30 imeline kasu sarapuupähklitest nahale, juustele ja tervisele

Populaarsus sarapuupähklid tundub olevat tõusmas, eriti erinevate pähkli baasil leiba levib ja šokolaadi valamine tugevalt arvesse osakondade kauplustes. Siiski, sarapuupähkleid ja nende kasu saab taandada iidsetest aegadest. See oli populaarne maitseaine on liköörid ja kohv, samas kui tema õli oli populaarne toiduvalmistamise keskmise. Võimas antioksüdant, pähkli ideaalne valguallikas taimetoitlastele, eriti kui te olete kaalulangus reisi. 100 grammi need maamees pruun Inimene mutter pakub 15 g valku, täites rohkem kui 30% ööpäevasest vajadusest. Samuti on rikkalikult tervislikke rasvu, tasuta kolesterooli ja naatriumi, koosolekuruumid 93% oma igapäevast rasva nõuetele.

Sarapuupähklid Nutritional profiili:

Siin on täielik ülevaade toiteprofiil sarapuupähklid:

Olgem on pilguheit headus sarapuupähklid naha, juuste ja tervis:

Naha Eelised sarapuupähklid:

1. Aitab edasilükkamisel enneaegset vananemist:

Üks tass sarapuupähklid pakub umbes 86% päevasest E-vitamiini nõuet. See sisaldab ka vitamiin A ja vitamiin C, kahe võimsad antioksüdandid. Sünergiline mõju nende vitamiinide takistab teket trahvi read ja kortse nahal, lükates seega varase algusega vananemise märke.

2. Hoiab teie Skin Hüdreeritud:

Sarapuupähklid, nagu eespool mainitud, sisaldavad vitamiini E küllaga summad. See vitamiin E koos rasvad pähkel aitab niisutav ja kastmise nahka. See, seega tingimused naha hoides seda pehme ja sile. Nahk näeb välja nähtavalt kiirgav vähimatki toon rasvasus ilmumist kuhugi.

3. Hoiab teid ohutu Karm UV-kiirte:

Saate rakendada pähkli õli nahale. See toimib loodusliku päevavarju, kaitstes teid kahjulike mõjude karmi UV-kiirgusele. Just segada paar tilka iga seesami, avokaado, pähkel ja pähkli õli ja rakendada seda segatud õli nahka iga päev, et saada kaitset UV-kiirgusele.

4. Hoiab naha terve ja värske:

Täidiseks antioksüdante, sarapuupähklid mängivad olulist rolli hoida naha vaadata tervislikumaks. Antioksüdandid võidelda vabade radikaalide, mis, kui jätta taltsutamata, võib kahjustada nahka. Samuti kaitseb nahka nahavähk indutseeritud UVA / UVB-kiirgusele. Flavanoids koos antioksüdantide stimuleerib regeneratsiooni naharakud. Sellega kaob surnud rakud, muutes nähtavalt tervemad ja nooremad otsivad nahka.

5. Ohutu ja õrn tundliku naha korral:

Õrn niisutav ja kliimaseadmed omadusi mutter muudab täiuslik looduslik kreem tundlikule ja kuivale nahale.

6. Treats Akne:

Kasutada neid rooste Inimene pähklid kaugemale Nutella ja kuklid. Nad teevad suurepärast nühkima koostisosa vistrikuline nahk koos kohvioad. Purustada 1 tl röstitud sarapuupähkleid ning sega koos Vi tl kohvipulbrit ja Vi tl suhkrut kookosõli või oliiviõliga. Kasutage seda nühkima ravida teie akne.

Juuste Eelised sarapuupähklid:

7. Hea värvitud juustele:

Sarapuupähkleid kasutatakse loomuliku koostisosana erinevate värvaineid. Koos renderdamisel delectably veetlev pruun toon suunda, pähkli ka, et värv kestab kauem. Plus, see pakub täiendavat kaitset hoides värvilised lokid konditsioneeritud ja seega kaitstes seda kahju vallandas keemilise taotluse.

8. Tugevdab juukseid:

Võite kasutada saadud õli need pähklid oma igapäevast juuksehooldusvahendite raviskeemi. Lihtsalt kanna veidi peanahka ja juukseid ja massaaž paar minutit. Jätke see üleöö ja pesta Järgmisel päeval, kui soovitud. Võite kasutada kerge šampoon. See aitab tugevdada juukseid juurtest.

