3 hämmastavat võimalust kasutada Fenugreeki, et vähendada kõrge kolesterooli riski

Lambalääts või methi on üks levinumaid maitsetaimi kasutada Vahemere toiduvalmistamise. See kutsub esile nii maitse ja maitse toitu. Aga peale seda, vürtsi on vapustavaid meditsiinilisi omadusi. On leitud, et lambaläätse saab reguleerida meie vere kolesteroolitaset ja aitab meil säilitada meie südame-veresoonkonna tervisele tõhusalt. Kerkib kõrge kolesteroolitase on see, et me ei koge mingeid konkreetseid sümptom. Selle tulemusena muutub see väga raske meile võtta ennetavaid meetmeid, et olla terve. Siiski, sealhulgas lambaläätse oma dieeti, trenni regulaarselt, suitsetamisest hoidumine ja hoides ühendust oma arstiga aitab teil probleemi ennetamiseks või vähendamiseks seda edukalt.

Kas põld-lambaläätse madalam kolesteroolitase? Võtame pilk kuidas lambaläätse saab hoida kolesterooli taset kontrolli all:

Kuidas lambalääts Töö For Kolesterool?

Uuringud on tõestanud, et lambaläätse sisaldab teatud keemiliste ühendite, mis on väga kolesterooli alandavat toimet. Siin on, mida sa pead teadma neid:

1. Kliistri Fiber:

Kattekiht lambaläätse seemned sisaldab Polüsahhariidkomponenti nimetatakse taimeliimi-, mis muudab rohtu hämmastav allikas nii lahustunud (21,7%) ja lahustumatud kiudained (26,8%). Niisuguse tasemega kiu mängib võtmerolli paksuse suurendamise töödeldud toiduaine aineid. Kui see tingimus piirab kolesterooli imendumist meie peensooles. Kiusisaldus lambaläätse peetakse samuti toidu poolt eelnevalt biootiliste soolebakterite. See bakter väljutab teatavate lenduvate rasvhapete vereringesse ja pidurdaks kolesterooli tootmist maksas. Võttes 20 g kuni 25 g lambaläätse päevas võib alandada halba kolesterooli "või madala tihedusega lipoproteiini (LDL) taset meie keha.

2. Kes on mittesteroidsete Saponins:

Teise juuresolekul polüsahhariid nimega steroidi saponiiniga lambaläätse, aitab hoida vere kolesteroolisisaldust kontrolli all. Kui lisame ravimtaim meie igapäevane toit, saponiinid seda kombineerida sapisoolade ja luua suur mitsellid. Need äsja moodustatud ainete suurendada eritumine sapi soolad tohutu ulatuse. Ta lõpuks vähendab kolesterooli imendumist meie keha.

3. Betasitosterool:

Lambaläätse seemned sisaldavad Taimsed steroolestri 'nn betasitosterool ". Kuigi see on sarnane kolesterooli leida meie keha, me võime saada ainult taimedest. Teadlaste sõnul betasitosterool saab edukalt vähendada kolesterooli taset meie keha, pärssides selle kasutuselevõttu ajal toidu seedimist. Seetõttu tarbivad lambaläätse on kasulik inimestele kõrge vere kolesterooli taset.

Kuidas kasutada lambalääts kolesterooli?

Regulaarne tarbimine lambaläätse soovitavad arstid, et kontrollida kolesteroolitaset. Pakub siin on, kuidas saate tarbida seda lambaläätse kolesterooli:

1. Lambalääts Vesi:

Võttes lambaläätse veega on lihtsaim viis reguleerida kolesteroolitaset. Keemiline Küpsetatud mõned lambaläätse seemned. Las nad täielikult jahtuda. Nüüd lihvima neid sujuv ja peeneks pulbriks. Hoidke seda õhukindla purk või pudel. Valmistage segu, lisades 1 tl seda pulbrit 1 klaasi veega ja juua vähemalt kaks korda päevas.

2. Lambalääts toidus:

Regulaarne seemned lambaläätse saab kasutada vürtsi. Idanenud seemnete võib tarbida nii taimsed ja pakkumise lehed (nii värske ja kuivatatud) võib lisada maitsetaimi toiduvalmistamise. Siin pakutakse võimalusi kasutada lambaläätse oma toidu:

• Kaasa lambaläätse lehed oma lääts karri või lihtsalt panna neid oma salat ettevalmistused.
• Puista mõned röstitud lambaläätse seemned regulaarsetele toidud.
• Toast mõned lambaläätse seemned kergelt ja panna neid oma languse, supid ja marinaadides.
• Leota mõned normaalne või idandatud lambaläätse seemned üleöö kuumas vees ja süüa 15-20 minutit enne tarbivad iga oma sööki.
• Kasutage tavalist või idandatud lambaläätse seemned oma idli või dosa taigna terve väänata.
• Kuigi valmistub roti, chapati, naan, pannkook, või midagi sarnast, lisada mõned lambaläätse pulbrit tainast.
• Lisa värskelt jahvatatud lambaläätse oma karri retseptid.

3. Teised viisid:

Ostu-lambaläätse toidulisandeid turul kättesaadavad. Te võite neid tableti, kapsli või vedeliku forms.These on mõned viisid, kuidas methi seemned kasu kolesterool.

Niisiis, järgige eespool nimetatud viisil säilitada standard vere kolesterooli ja terveks jääda.

Kas sa tead mis tahes muu füüsiline viis hoida kolesterooli kontrolli all? Jagage meiega oma kommentaarides allpool.