgmised: -

1. Revitalizes Skin

Salat on rikas A-vitamiini allikas kuue lehed pakuvad rohkem kui 100% oma DV (iga päev väärtus) vitamiini A. A-vitamiin suurendab rakkude käive, seega taaselustada nahka (1). On soovitatav, et te hulka salatilehed oma päevase toidukoguse nii palju kui võimalik.

2. Supplies Toitumine

See sisaldab ka kaaliumi, mis annab rikkalike toitainete ja hapnikuga, parandades vereringet, mille tulemusena on terve ja hõõguv nahk (2).

3. Kaitseb nahka Reostus ja UV-kiirte

Kombinatsioon E-vitamiini ja C-vitamiini selle juurvilja aitab hoida nahka tervena kui vana sa oled (3). Vitamiin E pakub ka kaitset päikese kahjuliku ultraviolettkiirguse ja vähendab kae ja maakula degeneratsiooni.

4. Hõõguv nahk

Salatilehed on kõrge kiudaine. Fiber on tõesti hea puhastada oma süsteemi. See on spetsiaalselt aitab käärsoole puhastust. Puhas süsteem alati tõlgib hõõguv nahk (4).

5. Detoksineerib

Tarbimine salatit stimuleerib söögiisu ja eemaldab toksiine organismist (5). Lisaks sellele saab ka ravida puudust hemoglobiini ja mineraalsooli tulemuseks selge ja kiirguse naha.

6. Tülid Erinevad nahaprobleemid

Kompressil selle juurvilja on efektiivne mitut naha probleeme. Keeda kaks salatid salati lehed 1 liitris vees umbes 20 minutit. Saadud vedelik saab kasutada kompressi näol ja muud kehaosad. See kompress aitab kuivatamise akne ja psoriaasi naha puhastamise. Et olla efektiivne, kompressid peaksid olema toatemperatuuril ja hoitakse 10 minutit.

7. Toniseeriv

Surub samuti aidata toonimine näonahka ja saab kasutada maske, eriti kuivale nahale.

Salat Eelised juustele

Just nagu ülejäänud keha, juuksed vajab ka piisava hulga toitainete, vitamiinide ja mineraalide nende kasvu ja tervist. Olles kõrge toiteväärtusega, salat pakub erinevaid eeliseid oma juukseid.

8. Stimuleerib juuste kasvu

Joomine salat mahla regulaarselt stimuleerib juuste kasvu mööbli toidu närve ja juured juuksed (6).

9. Annab Vital Micro-mineraalid

See sisaldab 8% räni, 9% fosforit ja piisav varu väävel. Need kolm mineraalid on hädavajalikud hooldus naha, juuste ja küünte.

10. Hoiab juuksed langevad

K-vitamiin on leitud hea kogused salatilehed. On oluline, et ennetada juuste langemine. K-vitamiin mängib olulist rolli säilitada tervist juuksed (7).

11. Hoiab Graying

Salatilehtedena pakitakse kaalium. Nüüd see aitab ennetada graying juuksed. On leitud, et inimesed, kes tarbivad palju salatilehed on väiksem risk, hallikad (8).

12. Annab Toitumine

Esmane põhjus juuste väljalangemine on seotud toidu tarbimisest anorgaaniline nagu teravili ja elutuks toitu juuksed ei saa vajalike toitainetega. Tarbimine salat võitleb selle probleemi, sest see annab vajalike toitainetega kujul olulisi vitamiine ja toitaineid.

Tervis Kasu Salat:

Salatilehed edendada üldist tervist. See uskumatu lehtedes köögiviljade on rohkem kasu tervisele, mida saab ette kujutada. Siin on mõned salat kasu tervisele:

13. AIDS Parem Sleep

Infusiooni valmistatud lehesalat on anti spastilise efekt ja toimib diureetikumi ja rahustid. Joogivee infusioonipreparaat indutseerib rahuliku une Saadi saadud kasu nahale (9).

14. Kaalulangus

Loen kaloreid salati on madal, vähem suhkrut toidu pluss neil on hea kiudaineid. Koos need kaks asja oleks ideaalne inimestele üritab kaalust alla. Phytonutrients on suurepärane haiguste ennetamise omadused liiga (10).

15. Hoiab Kopsuvähk ja suu Vähk

Salatilehed on kõrge vitamiin A. Vitamiin A aitab ennetada vähki. See aitab väga palju riski vähendamisel suus ja kopsuvähi liiga (11).

16. Suurendab Metabolism

Raud, kaltsium, magneesium ja kaalium esinevad salatilehti tõus organismi ainevahetuses. Kaalium tegelikult aitab kontrollida südame löögisagedust ja vererõhku. Peale eespool nimetatud kasu salatilehed on hea allikas B-kompleksi (12).