9. Hea kuivadele ja kahjustatud juustele:

Kas teie juuksed liiga kuiv? Pähkli võiks tulla teie abi. Lisa 2 spl peeneks jahvatatud sarapuupähkleid 2 muna ja peksid hästi. Kasutage seda segu oma kuiva peanaha ja juuste. Pesta 20 minuti pärast leige veega ja hea šampooni. See hoiab kuivadele juustele konditsioneeritud ja taltsutatud.

10. Lehvitasime Et Split Lõpeb:

Andke oma katkisi otsi annuses hea tervise massaging paar tilka pähkli õli. Kahju kaob aja jooksul, jättes juuksed särava ja terve.

Tervis Kasu sarapuupähklid:

Sarapuupähklid kasu tervisele on ülejääk! Olgem on pilk neile:

11. Hea suupiste Dieters:

Chuck läbi nende kõrge kalorsusega munches nüüd ja haarata käputäis sarapuupähklid, et anda oma kaalulangus reisi maitsev väänata. Just 1 oz sarapuupähklid teile 176 kalorit 3 grammi kiudaineid ja 17 grammi rasva. Võite kasutada seda enne sööki Munch kuna see täitub magu ja takistab teil liigsöömise oma sööki. Lihtsalt veenduge, et te ei lähe soovitatud tasemel.

12. Hea Heart:

Need pruuniks tuumad on head allikad küllastumata rasvad ja puudub kolesterool. Küllastumata rasvad, eriti oleiinhape, on potentsiaali ohjeldada LDL toetades seejuures HDL. Lihtsalt üks tass need pähklid vastama 50% nõutud magneesiumi taset. Magneesium mängib tähtsat rolli taseme reguleerimisel kaltsiumi. Liialdatud kaltsiumi taset on teadaolevalt kahjulikud südame tervisele. Magneesium kaitsemeetmete oma südames, luues ruumi oma puhkeasendis ja takistades selle ülepingutamine.

13. Kaasasündinud Võimsus vähi vältimiseks:

Sarapuupähklid on tõukejõud alfa-tokoferool Vitamiin E variant, mis on teadaolevalt omavad võimu piiramiseks riski algusega seotud põievähi rohkem kui 50%. Need pähklid on ka rikkalik allikate mangaani. See mineraal on teadaolevalt koostisosa anti-oksüdatiivset ensüümi mitokondrites, seega mängivad olulist rolli vähi ennetamisel.

14. Hea Lihased:

Nagu varem mainitud, magneesiumi mängib olulist rolli hoida kaltsiumi tase liiguvad ja keharakud terve tee. See, seega aitab lihaskontraktsiooni, takistades ülekoormusest lihastele. See omakorda lihtsustab lihaspingeid ja võitleb ja takistab lihaste väsimus, spasm, krambid ja valu. Uuringud isegi väita, et hea annus magneesiumi võiks tegelikult aidata tugevdada lihaseid.

15. Hea valguallikas:

Kaasa üks tass sarapuupähklid oma päevase toidukoguse, et saada 17 grammi valku. Saad hea annus kiu samuti. See muudab suurepärane suupiste valik taimetoitlastele, et suurendada oma rasva põletamine võime ja arendada lihasmassi.

17. Hea kõhukinnisus Troubles:

Olles rikkalikult kiudaineid [1 oz annab 2,7 grammi kiudaineid, koosolekuruumid 10% RDA], võite lisada need pähklid oma dieeti, et säilitada oma roojamist. Nad seostuvad väljaheide, lõdvendada neid ja seega hoida kõhukinnisust.

18. Kasulik liigeste ja luude tervis:

Magneesium koos kaltsiumi, on oluline, et tervise ja heaolu oma luid ja liigeseid. Ekstra magneesiumi hoida kuni luude Appi tõttab, kui on ootamatu defitsiidi see mineraal. Pius, sarapuupähkleid sisaldada mangaani, mineraal, mis on oluline nende luude kasvu ja tugevust. Pole ime, see teeb vältimatu suupiste valik menopausis menopausis naistel kaitsta end osteoporoos ja luud keerates rabe ja poorne.

