- 420k
- 1k
- 870
Kehakaalu ei ole ainult tervislik toitumine. Samuti umbes hoides oma hormoonid kontrolli. See ei ole lihtne kaotada kaalu. Kuid kas teadsite, et kadumas kangekaelne rasva võib olla isegi raskem kui teie hormoonid ei ole tasakaalus? Hormoonid kontrollivad kriitilisi vastureaktsioone ja funktsioone, näiteks ainevahetuse, põletik, menopaus, glükoosi jne vallandab häiritud hormonaalne tasakaal võib olla stress, vanus, geenide ja halva eluviisi viib aeglane ainevahetus, seedehäired, kontrollimatu nälga-lõpuks viib kaalutõus. Kuigi naised on harjunud hormoonid läheb hulluks (loe PMS), krooniline puhul tasakaalustamata hormoonid ei saa sind altid kõik rasvumisega seotud haigusi. Niisiis, oletame teada mis hormoonid vastutavad oma kehakaalu ja mida saate teha. Alustagem!
Kilpnääre, mis esineb lobus kaelal toodab kolme hormooni-T3, T4 ja kaltsitoniin. Need hormoonid reguleerivad ainevahetust, uni, südame löögisagedus, kasvu, aju arengut jne Mõnikord kilpnääre all-toodab kilpnäärmehormoonide viib hüpotüreoidism. Kilpnäärme alatalitlus on sageli seotud kehakaalu tõus, depressioon, kõhukinnisus, väsimus, vere kõrge kolesteroolitase, aeglane südame löögisagedus, jne On palju põhjuseid hüpotüreoidism nagu gluteeni talumatus, alatoitumise, keskkonna toksiinide jne Tegelikult hüpotüreoidism viib vee kogunemine ja mitte rasva, mis muudab te vaatate lihav. Saad 5 - 10 naela rohkem, kui teie kaalutõus on tingitud ainult kilpnäärme tasakaalustamatuse (1).
Insuliin on hormoon, mida eritavad kõhunääre, mis aitab teha glükoosi rakkudesse, mida kasutatakse energia või salvestada neid rasva. See aitab säilitada glükoosi taset veres. Üle tarbivad töödeldud toidud, alkohol, kunstlikult magustatud jooke ja snacking ebatervisliku toidu (või isegi tarbivad liiga palju puuvilju) võib viia insuliini resistentsus. Sel juhul lihasrakkudes ei ole võimeline ära tundma glükoosi seotud insuliini ja seega glükoosi jääb vereringesse, põhjustades ora veresuhkru taset. Selleni viib kaalutõusu ja 2. Tüüpi diabeedi (2).
Normaalsetes tingimustes hormooni leptiini signaale, et olete täielikult ja peaksid lõpetama söömist. Aga kuna ületarbimine toidud, mis on kõrge suhkrusisaldusega nagu kommid, šokolaadid, puuviljad (mis on modifitseeritud sisaldama palju rohkem fruktoos) ja töödeldud toidud, ülepakkumise fruktoos muudetakse rasva, mis saab hoiule maksa, kõht ja muud kehapiirkondades. Nüüd rasva rakud sekreteerivad leptiini. Nagu te hoida tarbivad rohkem fruktoosi sisaldavaid toiduaineid, rohkem rasva saab kogunenud, ja leptiini eritub. See omakorda desensitizes keha leptiini ja aju lõpetab signaali vastuvõtmiseks lõpetada söömine. See viib lõpuks kaalutõusu (3).
Rahva tuntud "nälga hormoon", greliini aitab stimuleerida söögiisu ja suurendab rasva ladestumist. See nõristab kõhuga peamiselt. Väike kogus greliini ka nõristab peensool, aju- ja pankreas. Kõrgem greliini vereringesse võib põhjustada kaalutõusu ja rasvunud inimesed on tundlikumad see hormoon. Tegelikult Ghrelin tasemed on samuti kõrge, kui inimesed on range dieedi või samas tühja kõhuga.
Nii kõrge ja madal östrogeeni võib põhjustada kaalutõusu. Esiteks lubage mul öelda, kui kõrgenenud östrogeeni teeb sind kaalus. Kõrge östrogeeni taset organismis on kas ületootmise tõttu see hormoon munasarja rakud või tingitud dieedi rikas östrogeeni. Tänapäeval söödetakse loomi steroididega, hormoonid ja antibiootikumid, mis võib käituda nagu östrogeeni oma keha. Nüüd, kui olete terve ja toodavad soovitud kogus insuliini, võib teie veresuhkru tase on kontrolli all. Aga kui keha östrogeeni tase tõusevad, rakud, mis toodavad insuliini saab stressis. See omakorda paneb sind insuliinresistentsemad ja teie veresuhkru tase tõuseb, mis põhjustab kehakaalu tõusu. Teiseks, premenopausis naistel on madalam östrogeeni, mis lõpetab ovulatsiooni. See omakorda vähendab östrogeeni taset, nagu munasarja rakud toodavad östrogeeni. Nüüd, et saada piisavalt pakkumise östrogeeni, keha hakkab otsima teisi rakke, mis toodavad östrogeeni. Ja üks selline allikas on rasvarakke. Kui östrogeeni tase võtta sukelduda, keha hakkab konverteeriva kõik saadaval energiaallikate rasva täiendada glükoosisisaldust. See omakorda põhjustab ülekaalu, eriti alakeha (4).