17. Omega - 3 rasvhapped

Mugav 2: 1 vahekorras Omega - 3 ja Omega - 6 rasvhapete suhe, salat on tõesti kasulik jätkuvalt üldiselt hea tervise juures (13).

18. Unetus

Unetus on tihtipeale tuleb kuivatatud süües salatit tema lactucarium sisu, mis sa näed, kui lehed on katki või lõigata. See aitab esile lõõgastuda ja magada (14). On leitud, et sarnaseid omadusi oopiumi peale selle toksilisi kõrvaltoimeid.

19. C-vitamiin kasu

Vitamiin C salatis on rikkalikult antioksüdante, mis takistavad vabade radikaalide teket ning ohjeldada ebasoovitavate reaktsioonide eest, mis põhjustavad haigusi ja isegi vähkkasvajad (15).

20. K-vitamiin

Vitamiin K sisu, mis esineb peaaegu kolm korda suurem kui tavalisel jääsalat on vajalik keha, eriti naiste eostumiseelne ja raseduse ajal. See vitamiin takistab neuraalne defektid tiinuse (16).

21. Raud

Raud on oluline vere hemoglobiini kogus ja ka paljude teiste südame-seotud kasu. Rauasisaldus võib olla väga hästi tasakaalustatud salatilehtedena sest nad annavad peaaegu neljakordse rauaga romaine sordi kui tipp oon (17).

22. Valgud

Valgud on ehitusplokkide areneva keha. Nad on vajalikud lihaste areng ja palju olulisi ainevahetusreaktsioonidest kehas. Salatit sisaldab hea 20 protsenti valke oma üldkogus (18).

23. Madal glükeemiline indeks

Tänu vähem kalorsus salat, glükeemiline indeks peetakse null ja seega selle tarbimise aitab säilitada veresuhkru taset (19).

24. Alkaline kujunemine ja võõrutus

Mineraalid leitud salatit abi leeliselises moodustumise millega kaasneb eemaldamist toksiine organismist (20).

Salat Toiteväärtus

Salat, Green lehtsalat, jääsalat, punane Lehtsalat ja rooma salat.

* Protsent Daily Väärtused põhinevad 2000 kalorsusega dieediga. Teie päevane väärtusi võib olla suurem või väiksem sõltuvalt teie kalorite vajadustele. Nüüd sa tead, mida on top salat kasu ja ka umbes selle toiteväärtuse profiil, olgem uurida informatsioon selle valiku ja ladustamise vihjeid.

Kuidas valida ja kauplus?

Valik

Õige valiku mängib olulist rolli tagamaks, et ostad värskeid köögivilju. Niipalju kui salati puhul alati eelistavad kogu pead salatit üle lahtised salatilehed, kuna need on värskemaid ning toitev. Samuti veenduge, et lehed on karge, õrn ja eredavärvilised. Salat võib parima olnud, kui see on värske ja karge. Dark rohelised köögiviljad on väga allikad C-vitamiini, foolhappe, beeta-karoteen, rauda, ​​kaltsiumi, rauda ja kiudaine.

Seega, proovige otsida tumedat värvi lehed. Salat on maitsev nii kaua kui see on värske. Kuigi ostude salat, mida tuleks vältida kobarad, mis on lonkama, närbumist, pruunikas või on rooste, laigud või augud neile. Sa võid leida rooma salatit, mis on kergelt pruunika servadest välimiste lehtede. See ei ole oluline, nii kaua kui ülejäänud pea on värske ja roheline.

Ladustamine

Salat on õrn köögiviljade ja nõuetekohase ladustamise säilitamine on hädavajalik oma värskuse. Salvestamine salat on üsna ülesmäge ülesanne selle lehed on kalduvus verevalumite kui umbes käsitseda. Lisaks rohelised ei kesta kaua. Seega sa peaksid loobuma idee parempidises salat tulevikus kasutamiseks. Iceberg ja rooma salat võib hoida kuni 10 päeva ja punane ja roheline lehtsalat umbes 4 päeva.

Parim viis säilitada salat on hoida seda pesemata õhukindlasse või kilekotti ja hoida seda crisper osa külmik. Samuti tagada, et hoida seda eemal etüleeni gaasi tootvate puuviljad nagu õunad, banaanid või pirnid, kui nad kiirendada halvenemine salatit suurendades pruunid laigud lehtede ja põhjustaks nende riknemist. Kobarad salat tuleks kontrollida putukate ja lehed, millel juured tuleb asetada klaasi veega kott üle lehtede ja hoida külmkapis.