19. Parandab tervist Närvisüsteemi:

Vitamiin B6 on vitamiin oluline nõuetekohase toimimise aminohappeid. Need happed omakorda mängida regulaator rolli säilitada tervist närvisüsteemi. Puudus vitamiini B6 teadaolevalt takistavad sünteesi müeliini [närvi isoleeriva mantliga vastutab efektiivsuse ja lüheneda elektrilisi impulsse], mis on hädavajalikud optimaalset funktsioneerimist närvisüsteemis. Vitamiin B6 on oluline ka õige tootmise eri neurotransmitterite, sealhulgas adrenaliini, melatoniini ja serotoniini.

20. Peps Up tervist Seedetrakt:

Mangaani, ensüümi aktiveeriv autokatalüütiline, on mineraal, mis mängib olulist rolli sünteesimiseks kolesterooli ja rasvhappeid. See mineraal on samuti oluline süsivesikute ja valkude ainevahetuse ainega. Mida kõrgem on mangaan organismis süsteemi, seda parem on metabolismi valku ja süsivesikuid. See omakorda Elavdada tervist oma seedesüsteemi. Kiud olemas need pähklid tagab nõuetekohase omastavad toitaineid, hoolitsedes, et jäätmed ja toksiinide organismist välja kaudu roojas.

21. Parandab Immunity Võimsus:

Sarapuupähklid on rikkalikult erinevate toitainete, sealhulgas assortii mineraalid nagu kaltsium, kaalium, mangaani ja magneesiumi. Kõik need toitained on oluline tagada takistusteta verevoolu kehas. Kui vere voolab läbi keha takistamatu, oma immuunsust võimsus saab hoogu. See omakorda takistab erinevate soovimatu tervisliku seisundi.

22. Beats stressi ja depressiooni:

Sarapuupähkleid sisaldada hea annus alfa-linoleenhappe koos omega-3 rasvhappeid. Need elemendid koos B vitamiinid mängivad olulist osa ennetamiseks ja leevendamiseks erinevaid psühholoogilisi tingimusi, sealhulgas ärevus, stress, depressioon ja isegi skisofreenia. Need elemendid ka parandada oma mälu ja mängida olulist rolli neurotransmitterite sünteesis nagu serotoniin. Haara tükk pähkli varjatud tume šokolaad on võidelda nende blues kaugusel.

23. Mängib rolli ka sündimuse vahel:

Vana tekstid näitavad, et sarapuu puud peetakse sümbol viljakust keldid. Uuringud näitavad, et need pähklid, tõepoolest, omada võimu kärpima taset veresuhkru, parandada insuliinitundlikkust, ja seega abivahendid taseme parandamisele viljakust.

24. Kasulik menstruatsioonivalude:

Need maamees pruun Inimene pähklid on rikkad magneesiumi, vitamiin E, kaltsiumi ja teisi toitaineid. Need elemendid on teada, et on positiivne mõju leevendamiseks krambid ja aidates teil tõusulaine üle menstruatsioonitsükli paremini.

25. Rikkalikult Raud:

Uuringud näitavad, et sarapuupähkleid teha imeline looduslik vahend rauavaeguse ja tervise probleeme, mis on tekkinud puudus rauast. Need pähklid sisaldavad rauda heas annustes. Punane vereliblede kasutada rauast neelavad hapnikku, kaitstes teid erinevate tervislikke tingimusi. Peotäis sarapuupähklid annab umbes 30% päevasest väärtus rauda.

26. Hea allikas vitamiin K:

K-vitamiin on vere hüübimist vitamiini. See mängib olulist rolli nurjab välja liigse verekaotuse vallandades sünteesi vereliistakute kaitstes teid eluohtlikud olukorrad. See vitamiin on oluline ka õige kaltsiumi imendumist, vähendades seega ohtu kaltsiumipuudus seotud luumurde.

26. Hea rasedatele ja imetavatele naistele:

Õige toitumine on oluline raseduse säilitamiseks nii ema ja lapse tervise. Ja sarapuupähklid on rikkalikud mitmesuguste toitainete oluline hea raseduse, sealhulgas raud, kaltsium. Veenduge süüa need pähklid mõõdukalt koos tasakaalustatud toitumine rikas puu-ja köögivilju. Samuti veenduge, et teie vedeliku tarbimine on piisav, et vältida kõhukinnisust küsimusi, mis tõttu tarbimist kiudaineid rikkad toidud.

Imetavad naised võivad pidada neid vahepeal suupiste ohjeldada nende soovimatu näljatunde. Koos hoides teid täielikult ja annab teile need olulisi toitaineid, sarapuupähklid aitab ka teil saada tagasi kujundada tervislikumaid, kui seda kasutatakse mõistlikult hästi tasakaalustatud toitumine.