Kortisooli on steroid hormoon, mida toodetakse neerupealised. See on peamiselt eritatud kui olete stressis, masendust, ärevust, närviline, vihane, füüsiliselt vigastatud jne kaks põhifunktsiooni kortisooli energia reguleerimise ja energeetika mobilisatsiooni. Seletan. Kortisool reguleerib energia otsustades millist energiat (carb, valgu või rasva) on vajalik asutuse teha teatud funktsiooni. Kortisool aitab mobiliseerida energia transportimisega rasvade rasva reserve "tühi rakud" või lihaste tööks. Põhimõtteliselt kortisooli on vaja käsitleda lühiajalise stressi (vaimse, füüsilise, reaalne, või kujutletav) vastuse. Aga halva eluviisi ja halbade toitumisharjumustega, keha võib olla pidevas stress. See viib suurenenud kortisooli sekretsioon, mis muudab keha hüperinsulineemilist, suurendab vistseraalse rasva ladestumise ja stimuleerib küpsemist rasvarakkude (5).
Naised luua ka madalam testosterooni taset (15-70 ng / dl). Testosteroon aitab põletada rasva, tugevdab luid ja lihaseid ning parandab libiidot. Naistel testosterooni toodetakse munasarjades. Vanus ja stress võib oluliselt vähendada testosterooni taset naiste (6). Ja madalam testosterooni tase on seotud luude hõrenemine, lihasmassi, rasvumine ja põhjustada depression.This võib suurendada stressi ja põletiku toob kaasa rohkem rasva kogunemine.
Hormoonid progesterooni ja östrogeeni peaks olema tasakaal, et aidata keha funktsiooni korralikult. Progesterooni tase võib langeda tingitud menopaus, stress, pillide kasutuse või põhjustatud tarbimise sisaldavate toitude antibiootikumid ja hormoonid, mis saavad muundada östrogeeni organismis. See võib lõpuks põhjustada kaalutõusu ja depressiooni.
Melatoniin eritab käbikeha, mis aitab säilitada ööpäevarütmi, st magamis- ja tõuseb aeg. Melatoniini tase kipub tõusma õhtul hilisõhtuni ja Ebbs varahommikul. Niisiis, kui sa magada pimedas ruumis, melatoniini taset tõuseb ja keha temperatuur langeb. Kuna see juhtub, kasvuhormoon on vabastatud, mis aitab organismil paraneda, parandab keha koostise, aitab ehitada lihaseid ja suurendab luutihedust. Aga kuna häiritud ööpäevase rütmi, paljud teist ei saa piisavalt magada või nõutud pimeduse aidata oma keha tervendada. See suurendab stressi, mis viib lõpuks põletikust tingitud kaalutõusu.
Põletik on esimene samm paranemise protsessi. Kuid krooniline põletik võib põhjustada soovimatuid tulemusi. Ja kaalutõus on üks neist. Glükokortikoidid aitab vähendada põletikku. Nüüd glükokortikoidide reguleerida ka suhkru kasutamine, rasvad ja valgud organismis. Ja see on leitud, et glükokortikoidide suurendada rasva jaotus ja valgu jaotus kuid vähendab glükoosi või suhkrut kasutamise energiaallikana. Seega suhkru taset veres tõuseb viib insuliiniresistentsuse organismis. Insuliiniresistentsuse omakorda viib rasvumise ja isegi diabeedi Ravimata (7).
Kaalutõus tõttu hormoonid võivad olla tõesti keeruline, ja sa peaksid olema väga ettevaatlikud, kui tegemist hormonaalse tasakaalu. Siin on nimekiri asjadest, mida peaks meeles pidama.
Niisiis, need olid 10 hormoone, mis võib olla vastutav oma kaalutõus. Kuigi see kõlab keeruline, siis vabaneb lõpuks aru saada tegelik põhjus oma kaalulangus vastupanu. Ja miski ei saa olla vabastavamat. Jälgi vihjeid käesolevas artiklis nimetatud, ja et teil on võimalik kaalust alla kiiremini kui sa tead. Edu!