Kõige raskem osa umbes salvestamiseks salat on säilitada niiskuse tase. Liiga palju niiskust lämmatab salatilehtedena kondensvee tekkimise tõttu, põhjustades salatit rikkuda kiiremini. Veel niiskuse tulemuseks on ka rohkem toodangut etüleeni gaasi mis kiirendab lagunemise ja riknemist. Mõned niiskust, aga on vaja tagada, et lehed jääda karge ja ei kuivaks. Salat tuleb hoida niiske pakkimine see veidi niiske paber või zip top kotti. See võimaldab salat neelavad liigne vesi ilma kuivatamise lehed. Crisper osa külmik on parim koht ladustamiseks salat tõttu kontrollitud ja kooskõlas niiskus.

Näpunäiteid kasutus

Tumedad, värvikirev sordid salatit nagu tumeroheline, punane või lilla neist on rikkaim toiteväärtus näidatud juuresolekul vitamiini ja teisi antioksüdante, näiteks karotenoide ja luteiini, mis on põhjus, miks seda peetakse üheks maailma kõige populaarsem köögivilju.

Söömine

Salat on enamasti süüakse toorelt nii enne serveerimist eemaldada pruun, limane, koltunud ja riknenud lehtede. Lehed pesta hoolikalt ja kuivatatakse Igasuguse mustuse eemaldamiseks või putukad. Salat on kõige sagedamini kasutatakse salatid regulaarse salatit söövad. Allpool on teatud vihjeid valmistamiseks salat enne serveerimist see kujul salat.

• Peske lehed külmas vees. Vältida pesemist voolavas vees, kuna see võib kahjustada lehed ja õrnalt pat lehed on kuivanud.

• Asetage kobaras tükeldamise pardal ja nael tuum raske. See lõdvendada lehed ja neid oleks lihtsam eemaldada.

• Hoides core kindlalt ühes käes ja salatit teise väänata tuum eraldi lehed seda.

• Asetage lehed salat ketraja kuivada. Tear neid asemel lõikamine noaga nii, et nad ei saa muljutud.

• Iga kaste salatile tuleks lisada vahetult enne serveerimist, nii et lehed jäävad teravad.

Cooking

Lisaks sellele, et süüakse salateid, salat saab keedetud ja tehtud toite, mis võivad olla veetlev ravida. Olles karge, kerge, pehme ja võine salat saab igale maitsele ja moodustavad osa palju nõusid, muutes need huvitavamaks.

• See imeline taimsed võib hautatud, aurutatud, hautatud ja isegi grillitud luua midagi, mis on meeldiv maitse-pungad peale selle toitev. Proovige lisada mõned extra virgin oliiviõli poole võrra radicchio rooma salati ja grill, kui nad on pehmenenud ja pruunistunud.

• Salat võib kergesti kasutada koos teiste köögiviljadega burgereid, võileivad ja wrapid.

• Võite proovida kogu pea salat smuuti. Soovitav on lisada puuviljade ja segu see esimene ja seejärel lisage salatilehed arvesse smuuti. Võite teha smoothie kasutades puuviljad nagu banaanid, maasikad või mangod koos kogu pea rooma salatit.

Keedetud Salat retseptid

Pärast retseptid näitab teile suurepärane võimalus hoidmine kasu salatilehed läbi oma toite.

Salat Soup

Pese salatilehed korralikult. Peeneks hakkida sibul ja salatilehed. Lisa või pannile ja kuumutada. Pruunista sibul ja salatit või paar minutit. Nüüd lisada piima ja vett. Olgu see kokk hästi umbes 10 minutit. Kui see jahtub täielikult segu see ka blenderis või veski, muutes Püree. Pane see tagasi kastrulisse ja lase see keema. Lõpuks lisada mõned must pipar ja sool ja serveeri kuumalt.

Lehesalat

Haki roheline paprika, kirsstomatid, lehtsalat ja kurk. Nüüd lisada tass täis küüslaugu krutoonidega sellele ja mõned pähklid. Klopi kõik koostisosad ja pane see külmkappi. Nüüd võta mõned oliiviõli, äädika, röstitud köömen pulber, must pipar pulber kaneelipulbrit tuhksuhkrut või jaggery siirup. Nüüd lisada kõik köögiviljad ning tal teenida värske.

Hoiatuseks

Salatilehed on koduks pestitsiidide ja muude organismide. Nad armastavad salat nii palju kui sina. Veenduge pesta puhtaks enne tarbimist iga kord.

Hope saab panna seda teavet jagada salat kasu kasutada. Ära lase meile teada, mida sa arvad artikkel ja jäta meile kommentaari. Terveks jääda!