8 suurepärast tervislikku kasu semolinahuust

Kas otsite terve asendaja universaalääriku jahu? Kas olete mõelnud manna jahu? Jah, manna jahu saab vastus terve alternatiiv universaalne jahu, mida saab kasutada ilma muretsemata kaalutõus ja sellega seotud tervise probleeme.

Peatselt punktini, see postitus räägib palju kasu manna jahu. Huvitatud teada, mida nad on? Ära loe!

Manna Jahu - Ülevaade:

Seda tüüpi jahu tavaliselt kasutatakse pasta, pitsa koorikud, leiba jne See on valmistatud jahvatatud kõva nisu (1) ning selle värvus on veidi rohkem kollane kui värvi universaalne jahu. See on kasulik, sest see ei sisalda kolesterooli, küllastunud rasvhappeid või trans rasva. Ta on kõrge valgusisaldusega ja madala rasvasisaldusega. Samuti on madal glükeemiline indeks, mis muudab väga diabeetikutele kui ka inimesi, kes on kaalulangus kava (2). Sealhulgas manna jahu oma dieeti võib pakkuda teile palju kasu tervisele, sest tema rikas toitainete sisaldus.

Siin on pilk kasu, et sa kasu manna jahu:

1. Aitab diabeetikutele:

Nagu varem mainitud, manna jahu on top valik diabeetikutele, sest see on väike GI. Võrreldes valge jahu, seedimisel ja imendub maos ja sooltes aeglasemalt. See võimaldab diabeetikutel kontrollida oma veresuhkru taset tõhusamalt nii kiire kõikumisi veresuhkru tasemest takistatakse.

2. Aitab kaalulangus:

Kui toit on seeditav ja imendub aeglasemalt, see hoiab teid tunne täis pikemaks ajaks. See on suurepärane, kui sa üritad kaalust. Teie isu saab rõhutud, mis tähendab, et sa ei pea suupiste toidukordade vahel liiga tihti.

3. Annab Energia:

Manna jahu sisaldab süsivesikuid, mis on olulised energia tootmise keha. See on ideaalne toit inimestele, kes vajavad kõrge energia taset. Oluline on meeles pidada, et kuigi manna jahu on kõrge carb, see on vähese rasvasisaldusega.

4. Annab tasakaalu toitumise:

Üks parimaid asju manna jahu on, et see on rikkalikult palju olulisi toitaineid (3). See sisaldab kiudaineid, vitamiin B-kompleksi ja E-vitamiin jne ja on null rasva-, küllastunud rasvad ja trans-rasvhappeid. Samuti on madala kolesteroolisisaldusega ja naatrium. See sisaldab palju mineraalaineid samuti. See on põhjus, miks manna jahu on suur kui sa tahad süüa rohkem tasakaalustatud toitumine.

5. Suurendab Organismi funktsioonid:

Tänu oma rikkust olulisi vitamiine, mineraale ja teisi toitaineid, manna jahu võib suurendada organismi paljude funktsioonidega. See toetab funktsiooni südame ja neerude. Samuti tagab, et lihased toimivad sujuvalt. See sisaldab fosforit, mis on hädavajalik metabolismihäirele energiat ja magneesium, mis suurendab luu, närvi ja lihaste tervisele. Manna jahu on ka kaltsiumi luude tugevus tsink aitab tugevdada immuunsüsteemi.

6. Hoiab Rauapuudus:

Manna jahu on rikas raua. 1 tass seda jahu, saad 8% päevasest rauda. See on oluline mineraal, mis aitab tootmist hemoglobiini, mis annab hapnikku rakkudesse keha (4). See takistab rauapuudus, mis võivad põhjustada nõrk immuunsüsteem, väsimus jne

7. Annab Antioksüdandid:

Manna sisaldab seleeni, mis on oluline antioksüdant. See takistab oksüdeerumist rakumembraane ja DNA, mis muidu võib olla kahjulik. Kui see oksüdeerumise, aitab see kaasa erinevate haiguste ja vaevuste sealhulgas südame isheemiatõbi (5). Samuti on oluline, et saada piisav seleeni oma keha, sest see aitab tugevdada oma immuunsüsteemi, mis omakorda takistab nakkuse. 1 portsjon seda jahu, saad 37 mikrogrammi seleeni, mis on kaks kolmandikku soovitatavast päevasest.

8. Hoiab Kõrge kolesteroolitase:

Nagu eespool juba manna jahu on madala rasva ja kolesterooli. See on oluline, kui soovite, et vältida arengu kõrge kolesteroolitase. Samuti ei sisalda transrasvhappeid ja küllastunud rasvu, mis aitab ennetamisel kõrge kolesteroolitase. See võimaldab teil vähendada oma kolesteroolitaset samuti, ja takistab teket teiste keerukate tingimuste pikemas perspektiivis.

Nagu näete, manna jahu kaasas palju kasu tervisele. See on põhjus, miks sa peaksid kaaluma asendades valge jahu koos sellega. Selle rikkust nii palju toitaineid muudab oluliseks toidu, mis on kasulik kõigile oma pere. See aitab ennetada palju tingimusi ja haigusi, tõstes oma immuunsüsteemi ja keha funktsioone ja parandada oma üldist üldist tervist.

Kasutades Manna Jahu oma dieeti:

Nagu varem mainitud, manna jahu on suurepärane alternatiiv valge jahu, kui soovite tasakaalustatud igapäevane toit. Seda saab kasutada mitmel viisil, mistõttu on väga mitmekülgne toit. Siin on mõned viisid, et saate kasutada seda jahu oma köök:

1. Vahetage valge jahu manna jahu teha koogid, küpsised, küpsised, leib ja muud küpsetised. Kui te seda teete, siis veenduge, et teie keha saab olulisi toitaineid hoida ennast terve ja vaba palju erinevaid haigusi.
2. Kasutage manna jahu teha pasta ja pizza kooriku. Kui teil esineb sageli teha oma pasta ja pitsad kodus, siis peaks kaaluma, kasutades seda jahu asemel universaalne jahu.
3. Võite kasutada ka manna jahu paksendamiseks supid ja hautised. See sobib väga maitse need toidud ja annab teile järjepidevuse otsite. Võite kasutada seda gravies.

Kui teil on kõrge kolesteroolitase, diabeet, südamehaigused jne, kasutades manna jahu on suurepärane idee. Paljud nende haigustega patsiente on üleminek käesoleva jahu, sest palju kasu tervisele see annab. See aitab kontrollida ja ennetada neid haigusi. Nutikas toitumine on oluline, kui soovite, et hoida oma keha terve ja manna jahu võimaldab teil on üks.

Tee manna osa oma päevase toidukoguse, kui te pole seda veel teinud. Kuid pidage meeles, et see sisaldab gluteeni ja seega sa peaksid vältima seda, kui teil on tundlikkus gluteeni või kannatavad tsöliaakia (6). Muud kui see tasu on midagi, mis muudab manna jahu halb lisaks oma köök. Hoia oma keha terve ja tugev selle hämmastava jahu.

Kuidas on see postitus aitas teil? Teatage meile kommenteerides pildilt.