10 Arugula hämmastavat kasu

Kohe alguses, andke meile vastata küsimusele, mis on rukola. Arugula, tuntud ka kui aias raketi, on toitev lehtedes köögivilja. Seda kasutatakse erinevaid retsepte, mis on vürtsikas ja pipar maitsestatud toite. Ta on tuntud oma hea maitse ja on lisatud salatid tänu aromaatne maitse. Rukola lehed on ka teada, et hea allikas toitainete. Kasu tervisele rukola tuleneda hea esinemine eri vitamiine ja mineraalaineid. Siin me arutada mõned kasu tervisele seostatakse selle juurvilja. See lehtedes ja aedvilja on rikastatud toitaineid, mida ei saa sobitada kõige köögivilju.

Arugula tervise jaoks:

1. Kalorisisaldust:

Mitmed inimesed on mures kaloreid nad tarbivad söömise ajal oma lemmik köögiviljad. Nad eelistavad salatid täielikum sööki. Tänu vähemal kalorsusega sisu rukola, võivad nad valida selle juurvilja kujul tassi või isegi salatid iga päev.

2. Fiber sisu:

Arugula on suur osa kiud, mis on tuntud, et aidata protsessi seedimist kehas. Need kiud kasu ainevahetust üldiselt koos seedeprotsessi hoolt.

3. Vähivastaseks:

Arugula on tuntud selle kasuks, mille eest ta on väga soovitatav arstid. Vähiks põhjustav ained on antud joosta rikkad, vabade radikaalide pärssivat antioksüdantsete omadustega selle juurvilja.

4. Foolhape:

Arugula, kui tarbitakse isegi kogus võrdub tassi iga päev, võib anda häid kasu rasedale. Selle foolhapet sisu aitab vältida neuraaltoru defektid beebi.

5. Optimaalse tervise määrus:

Arugula on tuntud ka juuresolekul mõned olulised vitamiinid nagu tiamiin, niatsiin, vitamiin B - 6 jne, mis aitavad edendada optimaalset keha tervist.

6. Bone tervisele:

K-vitamiin esineb rukola hea summa, mis annab luud keha kõiki eeliseid tugevuse ja moodustumise.

7. Alzheimeri tõve ja kaltsiumi imendumist:

Vitamiin K sisaldus taimsetes aitab ka tootmise Alzheimeri tõve ravimid ja kaltsiumi imendumist.

8. A-vitamiin eelised:

Arugula on teadaolevalt rikas vitamiin A. Seega arstid soovitavad selle omastamise nendele patsientidele, kes vajavad abi haiguste raviks, mis on seotud kopsude, naha ja suulise õõnsused.

9. C-vitamiin eelised:

See vitamiin sisu on teada, et suurendada üldist tervist antioksüdant aktiivsus, et see toob kaasa.

10. Karotenoidid sisaldus:

Mõned haigused nagu lihaste degeneratsiooni ja vähi saab kontrollida.

Toiteväärtus:

Umbes 2 grammi portsjon rukola on 0 grammi kaloreid, 0 grammi kolesterooli, 0 grammi rasva ja 1 mg naatriumi. Proteiinisisalduse on umbes 0,1 grammi ja teisi toitaineid nagu kaltsium, raud, magneesium, fosfor ja vitamiinid A, C, D, E ja K on heas vahekorras.

Niisiis, sa kavatsete lisada rukola oma dieeti? Jagage meiega. Hoia fit, terveks jääda!