27. Hea imikutele:

Folaadi on oluline element, mis aitab kaasa majanduskasvu imikute. Just 30 grammi sarapuupähkleid kohtub 17% päevasest väärtus selle oluline osa.

28. Hoiab diabeetikutele:

Sarapuupähklid on sageli soovitatakse arstide poolt kui tervislik vahepala neile, kes on alla piiramisrõngas diabeet, eriti 2. Tüüpi See on koormatud kiudaineid, mis tegelikult aitab hoida end täis. Olles madal GI, need pähklid on teada, et vältida veresuhkru taseme tõusmist. Plus, süüa sarapuupähklid võib tegelikult parandada HDL tasemeid. See suurendab hea kolesterooli taset, samas vähendab halva kolesterooli taset. Seega võiks tegelikult kaitsta teid riske kõrge suhkru ja kõrge kolesteroolitase vallandas tervisliku seisundi. Kuid uuringud on veel luua neid ettepanekuid ja seega on soovitav turvaliselt ja konsulteerida oma arstiga enne sealhulgas need pähkleid suhkruhaigetele mõeldud dieeti.

29. Kasulik Kõrge vererõhu Tase:

Sarapuupähklid, kutsutud cobnuts aka filbertpähklid, on teada, et olla kasulik inimestele, kes kannatavad hüpertoonia. See on hea allikas tervislikke rasvu, samas kui küllastunud rasva variandid moodustavad vaid 1,5 grammi unts need pähklid. Samuti annab teile 46 mg magneesiumi, 193 grammi kaaliumi ja 2,7 grammi kiudaine. Hea annuse kaalium on oluline, et alandada vererõhku tasandil ning vähendaks riske algusega seotud mitmesuguste kardiovaskulaarsete haigustega, sealhulgas insuldi ja halvatust.

30. Aitab teil saada Kaal:

Olles rikas tervislikke rasvu, tarbivad umbes 2 untsi nende krõmpsuv, magus pähklid võiks tegelikult aidata teil kaalus terve tee. Kuid pidage nõu oma arstiga, enne kui sööma neid vältida asjatuid komplikatsioone.

Top 10 Võimalusi Kaasa Sarapuupähklid oma dieeti:

Need meeldivalt magus pähklid teha suurepärane lisaks oma sööki. Neid saab meeldis suupiste erinevatel viisidel:

• Röstitud ja Munch käputäis pähkleid tervislikke suupisteid toidukordade vahel.
• Haki jämedalt ja puista see atop oma lemmik hommikuhelbed.
• Tee šokolaadi pähkli leviku ja kasutada seda oma leiba, dosa, chapatti või ildy.
• Keemiline röstitud ja pulbri sarapuupähklid, segu koos demerkaptaniseerimata kakaopulber ja sega oma valgu raputada kui lisati annus valku.
• Segada marjad oma täisteratooted hommikusööki muffinid.
• Toss oma lemmik segatakse friikartuleid.
• Kasutage seda garneering oma kana või kala tassi.
• Röstitud, purustatud sarapuupähklid saab kasutada pastat kastmega hull touch.
• Rösti pähklid ja kasutada seda oma pasta või täistera nuudlid.
• Lisa käputäis sarapuupähklid teritamise ajal oma multigrain lääts pannkook.

Sarapuupähklid on pakitud tihedalt koos lugematu toitaineid. Nüüd, kui sain teada hämmastav sarapuupähklid kasu ja kasutab neid pakkuda, proovige sealhulgas neid oma päevase toidukoguse. Just tassi need rikkad pähklid võib lisada ühel või teisel viisil oma sööki iga päev. Veenduge, et teil on satiating oma keha vajalike toitainetega.

Siiski, nagu eespool mainitud, sarapuupähklid on kalorite koormatud võlusid. Seega ettevaatust ja kasutada neid kaalutletud ja ettevaatlik, nii, et saate ära oma tegelikku kasu. Kontrollige koos oma arstiga enne, kui hakkate sealhulgas pähklid, eriti kui te olete allergiline teiste pähklite.

Oled sa kunagi proovinud kasutada sarapuupähklid? Nad on ahvatlevalt hea. Anna meile teada, kui oleme välja jäetud enam headus need pähklid. Julgelt jagada oma tagasisidet meiega.