- 420k
- 1k
- 870
Sanskriti: भुजपीडासन; Bhuja - Arm / Õla, Pida - Pressure, Asanasse - Poseerige; Hääldatakse - Bhuja-PEE-dah-sa-nah
Õla Vajutades Pose on teadaolevalt lihtne, kuid see on ainult praktika, et sa harjud survet ta avaldab õlgadele. Kannatlikkus ja püsivus annab teile vastupidavust, jõudu, tasakaalu ja tahtejõudu kapten Asana.
See on kõige parem harjutada jooga varahommikul. Kui te ei saa ärkama vara, või on palju menetlustel joosta kui olete lõpetanud, saate harjutada Asana õhtul. Lihtsalt veenduge, et teie mao ja soolte on tühjad. See on hea mõte vahele jätta vähemalt neli kuni kuus tundi vahel sööki ja praktika.
Tase: Intermediate / Advanced Style: astangajooga Kestus: 1-3 minutit kordamine: puuduvad Venitab: Kõhu, reitele, õlgades Tugevdab: kätelt
Tagasi TOC
Tagasi TOC
Need on mõned punktid ettevaatlik peate meeles pidama, enne kui seda teha Asana.
Tagasi TOC
Kuna algaja, siis võib olla raske saada sellesse poosi. Kui te üritate Asana kuid raske hoida oma tasakaalu, kasutage ploki või tugevdada, et toetada oma istub luud.
Tagasi TOC
Nagu oma tavade ja eelnevalt selles poosi, võite proovida täieliku avaldumise poosi. Kõik, mida pead tegema, on lahja ettepoole nii, et teie lõug liigub maa poole. Alati pidage meeles, et sa ei tohi kunagi kiirustada kõrgemasse. Sa tead, kui olete valmis, ja siis, progresseerumist saab pingutusteta.
Tagasi TOC
Need on mõned hämmastav kasu Bhujapidasana.
Tagasi TOC
See asana on käe tasakaalu ja seega see eeldab füüsilist ja vaimset vastupidavust. Kui te töötate suunas Asana nagu seda on lihtne tunda nurka ja kadunud. Aga kui sa annad rõhku tehnikat ja strateegiat ja hoolikalt valmistuda poosi, leiad energia liikuma aeglaselt ja ületada piire olete ise. Aga see tuleb teha ühe hingetõmbega korraga.
Iga kord, kui tunned, ei saa suruda veelgi, küsi endalt, kas teid on peatunud vaimselt või füüsiliselt. Kui te tunnete, et teie keha saab suruda, kuid meelt on peatumine sind veenda ennast viibida veel üks hinge. Aga kui leiate füüsilist sundi taganeda kohe, ja keskenduda ettevalmistav kujutab.
Tagasi TOC
Bakasana Baddha Konasana Mālāsana Garudasana
Tagasi TOC
Adho Mukha Svanasana Uttanasana Urdhva Mukha Svanasana
Tagasi TOC
Nüüd, kui sa tead, kuidas seda teha Bhujapidasana, mida sa ootad? Olgu siduv õla pressiteate oma lõksus emotsioone ja pidurdusprotsessid ja teid vabaks.